你知道哪兩種人最容易有肩膀痛或五十肩的問題嗎？
第一種人就是有駝背習慣的人；第二種人，就是沒有肩關節運作概念的人，也就是用錯誤方式（如聳肩）使用肩關節的人。
快來看看自己有沒有聳肩的壞習慣喔！
自我覺察方式如下：
站直我們的身體，或者是坐在椅子上也沒有關係。想像你在量身高的時候，把兩隻手向上舉，把兩隻手臂放在你的耳朵的兩側，兩支手就像一個V字型的狀態。這個狀態，你應該要自我感覺到你呼吸第一要順暢；第二是你的頸椎是可以自由轉動的，而且呢，你的肩膀沒有向上拉。
相反的，如果是聳肩的人，他在把手舉高之後，他沒有辦法左右轉動，脖子的活動範圍變得很小，呼吸也會悶悶的，耳朵跟肩膀的距離變得很靠近，這就是你在做舉手動作的時候，有聳肩的習慣。
要小心喔，你做一個動作的模式，就是做所有動作的模式。
如果你在把手往上舉靠近耳朵的時候，你的耳朵跟你的肩膀的距離縮的很短的那一種，就是你正在聳肩。
你在做自我測試的時候不妨找一面鏡子，看看你原本耳朵跟肩膀的距離，在你兩隻手向上舉高的時候，距離有沒有變短了、你呼吸有沒有變悶了，這是很重要的覺察。
有聳肩習慣的人在做手臂動作的時候包含騎摩托車、炒菜、提水壺、澆花、擦玻璃、拉窗戶或窗簾，通通都是在肩膀內捲上拉的情況之下做動作，所以肩膀當然會僵硬，更可怕的是你肩關節的肌肉群是在不平衡的狀態下用力，所以累積久了，就造成肩關節未來的傷害，不可不慎。
看得出來照片中的我哪一張是正確的舉手模式呢？A還是B呢？
歡迎在留言中回覆喔！
＃做一個動作的模式也是做所有動作的模式
＃生活形態就是健康狀態
＃動作控制不良也是酸痛成因喔
做一個動作的模式也是做所有動作的模式 在 提肩胛肌也是是一條肩頸與肩胛骨相關的重要肌肉 - Facebook 的美食出口停車場
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