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不同的菇類，
含鉀量都不太一樣。
最近碰到慢性腎臟疾病的朋友，
問我說菇類是不是含的鉀都很高？
這邊簡單列出來給大家參考一下，
基本上草菇的含鉀量最高，
金針菇也不少，
黑木耳含鉀量其實算低了，
相對是安全，
菇類基本上經過川燙之後，
鉀會溶出比較多，
所以煮菇類的水或是湯在腎臟疾病以及心律不整的朋友還是少喝。
除此以外鉀離子對一般人是非常需要的，
身體很多的運作都要靠他，
包括神經傳導、
生化代謝、
促進鈉離子的排除，
控制血壓等等。
給好朋友參考。
而這些菇類，
都含有一些維生素D 2，
也就是所謂的麥角固醇，
對身體維生素D的合成有一些幫助，
雖然不像維生素D3來得強，
但是平常適量攝取菇類，
也是不錯的維生素D來源喔。
早安各位好朋友，
週末假日愉快。
圖版來源：健康好生活
#菇類對於免疫調節也是有幫助的
也想學這個武功的賀兵油請舉手
#高手一出手便知有沒有
#哈哈哈
#假日愉快
#圖片轉載自網路
圖文不符的笑話~ 今天 明天 不做菜。
今天和明天是風和日麗的假期， 兩個月前劉爸的同學會，約好了今天出門做兩天一夜遊，想要的方式是一整棟的民宿，全部20位的同窗好友，可以在民宿裡聊聊天，煮煮飯，泡茶相聚在一起，每一次這樣的活動，阿芳扮演的角色，就是伙房部隊，在上星期大家努力的討論著要煮什麼東西，負責訂房的朋友 ，突然想到了打個電話去問問，我們要煮飯，是不是還要自己帶鍋子呢？！
豈知，飯店說你們訂的房間，不能煮啊！民宿說家庭房是就是一個家庭啊 ，我們總共有20個人原來我們應該要訂的叫做家族式，但好不容易大家都把時間抽出來了，所以緊急更動了行程，就隨著阿芳跟劉爸，今天我們要到雲林兩天一夜的農業之旅， 所以今天明天阿芳和劉爸放假去了囉！
※ 好朋友們大家假日愉快！
※ 圖片是洗碗海綿一樣的雞油馬拉糕！
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把上週的三部 20分鐘影片串在一起囉！大家可以一口氣練習60分鐘了！經過前面分段、漸進的練習後，相信大家應該會覺得這 60分鐘可以順順的進行，讓我們一起用 60分鐘的流動瑜珈開啟愉快的早晨、轉換下班後的心情、擁有美好的假日時光吧❤️
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