【訓練動作模式而不是動作】
壺鈴、錘鈴、棒鈴、槓鈴、啞鈴、沙袋、藥球...這些訓練工具的清單可以一直列下去,但它們就是負荷的一種形式,而訓練則是利用身體各關節的作動來舉起負重,以硬舉來說,利用髖屈與髖伸來舉起負重,不論你手裡拿的是什麼負重工具、不論是一手拿還雙手拿、不論是拿在身體前面或旁邊,不論如何,你的身體就是執行硬舉的動作,所以千萬不要被工具綁架了,畢竟你的訓練是要能夠移轉到日常生活應用的,利用深蹲或硬舉來搬起地上的箱子或是移機車喬車位...,別讓你的力量只留在工具上。
影片就是土耳其站立的應用,平常看到的土耳其站立是拿壺鈴在高舉過頭的手裡,而這個30公斤重的假人,扛在肩膀上的重心會更好掌握,你也可考慮找牛角沙包或沙包來試試不同的負荷工具,這樣可以檢示你是否真的懂得這個動作的精髓哦!
記得要訓練動作模式而不是單一動作,要靈活變通,不然就像老師換個方式出考題就不會作答了(死讀書)。
#士林天母北投武術防身術首選養正館
#假人的那一雙手晃啊晃的把動作變的更難了
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DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱,LOGO "力"是從迪倫教練Dylan的"D"做結合,希望大家都能從訓練中得到想要的"力量"。
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假人的那一雙手晃啊晃的把動作變的更難了 在 假人的那一雙手晃啊晃的把動作變的更難了- Jelajah 的美食出口停車場
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