早餐+午餐 就吃這些
應該可以吧？！
不過教練聽到我一次點兩個蛋餅
瞬間➕重量😆😆😆
我分兩餐吃完的ㄟ
🤩🥳🤪🤩🥳🤪
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6/5
訓練日誌
循環訓練
1.分腿蹲（全程）
徒手20下/1組
8kg（壺鈴）20下/4組
2.分腿蹲（半程扶槓）
徒手30下/1組
12kg（壺鈴）30下/4組
3.臥推（啞鈴7kg）20下
循環5組/組間休息30秒-60秒
手臂循環訓練
1.三頭（啞鈴7kg）20下
2.三頭（啞鈴5kg）30下
3.二頭（啞鈴5kg）20下
4.二頭（啞鈴3kg）30下
總共3循環/組間沒有休息
核心/抬腳20下/5組
風扇車20分
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跟著巨鼠來
倍速運動 台南私人教練健身房
動ㄗ動
動多 吃多 快樂多😁😁😁
巨鼠教練是 德瑞克教練
耐操的 🉑️找他
這邊也有女教練
是可愛的 Tara (唸：她辣）
