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私人健身訓練
減脂、塑身🌟 個人化健身訓練課表設計
Leo Leung 梁子雋
香港十大傑出健身教練2017
健身教練證書課程講師
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個人化健身訓練 在 梁子雋 Leo Leung Facebook 的最佳貼文
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個人化健身訓練 在 Winkie Lai 黎美言 Facebook 的最讚貼文
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個人化健身訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
2. 坐姿平推舉（平胸）
3. 上斜推舉（上胸）
4. 上斜夾胸飛鳥（上胸）
5. 俯身夾胸飛鳥（上胸）
全面刺激胸大肌，提升肌肉線條及圍度，每個動作做3組，每組10-15下??
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音樂: Sunny
音樂家: @iksonmusic
個人化健身訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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