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好像很久没有乱po些x有的没的hor+
随性拍张照吧😆
今天长这样~
当班的cAsual lOok是这样的咯~
8Fm StuDio很冷 保暖很重要
袜子拉高一点， 好!🙈
(经纪人不懂看了会冒冷汗吗。。)
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#casual
#daily
#malaysia
#whysoserious
#staysafe
#ootd
#yolo
#拍了照立刻戴回口罩哒
最近天氣維持高溫，讓人容易昏沈。但一到冬天，則有些人覺得反而比在夏天更有精神，或是更有活力。另外，我們也發現有許多人似乎就是比其他人抗冷，這又是什麼樣的生理機制呢？
這篇來自BBC上的精彩文章，分享了醫學領域的最新研究，介紹了為何運動員不怕冷？以及運動機制對於抗寒冷的效果。這也讓我們進一步思考在不同地域與氣候條件下的人，又有哪些不同的生理特質？
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一些職業運動員會在運動後進行冰浴來恢復體力。任何想在冬天保持健康的人都知道，寒冷的天氣可以讓人恢復活力。
運動效能在寒冷天氣中下降的原因有點複雜，主要是因為我們對寒冷的耐受性取決於基因、皮下脂肪水平和體型。一種說法是，當身體降溫時，肌肉細胞釋放能量的速度會降低。
但在寒冷天氣裏鍛煉也有助改善心臟健康，增強免疫系統，並將白色脂肪細胞轉化為褐色脂肪細胞，有助減輕體重。因此，如果操作安全，可以帶來不錯的健康益處。
鄧恩-劉易斯說：「（這種基因型）在與溫暖氣候相關的種族群體中往往不太常見——肯尼亞和尼日利亞1%，埃塞俄比亞11%，高加索18%，亞洲25%。」「根據非洲以外的模式，這表明隨著人們遷移到更涼爽的氣候，這種基因多態性增加了。」
缺乏α-肌動蛋白-3的人更善於保暖，能量也更充沛，能夠忍受更惡劣的氣候。
基因的另一個方面決定我們如何應對寒冷：脂肪。就像兩種主要的骨骼肌纖維一樣，我們也有兩種脂肪——白色脂肪和棕色脂肪——其中一種對保暖很重要。
細胞生物學家克里斯汀•斯坦福（Kristin Stanford）和她在俄亥俄州立大學（Ohio State University）的合著者對有關棕色脂肪組織（褐色脂肪）在調節人體熱量方面作用的研究做了回顧。棕色脂肪是產熱的，它就像我們的慢肌纖維一樣，無需顫抖就能讓我們升溫。暴露在寒冷中就足以激活棕色脂肪，從而減輕體重。斯坦福大學表示，這是治療肥胖的一個研究領域。
但是，運動似乎對棕色脂肪有矛盾的影響。似乎鍛煉抑制了這種活動，也許是因為當鍛煉時，我們通過其他機制產生了足夠熱量。不過作者強調，目前的研究還沒有定論。
寒冷天氣可能會阻止燃燒棕色脂肪，但肌肉會有更慢的神經傳導速度，產生更差的運動成績，「在運動中，如果一個人適當熱身……他們的身體很容易暖和起來。」鄧恩-劉易斯說。沒有理由不在寒冷的天氣裏運動。
（以上引用網頁原文）
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56960714
春天容易昏昏欲睡、手腳冰冷？
中醫師教你從穿 #穿衣、#飲食 解決「#春睏」3 步驟
春天一到，正是萬物蓬勃生發時，但卻容易覺得睏、一整天昏昏欲睡。
#溫亞中醫診所 #中醫師彭溫雅 說，這是所謂的「春睏」，如果能把握時機，可以讓身體調整成更舒適的狀態。
💤💤💤春睏是什麼？
春天天氣多變，日夜溫差大，容易有「風邪」，「春睏」就是在春天氣溫、濕度變化大時，免疫力不足、感覺不舒服的狀況。
解決「春睏」3⃣步驟
✅春天穿衣：頭要涼、腳要暖
中醫認為「寒從腳底起」，濕氣也是從下半身起
所以下半身保暖很重要，上半身可以穿輕薄一些。
推薦穿搭：
上半身：短袖＋防風外套，頂多搭個防風的絲巾或領巾保暖脖子
下半身：長褲＋小短靴，讓腳掌、腳踝、大小腿都保持溫暖
✅春天作息：晚睡早起，多曬太陽
✅春天的飲食，很適合養肝健脾的食物，像是茼蒿、花椰菜、毛豆
推薦 #蔥白蛋花湯， #薑絲鱸魚粥，也能幫助解決春睏唷~
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這次前往已經預定很久的奇萊南華，
一次走好走滿，影片拍的超級多，所以分成二部剪。
屯原登山口至天池山莊約13KM，
本以為可以輕鬆走林道，
殊不知重裝走13KM也是很痛苦的一件事。
再加上沿路各種玩，各種懶(看到平的地方就坐)，以及各種餓，
到天池山莊一共走了近9個小時，
也算是另一種超強的表現(？)
到天池後，見識到了什麼叫帳篷塞爆、
也見識到了為什麼山友那麼討厭遇到很HIGH森的大學生(真的很吵)
在近零下的晚上，水袋裝了一袋熱水用衣服包起來(避免燙傷)，
塞到睡袋裡，大概可以保持四至五小時的暖和，非常好用。
但睡袋的極限溫度最好還是買夠用的，
冬天上高山，保暖很重要~~
#奇萊南峰
#南華山
#天池山莊
#光被八表碑
主旨：上班壓力大 下班就開讓你好好放鬆一下 今天教你這樣做 讓你變瘦變美外 也讓你有活力…
來賓：韋汝、SAM、何嘉文、洪素卿
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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主持人：陳建州 徐薇
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