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嗨孕媽咪們，開始進入孕晚期的媽咪可能會發現雙腳總是在下午後變得腫脹不舒服，或是按壓小腿或是腳踝處有輕微凹陷狀況出現，建議媽咪飲食除了保持清淡以外，可以用物理治療方式試試看唷！
1.雙腳泡溫熱水15分鐘
2.用乳液或者是舒緩霜向心臟回推按摩小腿
3.利用10-15分鐘抬腳
4.買有Den數的彈性襪使用
以上，希望媽咪們可以跟我一起來執行，雙腿就不會腫脹了！
Ps:懷孕前易水腫且身體較冷底的媽咪，建議晚上不要吃葉菜類或是水果，容易隔天水腫唷！因為我自己本身易水腫且冷底，所以晚上盡量不吃葉菜類及水果。
#懷孕抬腳 #促進血液回流心臟 #水腫不要來
0:00 前情提要
1:13 腳底穩定訓練
1:59 縮足運動
3:06 足底功能性訓練
4:52 冷熱交替療法
足底筋膜發炎很難好的原因是因為，
足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方，
心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了，
這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟，
發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積，
不旦阻礙了血流，
也使的其他營養物質沒辦法被帶入受傷的地方，
所以只要把足弓的力氣練起來，就能促進血液循環，
走路起床不再痛到姿姿叫。
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