【奪牌選手絕對禁止的「促疲勞飲食」，但你每天都在吃？】
為什麼我總是這麼累？無論怎麼休息、怎麼吃、怎麼睡都無法消除？現在頂尖選手疲勞消除法可以幫忙你。
促疲勞飲食 在 天下雜誌 Facebook 的最佳貼文
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【早餐愛「吃甜」？難怪你總是那麼累】
為什麼我總是這麼累？無論怎麼休息都無法消除？
有些飲食法和食物，是運動員們絕對忌口的「促疲勞飲食」，選手一吃甚至會影響比賽成績，身為一般人的你我也該盡量避免。
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【越吃身體越累？奪牌選手絕對禁止的「促疲勞飲食」】
為什麼我總是這麼累？無論怎麼休息、怎麼吃、怎麼睡都無法消除？
早餐是一天精力的來源，但你知道如果吃錯食物，反倒會帶來疲勞感。什麼是早餐菜單裡絕對不能出現的食物？
史丹福大學首度公開的頂尖選手「金牌秘密」，告訴你不用花大錢買健康食品，也能吃得有活力。
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水果營養豐富是常識，有些水果甚至有抗氧化功效，預防癌症、降膽固醇之外，還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜，健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示，藍莓排第一，它含豐富花青素，是一種抗氧化植物營養素，有助促進血液循環，維持血管彈性，可以預防動脈粥樣硬化，降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦可以維持眼部血流暢順，預防眼睛疲勞，並減低藍光對眼睛的傷害，保護視網膜和晶體。不過，藍莓的草酸含量比較高，患有草酸結石的人士應該少吃；而草酸在腸道會與鈣質結合，然後排出體外，所以最好與高鈣質食物分開食用，例如牛奶、乳酪、芝士，以免阻礙鈣質吸收......
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笑喜就介紹了適合日間和晚間使用的精油，日間精油配方包括黑雲杉、苦橙葉、玫瑰天竺葵和佛手柑。黑雲杉可刺激腎上腺素，改善疲勞症候群、幫助恢復體力；苦橙葉可改善憂鬱焦慮、放鬆鎮靜；玫瑰天竺葵可促進血液循環、平衡荷爾蒙，減低心理壓力；佛手柑改善憂鬱焦慮、放鬆鎮靜。
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香港這一年可謂多事之秋，相信港人這段日子的心很累。想紓緩焦慮不安情緒，其實也可嘗試使用香薰精油。調香師謝笑喜（笑喜）指，精油是不同植物的不同部位，透過蒸餾或其他萃取方法，萃取植物中的芳香和化學分子。當我們透過皮膚或吸入精油時，芳香分子進入身體後，就會產生不同作用。包括可調節荷爾蒙，平衡中樞神經，從而達到放鬆心情和提振精神的效果。
笑喜就介紹了適合日間和晚間使用的精油，日間精油配方包括黑雲杉、苦橙葉、玫瑰天竺葵和佛手柑。黑雲杉可刺激腎上腺素，改善疲勞症候群、幫助恢復體力；苦橙葉可改善憂鬱焦慮、放鬆鎮靜；玫瑰天竺葵可促進血液循環、平衡荷爾蒙，減低心理壓力；佛手柑改善憂鬱焦慮、放鬆鎮靜。
影片:
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