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炎炎夏季，居家辦公但又忍住不想開冷氣的情況下，冰棒就成為我的消暑好夥伴😂。因此這個月就培養了...到便利商店尋找特別限定冰品的邪惡興趣。
本篇文章是最近嘴饞的心得分享，裡面含括了7-11、全家、萊爾富等超商近期推出的各項限定冰品，分享給同樣愛吃冰的朋友們參考啦！
PS：但純屬個人主觀心得~請勿筆戰喔😘😘😘
https://wenfong921.pixnet.net/blog/post/33429013
#超商冰品 #711冰品 #萊爾富冰品 #全家美食 #全家冰品 #711美食 #便利商店美食
是廢文。
工作地點附近的便利商店，每次去大抵上都是一位有點白頭的中年大叔顧櫃檯，以我這個做過超商工作的人來說，他的服務態度很不佳。沒有歡迎謝謝光臨，微波好了不會告訴告訴客人，就只是默默放在桌上。查了一下google地圖上的網路評價，分數極低，許多來店裡消費的客人都曾氣到消費完還特地用手機寫了殺氣騰騰的負評。但不知為何看到這些負評，我反而覺得很能適懷──不是有人替我發洩了怒氣（這代表他時常被人投訴吧），而是這大叔待人始終一致，對我的態度不佳是一致的態度不佳，好吧，也許待在這間店工作，對他而言本身就是痛苦的苦悶吧，也許他是真的無法待人親和，能站在這小小櫃檯工作，說不定已經耗去他大半心力了，說不定這是努力過後的成果吧（我腦補）。
再轉念一想，服務業所謂的服務，即使他態度很不佳，但如果他有確實將自己事情完成，動作有到位有執行，那麼我好像也沒什麼好嫌的啊，期待人家服務要好，想想也是我這顧客視角一廂情願的認定吧。情緒說不上勒索，但有時刷著靠北711專頁，看著現任店員的各種匿名怒氣（多半是對公司）發洩在一行行文字上，也是覺得他們辛苦了。
#結果在便利商店打這篇時聽到該位大叔在跟熟客有說有笑搞什麼啊啊我還在這邊腦補什麼
《 連珍 芋頭牛奶｜7-11 新品限定 沒想到⋯⋯ 》
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平常不是很愛喝超商飲料
因為大部分都偏甜
但這次 #連珍芋頭牛奶 竟然超過我預期的好喝
推薦給 #芋頭控 ，芋頭綿密香甜，整體甜度適中順口，是可回購的超商飲料⋯推
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其實便利商店東西真Ｄ有夠好吃欸
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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
#7天 #超商 #減肥
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便利商店711篇 在 7-ELEVEN-行動辦公室篇| By 7-11奇勝門市 - Facebook 的美食出口停車場
2013年1月21日上午9:14 ·. 7-ELEVEN -行動辦公室篇. 13. ·1 則留言·1 次分享 · 讚. 留言. 分享 · 粉絲專頁企業食品飲料 便利商店7-11 奇勝門市影片 7-ELEVEN -行動辦公室篇. ... <看更多>