關於 你 還 記得 我 嗎 番外 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你總以為夢想可以等，但很多時候等著等著，就一輩子了。

You’ve always thought that dreams could wait, but life could slip away very quickly without you even noticing.

天外奇蹟 (Up), 2009
#Podcast線上聽：https://lessons.pros.is/3p79mu

EP201 - 從《天外奇蹟》影集番外篇看狗狗的恐懼！

還記得這不只用了前面十分鐘，就讓你痛哭流涕的動畫片嗎？現在它竟然推出了番外篇的影集，快來聽我們聊吧！

【本集摘要】
1. 天外奇蹟跟疫情有啥關係？
2. 番外篇影集亮點與我們的故事
3. 怪獸電力公司也有番外篇？

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【#育兒筆記】198：陪孩子走過分離焦慮的風暴（下）　　（芳瑜）

上篇提到開學第二週，Aaron陷入了前所未有的焦慮風暴，透過不斷重複話語，來對抗內在的焦慮情緒。
（詳見 https://www.facebook.com/111489460393337/posts/400028838206063/）

連續好幾天被這樣的行為和情緒轟炸，雖然我自覺沒有因此煩躁，但除了心疼之外，不免也開始產生很多疑問：為什麼他得到回覆的下一秒還要再次確認？為什麼他不相信我們會準時去接？

禮拜三下課時，我決定向老師提及他的行為，也順便瞭解在學情形。

老師聽了感到很意外，說：「他會這樣嗎？在學校不會這樣耶！」還說他漸入佳境，越來越適應，即使他嘴裡也會唸著想媽媽，但已經沒那麼頻繁了。

老實說，這句話實在太耳熟了，因為我也曾對家長講過。聽了這一句，我大概心裡有了底：真正要改變的，是家庭教育。

接著，老師建議我們可以對他說：「好，我聽到了。你講一次就好，我就知道了。」雖然我認為這樣不見得就能停止他的焦慮，但老師的最後一句話彷彿醍醐灌頂：「我們要幫助他。」

是的，當孩子面對想像的恐懼而陷入無法克服的焦慮時，我們除了傾聽、同理、接納與陪伴，更重要的是，#身為大人的我們要幫助他。

因此，我決定「化被動為主動」，別讓自己不自覺地和孩子一同陷入焦慮的漩渦。

─────

一、 #確認孩子的情緒與需求

因為我對孩子的理解夠充分，所以能確定他正處在極度的焦慮之中，彷彿身陷情緒風暴裡而無法獨自邁步走出。

而此時他的需求，其實並不是我隨著他無止盡的重複語句而給予無止盡的重複回應。在看不見盡頭的一來一往之間，他顯然沒有因此而緩解焦慮、變得安心，反而更加深他內心對於想像的恐懼。

他真正需要的是，大人以穩定的力量，溫和堅定地帶領他走出分離焦慮的風暴。

二、 #帶領孩子走出焦慮風暴

在同理與接納的前提之下，為了帶領他走出風暴，我的首要任務就是避免他不斷陷入情緒漩渦，甚至越陷越深。換句話說，盡量讓他與焦慮維持適當的安全距離，進而引起他的覺知。

我目前運用的方式有三：不追問學校生活、拉開焦慮的間距、以擁抱取代言語。

#不追問學校生活

上學第一週，孩子們會主動提起學校的生活，我們也很樂見他們的分享，於是一起聊了許多。但第二週開始，仔細一想，似乎只有Evonne比較願意講，而我們在聊的過程中，Aaron不太參與，只是不斷重複他想講的那幾句話。

因此，我們決定下課後就讓「他的焦慮也下課」。除非他主動提起，不然我們就盡量不多聊。即使Evonne有提到學校生活，我們在適當回應之後也暫時不再追問。

如此一來，下課的他就無須不斷回想學校的一切，彷彿再度置身於分離的情境中，因而無法緩解他的焦慮。

#拉開焦慮的間距

當他開口說：「去幼兒園的時候，我會很想你，我怕你不見。」我照樣回應：「你很想我是因為你愛我，謝謝你這麼愛我。我也很想你，因為我也很愛你唷！」將他的思念與恐懼一步步與「愛」連結。

當他開口說：「我睡完覺、吃完點心、玩玩具之後，你要快快來接我喔！」我照樣回應：「請你相信我，我一定會準時去接你。幼兒園裡還有其他小朋友的時候，我就會去接你。」向他確保不會被單獨留下，爸媽一定會出現。

但是在他隨即重複之後，我會看著他的眼睛再補上一句：「好，我知道了。你還想講的話，可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次嗎？」他會稍微緩緩，雖然之後可能再度提起，而我會提醒他：「你記得嗎？你可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次喔！」

藉由漸漸拉開他重複行為的間距，也同時拉開他陷入焦慮的間距，進而引起他的覺知，並重新掌控自己的行為。

#以擁抱取代言語

如果，他仍然無法掌控自己的行為，任由漫無邊際的焦慮控制他的言語，我不再隨之起舞，而是輕輕的告訴他：「我聽到了，你已經講了很多次了。你的嘴巴會累，我的耳朵也會累，所以先不講了，我們來抱抱，好嗎？」

然後他就會鑽到我懷裡，得到他所需要的安全感。擁抱，比不斷以言語回應更能有效地緩解他的焦慮。

─────

禮拜四、五，Aaron重複話語的頻率降低許多，大概從每天100次減少成50次😂至少，他開始能接受自己少講幾遍，而且也比較能夠轉移注意力了。

甚至，禮拜五有了重大突破！

那一天到校較晚，而暘斌還要趕著去上課，於是就由我獨自帶他們前往教室。雖然下車前Aaron又開始哭了，但我等他稍微穩定之後告訴他們：「媽媽沒辦法抱抱，我們要牽手一起走過去喔！（擔心兩隻都崩潰要我追著、抱著）」

路程不算遠，但要是他像前幾天一樣哭著不肯走，肯定很煎熬。所幸，這件事完全沒有發生。雖然感覺他的腳步不算從容，但還是牢牢牽著我的手，跟著我的步伐前進。

走到一半，我突然想試著收手，藉此喚起他們內在的前進力量，雖然很有可能不如預期，但不妨一試。

我說：「你們好像已經熟悉這個地方了，不用我牽手了耶？」看他們沒太大反應，便請他們手牽手走一段路（同時幫他們拍照，製造歡樂感😆）。接著，再請他們繼續牽手走上樓，並數一數有幾個階梯。不知不覺，就越來越接近教室了。

到了教室前，我照例抱抱他們、說些話。眼看情緒仍算穩定，我加碼問：「今天，你們要老師來抱你，還是自己走進去呢？」Evonne只有上學前三天有大哭，後來幾乎都是自己進去的，而Aaron就不一樣了。

沒想到，今天Aaron開口說：「我要自己走進去。」這個回答完全出乎我的預料。甚至在我還沒回神時，他竟然就火速進門、換穿鞋子，還在我的提醒之下才跟我說掰掰，然後很快地消失在我的眼前。此時，Evonne才開始要脫鞋子⋯⋯

你問，那個將他困了許久的分離焦慮呢？

我想，不是突然消失不見了，而是他的內在漸漸長出了自信與勇氣，試著去面對並轉化自己的焦慮。

昨晚睡前，他告訴我：「媽媽，你知道嗎？雖然我去幼兒園的時候會想妳，但是我還是願意去幼兒園。」

孩子，媽媽很感動。我看見了你的努力，也看見了你日漸茁壯的心。

─────

#家有雙胞胎的番外篇

看似情緒穩定、適應不錯的Evonne，其實也有她的焦慮行為。

從即將開學到現在，將近一個月來，每當她在家情緒激動，就往往忍不住尿在地上。在學校時，反而都沒這個問題，因為她是一個對外很ㄍㄧㄥ的孩子。

我直覺與分離焦慮也有關係，因此盡量溫和的處理這件事。我們屢次陪著她洗內褲、擦地板，不多說道理。

而昨晚，這份直覺終於從她的嘴裡得到了證實：

「我尿尿是因為我怕怕，我怕妳不見。」
「我去上學的時候，我想說為什麼要跟妳掰掰？為什麼妳要去工作？」
「妳離開的時候，我很難過，也很失望。」

如我所料，儘管她在校表現良好，老師也誇獎，但我明白她的內心仍有無法承擔的情緒與壓力。上學第二週，偶爾我會淡淡的問她：「妳會想我嗎？跟媽媽分開的時候會難過嗎？（對Aaron就避免這樣問）」她竟然連忙搖手否認。

那些她原本不想面對，試圖否認、壓抑的情緒，回家後就表現在失控的行為上。

她不自覺的透過這個行為，讓爸媽必須立刻放下手邊的事，專心地陪著她處理滿地的尿。簡言之，這是一種「過度尋求關注」的表現。

這一晚，趁著她坦承地面對自己的情緒，我除了告訴她，想尿尿的時候可以隨時找我，帶妳去廁所，也告訴她：

「我知道妳會怕、會難過、會失望， #妳可以有這些感受。而且，我希望妳知道，不論妳有什麼感受，不論妳會不會又尿在地板， #我都一樣愛妳。」

對於一個外在看似穩定，而內在充滿焦慮的孩子，她不需要說理，更不需要懲罰，或許她需要的，只是我引領著她看見自己的情緒，並且始終如一的愛她。

我期待那一天，她有勇氣接納自己，並在接納中清楚的看見愛。

#明天是我最後一次接送🥲
#往後三年有勞爸爸了
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#歡迎分享
#3y0m11d

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🔸延伸閱讀🔸

📌194：上學，分離與獨立的開始（上）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/

📌195：上學，分離與獨立的開始（下）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/396226851919595/

DrP看時事：2021艾美獎追劇指南

今年的艾美獎大概是歷年來名單最大眾化的一年。去年因為疫情關係，許多節目拍攝作業受到影響，觀眾看劇習性也有重大轉變，死守在電視前面的時代已然過去，串流平台上觀看節目才是正解。今年被提名最多24項的大贏家分別為Netflix旗下的《王冠》和迪士尼的《曼達洛人》。除此之外，被提名的節目，有絕大比例都是在網路上被廣泛討論或收視極好的知名大片。雖說這提名的名單比老太婆的裹腳布還要長，但我耐心研究完畢，決定依據時間長短，來分享其中我個人推薦且值得一看好劇好片：

1. 時間爆炸多系列：以下幾部都是艾美獎的常勝軍，每出必提名或拿獎，如果都還沒追過的朋友真的很推薦一下，能整系列都追完最好
🎉《這就是我們》This is Us：串流平台來勢洶洶之下，美國電視台難能可貴且值得一看的長劇，劇情溫馨寫實，會讓你大哭大笑。男主角Sterling K. Brown今年在劇中有特別精湛的表現因而獲得提名（劇評：bit.ly/3kkCcrz）。
🎉《王冠》The Crown：第四季剛好是講黛妃、查爾斯和卡蜜拉的愛恨情仇，令你看得牙癢癢之餘，演出這三人行的演員全都上了入圍名單。其他被提名的腳色包括女王、柴契爾夫人、瑪格公主、剛過世的親王等（劇評：bit.ly/3B87BTQ）。

2. 中等空系列：1-2季就能消化完畢
🎉《曼達洛人》The Mandalorian：星際大戰番外篇，第三季正在拍攝，劇裡眼睛眨巴眨巴的尤達寶寶因此一炮而紅。
《后翼棄兵》The Queen’s Gambit：雖說是勵志故事的俗套，但拍攝手法細膩，會讓你一不小心就迅速追完。
🎉《柏捷頓家族》Bridgerton和《艾蜜莉在巴黎》Emily In Paris：無腦芭樂養眼劇，上榜讓許多人大吃一驚，疫情之下不能去英法兩國，看美麗場景梅止渴一番也好（劇評：bit.ly/3BbEHSP）。

3. 沒啥時間系列：三小時以內就能消化完畢
🎉《漢密爾頓》Hamilton：歌舞劇Hamilton在百老匯上已經赫赫有名，但因為疫情關係上Disney+串流因而獲得提名。這部在Disney+上看的好處是可以好好看字幕，看懂每句歌詞在唱甚麼。
🎉《智能社會：進退兩難》Social Dilemma：這部紀律片我非常推薦，講述智慧型手機和社群媒體如何讓人類迅速上癮，如同毒品一般。
🎉 綜藝脫口秀：想要熟知美國時事和訓練美式文化的口語用法，可以嘗試看美國綜藝脫口秀。酸人能酸的讓你捧腹大笑也是一門學問，我個人最喜歡（同時也被提名的）是Stephen Colbert，其次是Jimmy Kimmel和Trevor Noah（今年沒被提名但我也很愛的還有音樂歡樂風的James Corden），當然這些脫口秀主持人通常立場都左到不行就是了。

4. 同場加映：摸不著頭緒系列
Variety Special這單元底下的節目最令我產生問號，收視率創新低幾乎沒多少人看的奧斯卡和葛萊美進榜就算了、今年總統就職都入圍（因為疫情關係改由電視轉播，整段節目裡只記得Katy Perry對著Fireworks唱Fireworks）、連超級盃Superbowl Half Time Show都在上面，可見威肯花700萬美金砸的舞台還真有點值得（誤）。但最令我驚訝的是《Stephen Colbert　2020大選特別節目》上榜，這就有點像中天選舉特別節目被金鐘獎提名令人充滿黑人問號（你知道的，就是主持人講話飛快背景音樂還要讓你血壓升高這樣XD）。與其說這是Variety Special，倒比較像「疫情下的電視回憶錄」（我千萬不會承認幾乎每一個都看過）。

今年艾美獎你最希望誰得獎呢？來留言告訴我吧！

PS… 各位還記得讓英國皇室炸鍋的梅根哈利訪問嗎？他也入圍今年的艾美獎喔！

#圖片取自網路 #2021艾美獎 #主觀追劇指南 #DrP看時事 #每週五早晨準時上線 #最大眾化的艾美獎

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#流星花園 #回憶殺​ #連續劇​ #偶像劇
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流星花園是改編自日本漫畫的作品主角就是大S跟F4，故事在講一個超普通但很勇敢的普通女子杉菜，被愛錢的爸媽逼迫讀一所貴族學校英德學院，在那裡認識了學校的四大風雲人物F4（Flower Four），開始他們複雜的多角關係。

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