關於 你重不重要現在都不重要了敲不開的心門 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

不是不再相信愛情，而是看清了你，終於學會更愛自己。

一直到結束婚姻以前，我都自認為愛的轟轟烈烈又刻骨銘心。
彷彿生活過得越坎坷，越能證明努力經營。
但這種事很難說，就好比即使為了生孩子吃全餐，做媽的痛到不行卻沒人能像妳保證兒女絕對孝順無比。

嘿！
敲敲最深處的心門才發現，
在婚姻結束後依舊無法相信，更別提讓自己的腦袋清醒。
所有一切都如往常，沒有任何蛛絲馬跡，原以為能白頭到老的另一半突然蹦出個炸彈，把三人努力共組的未來炸亂，他不好受，我也傷得體無完膚。

那顆炸彈的最終核心是他一生需要靠自己解決的問題，而我唯一能做的就是收拾他所帶來那些令人無法相信的殘局，即使至今我依舊不解為何事情這樣發生。

恨過哭過絕望過，終於從「轟轟烈烈的愛情才值得刻骨銘心」的夢裡清醒，這一刻花了我13年的青春，沒有惋惜，這絕對是趟最不可思議的奇幻旅程。

告別過往的自己與那位曾經深愛過的另一半，瞬間覺得內心與肩頸都好輕盈。

心中那股怨，也徹底轉換為祝福。

不需要明講及猜測，是給他最大的溫柔與包容，曾經努力過的絕不會不見，而如何讓彼此都能擁有開心人生，才是今後最大重點。

能夠平靜地將這些內傷整理出來，表示心中已不再感到委屈，而即使從婚姻中另一半的角色離開，他永遠都還是甜甜圈的爸爸。

感情沒有誰對誰錯，甜甜圈就是兩人都認真努力過的最好證明。

偶爾看著跟女兒視訊中的他，現在的我覺得內心好平靜，拿掉愛戀的有色眼鏡，嗯⋯⋯他像是個很熟悉的遠房親戚。而這才是我們最剛好舒適的距離。

在「愛自己」的路上，我只算個新生，但跟甜甜圈這位最佳玩伴共學，回歸到吃飽飽睡好好的生理基礎是我最需要學習的第一課。

在邁入「單身媽媽」第9個多月，少了一起白頭偕老的人，卻讓甜甜圈多了好多乾爸乾媽乾阿公阿嬤。

母女兩人生活簡單，朋友們常常一起加入幫忙，生活模式與型態也許跟觀念裡該有的家庭不太一樣，但一樣充滿愛與溫暖，甜甜圈跟我，被更多更多人給愛著。

於是，
在這邊寫了這篇，不只是給大家一個安心的交代，也像是上來告解，為自己身心靈排毒。

呼！
終於告別了悲情女主角這身分，今後盡情讓幽默成為自己重生的調味料，人生一遭，開心最重要。

我們有時在Ig
https://pse.is/39sb2t

照片感謝 親愛的莉絲新生兒攝影/孕婦寫真 Katie Cloris Photography

最好的安慰，不一定要講很多話，你的現身陪伴，已經很有價值。就這麼靜靜的，讓某種寧靜的能量在彼此之間流動，品味生命中的悲傷時刻，也是人生重要的經驗。

「你已經盡力做了這麼多，可以走到這裡，真的很不容易。」我們隨時可以這樣鼓勵對方。

陪伴安慰的過程中，不只付出時間，更付出很多能量。如果你跟我一樣，是常被信任傾訴的對象，請好好照顧自己。到了某個階段，你可以選擇放手，讓對方知道，你也需要投注時間在自己的生活。

取自《質感說話課》

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各位朋友，早安：

昨天直播談到帶著同理的「臨在」，剛好可以對照「月琪」這一段摘文。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/551490255727635/

陪伴並不容易，尤其通常是在談如何陪伴負面情緒，不管是自己或對方的痛苦、不安。大部分人，只想逃避痛苦，難以靜下心跟自己的痛苦同在。

大部分人的慣性，是常用想法或念頭，打斷自己跟負面情緒的連結。然而，這在某種程度上，也阻斷了我們內在的能量，也減少了我們感覺幸福快樂的可能。

之前剛好談到如何陪伴憂鬱症，「月琪」的文章很生活化，也很可以參考。祝願您，能只跟自己同在，不進入自我評判！

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度過困境低潮的安慰力量

【文/ 潘月琪】

「雖然我很堅強，但有時候，還是需要有個人握著我的手跟我說，一切都會很好。」
──動畫電影《玩具總動員3》

「月琪姐，妳現在有空嗎？可以聊一下嗎？」我的電腦螢幕經常跳出這樣的訊息。

說來有趣，舉凡身邊朋友失業、失戀、失婚，或處在類似日劇《長假》男女主角的人生迷惘期，我就是那個會被想到「可以聊聊」的對象。就連在清邁度假，突然傾盆大雨，站在咖啡館的屋簷下躲雨，身邊的陌生青年也會苦惱地向我傾訴：「這次假期結束，我不知道是該回澳洲繼承家業？還是先念個研究所？」一不小心，我又當了一回「知心姐姐」。

剛開始出於本能，知道別人傷心受苦，我無法置之不理，即使正在瘋狂忙截稿、隔天要主持活動，還是忍不住放下手邊的工作，陪對方聊一陣子，這一陪，幾小時便過去了。同樣地，我也深深感謝在我人生某些低潮、心碎的時刻，得到許多朋友的言語寬慰，有時幾句暖心安慰，就足以讓心中的冬夜不再寒冷，言語的力量真的很奇妙！

漸漸地，當我接觸越來越多心理學及助人課程，才明白付出關心有許多值得注意的地方。如何把自己的善意溫暖地、穩定地傳遞到對方心裡？如何提供最適當的安慰，該說什麼，怎麼表達，才不會讓內心脆弱的對方覺得有壓力。大眾普遍的迷思在於，只有少數人擁有「療癒他人」的天賦，其實只要稍加注意，我們隨時可以成為他人的天使。

你曾經受過傷嗎？有流血那種。如果傷口不處理就直接裹上繃帶，只會持續惡化。想要傷口復原，必須先仔細清除附著在上面的有害物質、消毒殺菌、塗抹合適的藥，最後才進行包紮。恢復期間，須視情況偶爾打開繃帶，讓皮膚透透氣。

言語的安慰像是輕敲對方的心門，只要對方願意開口，談談困擾自己的癥結，便開啟了療癒的大門。但對於正處於痛苦困境的人來說，敞開心房，清楚講出自己的感受，絕非易事，他可能會抗拒、退縮、甚至莫名對你生氣，除非他信任你，準備好好向你傾訴一番。若你想主動開啟一段關心的對話，不妨試試看這麼說：

「親愛的，你想要談談這件事嗎？如果現在不想，完全沒有關係，如果隨時想說，我都在。」

你也可以說：「很難想像經歷這一切有多不容易，你真是辛苦了，有沒有什麼我能幫忙的地方？」

透過溫柔的話語讓對方知道，雖然你們不一定有相同的經驗，但你很樂意聆聽他的心聲，並提供適當的協助。

請先收起高昂的好奇心，「打破沙鍋問到底」在此刻並不是好主意，頻頻發問：「你為什麼這樣做？」「為什麼不那樣做？」對方可能會感覺被質疑，反而更退卻。

某位好友曾對我說：「月琪，妳知道嗎？我特別喜歡跟妳分享心事，妳都會好有耐心聽我說，從來不會隨便批判。」其實我對事物也有喜惡標準，有自己的一套價值觀，只不過人生走到現在，雖還不到看盡繁花，也經歷過幾番曲折，太多事情背後的成因很複雜，「願意理解」遠勝於「爭出一個對錯」，協助親友從谷底起身，重新看見世界的美麗，有信心繼續往前走，才是當下最重要的事。假以時日，當事人撥開迷霧，釐清心中的糾結，自然會梳理出屬於自己的答案。

為了表達關心，我們太習慣急著提供建議，親友生病，我們皺眉說：「你應該多運動啊！看你都沒在運動，還那麼晚睡，難怪會生病。」

「你應該多吃鮭魚，還有補充維他命B群，你看你，都吃這些沒營養的東西。」

心裡滿滿的關心，卻用教訓的口吻，對方的心情該有多複雜啊！何不採用邀請的方式說：「你想要跟我一起去跑步嗎？我們可以早點起床，先去公園慢跑個二十分鐘，再一起吃早餐，是不是很棒？」

「我昨天看到一間新開的咖啡館好漂亮，聽說店裡的招牌午餐是燻鮭魚義大利麵，可不可以陪我去吃吃看？」

傷心難過的人多半只想窩在家裡，「場景」影響心情，邀他去公園野餐或散步，在大自然明媚的光線下，有助於分泌幸福的腦內啡。怕晒黑嗎？在這「非常時期」，選一間喜歡的店喝下午茶，吃幾塊美味的可麗露，點杯熱可可，很能發揮療癒作用。什麼？會發胖？別擔心，先度過眼下難關，之後再減重也無妨。

我的閨密V，是個努力把溫暖送給全世界的可愛女人，她曾多次邀請人生有瓶頸的學生或好友到家中，親自煮一大桌菜，泡一壺花茶，讓年齡、閱歷不同的新舊朋友互相認識。有時候，剛好這個人的經驗或話語，對深陷迷惘的那個人特別受用，人與人的相遇，往往有上蒼的美意安排。

心理學家曾有個結論，感覺被人所愛，是人類最重要的情緒需求。陷入低潮的人，會不斷在腦海反芻那些負面的、不快樂的想法，以及別人對他做過的不友善行為。就像電影《今天暫時停止》（Groundhog Day）裡的男主角，永遠被困在二月二日「土撥鼠節」這一天。直到他停止怨天尤人，做出正向的改變，終於隔天起床，擺脫了「時間迴圈」的夢魘，人生從此翻了更好的新頁。

勾勒一個美好的畫面，用正面積極的態度來鼓勵對方，邀他一起做些活動，可以適時打斷他的思緒，讓注意力從紛亂的頭腦回到身體，再回到日常生活軌道。如果對方暫時不想改變，也無須苛責或內疚，每個人恢復期不一樣，網路上流傳著一首詩＜每個人都有他的時區＞，我覺得很適合送給所有朋友：

每個人在自己的時區裡有自己的步程，不用嫉妒或嘲笑他們，他們都在自己的時區裡，你也是！生命就在等待正確的行動時機。所以放輕鬆，你沒有落後，也沒有領先，在命運為你安排的時區裡，一切都會準時。

我們不需要當嚴格的教練，至少不是事情剛發生的時候。

每個人接收到「被愛」的訊息各有不同。有些人喜歡言語的溫暖，多肯定他曾經的付出、獨特的人格特質，對他特別受用。有些人喜歡開心的氣氛，或需要你具體行動。同樣遭逢失戀，A喜歡有人與他促膝長談，聽他慢慢訴苦；B可能期待你寄幾篇有趣的文章，邀他一起去運動。平時對人有更多了解，越能在關鍵時刻，提供對方最想要的安慰方式。

安慰時的聲調也十分重要，身心俱疲的人，對聲音比平常敏感，嗓門太大，反而造成對方的負擔。如果你平時講話聲調偏高偏快，請把音頻稍微降低放慢，語氣盡量柔和。

最好的安慰，不一定要講很多話，你的現身陪伴，已經很有價值。就這麼靜靜的，讓某種寧靜的能量在彼此之間流動，品味生命中的悲傷時刻，也是人生重要的經驗。

「你已經盡力做了這麼多，可以走到這裡，真的很不容易。」我們隨時可以這樣鼓勵對方。

陪伴安慰的過程中，不只付出時間，更付出很多能量。如果你跟我一樣，是常被信任傾訴的對象，請好好照顧自己。到了某個階段，你可以選擇放手，讓對方知道，你也需要投注時間在自己的生活。

「看你最近好多了，太好了！真的很替你高興。我最近工作比較忙，有新的感想或進展可以留言給我，我會抽空盡快回覆。記得，我們都關心你，你沒問題的，相信你一定可以走出自己的路。加油！」

「不知道為何，只要跟妳聊一會兒，我就覺得充滿了希望，人生又可以繼續往下走了。」剛剛又結束了一位失戀晚輩的談話。

「我的榮幸。」

能用言語妥貼地安慰人心，在他人身處心靈暗夜裡點亮一盞光，是我覺得言語所能展現最有價值的力量之一。真心希望「質感說話」不只運用在職場上，更在每個人的生命中，尤其是困境低潮的時刻，發揮療癒陪伴的力量。

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以上文字取自
質感說話課：言語的溫柔力量，是送給自己和他人最美的禮物
博客來 https://bit.ly/2VATkuU
誠　品 https://bit.ly/2RPj9Gw
金石堂 https://bit.ly/34QssLQ　
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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【宿命愛情心測：前任好、現任好，還是下一任更好？】
愛情的酸甜苦澀，嘗過的人都懂。你總是對舊愛難以忘懷嗎？又或是每當一段戀情結束，會立刻期待著下一季的邂逅呢？相愛的當下，總認為任何困難都能齊心解決，只是，當這一關真的過不去時，倆人勢必走上分道揚鑣一途；即使身邊早已換了對象，回想起過往雲煙，心中不免襲來一股惆悵，想著該回頭找最熟悉的陌生人，還是好好珍惜眼前人，又或是對未來的他／她抱有期望呢？
現在請嘗試做下列測驗，艾菲爾老師要幫你分析，你心中到底覺得前任好、現任好、還是下一任會更好？請記得邀請身邊的好友、閨蜜一起來測試，透徹瞭解自己最深層的真心話喔！



1. 當兩人有爭執時，你願意先低頭？
願意－3
不願意－2

2.你是否習慣把分手掛嘴邊？
是－4
否－3

3. 是否容易因為另一伴的前任而生氣嗎？
是－6
否－5

4. 會默默比較現任與前任的差異？
會－7
不會－6

5. 願意讓朋友圈認識你的現任伴侶？
願意－8
不願意－6

6. 吵架時，心裡會想著前任情人？
會－9
不會－7

7. 容易因為感情使情緒起伏大？
會－8
不會－10

8. 喜歡翻舊帳？
是－11
不是－9

9. 當伴侶身邊出現異性，你會？
觀察－13
質問－10

10. 當負能量堆疊時，你願意對你的另一伴傾訴？
是－12
不是－11

11. 你是否能和另一伴無所不談？
是－12
不是－13

12. 你覺得兩個人在一起不應該有秘密？
對－15
不對－14

13. 是否會在睡前會和對方說「我愛你」？
有－14
沒有－15

14. 期待一起規劃屬於兩人時光的小旅行嗎？
喜歡－A
還好－C

15. 當感情走到盡頭，你會？
輓回－B
順其自然－D


測

完

看

答

案


答案A、前任最好

「舊愛還是最美」正是深植你內心的潛意識，往往想起舊情人，不免閃過幾絲遺憾，過去的甜蜜種種，倆人分享著彼此的喜怒哀樂，即使吵架也會有一方會先低頭，只因對方是自己最在意的人⋯⋯說好要當對方一輩子最好的朋友與情人，一同度過快樂、難過、開心、憤怒；只是，這份美麗的濃情蜜意早已成為過往雲煙，往事只能一再回味，也僅止於想念了。配戴月老紅繩，讓月老公公為你做主。



答案B、現任最好

比起懷念前任，在你心中覺得好好地珍惜現任更加重要啊！為了不讓以後的自己後悔，你珍惜每一次的相遇、每一回的當下，兩人能出現十字交叉般的際遇已是緣分，就深怕一轉身便不小心錯過；珍惜，是你心中唯一的解答。而現任總是帶給你滿滿的活力與甜蜜，一起下廚做飯、一同規劃旅行，天天沈浸在甜蜜的小宇宙當中，「只要有你在，就好」。天然的石榴石為你增添女性魅力。



答案C、下一任最好

已逝去的戀情，你總能雲淡風輕的帶過，或許是有過絕不回頭的覺悟，亦或經歷過刻骨銘心的愛情，總在尋尋覓覓中找尋下一個相匹配的另一伴，揮別前任所帶來的痛楚與陰霾，儘管告訴自己「下一個情人，真的會更好。」只是心中仍不免有些疑慮與擔憂，想著對象到底什麼時候會來敲心門？對方真的會是那個對的人嗎？同時也懷抱著邂逅新伴的期待，接下來的路肯定是光明的。若渣男跡象顯而易見，但卻被愛衝昏頭，適合配戴天然的黑鈦晶，主財丶靈感丶擋煞丶除爛桃花。



答案D、每一任都好

每一任情人對你來說都是最好的，只要你認定了眼前這個人，決定了這段戀情的開始，每一任在你心中都無可替代，每一段感情都是最刻骨銘心，過去就讓它過去，來不及的事也不強求追回，畢竟生命中有如此多的過客，來來去去本就正常，對的人便會留下，對於過往不需要有太多的不捨，唯有活在當下才能持續迎接幸福的降臨，至終找尋到最適合自己的那個人。在愛中失去自我的人，可以試著配戴天然的紫水晶，開智慧、找到通往幸福的方向。