打疫苗前後，我們可以做甚麼⁉️
打完疫苗後，因為外來的病毒進入，身體自然就會啟動免疫來對抗。
這時候身體的狀態當然重要，營養更需要加強，才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。👍🏻👍🏻
打疫苗前後，吃下列食物就對了👉👉
#天然食物為主
#並不特別強調任何補充品
🉐各種不同顏色的蔬菜水果，當季當令最好
不同顏色蔬果富含不同種類的植化素，降低身體氧化壓力、減少自由基對身體的傷害，其中膳食纖維也可以做為腸道菌種所需要的養分 #益生元
🉐各式辛香料(辛香料我講過很多次了，不排斥就多吃吧💯💯）
蔥、薑、薑黃、蒜、韭、辣椒、九層塔、香菜...#味道好功能多怎麼能不愛
抗氧化、抗發炎、抗菌、調整免疫力就交給它們 #小兵立大功
🉐優質蛋白質
各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽類(雞鴨鵝)
蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源，其中深海魚類中的omega-3脂肪酸也具有抗發炎效果 #鯖魚我首推
🉐各類發酵食物
納豆、味噌、優酪乳、原味優格等
60-70%的免疫位於腸道，透過發酵食物間接調整腸道環境有利於免疫系統發揮正常功能 #你有每天正常排便嗎
#排便黃金四要素 #粗食 #水 #好油 #運動
🉐足夠飲水量
其實不只打完疫苗要喝夠水，平常生活中白開水就是維持健康、身體機能正常運作不可或缺，若是真的不喜歡喝沒味道的白開水，也可以加點水果片、酸梅、茶包、少許蜂蜜調整味道，只要願意喝就是好水 #含糖手搖飲除外 #每公斤30-35cc
疫情的發生改變著所有人的生活步調與方式
醫護人員、行政單位、警消….包含你我大家都正在齊心協力的對抗新冠肺炎🤜🤛🤜🤛
你可能已經施打完疫苗或是正在等待施打…
記得，上述食物吃下肚就對了…
#有效又強身
#全民防疫一起來
#正確食物吃起來
#歡迎分享
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