[回信](IG併記)
心裡一直惦記著要回覆這封信,但育兒的日常實在很難擠出多一點時間好好發文,現在啼哭的豆豆轉手到她爸爸手上,媽媽手刀拾起手機!(還在地上滾一圈有沒有)(當然沒有!)
扯遠了。
我記得我以前實在是蠻在乎自己有沒有被別人當作朋友這件事,有沒有被當作朋友的依據呢?我自以為是的認為如果對方上廁所會找我一起去、吃飯的時候會揪我、假日要約去哪玩樂的時候會算我一個,交談的時候會親暱的稱呼我,那就是有把我當成朋友。
我總是在在意這些莫名其妙的瑣事。
我是到很久之後才發覺自己這樣的想法真的很淺。也許那些事情的確可以看作是被當成朋友,但真正的友誼其實不應該只建立在這種事情上面。
認清自己是什麼樣的人很重要,像我真的很後知後覺的發現其實我一點也沒有喜歡被呼朋引伴的感覺,也常常很勉強自己參加一些我根本就沒興趣的局,只因為我下意識裡很害怕如果不配合就會失去朋友。
結果原來我是一個很需要維持人際距離跟社交禮儀的那種人。
我很喜歡像悠醬(#我公司倒了但賺了日本男友 的版主)這樣的朋友,某種意義上我認為我們是很懂得對方的人;因為我跟她都是屬於特別謹守分寸跟人與人之間的分際的那種個性。
實際上我們只有碰過一次面,但這麼多年來我們常常會互相關心跟對話。跟悠醬聊天非常舒服,因為她總是在某一條看不見的線外、很適切的距離和我交流,而且常常我一講某件事她就馬上意會到,根本不需要任何多餘的廢話。可是我們既不會沒事就約出來逛街,嚴格來說也不是同一個世界的人,但我們無可否認還是很好的朋友。
我的意思是,不一定要有怎樣的行為模式才能去定義是不是朋友,對方是否有把你放在心裡也不是光用那些表徵就能斷定。
我覺得真正的朋友會知道你的底線、並且會尊重那條底線。
如果有一個人口口聲聲說是你朋友是你姐妹,可是對你從不守信用、很隨便的對待你、不把你的感受當作一回事,那再多的飯局再多的吃喝玩樂都沒有必要。
人生在世當然需要朋友,但你到底需要什麼樣的朋友,你自己又是什麼樣的朋友,才是我們應該在乎的事情。
只要是真心誠意,幾年不見或者見了面只是擁有一杯茶的時間,你們還是能從對方身上獲得很多溫暖跟力量的,那是再多虛應故事的表演情節都難以替代的,真正的友誼。
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【內心的創傷,得被踩到才會發現】
大約一兩個月前的某天晚上,輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩,我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好,東西都端到餐桌上,喊了「晚餐好了可以來吃」以後,逕自坐下來等。
傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學,嘰嘰喳喳講個沒完,等了一陣,覺得亂無趣一把的,我就自己吃了起來。
吃沒幾口,一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來,蕃茄很顯然還陷在話題裡,雖然坐下來了,但是腦袋轉個不停。
「5+15是20吧?再問我一題!」
「15+15呢?」
「嗯⋯⋯等我一下唷!」
蕃茄離開座位,到地板上拿了一把樂高回到餐桌,開始排來排去不知道在幹嘛,手肘動來動去,隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭,把碗跟餐具都移動到遠處,覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。
「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看!」
我沒好氣地出聲制止。
「可以不要玩這些東西嗎?吃飯就專心吃。」
蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊,終於拿起筷子夾了一片蘑菇,正要送到嘴裡,突然又放下來。
「1+2+3+4+5也等於15嗎?」
「對喔。」
夾了東西準備吃,想到什麼要講就又停下來,傑克回應他之後,蕃茄就更開心,腦袋又繼續轉,回頭夾起剛剛的菜要吃,又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環,兩個人你一言我一語越來越投入,我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。
莫名其妙這什麼吃飯的規矩,都坐下來十分鐘了連一口都沒吃,老是讓小孩養成這種習慣,邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候?每隔一陣子就要來一次真的是煩死了!
「55是1加到10嗎爸爸?」
「可以專心吃飯嗎?」
「爸爸,55是1加到十嗎?」
我極度不爽地瞪著傑克,示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去,沒想到傑克扒了兩口飯,說了「我想一下喔」,就站起來從旁邊拿了紙筆回來,要在餐桌上算給蕃茄看。
「啪!」
我的理智瞬間斷線,直接從傑克手上搶走紙筆,重重放在旁邊桌上。
「你幹嘛啊!」
「還好意思問我幹嘛???他就已經沒在吃了,你還拿紙筆來是什麼意思??再算下去是要吃到什麼時候????吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的????」
我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。
「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊!我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道,煩死人了!隨便你們啦,你們愛弄到幾點就弄到幾點,愛怎麼吃就怎麼吃,不要拖我在這裡!」
小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣?我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉,摔下碗筷,頭也不回走進房間,關門。
***
我個人認為,在理解「為什麼會造成創傷」之前,比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是,這個人現在處在一個特別的狀態下,他的傷口被掀起來了,所以他整個人的思考跟反應都亂掉了,不能跟平時的狀態相比。
類似當你左手臂上有一個傷口,結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去,你只能「幹!!!!!!」,然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。
當我們心裡的傷被碰到的時候,我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中,如果對於「創傷反應」的表現沒有概念,我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。
當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候,我們就很容易認為「我好好的」,或者是「這個人好好的」,只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是,我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症,所以摸不出怎麼跟彼此相處,也不知道該如何去溝通。
這種情況下,我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇,而錯失了讓我們療癒自己,或者是調整自己教養方式的機會。
對我而言,「療癒」,還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情,是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。
在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上,除了幾位專家的對談之外,Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡,他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述,有時語句會有些重複瑣碎,以下是我精簡過後的翻譯:
『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考,一個傷口的自然特徵是什麼?也許你可以說,創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開,還很燒灼的時候,他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話,是非常非常痛的。所以從這個概念去理解,創傷其實是一道還沒癒合的傷口。
舉例來說,在現在這個當下,有人不理解你,你感受到心痛。其實,「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己,「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語,或者倒過來說,如果你現在對著我說芬蘭話,或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文,我根本沒辦法理解你,對吧?但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為,喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。
然而,在人生當中,有一個時期,不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子,你需要被理解,但是沒有發生,而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候,真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡,有一個傷口,還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」,痛死人了!但是我們感受到的這些痛苦,他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是,我們在當下感受到的痛苦,其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了,所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見,幾乎每次你在感到不舒服的時候,都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。
所以第一件事,是他的敏感性。第二件事情是,他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候,會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口,他會用某些比較堅硬,比較厚實的組織來替換原本的組織,把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼?他確實有保護作用,但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感,幾乎沒有什麼感覺,因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。
所以「創傷」既是一個未癒合的傷口,同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感,過度反應,相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺,無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」
我從Dr. Mate這一段的描述當中理解,就是因為「創傷」的保護性,會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化,所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡,輕輕鬆鬆地回想自己的童年,用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷,因為他已經被傷疤遮蓋住了,我們會自動跳過,覺得「很好啊都沒問題」。
心理上的傷口,只有在被一腳踩上去的時候,我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。
也就是說,如果發生了某一件事,這個人,或是我們自己做出來的反應,激烈到不成比例的時候,就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動,就是因為這是一個「幹!!!!!!」的時刻。
聽起來好像很抽象,但是生活當中其實隨處有例子。
我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞,花蓮有一個檢察官,因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌,帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解,但是內心裡有一個強烈的直覺:「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷,一想到女兒可能會遇到相同的事,他的情緒就完全失控了,淹沒自己的理智。
另外就是在DCard或者批踢踢上,時不時會看到有人求助,說自從有了小孩之後,發現配偶原來脾氣非常容易失控,一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔,也知道自己不應該這樣,但是還是一直發生。
以上的兩個例子,我都看到網路上許多強烈批評的留言,認為他們太誇張,這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒,也不少人認為這種人就是應該要「放生」,讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣,尤其他們還傷害小孩。
我同意他們的反應過度,也同意他們的行為會傷害到孩子,但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了,所以失控了,指責他們管理自我的能力,等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。
同時,一個人的傷口會被碰到,是因為跟別人的距離很近。也就是說,如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候,他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人?或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到?因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候,就是會有傷口被撞到的風險。
當我們理智斷線的時候,我們是否有能力可以看清,觸發我們的究竟是什麼?真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎?
***
回到開頭的故事吧。
當天我氣呼呼地回到房間之後,心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大,但是想來想去也沒什麼頭緒,就以「應該就真的是太累了」作結,不再去鑽研什麼了。
幾天之後,我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片,我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷,一邊跟傑克聊天。
「欸,剛剛電影裡不是說,有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎?」
「嗯嗯,是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣,他說『90%的人都有成癮問題,剩下10%的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了?」
我想了想,坐直了身子問。
「如果這句話是真的,你覺得你對什麼事情上癮?」
「呃,我不是很確定。晚睡算嗎?我對晚睡上癮。」
「好像是耶,你真的一直都很晚睡。」
「那你呢?」
「我喔,我覺得我好像對聊天上癮。」
「有,我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」
我安靜下來,開始思考。我最近確實在網路上聊個不停,有的時候還會帶ipad進去廚房,邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險,也無法專心,可是,我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」,那我是在轉移什麼樣的痛苦呢?
胸口突然一陣糾結,想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上,我看著他跟傑克熱烈的互動,渾身不自在,內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了,但是其實我是因為他們兩個人好熱絡,把我晾在一旁的情境,把我的創傷喚醒了。
從小我在家裡就是比較笨的那個,因為我擅長的是沒有用的文科,就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦,高中還進數理資優班,腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業,我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西,聽爸媽不停稱讚弟弟,吃飽以後默默離開。
現在我長大了,我不怕你們了!我不接受這樣的對待了!我可以摔碗筷不用忍耐了!!你們不敢再這樣對我了吧!!!
當下的我根本沒有發現,眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟,是傑克跟蕃茄,他們只是聊天聊得很開心,他們沒有不在乎我,也不是故意要忽略我。
「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡,難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索,才能逐漸辨識出來。
不過,只要記得Dr. Mate說過的:「幾乎每次你在感到不舒服的時候,都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來,觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清,(我也一樣沒有辦法),都是在累積一個重要的線索,幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。
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下了班的Friday night
獨自走在有點吵鬧的街上
看著到處 他快樂她幸福的跡象
又怎樣 雖然身邊沒有別人
但說到愛 我也不是一個loser
現在喜歡 一個人的自在
說好不好 說壞也不壞
我只能說 這不是一種好形容的狀態
愛不愛 隨便你掰
認真的愛 還不是被廉價對待
這一場敗仗 我無路可退
只好投降 求你讓我走吧
愛不愛 隨便我猜
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想閉上雙眼 略過城市喧囂
拋到千里之外
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終於有個安靜的巷弄
有間不起眼的酒吧
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有點溫暖 就決定了吧
坐在吧檯 沒有絢爛燈光 卻有80的 Sweet Child O’ Mine
愛不愛 隨便你掰
認真的愛 還不是被廉價對待
這一場敗仗 我無路可退
只好投降 求你讓我走吧
愛不愛 隨便我猜
認真的愛 最後還是看不明白
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回到一個人 很自在 我想得開
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大人的滋味 是有苦說不通
有苦都不說 沒勇氣觸摸
這樣的離別嘲笑我的手足無措
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想說的來不及說完 你掉頭離開不折返
時間放慢等著我say Hi(我Say Hi)
重新來過我不會走開(就走開)
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帶你回我的部落做我的太太(Goodbye)
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永遠記住,
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《要懂得包容》
古語有云:
人非聖賢,孰能無過。
所以我們每個人
都會有迷糊的時候,
因而也就有犯錯的時候。
所以當你心愛的她
犯錯的時候,
也許由於她的不小心,
又或是善意的謊言。
總之,她做了一件
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出於本能,
你肯定非常生氣,
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但是,請看在她是
你的女孩的面子上,
一定要抱著
包容的心去體諒。
想必她此時心情
也一定非常不好,
如果你此時去火上交油,
一定會讓她傷心乃至寒心
認為你
不是一個心胸寬廣的人,
認為你
不值得託付終身。
所以請記住
一定要包容
你心愛的她的小錯誤,
因為只有包容,
才能讓她
感受你的溫暖愛意。
《要懂得浪漫》
不要說愛情不是
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也不要說
讓羅曼蒂克見鬼去吧!
那只是童話一場。
實際上,
每個女孩子
天生都有浪漫情結。
她也渴望燭光晚宴,
與她心愛的人相擁數星星
一起去遠方旅遊,
一起去看各地的風景。
她也渴望和她心愛的他
一起去看精彩的大片,
然後被影片的主人公
感動的嘩啦嘩啦,
然後依靠在他溫暖的懷抱
她也渴望一次溫馨的記憶
而不是每天都被
平凡的日子所掩蓋。
所以請身為男孩的你
一定要記住,
適時的給她一次浪漫之旅
如在她的生日那天,
幫她舉辦一場
盛大的煙花晚會,
相信一定會給她
不一般的驚喜。
平凡的生活,
也因為有了未知的浪漫
而讓她越來越愛你,
因為你總是
能給她驚喜的那個人。
《要懂得哄騙》
也許你會說,
人要誠實
怎麼能哄騙呢?
然而你需要知道,
在愛情的路上,
真話永遠不會受歡迎,
女孩需要人哄。
即便不是真話,
但是那善意的謊言
足以讓她開心好幾天。
當她不開心時,
說些笑話哄哄她開心。
在她心情很煩的時候,
說幾句話逗他開心。
所以你想要你的她
越來越愛你,
請記住在適當的時候,
哄哄她,騙她開心,
相信你一定會有
意外不到的收穫。
當然是贏得芳心啦!
《要懂得忠貞》
愛情是自私的,
所以請不要用廣交朋友
的心態來對待情感。
所以請記住,
一定要對你心愛的她忠貞
讓她能夠相信
你就是她值得託付的人。
也只有這樣,
才能讓她對你放心。
愛情只是兩個人的世界,
再容不得別人。
你的花心
只能讓你與她漸行漸遠,
最終分路揚鑣。
好男人,
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1、單曲循環,
其實聽的
是自己的心情。
2、寂寞是
聽見某個熟悉名字,
不小心想起某些故事;
孤獨是
路過我身邊的影子,
笑著對我說似曾相識。
3、如果你是單身,
請你不羡慕那些
天天粘在一起的小情
侶,
也不要妒忌那些
在寒風中可以擁抱在一
起緊握雙手的兩個人。
你也不會想承受他們可
能因為分歧因為距離,
偶爾鬧起的小脾氣,
那些吵架傷人分手的
話,會影響到你的美好
情緒。
你現在能做的
只是打理好生活,
冷了穿好衣服,
努力學習充實好自己,
以最好的姿態期待他的
出現。
4、哪裡會有人喜歡孤
獨,只是不喜歡失望。
5、你是否經常狠不下心
來做事,
對自己不夠狠,
對別人也不夠狠。
所以,你總是黏黏糊
糊,
總是不忍心去拒絕別
人,
總是下不了決心讓自己
過的更好,
總是纏綿過往不能自
拔……完了,
優柔寡斷的你,
必須狠一次,否則你
永遠也活不出自己。
6、優等的心,
不必華麗,
但必須堅固。
7、如果你想任性,
那就先學會承受,
能承受後果才可以任
性。
如果你想獨立,
那就先學會堅強,
能忍住傷痛,
才可以獨立。
如果你想放肆的愛,
那就先學會遺忘,
忘掉失戀痛楚,
才可以大膽愛。
你可以去做一切事情,
但前提是不會為結果傷
悲。
一個人真正的強大,
並非看他能做什麼,
而是看他能承擔什麼。
8、有稜有角的害處是,
別人啃起你來十分方
便。
9、我可以在,
很痛的時候說沒關係。
我可以在,
難過的時候說無所謂。
我可以在,
寂寞的時候哈哈大笑。
我可以在,
絕望的時候
說世界依然美好。
我只是希望在,
我開始抱怨上天吝嗇的
時候,
有個人可以對我說,
別太在意,我心疼你。
10、有時候,
選擇與某人保持距離,
不是因為不在乎,
而是因為清楚的知道,
他不屬於你。
11、心存感激地生活吧!
我們來自偶然,
生命是最寶貴的禮物。
愛你所愛的人,
溫柔地對待一切,
不要因不幸而怨恨和悲
戚。
無論前途怎樣凶險,
都要微笑著站定,
因為有愛,
我們不該恐懼。
12、如果他總在為別人
撐傘,
你又何苦非為他等在雨
中。
13、生活不是用來妥協
的,
你退縮得越多,能讓你
喘息的空間就越有限;
日子不是用來將就的,
你表現得越卑微,
一些幸福的東西就會離
你越遠。
無須把自己擺得太低,
屬於自己的,都要積極
地爭取;
不必一而再的容忍,
不能讓別人踐踏你的底
線。
只有挺直了腰板,
世界
給你回饋才會多點。
14、嘗盡人間百味,
還是清淡最美;
看過人生繁華,
還是平淡最真。
生活可以很複雜,
也可以很簡單,
關鍵在於我們用什麼樣
的心態去看待它。
平淡並不可怕,
可怕的是帶著面具,
活在虛榮的夢幻裡。
活得真實點,
活得簡單些,
對就對了,錯就錯了,
愛就愛了,恨就恨了,
笑就笑了,哭就哭了,
不虛偽,不做作。
15、人生就是這樣,
處同樣的位置,
有人哭,有人笑,
有人沉默。
16、你或許不知道,
碰到你以前,
天空對於我,
是一抹色彩,
遇見你以後,
它是一種心情;
你或許不知道,
你沒出現時,
生活是一套流程,
波瀾不驚索然寡味,
當你到來時,
它是一池春水,
碧波盪漾妙趣橫生;
你或許不知道,
沒有你的舞台,
我是心靈的獨行者,
無緣精彩與高潮;
有了你當主角,屬於我
的戲劇亦流光溢彩。
17、世界的模樣,取決
於你凝視它的目光。
18、可不可以和我約
定,
就算忙碌,就算焦慮,
也要在空閒之餘說一聲
我想你;
就算疲憊,就算鬱悶,
也要在臨睡的時候
道一聲晚安;
就算生氣,就算吵架,
也要在第二天陽光
依稀的早晨眯眼微笑;
就算無趣,就算平淡,
也要在黃昏的街道上堅
定地握著彼此的手。
我們約定,
一輩子就已足夠。
19、一個人,
尤其是一個女人,
在為另一個人等待的那
刻起,
她已不再真正年輕,
人生開始了它的蒼老。
20、若此生,
得不到,護不了,
吾寧願此生孤獨到老。
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