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#你常常覺得每天都好累嗎？
前陣子，有跑友來詢問我，為什麼最近常常覺得疲倦、虛弱無力、呼吸急促，甚至有點暈眩。
一看體檢報告才發現他的血紅素已經過低了！
🌟貧血診斷標準可根據：
1.血紅素量(Hemoglobin，Hb)
👨男性是13-18g/dL
👩🏻🦰女性是12-16g/dL
2. 血容比(Hematocrit; Hct)
👨男性血容比正常是41-50%
👩🏻🦰女性血容比正常是36-44%
（*以上數據僅供參考，以各家檢驗標準為主。）
👩🏫你知道嗎，跑者與一般人相比更容易有缺鐵的問題喔！
👉在跑步或訓練過程中，腳底會反覆地撞擊地面，產生的衝擊力促使紅血球快速地被破壞，導致溶血的增加，尤其常見於長跑的馬拉松跑者🏃🏻♀️
👉貧血假如不趕緊處理，長久下來運動耐力與免疫力也會跟著下降。
因此，如何在飲食中攝取充足的鐵質就顯得格外地重要！
💡怎麼補充？趕緊來看看文章吧！😉
#你常常越跑越累嗎 #缺鐵性貧血
#運動身體營養也要顧好
#跑步易貧血
#鐵質如何補充
Hi大家最近過得如何！
芝加哥終於開藍瓶了（我去年12月回加州心心念念的藍瓶🤣
而且也長太高級 讓我想到西北鋼琴系館哈哈哈哈
我們也終於開始看公寓了～
看公寓是一件很開心的事 搬家是一件很累人的事
但我現在唯一期待的事就是能夠趕快搬家！趕快動起來！累也沒關係！
有新家才能擺鋼琴在家裡 才能練琴跟錄cover🥲
我這麼久沒碰到平台鋼琴好不習慣
如果回台灣玩的話沒練琴就算了 但在芝加哥的暑假真的hen無聊：）
所以就覺得 天啊！我好想彈鋼琴！！！！
ANYWAY!!!
最近發片沒有很頻繁 所以如果大家想我可以去我Instagram看我
我一天到晚都在擼貓：Ｄ
🤍影片裡提到的豐傑生醫🤍
限時優惠（7/23~8/1 23:59）
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如果是首次購物 輸入優惠碼 FJ100GO 有$100折抵！
我覺得膠原蛋白真的就是吃心安！！就跟我擦保養品一樣
很多抗老產品我擦了也不會真正感受到 "抗老"
但我還是很愛買抗老的精華液&乳霜🤣 就覺得有擦絕對有差
那膠原蛋白也是 有吃有差～
在吃豐傑生醫他們給我的膠原蛋白之前我也有在吃別款 只不過是藥丸類的！
至於酵素的話 我跟小賈都覺得蠻有效的！
真的有幫助我們消化跟排便
像小賈之前常常排便不順暢 但自從開始吃他們家的酵素後
每天都會正常排便！
每個人體質不同 如果你的腸胃跟我一樣比較弱的話
我建議飯後吃半包～不用等到睡前才吃！
像小賈的話就沒問題 他都睡前吃一整包哈哈哈哈
如果你們還有什麼問題的話 都可以底下留言問我！😍
✨PROMO CODES✨
👕Venque
我六月的時候很常穿(就是大衛說我穿那樣是要去打籃球嗎😂的那套)
T-Shirt: https://amoo.ca/collections/amoo-collections
15% off Promo Code: itsAmanda
👚開頭穿的黑色細肩帶衣服是J.ING的！
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這件衣服無法使用我的折扣碼
但他們官網有很多其他衣服能夠用我的8折折扣碼！！
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他們家我都穿最小號！
睡衣 https://bit.ly/2V5GkRH
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Music by Kissmykas - Chill with me - https://thmatc.co/?l=7BA99A85
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Balloons - I'MIN
On top of the world - Stephen Day
Music by Citrus Avenue - French Fry Blues - https://thmatc.co/?l=875D6E0F
Sweet Marie - The Walters
Music by andreas owens - bad4you - https://thmatc.co/?l=73F531FF
Princess Peach - Johnny Stimson
Music by Kevatta - mirage - https://thmatc.co/?l=44A50F9F
Chiro - Lo-fi hiphop Music _ Slump
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Night (Prod. by Lukrembo)
*FTC: Part of this video is sponsored by FengJie, and some of the links above are affiliated.
這支影片的其中一部分由豐傑生醫贊助💛
上面提供的有些連結 我會得到返利 所以如果介意的話可以新開一個頁面自己搜尋🥰
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自從學了動物溝通之後
老師跟我自己都感覺葛格是「高需求貓咪」
其實跟他在一起的七年我也常常這麼覺得
一般家養的方式完全不適合他
他覺得自己每天在家裡就是被困著等死
也許他更傾向於希望自由在外
就算意外而死也沒有關係
都比每天沒事做無聊的等死來得好
但是我就是捨不得啊🥺🥺🥺
我跟他都在一起這麼久了
怎麼捨得把他原放（我好自私）
雖然他原本就是好好的TNR流浪貓
但時代真的變了
現在外面真的好多瘋子專門訓練狗來咬流浪貓
（狗沒有錯 錯的是人）
他原本住的地方也好幾次傳出浪貓被咬死的消息
所以如果能在完全安全的地方生活當然是最好
我一直用「先活著 然後才有機會幸福」
來說服葛格跟自己
希望他能夠再給我多一點時間買個院子給他
因為我現在真的沒錢啊🥲
其實人跟貓或任何動物在這個高密度的社會裡都是很壓抑的
我也是一直跟他說 到哪裡去都是一樣的
家養動物的
自由但食物不足vs不自由但什麼都有得吃
跟人類的
自由業者很自由但常常錢不夠用vs斜槓什麼案子都接賺很多但身體累出一堆病
就不管是什麼個體
活下來都是得有取捨 不太可能十全十美
於是我就跟葛格協調
儘量每天都帶他出去散步
讓他生活多樣化 可以嗅聞到不同的味道
然後他也真的是很開心
每次出門回家他就馬上大吃大喝然後立刻乖乖去睡覺 完全不搞破壞
這其實不是多數貓咪的照顧方式
因為一般的貓一到新環境就會躲個三天五天才出來
不是所有的小孩都適合填鴨教育
葛格就是那少數的特殊需求貓咪
希望在這些生活上小小的改變
可以讓他對過日子不要這麼苦悶絕望🥺
這次的行程是半夜拜訪朋友的家
真的很謝謝他凌晨兩點半還讓我們去打擾😂🙏🏻
這就是我們平常散步的時間啊😅
希望葛格有生之年我買得到自己的院子🌿🌱🪴🍀☘️🌳🌴🌵🌾
加油🥺💪🏻💪🏻💪🏻
#我們帶他到陌生環境一定會有至少兩個人陪同當隨扈
#開放空間要隨時注意附近的人車跟狗眼睛一定要一直打開不能鬆懈
#請不要詢問我遛貓方式我不想為你貓的安全負責請自己找資料做功課
#如果可以我根本不想出門好嗎我這麼宅欸😂
#被貓拖出門的我🥲
看看這集所有討論的問題跟影片的時間點~ See all questions and time codes below!
PART 1
Q1: 044
對於別人我總可以只看好的一面，忽略不好的地方，但對於自己卻無法如此，或許是我太過謙虛，總覺得自己一無是處，即便是從別人身上看到的優點套用在自己身上也會感覺變得不是優點，甚至是缺點〈舉例來說，看到妹娃參加慈善或公益活動可以純粹的看到妳們在出自己的力在幫助別人，是件好事，但是當自己在幫助別人的時候，就會覺得我這樣做真的會幫到他嗎？只做這樣會有幫助嗎？如果幫他會不會實際是害了他？〉，所以想問妹娃是如何面對自己的缺點或是缺陷？或是如何饒恕自己？
Q2: 5:22
我主要還是想問 "活在當下" 且被動的選擇事情不好嗎? 又或者說可以給什麼建議，該如何調整? 不管做什麼事都完全不起任何變化，一直在虛耗時間，工作能力方面也停擺一直沒有進步 (但也還是一分不錯的薪水) 是否我該果斷選擇離職換個更有挑戰性的工作換個生活圈呢?
PART 2
Q1: 11:16
抑鬱和焦慮了快七年，失眠也大概快要八年了。而且身體一直抵抗力也很差很容易就病上一個月。在這種狀態下，每一天都被頭痛和無止境的問題圍繞著，都過不了那些一般人眼中所謂“正常”的生活。請問一下，你們有什麼的意見或建議嗎？
Q2: 15:15
最近常常純粹為了好玩而買一些不需要且有點浪費東西，覺得可有可無，但是又會想買，雖然金額不大，可是累積起來也算有不少的金額，所以想問妹妹娃娃有什麼可以不讓自己亂買東西的好方法？
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