你知道什麼是 #菊苣纖維 嗎?
菊苣纖維是一種水溶性的膳食纖維，它並不像我們一般吃的糖或主食、水果、澱粉類食物會被人體拿來當活動的能量使用，而是主要讓肚子裡的益生菌發酵產生 #短鏈脂肪酸（SCFA）可以來 #幫助益生菌生長、#增加飽足感、#幫助腸道蠕動幫助健康、以及 #幫助排便。
是的，各位千萬不要看到「脂肪酸」就緊張，
短鏈脂肪酸主要不是用來提供熱量，它反而是調節生理機能的重要養分之一呢！（近期新的研究也陸續發現短鏈脂肪酸調節各種生理機能的機轉！這部分比較深，想聽的請留言+1）
因此
壞菌們，沒有你，對我很重要。
「膳食纖維」，有你，對我很重要！
那麼一天應該要攝取多少膳食纖維呢？ 根據 2020年衛福部公告新版 「國人膳食營養素參考攝取量」草案建議，19～50歲成人一日攝取量20~38公克。一日所需熱量越高者，膳食纖維攝取量也該往高標（38公克）去攝取。
而我每天最常喝的 #統一陽光無加糖高纖豆漿，除了補充 #優質蛋白質，一瓶還可以喝到 9公克的 #膳食纖維（菊苣纖維）。
日常飲食，我都會注意蔬菜攝取量、盡量選五穀雜糧（五穀飯、糙米、地瓜、燕麥等等），還有水果，剩下真的忙碌吃不到的話，我就經常是早上一瓶，午餐或晚餐一瓶高纖豆漿，這樣就補充18公克膳食纖維了喔！！
你說它484很方便的 #居家旅行必備良品 呢？
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
#柏飛營養諮詢中心 #運動營養 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室 #北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience #FatLoss #MuscleGain #Performance #統一陽光豆漿
你對我很重要 在 [趣事] 沒有你，對我很重要- 看板joke - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
：下一步準備怎麼辦啊？留在高雄代替我？
我不是家禽。
：你是野獸。選總統那年，如果我不說Yes I do，不是請假三個月拚選舉，結果會不會不
一樣？
那口號挺好，我喜歡。
：那不是最好的，我家裡還有更好的，轉頭送給你。
謝了！
：一下子弄成了這樣，你讓我輸的很慘啊。
慘嗎韓市長？你現在還抽著煙，還說著話，可是摩天輪，發大財，太平島石油，北漂青年
，F1賽車，鄧紫棋代言高雄，政治零分經濟一百分，高雄迪士尼，早稻田分校，突破500
萬人口，我聽不到他們的聲音了，而且，永遠聽不到。
：你們四個人，換我十項政見，不合算嗎？
怎麼算帳那是你的事，對我來說，高雄是高雄，人是人。
：高雄歸了你，我認了。為什麼要散給他們？
韓市長，我問你個問題。
：什麼問題？
你說是高雄對我重要，還是你對我重要？
：我。
再想想。
：不會是高雄吧？
再想想。
：還是我重要。
你和高雄對我都不重要。
：那誰重要？
沒有你，對我很重要
：你不是找敦義吧
那...你是找這個
你是個體面人，只有用膝蓋走路
：夠
等等
：有話要我帶給阿菊？
對了，告訴他...我對不起他，我騙了他
：你騙了他什麼？
我跟他說我30歲以前逢藍必投，可是我發起罷免你
：你應該說到做到
是，我對不起他，可是我對你，就要說到做到
：明白明白
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.236.101 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/joke/M.1590057077.A.09C.html
... <看更多>