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《寵物溝通 No.1978》

（往生動物）

🏠 我是爸爸前幾16號晚上爸爸出去上班，你怎麼了呢? 記得嗎?
🐶 我有吃了一點想睡覺的東西，然後就睡著了
🏠 吃完有不舒服嗎?
🐶 吐了一點，然後覺得舌頭發麻
🏠 這將近一年來爸爸限制你的區域，你有沒有不開心呢?
🐶 我有吵著要出去，但是都不帶我出去
🏠 你知道甚麼原因嗎?
🐶 因為你感覺我很煩，因為你說我都沒有在地上尿尿，但是你都沒有想想我也是渴望自由
🏠 你喜歡爸爸嗎?對爸爸的看法是? 你喜歡媽媽嗎?對媽媽的看法是?
🐶 就是朋友而已，大多可以給我想吃的味道，吃的時候要經過同意，要看著很久才能吃到，都很害怕我做什麼事，有時能讓我出去晃晃，有時又很緊張我亂亂跑
🏠 你跟爸爸媽媽生活有開心嗎? 喜歡嗎?
🐶 我享受下午的時光可以睡懶覺
🏠 因為爸爸媽媽怕你亂跑跑不見，所以很緊張，你現在目前還好嗎? 需要爸爸媽媽為你做甚麼嗎?
🐶 我找不到路出去，我一直待在小房間裡，因為覺得我年紀很小什麼都不懂
🏠 你有甚麼話想跟我們說嗎?
🐶 我想要有很多很多人陪伴我，去自由的國度（因不想被幫助
🏠 為甚麼呢?
🐶 因為你們不會同意，所以待這就好了
🏠你說說
🐶 我感覺很孤單沒有伴，喜歡交朋友，但沒有人要跟我做朋友
🏠 爸爸媽媽能做到會盡量幫你做到
🐶 但我都沒朋友
🏠 這幾天有回來看看嗎?爸爸媽媽準備你喜歡的食物有吃到嗎?
🐶 肉泥，不知什麼肉，甜甜的
🏠 我是爸爸我要跟你說，你在人世間的壽命到了盡頭辛苦你了，這10年多來有你的陪伴爸爸媽媽真的好很幸福很開心，接下來爸爸媽媽要放手讓你跟菩薩修行去當快樂的天使，好好的重新投胎做你想要做的，千萬不要掛心爸爸媽媽，我們會照顧好自己，你這一生真的很棒很乖很聽話，爸爸媽媽真的很愛你，爸爸媽媽會永遠記得你把你放在心中，預計在25號幫你火化讓你好好去投胎，當天看到火光記得趕快跑 不要留戀，知道嗎? 這是爸爸媽媽最後一次命令你，一定要聽話好嗎? 現在開始，沒有在限制你了你自由了，可以到處跑跑走走看看，盡情地去玩樂
🐶 但我要是沒有回來，你會在家等我嗎？我擔心你以為我出去玩不要家了
🏠 會壓，這裡永遠是你的避風港
🐶 我怕找不到路回家，又覺得家裡不能沒人要守著
🏠 不要擔心，你盡情的去享受自由，有空回來看看爸爸媽媽，我會為你準備一盞小夜燈，讓你找的到回家的路
🐶 那要在家等我喔，我隨時都可能回來，我會害怕你們不要我了，然後一直讓我在外頭
🏠 爸爸媽媽盡量好嗎，因為爸爸媽媽還是需要工作賺錢，晚上一定回在家等你回來
🐶 說好了
🏠 你是爸爸媽媽的寶貝，不會不要你的，你放心 也絕對不會讓你孤單在外面，家裡面永遠是你的避風港
🐶 那我就要走了，要是回不來，你也放心，我都有乖乖的去指引的路
🏠 好，路上要小心，記得看到火光，要趕快跑喔! 爸爸媽媽愛你

猶原是阿爸ê查某囝。

今天睡醒就回家看著阿爸耍廢了一下午，多謝阿爸給我最好的愛，是無條件支持的力量讓我去做自己。到了30歲了、結婚了，也猶原是阿爸ê查某囝。

簡太太加油💪希望之後的爸爸節你也可以完成讓我買你喜歡的食物的願望☺️

#生命中最重要的男人
#爸爸節快樂 la各位❤️

Photo by Tai tai Photography 台台攝影工作室

前幾天小編跟朋友去超商晃晃
看到MELONA哈密瓜冰棒🍈
朋友竟然說她沒有吃過😱😱😱
馬上拿兩隻去結帳給朋友叫他趕快吃
果然一吃就上癮了😏😏😏
MELONA哈密瓜冰棒的魅力就是如此啊！
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今天推薦你喜歡的食物給朋友們試試看吧！
看你們的口味是不是一致呢！
#binggrae #binggraetaiwan
#binggraeicecream #binggraemelon #MELON

愛麗的機器人雪糕店好像很神奇的樣子啊。只要是你喜歡的食物都可以變成雪糕呢。小愛麗怎麼能錯過這麼神奇的雪糕店呢，快去看看吧。

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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
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✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace

＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

愛麗開了自助餐廳。朋友們，你們都想吃什麼呢？快去看一下有沒有你喜歡的食物吧！

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