最近又完成一個好玩的課題了,客戶希望我們協助品牌打造一個23週年主題曲,但在有限時間(還有資源😨),我們又完成了一次了不可能的任務!從開案到執行完畢..只有三週!三週!三週!
#你們知道三週是什麼概念嗎?
大概就是要完成:提案/企劃/開始執行/男女主角選角/組TEAM/音樂製作/混音/錄音/詞曲創作/合作學校洽談/編舞/排舞/畫面設計/美術道具採買陳設/當天拍攝/後製剪輯/調光調色等等..一堆事情!
重點!!還要跟將近150位學生老師協調溝通相當多細節..
但這一切的一切,還是要有一個願意一起努力不懈的團隊!
才有可能完成這個不可能的任務!
感謝所有願意幫忙的好朋友們!我欠你們一次~
也希望大家可以多多幫我們分享呀~~
#coco都可
#週年主題曲
#Co在一起
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主演:黃思萍、艾瑞
製作公司:#無敵家娛樂
監製:吳俊諺
導演:黃誌偉
副導演:葉光軒
專案經理:臧海翔
攝影師: 莊竣瑋
攝影大助:劉祐宏
燈光師:陳陽
製片:林建智
製片助理:唐雅雯、陳亮村、吳思慧
美術:黃承毓
美術助理:鄧妍允、袁曉棋、蔡傑、楊育姍、羅正明、黃靖安、鄭期元、黃暐勛、黃柏諺、陳宣宇、陶琮睿
側拍師:林子翔
髮型師:Honor Hair – Ivan
化妝師:陳玉華
剪接師:黃誌偉
調光/調色:蘇佩(時間軸影像)
字卡設計:黃承毓
音樂製作公司:逆流音樂有限公司
音樂製作人:MC耀宗
詞:MC 耀宗 / 艾瑞
曲:MC耀宗 / LENA-J
編曲:LENAJ
和聲:LENA-J
混音:KevinChen
特別感謝 #育達高商表演藝術科
表演藝術科主任:孫杰民
場控老師:吳旻諺
演出老師:黃文冠
魔術指導老師:曾柏林
指導老師:葉馥甄
啦啦隊教練:劉冠駿
表演藝術科學生
啦啦隊員
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期 一個人的命運,是回應力的總和! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157 更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6 [ 8/2 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動...
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【8/3開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第23期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
[ 8/2 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第六期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
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讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
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我們昨天說到那些預設立場的語言,其實就是一種粗暴的語言,而透過在人際之間這種粗暴的語言,那往往會造成很多粗暴的結果,它可能有顯性的,就是彼此之間吵開來了,不歡而散,
它也可能是隱性的,就是壓抑了很多情緒,很多憤怒,很多委屈,一直到它再也壓不住的時候,用一種彼此都不喜歡的方式爆發開來,
我常常有一種感覺哦,面對人際之間的狀況,其實預防勝於治療,關鍵不在於當問題發生的時候怎麼解決,而是在於我如何讓問題盡可能的不要發生,或者是負面的狀況不要累積,
所以呢,今天就跟你分享,我們可能稍微有點概念,知道被別人貼標籤,被別人預設立場的時候很不舒服,然而我們也必須能明確的辨認出,在我們自己的語言裡,有沒有對別人預設立場,
所以呢,今天談的這個內容哦是雙向的,不管是別人施加你身上的,還是你施加在別人身上的,我們一起來看看所謂的「預設立場」,到底包含了什麼?
其實預設立場包含了4個層面,第1個層面叫做把自己的預設當真理,我常常說我們人際之間,最容易產生問題的就是把自己的預設,當成是對方的真實,而為什麼會這樣子呢?
因為這背後有我們自己的價值預設,我們常會以為自己認為對的事情,別人也應該認為對,自己不認同的別人也應該不接受,但其實真實的人生不是如此,而且呢,最可怕的是這樣的預設立場,我們最容易施加在我們身邊最親近的人,因為你覺得他跟你夠親近,他應該要跟你一樣啊,
然而事實上是如此嗎?當我們把自己的預設當成是真理,把自己的推論當對方的真實的時候,我們常常就會對於他人的生活,對於他人的選擇,去做很多很多的道德批判、價值批判,小到我們去批評她的穿衣風格,大到我們針對於對方的生涯選擇指手畫腳,而這樣的呈現最容易被一種叫做「關心」包裝起來,
你可能在喜宴的場合就常常遇到這樣的人,就是呢,他很關心你到底什麼時候結婚,然後呢,他跟你的關係其實就是4個字,叫做干你屁事,
那你說是禮貌上的客套,聊個兩句也就算了,他還一副身為「過來人」、身為「長輩」,這裡的過來人跟長輩要括號哦,以這樣的姿態來跟你說,結婚到底有多好,不結婚真的是人生當中的重大損失,
你看看這樣的說話方式,是不是把自己的預設當真理?然而我們在面對別人的時候,會不會也這樣子?你可能談的話題不是結婚,但你可能會談別的,那個別的可能是自己認為對的,而我們在沒有經過任何的確認跟核對之前,我們就認為別人也應該要這麼認為,所以呢,把自己的預設當真理,就是一種價值上的預設,
而第2種預設立場,叫做把「別人的水準」當成是基準,別人的水準,可能是別人能做到的事情,但是呢,它並不等於要把它放在另外一個人身上,當成是一個基準,這是一種比較性的評判,
你小時候可能就聽過這樣的話,你為什麼不像隔壁的小明成績這麼好,或者是你為什麼不像是你姐姐一樣這麼乖,總是要惹麻煩,這種比較其實是很傷人的,
那更不要說在親密關係裡面,你拿你的對象,跟你的前男友前女友比,你到底在比什麼?或者是你姐妹淘的老公,你兄弟的老婆,你到底在比什麼?這些話就算你講得再對,其實它都一定會引爆的,
而且當你有這樣的預設立場,這說明了你根本沒有在跟你眼前的人互動,你只是跟一個想象當中的典型在相處吧,
而第3個預設立場,叫做把自己的責任當空氣,說白話文就是「逃避問題」,什麼叫做把自己的責任當空氣呢?
通常這樣的狀態,就是千錯萬錯都是別人的錯,表面上你可能有認識這樣的人,你在跟他聊天互動的時候,只要她有任何被挑出來的毛病,他都可以推給別人,
他可能會說,是因為我老闆沒有教,是因為我的部屬不夠認真,或者他會把責任推到你身上,你為什麼不提醒我,這種事情你應該要告訴我的啊,然而如果放回我們人生的長河裡,你可能也聽過你的父母親,或者是所謂的長輩,跟你說你為什麼不去當醫生,你為什麼不聽話?
像是這種都是把自己的責任當空氣,尤其在面對子女教養的親子溝通上面,我們常常會很隱微的把自己那些沒有完成的期待,加諸到自己的下一代身上,這個是需要好好覺察,而且是很不應該的,
而預設立場的第4種,叫做把別人的配合當義務,說白話文吧,就是叫「理所當然」,尤其是把別人的幫助,別人的相挺,都當成是對方應該做的事,而不是他為了對你好,額外的付出,
就像是那些話,「你為什麼不挺我?」、「你為什麼不支持我?」、「你為什麼不幫我?」你聽聽看這些話,這些話呢,它背後有著控訴,而且呢,他也總覺得自己是受害者,而你還成為了加害者之一呢,
所以呢,談到這我們來復盤一下,所謂的預設立場包含什麼呢,第1個把自己的預設當真實,是一種價值的預設,第2個把別人的水準當基準,是一種比較性的評判,第3個把自己的責任當空氣,是一種逃避問題的出發點,而最後一個把別人的配合當義務,是一種理所當然的態度,
那好啦,當你瞭解到這邊,你或許發現了,別人甚至,於是自己,我更希望你發現自己,也有這些狀況,那到底我們該怎麼辦呢?
其實說到這裡,我就要很慎重的跟你進行一段工商服務哦,我在8月3號有一門課叫做【人際回應力】,也因為我有感於大家在人際裡面,我們很想要跟別人好好相處,可是我們常常一不小心、一不覺察就把自己的預設立場加諸在別人身上,導致彼此之間是沒有辦法去做正向的交流,儘管雙方都是好人,這就是我常說的,你的善意成了別人收不下的禮物啊,
所以我在8月3號的人際回應力裡面,就會用有系統的方法,讓你學會怎麼樣去不帶預設的表達自己,怎麼樣用不帶預設的方式去靠近別人,讓你的善意成為別人能夠好好收下來的部分,
當你們有了連結之後,後面才有進一步更深度的溝通跟理解,而在【人際回應力】的課程裡面,不止如此,如果你進一步遇到,那別人對我有很多預設,也就是說別人對我有很多偏見,很多攻擊,那怎麼辦呢?
恭喜你,這門一課,也會有專門的單元,讓你學會怎麼樣去面對那些帶有預設的人,可以這麼思考?可以怎麼對應?可以怎麼樣幫助自己,站在一個合理的位置上,
其實【人際回應力】這門課,從我研發設計到現在,已經經過了三次大改版,跟無數次的小改版,
在這麼多年的教學經驗裡,會踏入這門課的教室,除了那些在跟別人溝通的回應,有點辛苦的朋友之外,讓我最意外的就是,有很多在企業裡面的中高階主管,他們回頭上這門課,因為他們很清楚知道當自己的「能力」跟「努力」得到一定的肯定跟證明之後,接下來「會不會做人」,才是關鍵中的關鍵,
而「做人」它不是在「送往迎來」的那麼低階的層次,而是你能不能懂人?而且把你的懂,成為別人能夠收下來的概念,在【人際回應力】裡面,你都會完整的學習,我很期待能夠在8月3號的教室里見到你,
然而不管你會不會踏進我的教室,我都希望我所做的這些內容,能夠對你產生一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你可以在Podcast應用裡面搜尋,啟點文化一天聽一點,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你行動的支持,
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天最後提到的人際回應力課程,在我錄音的這個時候,名額也在倒數了,所以期盼你能夠把握這難得的機會,相關的報名資訊,在我們的影片說明裡都有連結,期待你的加入,希望我可以在8/3的教室裡見到你,今天就跟你聊到這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
你們知道三週是什麼概念嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26-0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎?
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人
你們知道三週是什麼概念嗎 在 蘿倫LAUREN Youtube 的最讚貼文
OPEN & SEE MORE⬇
欸~這個主題真的是我冒著被罵的風險上傳的rrr
就是覺得這麼有名怎麼會如此的難用?
如果有罵到你們喜歡的產品我很抱歉🤦🏻♀️
因為它真的不適合我啊啊啊!我已經盡力理性批評惹
⚠️這邊再度聲明我的立場:
沒有不好的產品,只有不適合自己的!
所以我影片裡說過囉~每個產品我都有講解為什麼不適合我
如果講的不清楚沒關係!下面再打一次給你看😘
想買這些明星產品之前先看看影片+下面資訊欄做決定吧✨
————————————————
影片中提到的雷物名單:
▪️LANEIGE 睡美人極萃滋養晚安唇膜 #草莓
我的唇況:乾燥、易有死皮
就是因為這罐太難用才想要拍這個主題
我要先說我是蘭芝腦粉,他們家的東西我用過很多
不管是彩妝保養我都很愛,除了這罐唇膜
他真的好紅,但對我來說是個大災難!
味道很嚇人的人工甜味,黏膩感也很可怕
但是沒有任何保濕跟改善唇紋、死皮現象。
▪️我的美麗日記 高效極淨保濕卸妝水
我的膚質:乾性肌膚偏敏感肌
保濕有感,卸除力無感。
但是你是一罐卸妝水啊啊啊沒有卸除力那要幹嘛?
而且對我來說超級、超級、NO.1熏眼
已經把我眼睛熏到兩三次發紅佈滿血絲
非常非常不推薦。
▪️DR.WU VC微導美白淡斑精華
我的膚質:乾性肌膚有一點小痘疤
美白無感,淡痘疤無感(已使用一條半)
這系列的精華液對我來說也無感。
而且精華的質地黏稠不好吸收
整條就是不知道有何作用的美白精華。
▪️NIVEA 絲滑盈亮潤膚乳液
我的身體膚質:一樣很乾~乾性肌膚
妮維雅用過三種身體乳液都超!黏!
沒有一罐我喜歡,擦身體的全身黏很不舒服啊
而且美白無感,保濕也沒有。
對我來說完全是罐不及格的身體乳液。
▪️BOTANIST 植物性洗髮精(保濕)
我的髮質:染後受損、枯躁髮尾問題
這罐每次洗完都會讓我頭髮大打結
加上超級無敵乾,我的頭髮已經很乾了
但是手中目前用其他產品都能改善
除了這罐,完全無解,就是跟我沒緣分
同系列的護髮乳、護髮油都非常好用
唯獨洗髮精與我不合哪。
⚠️以上產品為自己使用過後心得
並不代表它們就是不好用!自己斟酌自己狀況喲!
只提供自己的狀況以及心得分享作為參考❤️
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影片中妝容使用到的產品:
▪️視康|睛靚日拋灰(隱眼)
▪️KIKO|LIQUID SKIN SECOND SKIN FOUNDATION #20
▪️INNISFREE|畫眉大師三效眉筆 #gray
▪️NYX|Ultimate Shadow Palette #warmneutrals
▪️MAYBELLINE|超激細抗暈眼線液
▪️MAJORLICA MAJORLICA|超現實激長防水睫毛膏
▪️MAYBELLINE|光療鏡漾唇釉 #74 #Retro
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🧚🏻♀️你看過這些影片了嗎?
🖤一分鐘學會上手自然眼線畫法 http://goo.gl/ixKhK3
🖤一分鐘乾燥玫瑰色系眼妝分享 https://goo.gl/hGKy1n
🖤蜂蜜寶石妝容 https://goo.gl/wD55J3
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💅因為在instagram上有不少讀者小盒子問我指甲在哪做
這邊統一回答~(好像指甲的問題從最早期就一直被問了)
目前做的這間算是我在台北做了十幾間最喜歡的!
不是業配,是我自己花錢去做覺得很滿意值得推薦的店
因為我的指甲容易斷又留不久,
每次做都只能撐兩個禮拜只有這家讓我撐一個多月都完好如初(是不是很扯)
但是價錢真的合理,美甲師也很有美感所以我還是分享給大家(不藏私的概念)
美甲師ig:nailbycos 她的據點工作室在西門捷運站六號出口,
很好找~記得問她問題要有禮貌唷😚
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使用相機📷CAMERA USE
▪️SONY A5100
🎬影片剪輯/素材設計軟體
▪️ADOBE PREMIERE
▪️ADOBE PHOTOSHOP
▪️ADOBE ILLUSTRATOR
▪️FINAL CUT PRO X
🎵 影片配樂|Background Music
「Upbeat and Happy Pop Background Music For Videos」
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你們知道三週是什麼概念嗎 在 Eric周興哲《怎麼了What's Wrong》Official Music Video - 華劇 ... 的美食出口停車場
English/한글/อักษรไทย/Bahasa Indonesia/Bahasa Melayu/Pilipino/Tiếng Việt/မြန်မာအက္ခရာ subtitles are available.這是對感情的無奈 ... ... <看更多>
你們知道三週是什麼概念嗎 在 每週三六晚上9:30直播分享禮公開分享個人版面和各大社團+留言 ... 的美食出口停車場
反正你多摸, 多看, 然後你可能就會看得懂了. 這樣我懂我意思嗎? 就是看到是你, 如果看到他, 你都可以看得出來它有沒有騙你. 但是這個我只能說它已經做得很好了齁來,看得 ... ... <看更多>