關於 你今天靜心了沒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

她是我的一個朋友，我沒叫她做甚麼，

只是靜心而已…

#你今天靜心了沒？
#靜不下來的跟我說
#Annababy療癒系統
#Annababy諮詢說明：https://goo.gl/6HesZs
#LINE@：http://line.me/ti/p/%40whw5915b
#IG：annababysys

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只是靜心而已…

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前兩天收到一個個案私訊給我。

「Dear Annababy
您好，我追蹤妳也算有一段時間了，
很喜歡看妳分享的資訊，不論是靈性上的，
還是近期在健身的分享，都感覺到暖暖的。
在剛開始追蹤妳的時候，就想過要尋求妳的協助，
但我自己的狀態，一直都很難用言語說明白，
就這樣過了好久。

以下是我目前整理出來
可用文字說明且最接近我真實狀態的敘述
再麻煩妳了。

(1)目前最困擾你的問題，以及你認為的原因。
目前最讓我感到困擾的狀態是，
我時常覺得自己很冷血或是很冷漠，
然後時常覺得有個惡魔住在自己的身體裡，
但也不是真的會做出什麼邪惡的事件。

比方說：當我看著一隻可愛的小狗時，
就會突然有個聲音或是名詞出現像是「狗肉」
這2個字之類的邪惡念頭，
當然不是每隻狗都會這樣，
但就是當我眼前出現什麼
我真心覺得很喜歡或可愛的人事物時，
有時那個不友善的聲音就會出現，
諸如此類的一直會盤旋出現。

然後冷血或冷漠的部分是因為，很多時候，
我對於他人感到困擾而來找我閒聊的時候，
我會不經意的閃過
「這些事情不是都你自己選擇的嗎？
我實在不知道為什麼人
要抱怨自己的選擇之類的呢？」
就是會有很自大的感覺嗎？我也說不上來，
我明明都可以感知他們的悲傷，
但心裡閃過的那種念頭讓我好痛苦。

為什麼會有這些念頭閃過，
我目前能給自己最合理的說法是，
因為我自己經歷過幾次的生離死別，
讓我自己不得不把心關起來，
關到最後連話都不會說了。
於是我習慣用很短的句子回應他人，
而他人或許也因此
對於我的回應有「冷漠」的感知。
我也曾試著多說一些什麼，
可是一旦我發現自己在講的話可能
是一些無意義或是無法解決問題的話語時，
我就會打住不再回應了。
也許這些都是有關聯的吧

(2)與父母親友伴侶的相處狀況，
或曾感到受創的事件。

和身邊的人相處狀態，
以現在的自己算是可以友善的相處，
因為我曾經是個重度憂鬱症患者，
在歷經那段重度憂鬱且差點要住進精神病院時期，
我的家人和朋友一直陪伴在我的身邊，
我很感謝在那段時間我的家人朋友沒有離開我，
但免不了有時候還是會有各種邪惡聲音出現，
然後我又得和自己抗爭，
為了不要讓自己說出太傷人的話語。

另外還有一件最受創的事件，
我想就是在我父親過世後的幾年，
我和我的媽媽關係一度非常緊張
（那時我大約國二要升國三，
原因是因為當時的我交往對象都是同性伴侶）
後來慢慢和媽媽的關係變好，大約在我快20歲時
（我真的不記得是什麼時候了，因為我有部分的記憶消失或是錯亂）

當時交往的伴侶，在我的身邊突發性的過世
（早上還好好的一起吃早餐睡覺，等我醒來後，
她已經過世了，後來這件事情有上報紙小小的版面，內容寫得完全不是真的）
在那個時候我已經是個重度憂鬱症患者，
需要吃藥加上做心理治療，
她的離開簡直將我推向死亡邊界，
我試著自殺過一次，
但媽媽的臉孔突然閃過我的腦海，
於是在差點上吊前我又阻止了自己。

(3)目前身體的狀況，最近是否有什麼特殊的事件。
目前身體的狀態都很好，會說很好是因為，
我一直都覺得我很好啊，
除了心理會容易有事之外，
身體應該都很好啊

特殊事件嘛：想到的事情容易會發生，這樣算嗎？
比方說：可能突然閃神車子會怪怪的喔，
然後車子就真的會怪怪的
（我都時常笑說，我的念力很強 ）

(4)是否有透過任何方式在從事靜心或修行。

沒有刻意要修行，小時候常常會被抓去宮廟收驚，
因為是敏感體質，很容易撞鬼之類的，
很小的時候，常常會在奇怪的時間醒來，
或是被鬼壓床，所以從小到大，
很容易遇到叫我要修行的人，
但我自己都不會想去，都覺得是遇到詐騙集團
現在偶爾睡不著會坐起來冥想，
睡覺前會躺著冥想然後想到睡著

(5)是否有迫切想要解決的問題，
或只是好奇想探索。

我的邪惡念頭，或是冷血冷漠的狀態，
有時候我自己真的也受不了，或是時常有話卡著，
但也不是真的要說些什麼，
就是很容易會有想說些什麼，
但要說的時候也還真不知道要說什麼，
就像現在這樣 ，所以這究竟算迫切與否，
我也不能肯定，但我是真心想往更好的地方前進！這個真心不騙

說好奇想探索自己為什麼和死亡這麼有緣分，
倒也是真的。

謝謝妳閱讀了我這麼落落長的文字，希望能很幸運的接受妳的協助！」

讀完他這段文字後，影像就立馬出現了。

我：「哈囉，有一個很內在的你，
被關在很深層的牆裡面，那堵牆非常非常厚，
像一個ㄇ字型，你整個被蓋在裡面，
過去的傷痛讓你築起心牆把自己關起來，
因此只剩下邪惡的念頭與外面共振，
但內在那個善良你，通常沈浸在傷痛中，
把自己封閉起來，只有在很關鍵的時刻，
才會跳出來阻止你，這是你現在的狀態。」

個案：「請問妳有建議做進一步的調整嗎？謝謝妳😘。」

直覺他可以自己做得到，因此我說：
「你可試著去找到我剛剛講的那個你。」

個案：「請問是透過靜心的方式去找到那個被關起來的自己嗎？」

我：「是呀。」

個案：「好喔！我試試看！謝謝妳！
雖然我還滿心期待會有報價😂😂😂😂😂😂。
那找到之後，我要和她對話嗎？還是？
拍謝，我好囉嗦喔。」

我：「陪伴他，讓他回到你的心輪。」

個案：「好滴喲！真的非常謝謝妳！
覺得有報價的捧遊，真的超級幸運喔😂😂😂。」

我：「我都直接指路給你了，還沒有報價，你才幸運吧😂。」

個案：「哈哈哈哈對內齁，
我還以為要像電影演的那樣，
有人在旁邊引導blah blah之類的。」

我：「你自己先試試吧，不行再找我。」

個案：「感謝小宇宙，感謝annababy
沒問題，我會試試的，真的卡關，
就要麻煩妳協助。」

我：「好哦。」

一日後同一時間，收到他的來訊
：「Dear Annababy
想和妳分享昨天照著妳的方法，
試著去找住在ㄇ字型的那個小孩，
有順利的找到她，一開始靜心的畫面，
很快遇見住在那個ㄇ字型的高牆
埋著頭蹲在地上的她
(啊那個牆還不是普通的高欸😅😅）。

我慢慢的靠近她，問她在傷心什麼，
她什麼也不說，
一樣還是將自己的頭埋在膝蓋之間，
雙手抱著自己的雙腿，
整個人像顆球一樣將自己埋好埋圓。
-
後來，我輕輕的摸著她的頭告訴她，
不要害怕，不會有事的，
我願意陪她一起面對所有她傷心害怕的事情
後來她抬起頭來看我，雖然畫面沒有很清楚，
但可以感覺暖暖的。

之後我慢慢抱著她，一直輕拍她的背，
告訴她不會有事的，想哭就哭是沒關係的，
後來流了一點眼淚，
而我自己也能感覺到眼框濕濕的。

隨後她突然變成一個怪物的面孔，
整張臉變成只有一張嘴，
（很像電影「牠」的那個怪物臉孔）
狠狠的往我的喉嚨處咬著不放，
於是我感覺到在喉嚨處有整著卡住的感覺，
甚至有點很像被掐住的現象，
有一度覺得呼吸困難，但也不是窒息的那種。

我還是持續的安撫她，和她說沒關係不要緊張，
我們慢慢來就好，說完之後她慢慢的鬆開她的口，
面容又慢慢退回去小孩的樣貌

之後我對她說，想要把牆拆掉嗎？
她沒有反應，好像不肯的樣子，
於是我就說還是我們把牆翻過來，
將他當成溜滑梯，這樣妳也可以玩。
她同意了，
於是我試著讓那堵牆變成溜滑梯的樣貌，
她也很開心，但還是很緊張。
隨後我不知道哪來的靈感，
蹦出一個盪鞦韆的畫面，
她好像很喜歡，盪得很開心

畫面的感覺一直都像是晚上
我不知道我們在哪裡，但直覺不是在地球，
很像從遙遠的星球遙望地球一樣，天空都是星星，
月光很明亮，風很清爽，在盪鞦韆的過程裡，
旁邊不知道哪裡突然登場的一個小男孩，
也跟著她一起玩，她總算笑了。

後來我們一起躺在草地上看星星
（草地是那種有著微微的濕氣
混合著剛下過雨後的芬芳。）
從小我就很喜歡雨天和下雨的味道

她一直說她不是住在地球的，我們都是外星人，
我也不知道該怎麼回應，只能持續笑著，看著她，
雖然我小時候一直覺得自己不是地球人😅
小男孩和小女孩都和我牽著手，
我告訴小女孩不要害怕，
我會一直陪著她，不論是用什麼形式的陪伴。
小男孩一直用著很堅定的眼神看著小女孩，
彷彿也在告訴她不要緊張，
然後他們2位要我替他們對妳說一聲謝謝，
謝謝妳讓我能找到他們。

雖然我也不知道這是不是我自己的幻覺，
但我願意相信這是真的，因為在整個過程裡頭，
從喉嚨到胸口都有氣在跑的感覺，
一直喉嚨胸口來回跑，
後來跑到了眉心，之後又跳到胃，又慢慢往下降，
又慢慢的往上跑，就是一直跑來跑去😂

我不知道這是不是所謂的脈輪，
但的確在整個靜心結束後，眼睛的確也亮了不少。

我會再繼續靜心下去的，
真的非常謝謝妳給我一盞明燈！
妳是我的阿拉丁，
我愛妳。

謝謝妳，雖然我還是落落長，
但無論如何還是想和妳分享，昨晚感知到的一切！
希望我沒有調錯頻道餒😅😅😅

然後，我今天和我朋友分享昨天我們的對話
她回應我的話語，讓我整個開竅了，
突然間，我大概明白，
不論是那個怪物小孩，
還是驚恐小孩都是我的一部分，
我不需要只能接受其中一個，
我只需要接受他們，
就如同昨天冥想過程中，
我抱著那隻小怪物時，告訴她沒事的，
然後她就慢慢變回來了，
重要的不是我要選誰，
而是我用什麼樣的心情在面對他們。

謝謝妳，也謝謝宇宙讓我發落妳，
真的有滿滿的溫暖。」

讀完這串訊息，內在著實感到高興：
「天啊你超棒的！我可以分享這段嗎？
你好厲害，那個小男孩是你的陽性意識，
你朋友說的沒錯，
他們都是你的一部分,
一樣沒有分別心的陪伴他們。」

個案：「可以分享，如果可以因此協助到更多人
歡迎歡迎，真的太謝謝妳，謝謝生命。
😍😍😍😍😍😍。」

#你今天靜心了沒？
#Annababy療癒系統
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今天C、D編介紹新上市的Bon Parfumeur 702 靜山梧桐的香味，
除了香味表現之外，
還有跟大家分享702和602、801疊香的感覺，
如果你當天沒時間看直播，
可以看看這部唷。

香味介紹
心中一直珍藏著這樣一幅山居圖。
「安靜的小屋，藍的天空下白雲終日繾綣，
於樹下擺一張木桌兩把竹椅，
斟上一杯茶，於裊裊間聆聽烈日中的蟬鳴，
屋後，大片茂林梧桐隨著傍晚降溫的風，
拂過臉龐，不知不覺渡過一日，
沉靜兩字，淺淺地刻在心底。」

穿上靜山梧桐，
心中理想的山居畫面躍然紙上，
微微的焚香揉合淡淡的柑橘與辛香，
巧妙地透出一股不曾存在的茶煙感，
輔以羊絨木乾燥而溫暖的香氣質地，
帶來的，
是無法言語的安心。

Bon Parfumeur香氛衣櫥，
最想表達的是，
有時候「耗費心思」反而會太刻意
而靜山梧桐完美地詮釋這點，
溫吞不張揚，但卻怎麼聞都 “聞不膩”
隨意疊上602松下靜心，
可以是一種靜如止水、深居山林的隱士感，
搭配801天空與海，
更像懂得打理自己、體貼的高貴紳士，
不管如何，如果想要一款
讓人一接觸就想「親近」的好感香氣，
那靜山梧桐，
會有辦法讓你在第一印象，
便先馳得點。


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夏利夫官網:https://www.cherif-perfume.com/
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今年我們有一萬五千位朋友參加了「沒有路的路」全球靜心。兩個月來，楊定一博士用每天早上、中午、晚上的提醒、練習和靜心，陪伴我們大家面對疫情和地球轉變帶來的衝擊。

今天接下來的兩段分享，是共修期間某一天中午的提醒和下午的沉澱，楊博士從理論、從道理，一路帶領我們進入靜心的體驗。這種靜心方式，也是我們在YouTube上從來沒有公開分享過的。

楊博士會選這兩段公開和大家分享，一方面它們是同一天的兩堂課，一個中午、一個下午，時間都不長，兩段加起來一個小時，卻又相輔相成，從道理到靜心，有很好的完整性。適合大家做一個體驗。這樣的段落，在共修中，楊博士會提醒大家聽完一段要讓觀念在心裡沉澱一下，至少半小時一小時後再聽第二段，這次因為在YouTube分享，也只好將這兩段銜接起來，中間留下二三十秒的時間讓大家沉澱。

另一方面，這個主題和我們每個人在生活上、在工作上會起的煩惱都有關。相信正在面臨考驗的朋友，聽了會非常有感覺。有些朋友可能會反彈，有些朋友則會對眼前的煩惱突然有了更深的理解，而剛剛好是自己最需要……

#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#靈性科學
#心想事成
#成功學
#業力
#心態
#實修
#失眠
#情緒
#心結解開
#靈性成長
#修行
#新時代

我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

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