✨【 腳踝訓練 預防與復健 】- 經常被忽略但卻很重要的下肢訓練 - 終章 ✨
安安大家好, #我是迪迪 ,如果你不認識我沒關係,真的沒關係⋯⋯因爲我真的不介意被冒犯。
鏟屎官的腳踝預防與復健 最終章來了,大家應該期待很久了吧?
因為我自己是還好,鏟屎官放棄跟我練球的時間,所以也可以說,這篇文章是踩過我的身體往上爬的(怒)!
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🔶腳踝整合訓練最終章—高階的足踝訓練動作
這個系列總共寫了三個部分,如果覺得這次動作太難可的話,可以先從
【 腳踝訓練 預防與復健 】- Part 1 開始,動作看起來也不難,如果比較沒經驗的人,可以請教你的物理治療師、教練、或者運動控制專業的人喔
試試看,也歡迎留言 或者 tag 我,說說你的感受。
🔶腳踝整合訓練優點
強健的腳踝,對於 #步態走路 #跑步 #移動 都很有幫助唷🦶🏽
1️⃣增加足弓支撐的力量
2️⃣提升足踝穩定性
3️⃣提升足踝本體感覺
4️⃣串連腳掌、髖關節骨盆帶動胸椎的能力
5️⃣提高腳踝勁度
#影片連結:
https://youtu.be/fDfKIwhEuqk
✅影片1 : Marching :
動作敘述如影片文字
對於螺旋肌力襬位方式有興趣或者疑問可以看我前面的文章或者私訊,只是文字始終比較沒辦法完整詮釋感受👌🏽
►目標:20下 x 3組
✅影片2: Calves Raise :
►目標:15下x 3組
✅影片3: Low Calves Raise :
►目標:15下x 3組
✅影片4: Calves Raise Isometric
►目標:停留3~5秒10下 x 3組
✅影片5: Low Calves Raise Isometric
►目標:停留3~5秒10下 x 3組
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#Matt教練訓練科學 #重量訓練 #肌力體能 #動作優化 #矯正訓練 #傷後復健 #功能性肌力
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#柴犬 #迪迪
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加密貨幣學分 ✍ 【 那些大家都在看的 #反指標 】
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什麼?你不認識我們大狂人?!
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早就認識他們的人,說說他們對你的意義吧🤣
例如每當走跌,看他們持續看空我就會安心不少啊(菸
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【見證改變美國司法的性侵被害人】
「庭上,可以的話,我希望直接向被告宣讀這份陳述。」
「你不認識我,但你在我的身體裡,這就是今天我們來到這裡的原因。」
2015年1月17日,亞裔的香奈兒.米勒遭史丹佛大學生布羅克.特納酒後性侵。
她,走過哀傷與痛苦,甚至自我質疑,不想再讓相同處境的人感到孤單,
決定讓網路媒體 Buzzfeed 刊登法庭陳述;四天內點閱率破一千一百萬,引爆全美輿論。
事後,加州針對性侵罪修法,法院將布羅克的上訴駁回,史丹佛也把他退學。
後來呢?
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#法律白話文運動
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好開熏? 難得寫了一首女生愛聽的歌,最近好多女生都稱讚這首歌好聽。妳學會怎麼唱了嗎?改天約妳一起去KTV情歌對唱ok? 然後一起喝一點酒,然後一起出去吃一點東西,然後一起睡覺。。。(你在你家,我在我家一起同時間睡覺)
I rarely compose love song, thanks for loving this song. Learn it now! It's suitable for singing with someone who you meet for the first time...
【你不認識我 You Don't Know Me 】高清版YouTube : https://bit.ly/2IeyO04
The making of【你不認識我 You Don't Know Me 】幕後花絮高清版 YouTube:https://bit.ly/35dGOYF
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剛好在台北某個街道
剛好的路線剛剛好的Timing
發現了這座城市裡
最好最美麗的風景
你的肢體和你的表情
你的微笑配你犯規的眼睛
擁擠的人潮裡我們的距離
只差一杯紅酒和一場陣雨
都怪我 終於鼓起勇氣
主動出擊讓妳無法迴避
看著你 滔滔不絕又詞不達意
不懂你的明白 但也沒問題
你不認識我 我也不認識你
人來人往這是我們第一次相遇
請你記住我的名Follow My IG FB
多麼誠懇又帶著滿滿的熱情
你不認識我 我也不認識你
當緣分來了就應該要好好去珍惜
沒關係就靠關係 有了關係沒關係
讓時間去證明
你不認識我 我也不認識你
人來人往這是我們第一次相遇
約會米其林餐廳 陽明山上看夜景
到夜市走走再變身午夜的文青
你不認識我 我也不認識你
當緣分來了就應該要好好去珍惜
一起快樂去Clubbing 蒐集滿滿的回憶
讓時間都暫停
剛好在台北某個街道
剛好的路線剛剛好的Timing
剛好我們都在這裡
也剛好我們都沒有伴侶
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你不認識我 在 Namewee Youtube 的最佳解答
這是一首“大眾情歌”的概念。你要揪什麼樣的人合唱都一樣都可以。希望這樣簡單的旋律大家都能跟著一起朗朗上口。 趕快學唱背起來吧!
跟這十位美女合作的唯一感想就是... 女朋友不在真好? 相信拍攝的時候工作人員都硬了(拳頭),眼睜睜的看著我跟那麼多美女尬戲,應該很想揍我一頓吧?
A BIG Thanks for the trust of the Taipei City Government, and another BIG Thanks for the hard work of our production team! I was really touched when I saw the final output, we have so many beautiful memories in this city! Hope everyone likes this music video!
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