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分享一個我很喜歡的有善環境網站@3vegantown
@besproud
這幾款我私心超愛不止吃進健康又能有善地球
👍瑞典Sproud超驕傲植物奶~（無乳糖 無麩質 無大豆不脹氣 無堅果 無膽固醇 是豌豆優質蛋白，低碳水跟很多微量元素 適合在健康或追求體態的現代人）
💖無糖 ：我拿來做花椰菜米燉飯 更香濃微甜微奶
💖巧克力：比市面上少30％糖分 還能打成綿密奶泡 做拿鐵 做烘烤燕麥餅乾都適合
💖咖啡師：取代一般鮮奶或人工奶更無負擔熱量
👍紐約1925無麩質全穀燕麥奶（全穀物 無麩質 無乳化劑 無增稠劑 全素 可以做咖啡 烹調 飲料 湯品都健康 瓶身是100％可以回收利用的包材 有善環境）
💖咖啡師～低飽和脂肪 每份有20克穀物 健康但是不失美味 單喝很順口越喝越耐喝 我做成鬆餅也美味可口
💖杏仁奶咖啡師 杏仁有豐富維生素E 降低膽固醇 更有蛋白質.鎂.鋅.鈣 香濃可口
💖無糖口味 :除了單喝還能做料理甜鹹皆可
💖巧克力風味:香濃可可 更可以做甜點餅乾健康佐料 單喝也香濃自然甜份
#3VeganTown
#besproud
決定要努力減肥的過程不僅僅是要運動
還要忌口！飲食上也需要調整注意～
在我還不知道iHDoc®美曲餅之前
肚子餓時都要非常痛苦的忍受飢餓感...
連想偷吃個小餅乾時都擔心計劃會失敗😣
直到某天發現iHDoc®美曲餅這個產品
決定來試一試！➡ https://ihdoc.cc/G03CB21.html
餅乾吃起來有燕麥餅乾的味道
很好入口，香脆好吃😋
而且無添加糖～熱量超低，非常健康👍
當我肚子餓時吃一片搭配一杯開水
天啊！我的正餐量真的少一半！
太有飽足感了😳
嘴饞的時候來一片搭配牛奶或優酪乳
完全會忘記自己在節制飲食這件事情
感覺實在是太幸福了❤️
美曲餅是我吃過百卡代餐中很棒的產品
除了飽足感之外，成分含有
「GSP綠茶磷脂複合物」
「非洲芒果籽萃取」
可以有效幫助控制食慾、減少飯量
更能３倍剷除體內多餘油脂，瓦解堆積🥰
如果有和我一樣，嘗試過很多
但還沒找到滿意的飽足感產品
美曲餅絕對會是你的首選👍🏻
買來吃吃看吧！➡ https://ihdoc.cc/G03CB21.html
#瘦身#餅乾#美曲餅#曲線#線條#健康
#美麗
爆漿起司地瓜軟餅乾
自從頒頒解禁起司後我就開始研究各類的起司料理 想必很多人跟我一樣都是起司控寶寶也可以從小培養吃起司對身體也是很好喔😋
今天要教大家做的這一款軟餅乾不用加糖也能有甜甜的味道搭配可以拉撕的起司真的是超級讚！
試做成功後馬上分享給大家媽媽個人覺得非常好吃所以寶寶吃不完大人也可以吃喔(其實都被我掃盤😝
材料
🔸地瓜泥140g
🔸燕麥片40g
🔸雞蛋一顆
🔸低筋麵粉10g
🔸低鈉起司約一片
小提醒
✔️寶寶使用的起司建議選用低鈉的起司由於很多人問品牌是什麼這邊統一回覆👉
我這次使用的是Dairy Princess 的Gouda拉撕的效果還不錯
✔️在塑型的時候麵糰屬於蠻黏手的只要多沾一些水在手上或是一些油就可以避免一直黏的困擾喔
✔️一片餅乾約30g
✔️做好的軟餅乾可以放在冷藏最多三天
沒有烤箱的媽媽沒有關係也可以用平底鍋煎加一點油也可以成功
超級方便一樣好吃喔😋
食材簡單起司也可以補鈣媽媽們趕快動手做看看吧期待大家的成品❤️
#台北美食 #減脂 #減肥 #甜點 #甜點控 #下午茶 #軟餅乾 #吃貨 #吃貨人生 #健康飲食 #台中美食 #香港美食 #高雄美食 #台北甜點 #副食品 #離乳食 #嬰兒用品 #燕麥餅乾 #燕麥 #起司 #起司控 #簡易食譜 #簡單料理 #babyinfood #cheese
現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！
歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/
預約更多防疫飲食建議、減脂瘦身、線上運動
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通勤時間可以聽這個
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #宅女Vlog
【素食 Vegan】無糖無麩質燕麥餅乾＆檸檬藍莓杯子蛋糕
燕麥餅乾是很多媽媽們做給小孩吃的放學點心，我是還沒有小男孩，倒是家裡有位大男孩，想讓他帶到公司當下午時的解饞點心，不然下午總是給我叫餓。可是最近限制精緻澱粉、糖的攝取，因此想把燕麥餅乾做成無糖、無麩質、無奶油、無蛋的全素食、健康版本。因為這次比較特別的全素食譜，讓我嘗試了一些新的粉類、天然甜味劑，默默覺得食材庫的選擇變多了，尤其是利用「亞麻籽粉」做成素蛋(vegan egg) 的方式，非常有趣～
杯子蛋糕減低卡路里的大絕招—優格
杯子蛋糕一般的食譜有些是運用全蛋打發、分蛋打發或是比較多奶油的食譜，由於優格是一項很好的替代蛋或是奶油材料，像是之前在「低脂優格舒芙蕾」食譜中也是用優格替代原始配方的奶油讓整體的卡路里降低一半以上。
完整食譜看這邊～
1. (vegan)無糖藍莓燕麥餅乾 | 無糖、無麩質、無蛋健康餅乾: https://www.ciao-kitchen.com/single-post/vegan-blueberry-oatmeal-cookies
2. (低卡甜點) 檸檬藍莓杯子蛋糕 | 用優格替代奶油做出Q潤口感: https://www.ciao-kitchen.com/single-post/lemon-blueberry-cupcake
blueberry cupcake
※材料配方
A.(vegan) 無糖藍莓燕麥餅乾
可做8~9片餅乾
乾性材料
燕麥片（傳統型，非即溶燕麥）125ml
糙米粉 ( Brown Rice Flour) 125ml
泡打粉 1/4 小匙
小蘇打粉 1/4小匙
肉桂粉 1/2 小匙
鹽 1/8小匙
濃農本家 藍莓乾 1~ 2大匙(隨意)
B.檸檬藍莓杯子蛋糕(可做4個)
低筋麵粉 70g
泡打粉 1/4 小匙
小蘇打粉 1/8小匙
鹽 1/8小匙
奶油（融化） 40g
楓糖粒 或是一般砂糖 45g
檸檬汁 2小匙 ＋檸檬皮屑 1小匙
蛋 35g
希臘優格 (greek yogurt) 85g
杏仁奶 / 牛奶 20g
*楓糖粒是天然楓糖漿乾燥後製成的糖，帶有楓糖特有的香氣跟甜味，熱量是一般砂糖的2/3，透過iHerb網站可買到。
C.藍莓起士奶油霜
奶油乳酪 cream cheese 60g
奶油 60g
新鮮藍莓果醬 1大匙 （做法請見：藍莓辮子麵包）
糖粉 50g (依個人口味調整）
完整食譜看這邊：
1. (vegan)無糖藍莓燕麥餅乾 | 無糖、無麩質、無蛋健康餅乾: https://www.ciao-kitchen.com/single-post/vegan-blueberry-oatmeal-cookies
2. (低卡甜點) 檸檬藍莓杯子蛋糕 | 用優格替代奶油做出Q潤口感: https://www.ciao-kitchen.com/single-post/lemon-blueberry-cupcake
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