經過前幾週的低潮
老將們回歸突襲戰場
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低潮 來 襲 在 MAD Team Facebook 的最讚貼文
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低潮 來 襲 在 Facebook 的最佳貼文
【女力】
低潮情緒來襲，我們該如何面對？研究指出進行「＿＿＿」這個動作，能帶來活在當下的滿足感，親愛的，在掉入悲傷坑洞之前，伸手拉住無力的自己吧～
低潮 來 襲 在 Facebook 的最讚貼文
【就算你我都不完美，也值得被好好的愛著】
昨日不知為何渾身無力、全身沒勁
懶洋洋、軟趴趴，不時就倒在床邊與路邊 (?)
看書沒看幾頁就開始度咕失焦
寫文沒寫幾秒就想分心滑手機
思緒渙散，沒有動力也不想努力
陪孩子時也是如此，只陪玩能平躺的遊戲
我想，這就是所謂的「低潮期」吧!
每個月總會有幾天的低潮期
有可能是月經來潮前賀爾蒙作祟
也有可能是連假還得一個人在家顧孩子
看著大家出遊的動態，有種說不出的鬱悶
總之，突然來臨的抑鬱感我並不陌生
過去幾年他曾經陪伴我好些時日
但當我發現他又來拜訪時
沒有像過往那樣，想盡辦法趕他出去
而是像對待老朋友一樣，緩緩地對他說：
「嗨，你又來啦~坐一下吧。」
#低潮期先將一切標準降到最低
我做好準備，迎接這波低潮
不勉強自己去完成每日進度
書隨意看，文章隨意寫，飯隨意煮
小孩也隨意陪玩
👧🏻：「媽媽我想玩跑步遊戲!」
👩🏻：「媽媽今天不舒服，沒什麼力氣頭很痛，可能沒辦法跑步耶!」
👧🏻：「蛤~那可以玩什麼?」
👩🏻：「我可以躺著讓你們玩(?)」
於是，我平躺任由孩子們宰割
玩醫生遊戲、疊疊樂或是翻越障礙物比賽
(用棉被將自己包住能降低職業傷害)
雖然說隨意但不隨便
刻意放慢動作，凡事帶著覺察行動
但，還是有覺察不到的時刻
一直躺著，身體放鬆，睡意自然而來
印象中孩子們有來叫我幾次
我都閉著眼睛囫圇回應
孩子可能看我沒什麼反應
於是拿著新買的小鬧鐘來到我身邊
按下開關，尖銳的鬧鈴聲猛然響起
瞬間從左耳刺穿腦袋直達右耳
我整個是被嚇醒的狀態
理智腦還在睡，情緒腦已先被大腦叫醒
當下的情緒直接從0飆升到100
我幾乎是憑著生存本能在大吼：
「吵死了! 不要拿鬧鐘煩我! 給離我遠一點!」
喬伊也被我的音量和話語嚇到
如同被傘蜥蜴威嚇的小鳥般，哭著飛走了
吼完幾分鐘後，理智腦起床了
開始責難情緒腦的不理智
「你怎麼又失控了」
「你看看孩子哭的多傷心」
「你真的很差勁」
我躺著，除了原有的抑鬱
自責與挫折也同時襲來
我一邊深呼吸，一邊流眼淚
雙手環抱住自己，小聲地對自己說：
「你不是故意的，等等好好的去跟孩子和好吧」
沒多久，唯可跑來了
🧒🏻：「怎麼了? 喬伊為什麼在哭?」
👩🏻：「因為我剛剛兇他」
🧒🏻：「你為什麼要兇他?」
👩🏻：「因為我被鬧鐘的鈴聲嚇一跳，所以就生氣兇了他」
🧒🏻：「喔~你下次可以好好跟他說，請他拿出去呀」
👩🏻：「恩，我這次忘記了，下次會記得」
他摸摸我的頭，就跑去陪喬伊了
沒多久，我感覺自己恢復平靜了
走出房間，看到喬伊自己在看書
我和他道歉，他則笑著原諒了我
就這樣，抑鬱這位老朋友到了晚上才離開
我也主動整理了凌亂房間的部分區域
透過歸位及分類，讓內心慢慢找回可控感
到了晚上睡前，喬伊主動提起白天的事
👧🏻：「媽媽妳今天大吼大叫的時候好像大怪獸喔!」
👩🏻：「是嗎? 看到媽媽變成大怪獸，你有什麼感覺?」
👧🏻：「嚇一跳」
👩🏻：「會覺得難過跟害怕嗎?」
👧🏻：「嗯嗯有一點」
👩🏻：「抱歉，媽媽今天狀態不好也有點失控，嚇到你了」
👧🏻：「妳那時為什麼不去調整?」
👩🏻：「恩...因為我還在睡覺突然聽到鬧鐘鈴聲被嚇一跳，嚇一跳的感覺很不舒服，所以我感覺很生氣，生氣到我忘記要去調整，就...壞了」
👧🏻：「我也被你嚇一跳，不過你後來就變成一隻煩躁的斑馬」
👩🏻：「(噗) 煩躁的斑馬是嗎? 媽媽也是人，也跟你們一樣會有情緒，不過我有努力在學習如何調整情緒，媽媽也還在練習」
👧🏻：「恩，你變成大怪獸時我就先躲起來，等你變回斑馬再出來」
👩🏻：「這也是個辦法，不過媽媽也不喜歡變成大怪獸，失控讓我很沮喪，或許你可以幫助我，提醒我要去調整，因為我變成大怪獸時會沒有意識到自己變成怪獸了，大概吼三聲才會發現，媽媽只要能發現就可以去調整恢復平靜，你願意幫助我嗎?」
👧🏻：「願意!」
我停了一下，繼續說
👩🏻：「同時媽媽在睡覺的時候比較沒有意識，如果受到刺激很容易變身(?) 或許你下次可以試著溫柔的叫醒我」
喬伊點點頭，靠過來抱著我說
👧🏻：「就算你變成大怪獸，我還是一樣很愛你」
鼻頭一陣酸，我輕輕地，也緊緊的抱著他
👩🏻：「謝謝你我的寶貝，我也愛你」
我不是完美的媽媽，我也有情緒，也會爆炸和失控
但我願意與孩子一同學習並練習，調整情緒的課題
孩子需要的，從來不是不會生氣的完美父母
而是在經歷了暴風雨之後，願意去修復關係
也一同努力找到彼此能共好的模式
培養出親子之間那獨有的默契
如同跳雙人舞那般
總是要踩過幾次對方的腳
才知道如何與對方搭配的好
✏️本日金句：
「就算你我都不完美，也值得被好好的愛著❤️」
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
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低潮 來 襲 在 Sherry Hsu Youtube 的精選貼文
🌟嗨! 謝謝你點進這支影片🌟
新手父母最真實的日常 :)
實在有點赤裸裸不過這真的是最真的產後崩潰與故作鎮定的日常
也是想告訴自己有低潮沒有關係!好好跟低潮相處一切都會過去的~
在美國很注重產後憂鬱,回診都會填測驗表格關心媽媽狀況
一直以來都覺得自己是很能處理和內化情緒的人竟然也還是拿到了很高的分數到被問需不需要什麼資源:)))))
現在可以回頭笑看一切真的很慶幸另一半的支持
還是一句話~產後賀爾蒙不是開玩笑的:)))))
歡迎留言聊聊天! 我們下支影片見!
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