【計畫趕不上變化的時候,只能再次激發前進的勇氣】
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一場武漢肺炎,讓許多事情在一夕之間變調,原本預定好的假期可能泡湯,緊接著面臨的是工作上的變動、經濟的動盪、大型活動與國際航班取消等等,一連串的連鎖效應正牽動著每個人的心情,只能在慌亂之餘,思考將危機化為轉機的可能。
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我的既定行程也不例外,受到相當大的衝擊,原本等待六年,準備一年多的加拿大打工度假,過程中一度因為一些原因猶豫不決,最後好不容易下定決心,卻在昨天一早就看到加拿大緊急鎖國的消息,一顆心彷彿被重重摔落而碎成一地。
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這般劇情好比電影《結婚友沒友》(Something Borrowed) 中的某些片段,兩人之間保持一種理還亂剪不斷的暖昧關係,你為了對方付出心力和時間,卻不確定該不該走向對方,就在你終於明白內心真正心意的時候,對方卻忍痛拒絕你,要你另尋他路,這時候你只能忍著眼眶的淚水,帶著遺憾轉身離開。
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幾個禮拜前疫情還沒有這麼嚴重時,就考量到後續可能得面臨進退兩難的窘境,出國的話可能遭遇染病、被歧視、工作難找、搶購物資等問題,然而,不出國又得眼看著前面的努力一點一點地流失,外加簽證過期,為這輩子再也無法獲得同樣機會而痛苦。
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來到這個變化多端時刻,你可能前一天還在糾結要如何選擇,隔天馬上風雲變色,讓你完全措手不及,畢竟誰也無法預料疫情還會如何大量擴散,各國只能採取非常手段先進行防賭,而加國現在除了美國和加拿大公民之外,誰也無法入境。
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如果你我一樣簽證快到期,卻受疫情影響而無法實行原本計畫進入加拿大,根據「外交部」和「加拿大駐台北貿易辦事處」的說法,目前他們都幫不上忙,只能靠打工度假者和加拿大方聯絡,並耐心等待結果。
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得以聯繫並表達訴求的方式只能透過官網上的 web form 提出原本行程受武漢肺炎影響而無法於簽證期限內入境,並在提出時於類別選擇 IEC(International Experience Canada) 項目。
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人生裡有很多無奈,可能一時間會讓你感到受傷且難以接受,但還是得止住眼淚勇敢面對,盡所能解決眼前遇到的困難,如同我也只能寫信和打各種電話,期望加國政府能注意到這些受疫情影響而無法入境的人,努力尋找延長簽證效期的可能,因為我們真的不是不願意去,而是在非常時期身不由己。
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如果做了所有努力,還是無法獲得想要的結果該怎麼辦?也只能在接受與放下之後重新站起來,相信老天關了一扇門,還是會為你打開另一扇窗。
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哭著流淚是脆弱的宣洩,笑著流淚是勇敢的宣言,無論再怎麼艱難,也得看見我們比自己想像中還要堅強。
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加拿大 IRCC Web form(處理時間最長約需兩個禮拜,需耐心等候)
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P.S. 如果你和我一樣預訂加拿大航空,目前電話很難打進去,建議不是由官網預訂的話,先與旅行社聯絡,在 3 月 4 日到 3 月 31 日期間開票,可免費更改一次旅行日期,並適用所有票種及航班。
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#最近心情低落還是不爭氣的哭了
#覺得人生有時候很難
#但跌倒後爬起來才會越挫越勇
#加拿大打工度假 #武漢肺炎 #WorkingHolidayCanada
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但跌倒後爬起來才會越挫越勇 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
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無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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但跌倒後爬起來才會越挫越勇 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
【六個字,寫盡一生! 】
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親情、友情、愛情,
是必須珍惜的財富。
活著,不求大富大貴,但求父母身體健康。
不求朋友成群,但求有三兩知己。
不求桃花運旺盛,但求一人真心。
命運是公平的,很多東西,都要靠努力爭取。
人生最大的魅力,在於你永遠擁有翻身的機會。
跌倒了再爬起來,活著,要有越挫越勇的勇氣。
不做無畏的等待,
不做無畏的追逐。
懷揣一份美好願望,
帶著一顆熱忱勇敢前行。
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第一個字:生
一切痛苦與歡樂,皆源於生。
生,開啟了人生的酸甜苦辣。
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給了我們追求的機會與糾葛。
第二個字:苦
苦,才是人生。
生活從來沒有一帆風順。
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幸福,需要你苦心經營才能擁有。
第三個字:累
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扮演的角色越來越多,
肩上的擔子越來越重,
人生之路變得越發艱難。
努力卻沒有結果的心累,
真心對待卻換來虛偽的心累,
這都是人生常態。
第四個字:情
親情、友情、愛情,是必須珍惜的財富。
活著,不求大富大貴,但求父母身體健康。
不求朋友成群,但求有三兩知己。
不求桃花運旺盛,但求一人真心。
第五個字:拼
命運是公平的,很多東西,都要靠努力爭取。
人生最大的魅力,在於你永遠擁有翻身的機會。
跌倒了再爬起來,活著,要有越挫越勇的勇氣。
第六個字:惜
有些人,見一面就是最後一面。
珍惜身邊人,珍惜當下事。
不做無畏的等待,不做無畏的追逐。
懷揣一份美好願望,
帶著一顆熱忱勇敢前行。
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但跌倒後爬起來才會越挫越勇 在 洪仲清臨床心理師- 「…有些人從來沒經歷過挫折,一帆風順地 ... 的美食出口停車場
他們幾乎沒有跌倒再重新爬起來的練習,也很有理由一直抱持著固定思維。 我看過很多表現很優秀、但其實相當脆弱的年輕人,遇到挫折後就很 ... ... <看更多>