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#沒有三兩三不要上鹿山
是許多山友口耳中相傳的一句話，而這座鹿山正是位於玉山群峰中唯一一座低於三千米的百岳👉️
|玉山詳細行程 https://bit.ly/3hkODk5
玉山群峰分為前五峰以及後五峰
#前五峰 包括有玉山主峰、前峰、東峰、西峰、北峰，其中北峰外40分鐘路程還有一座北北峰可以一覽主、北峰壯闊的景色，住宿的部分建議若要安排可以以排雲山莊為中心進行安排，#但排雲山莊真的很難中😢，有中的話可以在衡量自己的體能狀況下，把握機會💪
#後五峰 則為南峰、鹿山、東小南山、小南山、南玉山，其中小南山非名列百岳，可以以圓峰山屋為中心安排，其中鹿山則有#若無三兩三不要上鹿山之稱，山友們通常會安排從圓峰以單攻形式前往鹿山，路途非常之遙遠且險峻💦，但沿途秀麗可以欣賞到八通關山區、南二、三段美麗的景緻💖
#趣健行 #玉山群峰 #鹿山
百岳單攻訓練計畫 -【玉山】
海拔高度：3952m
總公里數：≒21.8km
百岳排名：1
備註資料：五嶽之一
所屬園區：玉山國家公園
百岳別名：新高山、石英之山、摩里遜山
玉山，一個令台灣人敬畏，並感到驕傲的山頂
在國小課本裡，深植於我們所有人的心中，
前幾年越野女王Ruth要回紐西蘭時，
我決定趕緊帶她跑多一點台灣高山，
於是連幾天跑奇萊、能高越嶺、部落瀑布，最後用玉山送別，
抵達山頂時是完美的天氣，
炙熱的陽光、涼爽的微風、壯麗的山景，
兩人實在捨不得馬上下山，
我們在旁邊小空地躺下來小睡一下，並用外套蓋著頭，
沒多久，有一群叔叔阿姨爬到主峰，對話很有趣，
「阿~主峰主峰~~終於到了~~好漂亮捏~~」
「咦…ㄟㄟ…旁邊怎麼有兩個人躺在那…好可怕喔…」
「是不是高山症啊….」
可能我們兩個睡太直了，被人誤會…
當下我笑出來，但又不敢爬起來，怕嚇到他們
又多了一件趣事
台灣第一高峰，也是東北亞的第一高山。
不僅是群岳顛峰，也是大河之源，
是台灣最長的溪流─濁水溪，荖濃溪、楠梓仙溪等溪流的發源地。
相當雄偉磅礡。
另外，玉山有許多名稱故事
原住民
玉山國家公園範圍早期為鄒族與布農族的生活領域，
於遺址附近發現的石器與陶器等史前遺蹟與遺物，
證明本地的人類活動至少有一千年的歷史
玉山為布農族與鄒族共同的聖山。
布農族稱為Saviah，意旨「高大的山」
鄒族稱為Patungkuonʉ，意為發亮的山或「石英之山」；
漢語音譯為八通關
西方文獻
記載於1857年，一艘美國商船離港時，
船長摩里遜見到高聳的玉山之後記載在航海日誌中，
稱為「摩里遜山」- Mt. Morrison，但也有認為名稱的由來，
是為了紀念英國第一位於1807年來華傳教的牧師馬禮遜（Robert Morrison）
日治時期
1895年進行臺灣的測量，
發現玉山的高度超越了日本的第一高峰富士山。
在1897年，由明治天皇將摩里遜山命名為「新高山」
，並由發布告示，意指日本領土新的最高峰，
周圍群峰一併更名，主峰又稱「新高主山」
民國時期
1947年12月1日宣布山名訂為，「玉山」。
玉山曾是殖民者與統治者彰顯其權力的象徵，
1985年，玉山國家公園正式成立，
山川百岳得以褪去政治圖騰的外衣，
還其自然本貌，讓台灣人民親身貼近與感受它。
⛰玉山群峰
玉山東峰，3,869m
玉山北峰，3,858m
玉山南峰，3,844m
玉山前峰，3,239m
東小南山，3,744m
南玉山 ，3,383m
鹿山 ，2,981m
玉山北北峰，3,833m
玉山圓峰，3,752m
小南山 ，3,582m
北玉山 ，1,849m
玉山群峰有10座山峰超過3,000公尺，
其中有9座列入台灣百岳，
口傳稱為前五後四共九座玉山百岳
前一晚，我們住在東埔山莊，
看著工作人員忙進忙出，在高山環境工作真的辛苦，
有好的菜色和洗澡的地方，已經非常感恩，
而且床鋪很舒服，躺下去直接睡著 (可能我到哪都能睡XD)
這天我們7點從停車場熱身至登山口，
心裡非常興奮，再度造訪玉山，
期待著山頂的風景，以及湧現許多回憶，
出發後，身體與大腦再度進入訓練模式，
不斷只想往前推進，連續開始爬坡後，
慢慢感受到海拔上升的心跳聲，
這次難得有筱瑜姐的加入，讓訓練不再孤單，
過往以來，一直都是一個人在訓練，
有志同的隊友加入，真的是很棒的一件事，
轉換了心態，不再是個人主義，
而是共同一起完成目標，共享生活，
彼此分享著訓練感受，
是我這次學到最大的收穫，
上山前，看到一位大哥，一隻腳用義肢前行，
一步步、一步步慢慢得走上去，
詢問之下還去了東鋒，太太也陪在身旁，心理不免感動，
快與慢，只是速度上的不同，
但每個人上山的意義、理由都不一樣，
都用自己努力的方式登頂
抵達山頂前，其實心裡有點激動，
設定了五嶽單攻訓練，並確實去執行，
而是因為熱愛，就去做，如此簡單，
「你好，好久不見了」
在山頂，被群山擁抱，我是，最幸福的人
⛰️玉山主峰：台灣登山的百岳入門之一
⛰注意：玉山國家公園管理處規定，申請玉山主峰單攻，
若10:00前沒有通過排雲山莊，強烈建議原路折返下山。
⛰玉山其他路線
玉山後四峰登山步道：單程22.4 km
玉山前五峰登山步道：單程17.9 km
玉山西峰步道 ：單程11 km
玉山前峰登山山徑 ：單程3.5 km
玉山群峰線 ：59.2 km
八通關上玉山 ：34.3 km
謝謝許多山友讓我們先過，才能夠專心訓練: )
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#登山技巧
#百岳
#玉山
#玉山單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行 GO MT.
雖然再也不想要騎長途機車，屁屁真的好痛啊🤣
但是這次的回憶好難忘👻
也很開心是這趟旅途的參與者之一🧡
想記錄這樣的不平凡の日常
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📝Day1
📍苗栗 草莓園採草莓
📍苗栗 卓蘭大峽谷
📍南投 地理中心碑＆對面雞肉飯吃晚餐
📍清境 以馬利內山莊～山上的民宿🏕
📝Day2
📍民宿早起後的超美景色！！😍
📍正式東上武嶺 ⛰3227m
📍爬白岳之一🏔石門山🏔 3237m
📍西下花蓮💛在霧裡騎車🛵
📍超超超超好吃耕壽司🍣
📝Day3
📍花蓮福隆飯店📍貨櫃星巴克 假掰王美拍照的兩個角度
📍銓速賽車場🏎️開開卡丁車，戴一直撞草皮到崩潰
📍雲山水，很美可以看楓葉的地方，周邊也很多民宿可預訂
📍公正街包子 一定要熱熱吃才好吃！一個人可以吃2顆
📍廟口紅茶（普通順路可以買）
📍熱海排骨大王💛CP值爆表的花蓮便當店！
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🔻更多ＤＡ🔻
👣INSTAGRAM：https://www.instagram.com/__dai.daily/
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挑戰台灣百岳登山一直是我的目標，今天丁小羽要挑戰最難的合歡西峰！為了要可以挑戰百岳，這段時間鍛鍊了不少郊山和體能，大家一起來看看，合歡西峰的風景有多美，多壯觀吧！
知道要挑戰 #合歡西峰，雖然做了很多功課，但實際走一趟，真的讓我差一點想放棄，差一點懷疑人生。
但要挑戰 #台灣百岳 真的不是說說而已，既然來了，就一定要完成！
合歡西峰真的很遠，一路上上下下，想抵達合歡西峰，要手腳並用再翻過六座山頭►►https://reurl.cc/a2nD3
合歡西峰的風景壯觀，視野真的很好，會讓你不枉此行，你手上的相機絕對會讓你拍照拍不停！
合歡西峰的科普小知識：合歡西峰又稱#合歡山西峰、西合歡山，是台灣百岳之一，排名第82，海拔3,145公尺，有三等三角點6390號，其屬於中央山脈，行政區劃屬於南投縣。
西合歡山附近接連北合歡山、石門山、合歡主峰等山。
●注意事項：
1.進入合歡北峰與西峰需向警察機關辦理入山證，可利用網路辦理或親自至太魯閣國家公園警察隊合歡小隊辦理，聯絡電話04-25991191。
2.從北合歡山可直通合歡西峰，但路程遙遠，未有充足裝備，不要冒然前往。
影片章節：
00:00 影片開始
00:10合歡西峰步道
07:40 合歡西峰三等三角點
10:00 合歡北峰
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣：MovingPeach (紫)
排汗短上衣：MovingPeach (紫)
薄外套：Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套：Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
登山褲：Royal Queen’s Polo Team(紫L)
登山鞋：Salomon-Xa Enduro(紫)
登山包：Thule-AllTrail 35L Women's(Moncrah紫紅)
登山杖
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺：HydroFlask 532ml寬口霧面(黃)
頭燈：Black Diamond-STORM 375(黑)
對講機
相機：Casio EX-TR80(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
#合歡山 特輯：
●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳- #石門山►►https://reurl.cc/5YXdv
●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳- #合歡主峰►►https://reurl.cc/Na6VDp
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8
●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的 #排雲山莊，玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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explore #排雲山莊at Facebook. ... 玉山 天天抽，本以為會很難抽，沒想到居然很快就抽中了，而且還抽中了3次，只是沒有連在一起， ... 排雲山莊真的是有夠難抽的難抽. ... <看更多>
這但真的是最重要的事，希望大家都能安全開心的完成登山行程玉山登山 ... 二天一夜：第一天：登山口>排雲山莊；第二天半夜攻主峰頂>排雲山莊>登山口3. ... <看更多>
但排雲山莊真的很難中 在 [遊記] 玉山主峰(住排雲)女生菜鳥近萬字詳細心得- 看板Hiking 的美食出口停車場
hi 大家好~
在登玉山前在板上得到很多很棒的資訊，現在換我來分享了
因為個性比較細心(囉嗦)，心得文很長，希望能帶來一些幫助
玉山是我的第一座百岳，超級新手的我發文有點緊張
若有資訊錯誤的地方也請大家指正^^
如果想看很多圖片，請移駕至網誌好圖版 https://bit.ly/2CCGZ3H
若想看文字分享，請繼續往下看，謝謝 :)
--------------------------------正文開始------------------------------------
身為臺灣人的我，一直對玉山有所嚮往，看到蠻多人說玉山相對簡單就大膽去抽排雲山莊
的籤，幾次槓龜後，總於讓我們候補到啦！玉山是我們的第一座百岳，以登山來說真的是
新手中的新手，加上收到通知後只有三天的時間準備，非常刺激XD
像我一樣的登山菜鳥，玉山主峰真心難!!!
還好順利完成攻頂，還很幸運的看到日出，也想將這個很難忘的經驗跟大家分享
最重要的事：身體狀況
知道要登玉山時很開心、很興奮，但也有點緊張，因為我之前曾搭火車上少女峰(4158公
尺高)，當時有頭暈、呼吸加快等輕微不適，加上我是百岳新手，沒有自己爬過那麼高的
山，所以事前做足功課，了解高山症症狀，也準備高山症藥、氧氣瓶、暖暖包…等物品以
防萬一。
在登山的過程中也詳細審視身體反應，像我第一天有點不適，增加休息的頻率，
用非常慢的速度前進。如果真的很不舒服，絕對絕對不能逞強。山友間流傳了一句名言「
山不會跑，隨時可以再來」，平安回家才是最重要的！
在網路上可以找到很多關於登山安全的說明文章，我自己的心得是：
1. 能夠結伴同行是最好的，如果單獨登山也一定要事先讓家人朋友知道，排雲山莊的訊
號不強，但報平安的訊息還是發得出去的
2. 假如在登山過程真的非常不舒服，休息後也不見改善，萬一又沒有力氣返回，可以試
著播打緊急電話112，若播打不出去，可以問看看路過的山友是否無線電或衛星電話。萬
一還是都沒有，看能不能請山友幫忙用最快的速度返回登山口或至排雲山莊求救。
我不是專業人士，只希望能夠以自身的經驗讓大家更看重登山的安全性，大家若有疑慮一
定要請教專業。這但真的是最重要的事，希望大家都能安全開心的完成登山行程
玉山登山行程介紹
本篇文章是新手寫給新手看的，希望不要讓登山老手覺得我很囉嗦XD 根據玉山國家公園
的資料：
「玉山群峰包括有玉山主峰、前峰、西峰、北峰、東峰、北北峰、南峰、鹿山、東小南山、
小南山、南玉山等十一連峰」
會寫在前面是因為新手如我一開始完全搞不清楚怎麼那麼多峰^^" (尷尬笑)
登玉山主峰有幾種行程：
1. 一日單攻：半夜出發，需在上午十點前抵達排雲山莊。登主峰後直接返回登山口
2. 二天一夜：第一天：登山口>排雲山莊；第二天半夜攻主峰頂>排雲山莊>登山口
3. 三天二夜：行程與二天一夜很像，但提前一天住在東埔山莊適應高度
在登山的過程中有跟幾位山友聊天，絕大部份人都是二天一夜或三天二夜。由於抽了好幾
次排雲山莊都抽不到，我們本來也有想過要單攻，但爬完玉山後，認真的奉勸各位不要輕
易嘗試單攻，行程真的非常辛苦，任何單攻成功的人都請收下我的膝蓋，實在太強大了!
! 而我們是候補到排雲山莊的床位，收到通知時東埔山莊已經客滿，所以選擇的是二天一
夜行程
入園申請-排雲山莊申請之小技巧分享
很多人都說排雲山莊很難抽，事實上真、的、很、難、抽，以下分享二回合的申請方
式，尤其是第二回合透過「候補」方式可能有些新手不知道，小技巧分享給大家^^
玉山入園申請日程：可申請5天~2個月間的日期，在登山1個月前的15:00~16:00會抽籤，
所以這一個小時不能提交入園申請，不管有沒有抽中都會email通知，完成抽籤後則開放
候補登記。因此有兩種情況：
登山日在1~2個月間
可先「抽籤」，若沒抽到的話再「候補」。例如：8/1當天想申請9/10入園，可先登記抽
籤，抽籤日期為8/10 (入園前一個月)，若沒抽中的話可登記候補
登山日在5天~1個月內
因為已經完成抽籤了，所以只能「候補」。例如：8/1當天想申請8/10入園，因為抽籤已
在7/10完成了，所以只能登記候補
小技巧分享 (重要!!)
抽籤不是先登記先贏，而候補"是"先登記先贏，所以建議這樣做：
1. 填寫入園資料登記抽籤
2. 在入園前一個月那天守在電腦前，再填一次入園資料(登記候補用)，先填好還不能送出
3. 收到未中籤email通知就緊盯時間，並在抽籤完成時(16:00)馬上送出入園資料登記候
補，就可以大幅增加候補到的機會
舉例來說：
8/1當日申請9/10入園抽籤
8/10(入園前一個月)15:00~16:00守在電腦前，並把入園資料包括下面的檢核碼都要打好
中間如果收到email通知未中籤
緊盯著時間，在16:00時馬上把登記候補的入園資料送出去!!
如何填寫入園資料？
不論是「抽籤」還是「候補」，填寫入園資料的步驟都是一樣的。
連結到入園線上申請頁面 https://bit.ly/2WmZPTx
逐一填寫申請資料即可
如果不確定當天有沒有體力登西峰，那建議先申請，到時候若沒有去西峰也是沒有關係
的 ^^
不論是抽籤或候補，只要有申請到排雲山莊的床位就會收到email通知，email中會詳細說
明繳費、申請入山證明的方式，也可以連結到這個頁面做查詢。
入山申請及小技巧
入山證最慢需在登山日前三天申請，有二個方式：
在入園申請頁面申請
繳費完成後，可以連結到這個頁面直接申請入山證，這應該是最簡單的方式。只不過繳費
完過了1~2天才能查詢到，也才能申請入山證。像我們是候補到床位，本來管理處會在登
山前五天通知，但遇到假日因此我們是在三天前才收到通知，等到費用入帳後會來不及，
所以我們使用的是下面第二種方式。
在警政署網站申請
最重要的小技巧是「用手機操作」。我一開始是用電腦操作，不論是Windows或macOS作業
系統、不論是Chrome、IE、Safari我全試過了，入山系統很難順利完成，跑得無敵慢，而
且跑了老半天卻顯示網頁錯誤，十分令人抓狂。後來我發現用手機就馬上從地獄來到天堂
，非常順暢，所以建議大家還是用手機操作吧！
首先需連結至警政署入山申請網頁 https://nv2.npa.gov.tw/NM107-604Client/
點選「入山許可申請作業」
接著同意隱私權保護政策並輸入身份證字號、驗證碼按「開始申辦」
上面的「登山名冊」務必要填寫”所有要爬山的人“，如果領隊本人也要登山，一定要記
得填寫哦！因為我就是那個以為領隊已經填過資料而不用再填的阿呆XD 以上資料都填寫完
畢按「送出申請」後，通常會在一天內收到email的通知，再把入山證明列印出來就可以
了 ^^
排雲山莊餐食/睡袋申請
在臺灣的我們非常幸運在登玉山的路程中可以在「五星級山屋」排雲山莊休息，不但提供
床位，還有睡袋可租借，最令人感動的是居然有供餐!!! 先前有看到山友分享，若人數比
較少的話不一定要先預約餐食，現場也的確有看到多的餐食，但官網上有說明多準備是因
應萬一山友身體不適需要加餐，為了不造成工作人員的麻煩，我們還是事先預約了
預約方式很簡單，連結至排雲山莊訂餐及睡袋租賃頁面
https://go17713.ego.tw/multimedia1.html#menu
需在出發前7-10日email或傳真訂單過去，並在傳送訂單後5日內匯款，匯款後打電話跟工作人員確認即可。如同一開始
所說，我們接到候補通知只剩三天，還好服務人員在了解情況後，很好心的讓我預約餐食
，非常感謝。
通常大家會預約：
第一天當天晚餐(17:00~18:00)
第二天早餐(夏天01:30、冬天02:30)
第二天早午餐 (07:00~10:30)
我覺得這樣的安排蠻好的，攻頂看日出下山後剛好可以吃早午餐，也不耽誤回程的時間，
但若沒有打算看日出 (想晚一點登頂)，或是想在山頂停留久一點，隔日也可以考慮午餐
(11:30~13:00)。因為有自備睡袋就沒有租了，若需要租睡袋的話跟餐點還有套餐優惠
裝備及事後檢討
玉山是我第一座百岳，非常感謝前人的分享讓我比較有裝備的概念，雖然不盡完美，但至
少讓我安然度過登山的二天一夜
以下是裝備明細及事後檢討：
登山包(含背包罩)
我只有一個在迪卡儂買的40公升登山背包，容量非常剛好，因為我們有帶睡袋，若沒有背
睡袋的人也許30公升的包包也足夠。這款現在迪卡儂好像沒有販售了。這咖包包陪我去過
很多地方，可能因為顏色的關係雖然已買了幾年，但看起來還是很新，這次去玉山還被山
友稱讚XD
衣著
登山口<>排雲山莊：氣象局顯示溫度為10~20度，天氣晴朗，登山過程只穿以下這些，抵
達排雲山莊後有加外套，排雲山莊應該只有5~8度
1. Uniqlo AIRsm系列內衣褲：我單純想穿舒服的內衣，有些山友會穿運動內衣，我覺得
運動內衣太緊了 (還是是自己變胖XD)
2. Uniqlo AIRism抗UV 網眼連帽外套：舒適透氣、排汗OK (當然不能跟排汗衣比)、防曬
效果優秀，有帽子可以遮陽(戴起來後後脖子可以防曬)，我直接把袖子拉長蓋住手背，手
背沒變黑。
3. 迪卡儂登山褲：在迪卡儂隨便亂選的，以前健行時都是穿緊身排汗褲，但容易有小石
子掉到鞋子裡，這次穿登山褲有改善小石子問題。不過登山褲有點熱，而且顯胖所以照片
比較不那麼好看QQ
4. Timberland登山鞋：這品牌在山友心中好像是"好看但功能普普"，整個登山過程沒什
麼問題，但下山後發現它鞋底從側面裂開，還好中途沒壞，現在可以買新的登山鞋了，耶
5. 隨便一雙襪子：我其實忘了當天穿什麼襪子，就是一般的運動襪，本來想買羊毛襪因
為來不及而作罷
6. BUFF頭巾：就是我套在臉上紅紅的那條，頭巾非常好用，可以防曬、保暖、綁頭髮，
也陪我去過很多地方，我貪圖可愛買了hello kitty樣式，若重選的話會選百搭的款式
7. 迪卡儂登山帽：帽子非常重要！一樣可以防曬保暖，登山帽蠻透氣的戴起來不熱，不
過覺得它的帽沿有點短，因為不是全部時候都有戴頭巾，所以鼻子有點曬黑^^"
排雲山莊<>主峰：氣象局顯示溫度為0~3度，天氣晴朗
第1~7項與上面相同
8. 毛帽：山上很冷，風也有點大，登山帽保暖度不夠所以另外帶了毛帽，隨便買的，記
得它價格很便宜，保暖度夠
9. Hollister防風外套：雖然不是登山品牌，但是我唯一一件有防風外層及保暖中層的功
能，穿起外套在山頂風大時有一點點冷但還可以接受，整體保暖度足夠
10.長袖排汗緊身褲：就是一般運動會穿的緊身褲，穿在登山褲裡面增加保暖度
11.手套：我是買機車族常用的防水手套，內裡有毛的，很便宜又好用，在攻頂過程中不
但保暖，拉鐵鏈時也可以保護雙手
12.墨鏡：墨鏡沒在照片中，但它非常重要！除了可以遮陽保護眼睛，還可以遮住因為睡
不好而水腫的雙眼
除了穿在身上的衣物，我還帶了備用衣物：雨衣、雨褲、長袖排汗衫各1件、襪子1雙，由
於氣象預報是晴天所以沒有帶很多備用衣物。有山友建議多帶1件保暖中層，但我沒有多
的中層所以沒帶，保險一點還是有備用會更好。為了避免雨水淋溼，衣服都有用塑膠袋裝
起來。我的衣著有點東拼西湊，因為沒有登山的習慣，想就現有的裝備將就著用，以後養
成習慣再來砸錢XD 看到一些山友穿著好像很厲害的裝備有點羨幕，在主峰山頂還跟山友
討論哪一牌的外套比較好穿，十分有趣
物品 (建議要帶的)
1. 頭燈：夜攻主峰會用到的保命物品，在排雲山莊也會用到，特別要去洗手間時。
2. 水：我們二個人背了1600cc的水，一瓶保特瓶、二瓶耐熱瓶，排雲山莊有熱水可以裝
，我們在抵達當晚把熱水裝在耐熱瓶中放涼，隔天再裝到保特瓶，所以上、下山都有
1600cc的水喝，不過因為登山兩天天氣都很好，水份有點不太夠，下次會準備每人
1000~1500cc的水
3. 行動糧：建議準備「平常就很喜歡吃又可以補充熱量」的零食點心，我因為想吃健康
一點而去買了從來沒吃過的蛋白棒，結果因為吃不習慣背上山又背回來 囧
4. 毛巾/衛生紙/盥洗用具：在排雲山莊無法洗澡(高山也不建議洗澡) 可以盥洗，個人衛
生用品自己帶好不要用牙膏、洗面乳等會破壞環境
5. 塑膠袋：拿來包衣服、裝垃圾，很輕又實用，一定要帶！
6. 攻頂包：背原本的包包也是可以，但睡不飽又凌晨攻頂，還是背攻頂包比較輕鬆，現
場觀察很少山友背大包包
7. 錢/個人證件/個人藥品…等
物品 (建議視情況帶的)
1. 眼罩、耳塞：我因為平常沒有習慣用所以雖然有帶上山但完全沒用Orz 有習慣用的人
可以帶，但其實在山屋都不會睡得太好，聽說每間房間都有大聲打呼的山友
2. 睡袋：我們自備睡袋，順便推薦一下Keep On的睡袋，我是買945，非常滿意。因為排
雲山莊也可以租睡袋，不想背的人記得預定就可以了
3. 相機：對我們來說相機是「一定要帶」的物品，因為風景實在太美了呀!!! 但若習慣
手機排照or不拍照的話當然也是可以的
4. 餐具：我們有帶了鈦杯、不銹鋼筷、湯匙，排雲山莊有提供"非"免洗餐具，若延途補
充的食物不用餐具的話倒是不用帶
5. 隱形眼鏡
6. 女生生理用品：棉條會比衛生棉方便很多，不論用哪一種都記得把垃圾帶下山
7. 唇膏/護唇膏：其實這個對我來說是必帶，但不見得每個人都會用到大家再自行斟酌
8. 沖泡包：有些山友分享在山頂可以泡熱可可，我有帶但實際上沒有泡
9. 暖暖包：可以保暖也可以舒緩高中症狀，對我來說是必帶，當時山上氣溫沒有到非常
低所以實際沒有用到，建議依天候來判斷是否攜帶
10.高山症藥/氧氣瓶：我們因為沒有爬高山的經驗，所以在登山前就吃了高山症藥、隨身
也得攜帶、服用；另外也準備了氧氣瓶，氧氣瓶其實不重但體積大
體能訓練、高山症預防
寫到這個段落很心虛，我們雖然是新手，但因為時間來不及所以沒做任何負重訓練(藉口
很多)。我們是很不良的示範，雖然平常有運動習慣，大多是做間歇訓練一週3~5次，自認
為腿力還不錯，但登山過程還是非常辛苦，所以建議大家還是要做負重訓練。
由於是第一次登高山，我們有準備高山症藥丹木斯，在登山前一天就開始吃，延路吃到攻
完主峰，詳細需詢問醫生。另外為求保險也帶了氧氣瓶，雖然這次沒有用到，但重來一次
我還是會帶，高山症會很不舒服，甚至有生命危險，還是謹慎點好。
登山經驗分享
第一天：10:09 登山口出發，16:40抵達排雲山莊，共花費6小時31分鐘，距離8.5公里
因為東埔山莊沒有床位，我們是登山當天才從水里過來，導航設至「塔塔加遊客中心」
路旁有幾個停車場，若沒有空位的話，延著路有好幾處可以停車。我們的登山日是平日(
非假日) 09:30左右抵達還有車位，但除了登玉山的山友，還有其他路線的山友也會停車
在這裡，假日的話可能需要提早一點到
接下來到「排雲登山服務中心」出示"入園證明"、到「警察塔塔加小隊」出入"入山證明"
，兩個地方就在隔壁而已，哪一個先都可以哦！都完成後就在服務中心門口等接駁車，前
往登山口的接駁車單趟為100元，距離約2.4公里，也可以用走路的，但想到接下來要登山
二天還是搭接駁車吧！
抵達登山口已經10點了，這時候還神清氣爽，完全沒預想到接下來兩天會非常辛苦，很開
心的拍下紀念照片，哈！可以看得出來天氣晴朗，感謝老天爺賞給我們好天氣
拍完照就開始我們的冒險啦！步道一開始的坡度緩，沒有大幅度的上升，走起來算輕鬆，
最喜歡的路段就是：木棧板，因為木棧板最輕鬆好走XD 不得不說登山步道真的維護得很
好，可以理解為什麼山友說玉山相對簡單，中間蠻多路段都有樹蔭，走起來舒適開心~
覺得累了就休息一下，喝個水、吃個點心，最重要的是讓身體休息 ，大概前五、六公里
都還可以應付，但最後的2.5公里，我開始覺得有一點不舒服，好像有一點點頭暈，呼吸
也比較不順，情況不嚴重所以繼續前進了500公尺
前往排雲山莊的路上，每500公尺就有一個牌子，前面幾次看到牌子都很開心又完成了一
小段，但看到最後2公里的牌子，心中冒出一絲放棄的念頭，因為不舒服的感覺愈來愈明
顯，休息的頻率也提高很多，但想到往前2公里就有晚餐可以吃，回去的話則要再走6.5公
里，好像沒比較好><
我仔細感受身體的狀況，發現我心跳速度容易一下子提升，這時候一定要休息，不然會很
不舒服。最後的2公里路況也很折磨人，無止境上上下下，坡度也比較陡，讓人感到很厭
世。上坡時心跳一下子加快，大概走5~10公尺就要休息一下，過程非常辛苦 >< 我先生走
在我後面，我停下來他也跟著停下來，用著非常緩慢的速度前進，還好最後憑著對食物的
執著(?) 終於抵達排雲山莊了
在排雲山莊休息、用餐後，身體有比較舒服了。吃完晚餐大概七點就躺在床上，希望能在
凌晨01:30起床前多休息，但由於時間實在太早，完全睡不著覺就開始胡思亂想，想著隔
天攻頂的高度更高，會不會更不舒服，好不容易來到排雲了，如果放棄的話實在很不甘心
，但如果不舒服的話怎麼辦？諸如此類的問題一直困擾著我，又要逼自己趕快休息，度過
很累的一個晚上 (事實上只有半個晚上) 起床時因為沒有好好休息而頭暈腦脹，心裡一直
有「不妙」的感覺，十分擔心 QQ
第二天：凌晨02:20 排雲山莊出發，05:01抵達主峰山頂
去程2小時41分鐘，回程花了2小時 距離2.4公里
享用完早餐後，身體狀況有比較正常一點，我們打算用「一小時一公里」的配速，就可以
在04:45左右攻頂。做好「不舒服就折返」的心理準備後開始啟程，天還是完全黑的，星
星很美，看到山友的頭燈光線覺得我們好像螢火蟲XD 可能因為氣溫低、不會熱、不會喘
，心跳和呼吸很穩定，前面1.5公里都照著配速完成，走到傳說中的「風口」的"之"字形
山路也不覺得累，很辛運的當天風並不大，也沒有感覺到危險。
正當心中開心覺得應該可以順利攻頂時，就遇到北峰的交叉點 (剩最後700公尺) 在面前
是類似"攀岩"的挑戰，因為坡度很陡，只能手腳並用、小心翼翼的往上。這時候真的是「
寶寶心裡有苦但無法說」，人都到了這裡，既然身體沒有不適只能硬著頭皮前進，這時候
因為接近日出、天色也慢慢亮起來，心裡壓力很大，太陽拜託等等我呀~~~
終於，在 05:01 我們登上玉山主峰了!!!!
那份感動到現在打著字的我，想到忍不住哭了出來 QQ
一到山頂就先找個位置等日出，當天是平日，好像人相對比較少
接著太陽就慢慢出來了，實在非常美呀!!
之後不免俗的要跟主峰碑合照，由於人真的不多，等沒多久就輪到我們了
除了迎接日出的感動，山頂的風景真的美不勝收。想到自己在臺灣最高點，覺得不可思議
，也非常感動。附近的群峰形成猶如水墨畫的絕美風景，突然覺得登山時的辛苦都不見了
，享受著大自然帶給我們的驚喜。
還有很有趣的雲，這排雲長得很奇妙，浮在半空中、非常整齊，感覺對面有一排房子，莫
非這就是排雲山莊名字的由來？XD
在山頂待了一段時間，心滿意足後就啟程下山。這時候已經天亮了，才發現原來摸黑上山
走的是這種路 XD 但因為此時心情非常輕鬆，倒也不會覺得可怕 XD
第二天：09:07 排雲山莊出發，14:09抵達玉山登山口，共費時5小時2分鐘
距離8.5公里
從主峰山頂回到排雲山莊，享用完早午餐後就準備返回玉山登山口。由於心情美麗、風景
也美麗，加上回程大多數是下坡，所以速度提升很多。不過由於前一晚幾乎沒睡、且連續
二天的登山行程，回程的腳比較痛，加上這天的太陽更烈、樹蔭比較少、水份有點不夠，
最後3個公里還是走得很辛苦，老公的說法是「憑著意志力」在走，兩個人都沒有說話，
只想一心回到登山口可以搭接駁車 XDo段路程會比較建議大家水份要記得帶夠，若
新手的話，可能腳力大不如前一天，可以增加休息次數或是善用意志力 XD
排雲山莊
我又要說一次了，我們非常幸運在登玉山的路程中可以在「五星級山屋」排雲山莊休息，
所以想特別感謝工作人員的辛苦，以下介紹排雲山莊提供的服務：
床位、睡袋租賃
排雲山莊每間房間大約是10~15人，上下舖，每個位置有編號來辨識床位，當然山屋的空
間都不會太大，有時候會遇到打呼很大聲的山友 (機率不低XD) 但在這裡可以避寒、安心
休息，若有租賃睡袋的話也能省下很多重量。另外房間也有背包放置區，不會佔用到睡覺
的空間
登山鞋寄放、提供拖鞋
好不容易抵達排雲山莊，當然會想讓腳好好放鬆，他們規定山友必需換拖鞋以維護整潔，
很喜歡這個規定，腳丫子從沉重的登山鞋中解放，真的超級開心呀！
觀景區
在排雲山莊門口有設置椅子，雖然有樹木，但反而形成漂亮的風景，很適合發呆放鬆
洗手間、更衣室
排雲山莊室內、觀景區旁都有洗手間，雖然山友眾多，但因為數量足夠所以沒有排到隊。
另外還很貼心的設置一間更衣室，裡面有堆放一些雜物，但能夠好好換衣服真的很感謝！
飲用水、飲品
排雲山莊有提供"熱的"飲用水讓大家免費取用，因為很燙所以要自備耐熱的容器哦！用餐
時間也有熱奶茶、熱甜湯供應，只是很熱門一下子就沒了 XD
餐點
這項真的要特別拿出來講，如同一開始介紹的，排雲山莊很貼心的在不同時段提供餐食選
擇，餐點簡單實在，價格也不貴，通常大家取完餐都還有多，工作人員也開放大家加飯加
菜。尤其在回程的路上遇到三位工作人員，我真的下巴都要掉下來了
一直不曉得山上的物資是怎麼送達的，原來它們是被揹上山的呀!!!!! 除了食材，中間那
位還揹著瓦斯桶，是大桶瓦斯桶!!! 我們吃的餐點，就是這些人辛苦一步一步的揹上山的
。想到去程時的身體不適，以及踏上每一階石階大腿和腳的酸痛，幸福的我不用揹著這些
非常重的東西，就可以在山上吃著熱騰騰的食物，真的非常感謝QQ 把照片發出來真的希
望大家到排雲山莊要珍惜物資、珍惜食物，有了他們的努力和辛苦，才有我們能夠輕鬆享
受這一切 ><
女生登山菜鳥心得
洗澡/洗臉/刷牙
在排雲山莊是不能洗澡的(高山也不建議洗澡) 有洗手間可以洗臉刷牙，不要用牙膏，我
很對不起，因為事先不知道所以有用牙膏>< 寫在這裡希望讓更多人留意。當然也不能用
卸妝油/乳/霜、洗面乳 (我很乖沒有用)，除了清潔用品會破壞大自然，因為水非常冰 (
我是夏天登山，冬天恐怕會超級冰) ，用洗面乳的話會冷到不行。如果真的想卸妝的話，
建議用卸妝棉，再用小毛巾沾水清潔即可哦！卸妝棉要自己帶下山，不能留在山上哦！
防曬
山上因為氣溫較低，容易會有「好像不會很曬」的錯覺，我老公沒有擦防曬又穿短袖，結
果回來雙手都曬到脫皮，還好沒有起水泡，所以真的要小心注意防曬。行前我試圖想找出
合適的防曬乳，但考慮到登山過程一定會流汗，山上卸妝也不方便，不喜歡帶著防曬用品
睡覺，傷皮膚我覺得還好(咦？)主要是覺得黏膩不舒服，所以最後決定使用衣物防曬
臉部的萬用巾雖然又薄又透氣，但登山總有時候會喘，這時候就會拿下來換氣XD回程
時因為太過放鬆幾乎沒戴萬用巾，結果我的鼻子有一點曬黑 (帽沿不夠大)，若重來一次
的話，我應該會在鼻子上擦一些防曬乳 XD其他部位完全沒有曬傷/曬黑。加上身上沒
有防曬乳、皮膚清爽很多，所以真的很推薦衣物防曬哦！
化妝
登山過程能夠化全妝的人請收下我的膝蓋，因為實在太麻煩、太難維持了。我自己有遮瑕
黑眼圈、擦點口紅，只化這二樣就可以讓氣色提升很多。由於遮瑕有好幾個步驟不方便攜
帶，所以我第一天遮完瑕，盡量不要去摸遮瑕的部位，就這樣撐到第二天回到家，遮瑕在
臉上。我使用的產品包括：
1. Jeffree Star MAGIC STAR CONCEALER遮瑕膏，色號10，它非常好用但不好買，遮瑕效
果好又不厚重，很推薦！
2. Ben Nye Cameo Bella Luxury Powder蜜粉，色號Cameo，定妝效果好、不會太乾又持
久的蜜粉，很推薦！
3. Inglot Freedom System Eye Shadow Matte Square，色號313，這塊眼影我是拿來遮
淚溝的，色號跟我的膚色很合，淚溝修飾效果好，一樣很推薦！
除了黑眼圈遮瑕，我還有擦口紅，為了達到持久自然的效果，自然色系的霧面口紅會比較
合適。口紅也是我唯一帶上山的化妝品，我直接放在登山褲的口袋中，重量很輕也不容易
弄壞，我沒有帶鏡子上山，口紅是請老公塗的XD 因為老公平常就有在弄一些模型的東西
，塗口紅對他來說只是一塊小蛋糕。山頂上老公在幫我塗口紅時，旁邊還有山友說「ㄟ你
看他在幫她塗口紅耶」可以順便放閃XD
另外建議大家帶的就是「太陽眼鏡」，因為第一天通常睡不太好，隔天眼睛容易浮腫，只
要太陽眼鏡和口紅，就可以很有氣色
我知道蠻多人提倡登山不要化妝，但登山過程真的會想要氣色好一點，照片也會更漂亮，
所以在不破壞環境的情況下，我覺得化妝是可以接受的 :p
後記
完成玉山主峰登山行程後，我們回到車上，真的差點連開車的力氣都沒有 (所以最好是二
個人輪流開車) 包括當天及隔天都是行屍走肉的狀態，腳非常痛，肌肉痛、腳掌痛、全身
都痛XD
回想整個登山的過程，我們沉浸在令人驚喜的風景、攻頂的滿足感、友善的山友們，還有
一位來自於保加利亞的72歲爺爺也順利攻頂了。雖然身體疲累，但心情十分愉快，完成人
生第一座百岳後真的非常非常開心，辛苦的過程都化為很美妙的回憶。
至於下一座百岳，要等我們再休息一陣子完全恢復腳力再說了，哈哈哈哈哈 XD
※ 編輯: geeevents (114.26.53.28 臺灣), 07/17/2020 10:32:56
※ geeevents:轉錄至看板 Tai-travel 07/17 10:35
感謝指正，馬上修改文章和照片，謝謝^^
都怪自己資料沒有準備得更詳細
其實會破壞環境應該是很容易想像，但不曉得為何腦袋破洞沒想到，玉山我很抱歉><
再次跟大家強調
不要用牙膏、洗面乳…等會破壞環境的物品哦！
我以後也絕對不會再用的 ><
※ 編輯: geeevents (114.26.53.28 臺灣), 07/17/2020 14:00:00
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