關於 但我目前連起床都覺得難 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃為何我們總是想得太多卻做得太少

有這個問題的人請舉手～～～但我要炫耀一下，前幾天超冷又大暴雨，我還是出門去健身房了，因為我預約了教練不好意思放他鴿子，所以我整個球鞋超濕腳超冰，雖然內心無比後悔出門，但這應該是我近期最偉大的事情了ＸＤＸＤＸＤ（標準很低）

至於最近工作淡季的我比較想問自己，為何我每天都帶書在身上，但都沒有看；為何我每次看書一下下，就拿起手機來玩ＸＤＸＤＸＤ
(我真的好想好好看書啊，但我真的很摸魚......哭，可是我都是看完一半以上才會分享的喔)

其實每個人都曾經有過很多很棒的想法，但為何99%的人想想就算了？太多外在資訊干擾？習慣性消極思考？性格上過度完美主義？還是嚴重的拖延毛病？愛找藉口的壞習慣？行動前老是害怕退縮？

從「想到」到「做到」，竟然是我們與成功最遙遠的距離？

#不只看書我還想寫書
#但我目前連起床都覺得難
#心理師也是人
#冬天想一直睡才是正常人吧
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這本書提供很多的方法，生而為人，懶惰是一定的，特別這麼冷的天氣，但如果讀一下這本書可以有多一點行動力和目標，甚至找出自己對抗只想不做的一些方法，那也許他的價值會超乎想像

◎有效將想法化為行動的「7個行動改變大法 × 4個實踐步驟」
　　方法1：化繁為簡
　　方法2：減法思考
　　方法3：正面態度
　　方法4：不完美主義
　　方法5：別等萬事俱備
　　方法6：時間管理
　　方法7：告別畏難

步驟1：一份可立刻展開的行動方案
步驟2：關掉電子產品，集中火力
步驟3：戰勝事事追求完美的習慣
步驟4：別在最後關頭再奮力一搏了

傳送門：https://www.books.com.tw/products/E050083824?loc=P_0036_003

發光體文化 Luminous Publication
讀書共和國

#BNO #英國皮膚保養 #宅家護理 #熟齡 #皮膚乾燥 #T字混合 #熟齡
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文

到英國的第一個月，就把全部從台灣帶來的保養品和清潔用品都丟了，因為完全沒屁用了！
今天來分享一下身為一個海島來的台灣大嬸，如何在英國照顧皮膚，達到減齡八歲的實戰結果，超級懶人保養，那我們就開始吧！

沒有任何業配的純心得分享，還是要強調一下這些照顧的方法，很難說誰對誰錯，每個人膚況會因為氣侯還有年紀產生不同的變化，當然我自己是英國的雷射美容師，就盡量淺白的說說原理囉

知根知底一下，娘子我今年36歲，但上個月的VISIA檢測來到28歲（拍拍手），皮膚是最大眾的T字混合（沒有任何底妝＋紋眉＋紋眼線＋接睫毛，16天前做了海飛秀）

今天的內容主要著重，我在英國的日常保養方法，其中和之前台灣的最大差異，就是大量減少清潔步驟，重點放在保養！

今天第一重要的資訊，在英國，我只有晚上才洗臉了，第二重要資訊，洗臉不超過30秒，這個時間包括把臉打濕，上不會起泡潔面露，還有沖水，通通在30秒內完成，水溫不想聊，因為我家暖氣壞了！我才不想用涼水洗臉！！所以，我每天花在洗臉的時間，只有30秒（驕傲）騙人？36歲的大嬸怎麼可能這樣就夠了？其實我在台灣的時候也會卸妝加清潔，但真的要因地制宜

分享一個叛逆的觀念，常拉扯的地方，必定會鬆弛下垂，所以生活中要盡量減少扯動皮膚的機會，舉兩個例子

最經典的就是慢跑！你們知道有些不讓胸部晃動的運動內衣吧，但是臉上沒有這種東西啊，就算有，你敢戴嗎？臉上雖然有肌肉，但他撐不起你的皮啊！你跑得越凶，他越敢鬆給你看！另外還有美容按摩，我們診所有員工福利高級按摩，我通通放棄，什麼小臉啊、提拉啊！NO！自從我踏入這行，就知道這和醫美的光電治療完全不一樣喔！所有外力的扯動，只會隨著年紀讓你越來越鬆！洗臉，30秒，足以！

用什麼洗？英國所有會起泡沫的產品，都會讓我的臉太緊太繃，有的人可能喜歡這種乾淨清爽的感覺我自己在台灣的時候也很喜歡，真的很有安全感！但是各位父老兄弟姐妹啊，這裡可以魔王級別的乾燥英國呢！我戴眼鏡快速介紹一下，洗臉的目的是要洗掉髒東西，但是如果你洗完臉緊繃，就是把好東西「皮脂膜還有保濕因子」洗掉啦～英國水分蒸散超快！這樣的過度清潔，會讓你的皮膚失去保護屏障，後面做什麼保養都只是屁！連想要做醫美也都會被拒絕的喔！（摘掉眼鏡）

我目前用的是NYR的 Rose Facial wash，中文叫做玫瑰保濕潔面露洗臉，原價17鎊，但用量非常節省，100ml絕對可以用半年以上，按出來就是凝露狀，臉濕濕的直接上就可以，不用搓泡泡！阿～說到這裡，這也是一個很重要的事情，難道你們不覺得搓泡泡的時候，比較像是在洗手嗎？？

另外是卸妝，不管是油、水、膏，再怎麼說，阿～就是一些化學特性，要不要我再戴眼鏡？阿！喔算了！反正都是另外一種「需要再被清洗掉的外來物」秉持減少扯動皮膚的原則之下，我目前就用含有界面活性劑的潔面布或是化妝水而已，之後再用潔面露就很乾淨了但是！如果是特殊日子，需要濃妝或是抗油水的防曬，就是說，用到第二張潔面布都還不能擦乾淨，那你乖乖卸妝產品，這時候不用太堅持

總之呢，對我來說的風險是，「化妝品和卸妝品一起殘留在皮膚上＝沒洗臉」所以我能不用油或膏就不用！我現在都是用Simple的Skin Facial Wipes Cleansing，25片，原價3.25鎊，沒香精沒酒精，中規中矩的小東西

阿～講這麼多，沒有講到起床的清潔，因為我早上不洗臉，頂多就是化妝水擦一下口水和眼屎而已，前一天晚上已經洗好了啊！在臺灣睡覺起來，臉會有點油，所以我會清水洗一下，但是！這裡是英國，我不洗！如果你在英國起床也會油的話，我建議用化妝水擦一下就好，再強調一下皮脂膜～是好東西！清潔的部分就是這樣！非常簡單吧，潔面露30秒，其他用潔面布或化妝水擦拭，搞定

以上是我自己在英國三年總結最適合的皮膚清潔方法，我是一名在英國職業的醫美雷射美容師，等下講保養啊

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‧英文｜聽和說的自訓方式【字幕】https://youtu.be/0XyfNtcm358
‧英文｜聽和說的自訓素材【字幕】https://youtu.be/y0dUGXnWpLM

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關於 簡單歌唱 singple. #89 :
經營頻道一段時間後，終於來到10萬訂閱啦！感謝各位星夥伴這一路上的支持！在這集的影片中，Orange老師會開箱youtube10萬訂閱的獎牌，以及回答41個粉絲問的唱歌問題以及其他問題等，如果你也想知道其中的答案的話，請記得一定要看下去！

0:09 一位星夥伴提問：我最近唱歌高音唱到一個似真音但又覺得不是很實有時唱上去會斷層，可是每次唱音階從低到高時又沒了而且聲音聽起來很亮（練完菜單音高可達C5還，還沒練可B4）還有上去的時候感覺鼻子後和顴骨附近有一點麻。請問我這是真音還是半假音啊？

0:30 Orange在這邊回答星夥伴：其實都不是 真音也不是半假音，是混聲！！ 上一集有提到如何把聲音唱的更真，另外Orange老師也同時示範了如何利用"唱小聲"的唱歌技巧來幫助你把聲音唱的更真，並且建議星夥伴之後再慢慢擴大聲音，就可以唱到C5的高音了

1:07 為什麼很多老師認為的概念都不太一樣?

1:22 Orange老師回答：因為唱歌太過抽象，所以每位老師對於每個唱歌觀點的認知都不同，但是很有可能是在講同件事情，重要的是，這位老師教的方式是不是你可以吸收的，如果可以的話，就是一位適合你的老師

2:16 頭香，大家說共鳴，也都會切換，但是沒有人說原理是為何？有人知道嗎？

2:28 聲音教練Orange在這邊講解，共鳴在每個位置都會不同，就像是我們在房間和浴室是不同的共鳴一樣，所以在唱歌時，我們除了控制住音準外，我們也要改變共鳴位置，並且找到能夠最輕鬆並且發出最大聲的位置上唱歌

4:22 一位星夥伴提問說：如何試著把注意力集中在想要共鳴的部位

4:30 Orange老師建議這位星夥伴可以多去嘗試，並且調整一下哪一個位置的感覺是你想要的，就會發現音色不同，就可以找到該如何把注意力集中在想要共鳴的位置

5:11 星夥伴提問：如何才能長得像周杰倫？希望周杰倫本人可以給我一些指導！

5:23 一位星夥伴希望Elena有機會可以多登場XD

5:35 星夥伴發問說：你對於嘎老師的教學片的看法如何呢？

5:43 Orange老師回答，哪一位老師教的方式以及教的觀念是你能夠吸收的，就是適合你的老師，不管是嘎老師還是我，其實都不見得是適合每一位學生的，因為如果已經學到一定程度的時候，我們都能夠了解其他老師在教什麼概念，再做搭配後就可以學習更快！

6:27 你是單身嗎？

6:31 Orange老師回答：你說把愛漸漸放下會走更遠～～～

6:41 一位星夥伴求救：救救我的歌聲阿～～～～～～

6:45 歡迎馬上投稿至我們的唱歌診療室，我們就可以馬上救到你了

6:48 東尼大木我相信你會破100萬的

6:55 幫我們多分享、多留言、多按讚，我們就可以一起破百萬囉！！

7:05 下次可以教我們怎麼唱易水訣這首歌？

7:10 沒問題，持續關注我們，並且上傳你的歌至唱歌診療室，我們很快就可以教你如何唱易水訣囉！

7:21 一位星夥伴提問說：怎样提高高音？

7:30 Orange老師在這邊講解：如果我們聲帶閉合越扎實的話，我們自然高音就可以唱得越上去，所以如果我們今天高音唱不上去，很有可能是我們的氣噴太多了！另外也要記得保持放鬆！

7:55 請問老師哨音要怎麼練習?或是有那些技巧呢？關於哨音的技巧我們在前一集有提到，歡迎觀看上一集影片喔：

7:58 變聲期發不出假聲怎麼辦？

8:00 Orange講解，其實老師也曾遇到對於假聲有困難的學生，但是老師提供一個正確的發聲練習後，就可以正確地發出假聲了，如果對於假聲還是發不出來的星夥伴，可以至我們的官網上報名一對一訓練課程！

8:37 感冒之後頭聲上不去怎麼辦？ 建議可以趕快去看醫生並且休息一個月喔！

9:00 一位星夥伴留言：想擁有張雨生的歌喉，我該做哪些訓練呢？(別跟我說要有天賦，如果我有我就不會在這裡發問了！)

9:10 Orange老師在這邊解說，張雨生確實有一部分是天賦，不過如果我們仔細聽的話，其實他有絕大部分都是利用混聲的唱歌技巧來發聲！如果你想要唱的跟張雨生一樣的話，可能是你的胸聲太多，所以減少一些可以有助於幫助你改善喔！

10:25 老師 音色的好壞跟唱歌是否自然有關嗎？ 我感覺目前我共鳴有了 音準有了 但是少了音色

10:42 Orange老師回覆：希望星夥伴去思考兩件唱歌觀念同時做到輕鬆又集中的感覺，並且選擇適合你的音色的歌！

12:05 星夥伴問道：如何發出氣泡音？

12:12 Orange老師在這邊做正確的氣泡音示範，並且同時也建議星夥伴可以在早上起床時利用極小聲的力氣講話，氣泡音就可以發的出來了喔！

12:49 星夥伴留言：恭喜十萬了!!!我想問音色偏甜美，適合唱的歌很容易被局限住，有沒有什麼改變的方法?

13:00 老師在這邊首先解釋喉位高低會影響音色，並且建議星夥伴可以訓練低喉位的唱歌技巧訓練！另外也建議星夥伴可以利用我們的開嗓菜單做訓練喔

13:57 星夥伴提問感覺好像練了開嗓還是有高音斷層

14:03 Orange老師解說一切都是開嗓時背後的想法！同時跟星夥伴解說，有斷層是因為聲帶閉合分開了而導致成的，所以在這邊建議星夥伴，維持著輕鬆的閉合才是重點

14:41 老師好，人們常說的聲音豎起來是什麼意思？要做什麼訓練才能做到？以及如何做到虛頭聲變成實的真聲？

14:57 唱歌老師Orange在這邊回答星夥伴：聲音豎起來就是開口跪的意思，另外也跟星夥伴透露唱到開口跪的唱歌技巧並且跟星夥伴建議，可以把閉合做扎實並且配合輕鬆的聲音就可以囉！

16:07 在這邊，Orange老師也建議星夥伴唱歌時不能漏氣，且外要加氣泡音把頭聲變扎實，頭聲就會變扎實了！

17:06 老师能讲解一下咽音或者咽部力量怎么练习吗？

17:10 老師建議星夥伴可以去練習 喵喵喵的學貓叫歌唱技巧

17:20 請問要如何在放鬆的同時又要飆高音呢?

17:25 Orange老師解答：共鳴要轉換，同時也可以練習 喵 的唱歌技巧喔

17:54 我還是無法控制聲音以及去分辨所有的丹田呀 氣音 呀 等等

18:00 Orange老師回答，唱歌時肚子有在出力就表示說有用到丹田了！如果找不到的話可以從說話裡面找！

18:30 如何增加聲帶閉合強度讓混聲更厚?

18:39 Oragne老師回答，想要變強的話要記得吹鈔票的歌唱觀念，注意自己的氣息應該如何做才能變得更強

看完之後是不是也想要請Orange老師診斷一波了呢? 現在加入銀牌星伙伴，你就可以馬上被Orange老師診斷！

點我報名銀牌星伙伴▼▼▼▼
http://bit.ly/2Rf8k0T

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#周杰倫 #假音 #10萬訂閱

平民老百姓在這裡☺️
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/


我以我弱弱的腦猜想大家會想問的問題
如果沒有回答到就留言吧問我吧～
希望我不要回答到然後大家都來跟我聊天哈哈
(不然我整集就像自言自語很可憐)

下面都貼我影片的連結
不是因為我想賺點閱(雖然這點也很難說)
欸～～～～真的不是啦～是因為我資訊欄都打很認真(一圓我沒當成部落客的夢)
我通常都會補充一些我的心得 不管是購買心得還是實作心得
希望大家可以做個參考！！！

🍳 如果你想問鍋子在這集的資訊欄：https://youtu.be/ev-X_O81mTM
🍳上一集忘記貼到的軟餅乾食譜：https://youtu.be/5dW9sa1mU9M
🍳 抹茶司康沒成功是因為我沒遵照這集食譜：
https://youtu.be/7kTiczmP524
🍳白色便當盒是無印良品的：https://www.books.com.tw/products/N000361058?loc=P_0004_003
我買深的是因為我覺得之後可以拿來裝飯捲
加上我怕它扁的那個矽膠會很容易沾到食物～大家可參考
這個不能微波可以用烤箱




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關於早起做冷便當這件事
我同事聽到都超驚訝哈哈哈
我覺得我會選擇早上做便當而不是晚上的原因
是因為我就是一個很想早起的人！(雖然我通常都可以賴床到最後一秒)
我很想享受早上的時光 我覺得有這個早起的習慣很棒 我很嚮往這樣
晚上回家通常都很累 無法像早上一樣很輕鬆自在的感覺
然後唯一可以逼我早起的事情 目前只有做便當這件事😹
我曾經想說服自己早起運動 完全無法～

通常我晚上會先把料備好(盡量以早上不要拿出菜刀跟沾板為目標)
晚上也會先把早上要煮的米先洗好泡好(通常都是男友負責)
睡覺前我會把所有流程打在手機上(煮菜順序)
以上這些事情都可以更讓我明確知道我隔天要做什麼
就會更加深起床的動力
通常如果我沒有準備好 我就會想說算了明天再煮
把料備好其實也可以讓早上的時光更悠閒
我都提早一個小時起床 真的完全不趕 我都慢慢摸慢慢煮

還有雖然沒有拍到
但我其實起床後進廚房第一件事是把米拿去煮哦～

早起做便當在別人眼中 可能很煩很累很自只找麻煩
但我覺得很快樂～果然每個人都不一樣吧！
希望大家也可以在讓自己快樂的事上面 花費心思跟時間
這樣我們就離幸福人生又更前進一步了吧？



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🍙 木須炒麵疙瘩

🍴2人份麵疙瘩：300g的中筋麵粉、水100-150cc、鹽巴一小撮
(影片中那個一團是1人份的，如果一個人吃用150g的粉就好)

🍴麵疙瘩步驟：
1. 麵粉量好之後慢慢加水，麵團不要呈現太濕，也不用柔到很光滑
2. 抹一點油在麵團上後靜置20-30分鐘，我會在上面鋪上濕的餐巾紙
3. 完成！
如果我講太簡單大家再去google專業版的 但就是真的很簡單哈哈

🍴木須炒麵材料：蛋2顆、豬肉絲、洋蔥絲、紅蘿蔔絲、木耳、青江菜
🍴步驟：
1. 先煮水把麵疙撘煮好，男友第一次揉得很圓比較大顆
但我覺得麵疙瘩小一點扁一點比較好，不然中間會只有麵團味
2. 豬肉絲用一點米酒、醬油調味
3. 蛋先煎好拿出來
4. 肉也是先煎好拿出來
5. 炒洋蔥、紅蘿蔔絲、木耳
6. 加入調味料：醬油、糖、鹽巴、黑醋(黑醋打星號！)、水
7. 把麵疙撘倒進去，等待入味及收汁
8. 快起鍋前加入青菜跟蛋，如果不夠鹹可以補醬油



🍙 薑汁燒肉
我以前做薑汁燒肉常常沒有薑的味道
這次我怒磨一整根薑(影片中的那條)
(還有要用嫩薑不是老薑)
一半的薑跟肉一起醃、另外一半的薑在起鍋前再加，薑的味道會比較重
我本來還覺得太多 結果根本剛剛好！
下禮拜又要變冷了～大家快點也來做薑汁燒肉吧！








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