【攀岩觀察日誌】
我和Johnson剛在一起，便一起一點點的開始嘗試攀岩。
從不會確保，變成固定繩伴，共同成長和磨合習慣，彼此從0到現在，潛意識裡總會有比較：
為什麼這條路線他先爬完？
為什麼這個動作我做得到？
他身高173cm，我160cm，爬法總不能彼此參考，有很多攀爬細節觀察到了，但我想不通就放在心上。
直到看到小PO寫了他和Dave伴侶間的競爭意識，加之上上週爬了輪迴的感想，有些埋在心頭底下的疑惑，終於浮出水面，撥雲見日，有些通透。
＃伴侶間的競爭意識
冥冥之中有些感受，但卻是第一次明白，原來這是每對攀岩情侶，或多或少都會遇到的困擾。
而困擾的幅度，則會隨著彼此的級數落差起伏，也因此進步的動力十足。
＃身體素質的落差與優勢
我們身高落差13cm，彼此不同的攀爬習慣，面對難關時的不同表現，令我不斷的觀察與思考，這些差異的影響在哪？
直到面對校門口的輪迴（S, 5.11c）難關，嘗試技巧爬法，看了3-4人的挑戰，加上 Chick From Taiwan 易思婷（小Po） 的心得分享，過往每一分觀察漸漸浮上心頭。
像輪迴一樣，身高在大部分的攀登裡面都能彌足技巧，170-175cm只需做到6/7分，甚至180cm以上的只做到1分即可，但對155-165cm來說是要做到位，滿分10分才能度過難關。
每個人的身體素質和優勢皆不同：
【擁有身高或力量】
優點：只要做到6/7分就能完成路線。
缺點：缺失做足滿分的動力，缺少把技巧練到10分的機會。
>>
若沒有把動作做全，無法完全掌握該技巧，下回在不同岩質不同問題上，便有可能無法應用出來。
【沒有身高或力量】
缺點：就算做到了9分，只要差1分，就無法度過難關。
優點：絕對有十足做滿10分的動力，因為做不到就是上不去，沒有取巧的空間。
>>
也因此明確知道自己的技巧是在哪個部分差了那1分。
＃同時擁有身高和力量的天選之人
雖說適合自己的爬法，就是好爬法，但常常讓我想不明白的是，到底應該先彌足技巧，還是力量，或有時就是必須向身高低頭？
直到看到 Adam Ondra 的一句話—— “the worse your climbing is, the stronger you have to be.“
原來如此，確實都是完成路線。
但爬完之餘，我在意的細節能怎麼處理？我想專注的風格與姿態又是什麼？
我想走的攀岩路是什麼樣子？
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轉錄自小PO貼文（Link：https://reurl.cc/O1VRgD）：
Gym Climber雜誌上看到Adam Ondra的專訪：
“...maybe you don't have to climb in the best way if you are just so much stronger than the others. Of course, to have the whole combination helps, Because the worse your climbing is, the stronger you have to be.
…
Because in general, I like sport climbing more than bouldering because there are just so many details you can focus on. ...”
“Maybe what I always try to focus on is not really grace in climbing, but efficiency. Efficiency is a very individual thing, I have to emphasize because I might climb the route in a certain way, and I know that for me, for my body type, strengths and weaknesses, that was perfect.”
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#Grivel #Arcteryx #BlackDiamond #8bPlus #RockClimb #Climb #LeadClimb #Bouldering
伴侶間的競爭意識 在 [LIVE] tvN 精神教練諸葛吉EP15 - 看板KoreaDrama 的美食出口停車場
劇 名 精神教練諸葛吉
電 視 台 tvN
官 網 https://program.tving.com/tvn/coachjegal
播出時間 9/12起，每週一、二 22:30 (韓國時間) 播出
集 數 16集
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導演 孫政賢 《花樣年華–生如夏花》《要先接吻嗎？》
編劇 金班迪 《特別勞動監督官趙掌風》《憤怒的媽媽》
主演
鄭宇 《模範家族》 《不瘋不狂不愛你》
李瑜美 《殭屍校園》 《魷魚遊戲》
權律 《達利和馬鈴薯湯》 《媳婦過渡期》
朴世榮 《特別勞動監督官趙掌風》《錢花》
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企劃意圖
「我人生的速度和距離由我決定。Why not?!」
闖禍後被永久除名的泰陵瘋子諸葛吉，成為國家代表精神教練回來了。
協助治癒陷入低潮的選手，與勝者獨食的不合理的世界對抗，展開真正的勝負對決！
正統的死守精神體育電視劇！青春們別害怕！
激烈的競爭社會的縮影國家代表選手村，任何人都有著低潮。
以成績排名、獎牌顏色被評價的運動選手們無疑是活在激烈競爭社會的現代人的自畫像。
所有人都為了金牌留下血汗、拚死拚活努力，但榮譽的位置只有一個。
在這個激烈的勝者獨食的結構中，我們大部分都無法避免敗北的命運。
即便如此我們仍熱衷於體育，明明不是自己的事而是別人的，卻會一起痛苦、一起高興。
也許是因為從他們的血汗，他們的失敗，他們的成功之中發現了自己的樣子。
是不是因為我也和他們經歷著相同的失敗，像他們一樣在低谷徘徊，
夢想著總有一天能再次帥氣地展翅高飛呢？
這部電視劇是獻給因競爭而感到疲憊、被努力背叛、習慣了失敗的青春們的心靈處方，
也是替所有期盼公正和常識相通的真正勝負能夠實現的人們打氣的青春治癒戲劇。
精神崩潰的時代。國家代表精神教練傳授的真正死守精神的電視劇！
書店的話題是心理學、節目的趨勢是治癒，第４次工業革命之際的熱門職業是精神產業。
世界變得「更快、更高、更強而有力」，就像超高速建成的建築物倒塌一樣，我們的精神
也面臨崩潰危機。所以！注意了，在競爭最激烈之地—國家代表選手村的心理諮商師，又
名精神教練！是高爾夫女帝朴仁妃選手、鋼鐵心臟金妍兒選手也都無法避免的，在低潮中
相遇的人。
精神指導到底是什麼，讓世界頂尖選手們趨之若鶩。是在指導一些像我們這種凡人不懂的
贏家的祕密嗎？這不是講述只要迫切盼望，全宇宙都會幫忙的自助書籍；也不是衝破逆境
向著勝利奔馳的顯而易見的電視劇。
而是講述在炙熱的努力神話背後隱藏的傷口與眼淚、只有第１名才受到禮遇的菁英體育的
另一面，以及被留下的人們的挫折和即便如此仍反覆挑戰，充滿汗水的築夢故事。
劇情簡介
因故被永久除名的國家代表出身的跆拳道選手回歸擔任國家代表精神教練，對
抗勝利者獨佔的不合理世界，展開真正勝負的死守精神體育類電視劇。
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角色介紹
人物關係圖
主要人物
諸葛吉 (37歲) / 過去是國家代表跆拳道選手，現任心理諮商師又名精神教練 (鄭宇 飾)
「努力的人不敵運氣好的人？ 運氣好的人也不敵精神強大的人！」
往年的泰陵瘋子，努力和狂氣是他的標誌！精神這一點是老手級的！
他的性格基本上就像誠實又有義氣的牛，一旦生氣就會衝撞並突變成鬥牛。
曾經闖下了顛覆選手村、前所未聞的事故。身處絕望深淵的他沒有死，而是活著回來了，
變身成為治癒和自己一樣有著傷痛的人們內心的精神教練。滑頭滑腦的幽默和厚臉皮的樂
天性格，用不服輸的口吻戴著男子漢的面具，但其實內心有被拋棄的孩子的傷痛與貧窮、
沒有靠山的青春的憤怒，以及面對不公正的世界的抵抗意識。
就像看見過去被拋下的自己，對有著傷痕的弱者的共感能力突出，
想成為「背負傷痕的治癒者」。
車佳乙 (25歲) / 陷入低潮的曾經的世界短道速滑金牌得主 (李瑜美 飾)
「低潮，對運動選手來說就像每個人總會得到又痊癒的感冒一樣。
必須克服、必須戰勝，如果連那都無法戰勝的話就該放棄運動了。」
9歲時被看中她才能的冰上教練吳達聖提拔，時隔10年橫空出世成為世界大賽金牌得主的
大韓民國短道速滑明日之星。擁有漂亮的臉蛋和在冰上始終如一的撲克臉，作為選手雖然
身材嬌小不利身體碰撞，但取而代之的專長是外道。身為擅長逆轉勝的聰明滑冰選手受到
吳達聖寵愛，然而隨著四年前離開吳達聖選擇了企業隊，她的比賽能力便持續低下。歷經
連續四年的國家代表選拔落選，陷入了低潮。
在這樣的佳乙面前有個男人出現了，自稱是哥哥朋友的奇怪大叔、精神教練諸葛吉？
具太萬 (38歲) / 奧運跆拳道金牌得主，現任體育會人權中心長 (權律 飾)
「精神不該是鋼鐵，要是橡皮筋才對。不懂得彎曲的話就會斷裂。
諸葛吉，這就是你絕對贏不了我的原因。」
從跆拳道國家代表隊長到奧運金牌得主，經歷了滿是鬥爭和成就的成長史，現在..是體育
會理事兼人權中心長兼跆拳聯盟長，以及韓爾體育大學運動行銷系教授。
為了在企業家得勢的體育會生存，不斷耍小聰明、假裝是政治高手，但其實骨子裡還是個
體育人。比起只會動腦、話多的人，更喜歡火熱的瘋子，只要有人對自己低頭就會將對方
視為自己陣線的人照顧，是天生的大將風格。
朴承河 (34歲) / 精神科醫師出身，現任選手村心理支援組博士 (朴世榮 飾)
「人的感情和想法會儲存在肌肉，越是去壓抑、否定，
無法釋放的感情就會越緊黏在肌肉、變得硬梆梆的，那就是易普症。」
在沒有大風大浪的人生中順利長大，依照父母的意願進入醫學院，因為無法見血的脆弱選
擇了精神科。結束了摘下實習標籤後負責的第一位患者後離開醫院，在國家代表心理諮商
職位的徵人廣告公布時，明知環境嚴苛還是報名了。因為想去充滿肯定、熱情以及挑戰的
地方。
但是，如果說精神科醫院是地獄的話，選手村就是戰場。選手們就像是面對無止盡戰鬥的
軍人們。承河對這裡的一切感到生疏，像其他上班族一樣把辭呈握在手中上班好幾年了。
在首席研究員宋博士的指導下尋找安全感時，
那傢伙又出現了！
李無缺 (25歲) / 大韓民國招牌游泳明星 (文裕康 飾)
「紀錄總是會反覆上上下下的，但是從被貼上低潮的標籤的那瞬間開始，
就會掉入話語的陷阱。我沒有陷入低潮，那只是失誤而已。」
以游泳達成大滿貫的大韓民國招牌選手，溫暖的外貌和腹肌吸引眾多女粉絲的體育明星、
行走的廣告看板。雖然在國內是不動的頂尖，但在世界舞台上要為了0.01秒的差距拚搏，
還得全身心忍受人們根據結果而改變的視線。為了不顯露感情漸漸變得刻薄的他，被人們
稱作完美無缺的鋼鐵精神。
那樣的無缺以別人不知道的理由，在時隔4年後回到了國家代表選手村。
主要人物周邊的人
諸葛閑良 (70歲) / 吉的父親，現經營無許可的接骨院 (尹柱相 飾)
以無法阻擋的閑良氣質，把人生活得像是孩子去郊遊一樣的男人。從某些角度來看或許是
令人心寒的人生，但脫離了被強迫成功的觀念支配的世界，讓他像個不知為何散發出道士
氣質的老人家。吉的幽默和口才、不管別人說什麼都堅持自己要走的路的那股精神，肯定
是從父親那裡繼承來的沒錯。
車武泰 (37歲) / 佳乙的哥哥，曾為跆拳道、綜合格鬥選手，現為服務生 (金道允 飾)
「你知道的，像我們這樣的孩子一輩子都在運動，只要沒用了就會被拋棄。
至少不能讓我妹妹像我和爸爸一樣成為被丟下的人。」
為了家人什麼都能做的青年家長，把生命賭在愛好跆拳道上。比起才能更多是靠著努力生
存下來成為國家代表，和處境類似的諸葛吉成了獨一無二的好朋友。
純真的外表下有著狠勁，不管受到什麼樣的委屈都堅持不懈，就算被指指點點也沒關係。
就像父親做過的那樣，現在自己要成為佳乙的依靠才行。
沈福子 (65歲) / 佳乙和武泰的母親 (吉海妍 飾)
「低潮都凍死了！就是過得太好才會說些沒用的，要是有那時間你媽媽早掉進漢江死了！」
現實又頑強的典型媽媽，為子女奉獻的母愛也很真誠，每天晚上會認真幫女兒的腳按摩。
不過一切都是以本人為主，比起孩子真正想要的，更重視他們要如何在這個險惡的世界生
存下去。
她相信這才是真的為了孩子好。
宋智萬博士 (55歲) / 國家代表心理支援組首席研究員 (車順培 飾)
不愧是射箭選手出身，凡事謹慎、理性、合理、紳士的心理學博士。在他的信念裡，精神
指導的目標是提升選手們的成績。雖是固執的原則主義者，但替選手著想的心與眾不同。
朴承泰 (60代) / 國會議員、承河的父親 (文盛瑾 飾)
對被企業家們把持的體育界有許多不滿，和高會長的主張相反，他認為應該開啟生活體育
的時代，而非推行菁英體育。
姜代表 (50代) / 運動經紀公司贏家體育代表、無缺的繼父 (金鍾泰 飾)
有著多數體育明星的大型運動經紀公司贏家體育的代表。
他曾是無缺兒時的游泳教練，後來和單親的無缺母親再婚，成了無缺的繼父。從教練到父
親，再到經紀公司的代表。在外頭和無缺徹底維持代表與選手的關係，實際上把無缺當作
自己的兒子一樣疼愛。因為作風太過嚴格，導致與無缺的親媽媽、同時身兼公司理事的崔
汝靜產生不和，這也是造成無缺壓力的原因之一。
無獎牌俱樂部
崔秀智 (30歲) / 引退的前體操選手、服務生 (李真伊 飾)
身材像模特兒一樣纖細，因為國家代表時期嚴厲的訓練造成習慣性肩膀脫臼和厭食症的後
遺症。火辣直率的心情派，只要看到評審舞弊和不公平的情況情緒就會爆發。
高永土 (34歲) / 引退的前滑冰選手、主廚 (姜永錫 飾)
曾經的冰上傳說，不是因為獎牌而是因為歷代級的負傷。左膝上方必須要截肢的不幸的選
手，因為失去一條腿，幾乎習得了所有能用手做到的事，擅長操作各種機械、電腦。
Pistol Park (34歲) / 引退的射擊選手、狗仔隊攝影記者 (許正民 飾)
相較於本名朴賢洙，以傳說的Pistol Park更加出名的天生射擊天才。在飛碟射擊訓練中
被飛碟碎片打中的右眼喪失了視力，在不幸的最後以無獎牌退役。因為發現手槍射擊的感
覺和按下相機快門的感覺類似，於是變身為體育專門的獨立狗仔隊記者。
吳福泰 (40歲) / 前跆拳道教練，現在是吉的經紀人兼社區跆拳道館長 (鄭強熙 飾)
以前是吉的企業隊教練，在吉成為廢人、在生死關頭徘徊時揹著他去醫院的人，是個嘴快
心軟的男子。吉成為精神教練後，副業就是當他的經紀人一起工作，本業是社區的跆拳道
館長，可是因為沒有孩子即將面臨倒閉。因為有個要考體育大學的兒子，對體育界的消息
非常靈通。
呂尚久 (28歲) / 前摔跤選手、酒類外送業者
作為前摔跤選手乍看之下像流氓，但了解後會發現他是個單純又柔弱的男人。長年的訓練
導致耳朵扭曲、聽不清楚，因此外號叫沙悟淨。因為是靠力氣的項目，有許多朋友在退役
後成了暗地裡的體育賭博仲介，他也因此擅長在隱密的地方獲取祕密情報。
短道速滑國家代表隊
吳達聖 (39歲) / 短道速滑的帝王級教練 (許正道 飾)
韓爾體育大學冰上學系助理教授兼國家代表短道速滑女子部專門技術教練。配速員、犧牲
選手、作戰、談判，用上一切手段都要讓自己推舉的選手獲得金牌。嚴苛的訓練是基本，
讓選手之間競爭、挑撥她們，甚至不惜使用暴力，直到選手們無條件服從自己，達到精神
上的從屬狀態。他就是破壞選手精神狀態的主犯。
吳善雅 (25歲) / 韓爾體育大學短道速滑王牌 (朴韓率 飾)
如果說佳乙是瞄準外道和逆轉勝的戰略型滑冰選手，那善雅就是以天生體格為由擅長內道
與身體碰撞，是從比賽開始就一路領先到最後的天生短道速滑選手。
父親是職業棒球選手，兩個哥哥也是運動員，再加上小女兒善雅組成體育人家庭。託媽媽
在體育圈廣大人脈的福，讓她從小到大不管到哪都是受到王牌待遇。
趙智英 (25歲) / 善雅的配速員 (金詩恩 飾)
像到不懂事的公主型媽媽，生性散漫、愛遲到的類型。因為依賴性強、害怕被拋棄，不管
是誰都好，一定要黏在別人身邊生活，就算死了也不想孤身一人。對於自己必須一直當善
雅的影子這件事感到不滿。
韓汝雲 (27歲) / 短道速滑界永恆的頂尖運動明星(金思恩 飾)
國家代表們的榜樣，和無缺同屬一間運動經紀公司並得到大企業的贊助。認為自己和能夠
分享困境和祕密的無缺是無異於靈魂伴侶的關係。
毛雅凜 (19歲) / 短道速滑國家代表隊的老么 (盧雅凜 飾)
冉冉升起的高三新銳選手，以快速的起跑將500公尺短距離最小化的選手。和姐姐們不同，
不把一切賭在運動上，是追求課業、運動與生活均衡的新世代。
金武英 (28歲) / 短道速滑國家代表隊的大姊 (洪華妍 飾)
實力中等，年齡最大。因為作戰需要被吳教練帶進國家代表隊的選手，因為知道要是離開
吳教練的視線就再也沒有地方去了，所以不得不服從他的指示。和佳乙一樣是落選的候補
選手。
朴智秀 (20代) / 韓爾體育大學短道速滑選手 (金宥貞 飾)
做事謹慎但有著溫暖內心的短道速滑選手，和武英、雅凜一起受訓。
體育會
高會長 (60代) / 體育會會長 (丁奎秀 飾)
中小企業會長出身，雖然過著與體育毫無關係的人生，但透過事業上累積的人脈當上了體
育會的會長。因為當選時引進企業資金產生勾結關係，而起用這些人擔任游泳、冰上等主
要項目的團體首長，集中推動有利潤的事業。在他的觀念裡體育就是金錢。
朴相道 (50代) / 冰上聯盟長、中小建設企業社長 (李哲民 飾)
高會長的左臂，繼承高會長曾任的中小建設企業社長一職，幾乎壟斷了冰上主要設施的建
造和維護管理工程。
鄭昌植 (60代) / 游泳聯盟長、尚進建設專務 (朴哲民 飾)
體育會的主要贊助商，同時也經營職業排球俱樂部的尚進建設的專務。在體育相關企業處
處有著人脈，維持著多重共生關係的高會長的右臂。
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花絮
出現在陷入低潮的李瑜美面前的自稱老手精神教練鄭宇! (讀本&採訪)
https://youtu.be/8GSIU2Dj11k
鄭宇X李瑜美X權律 心動清爽的金牌等級默契! (預告、海報花絮)
https://youtu.be/vyBdf9xWpRQ
在艾美獎發光的李瑜美的熱血演技花絮X精神教練鄭宇在鏡頭後的可愛瞬間 (EP1-2)
https://youtu.be/NeEtXVr9KZ4
從鄭宇的飛踢到李瑜美的驚喜舞蹈! 收集諸葛吉TEAM的深厚默契 (EP3-4)
https://youtu.be/Ho-e0y_9iks
聽說鄭宇X李瑜美X權律X朴世榮跟花絮攝影機變成好朋友了..(ft. 驚喜魔術秀?!) (EP5-6)
https://youtu.be/8JbGhq4t_qM
諸葛吉TEAM的負傷鬥魂?! 讓帥氣場面誕生的幕後公開! (EP7-8)
https://youtu.be/Ug3fUDW1CiQ
今天也淘氣滿分! 熱唱的鄭宇教練X李瑜美的甜蜜告白花絮大放出! (EP9-10)
https://youtu.be/y1sZJUyMLgU
和氣氛製造者諸葛吉TEAM一起的調皮滿分拍攝現場幕後 (EP11-12)
https://youtu.be/yGvijOjQIhk
從珍貴的李瑜美X權律同框到和樂融融的滑冰隊! (EP13-14)
https://youtu.be/R1wdh3LWQwM
採訪
製作發表會 (孫政賢導演、鄭宇、李瑜美、權律、朴世榮)
https://tv.naver.com/v/29052281 (跨區)
[tvNterview] 需要精神指導嗎? 進來吧~ 鄭宇X李瑜美X權律X朴世榮 興致UP↗治癒採訪!
https://youtu.be/gaFEz245TrU
[tvNterview] 我們又回來了^_^ 和國家代表級默契的諸葛吉組來深入了解《精神教練》
https://youtu.be/EGzBMfOxjSQ
海報
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OST
Part.1 Band Nah - 直進
https://youtu.be/nlRAtpI6jl4
Part.2 夏賢尚 - Dear You
https://youtu.be/rCo_TmYbyRA
Part.3 李承允 - I Remember You
https://youtu.be/_yyNrL8DDjw
Part.4 閔庚勳 - 青春告白
https://youtu.be/8gSf22XqY7w
Part.5 Rothy - 你身邊
https://youtu.be/otT6Qk_WZts
Part.6 李海仁 - 依靠我吧
https://youtu.be/CuFHz_i_u-s
收視率
日期 集數 AGB全國
220912 EP01 1.5%
220913 EP02 2.4%
220919 EP03 1.7%
220920 EP04 2.0%
220926 EP05 1.8%
220927 EP06 2.1%
221003 EP07 1.8%
221004 EP08 2.1%
221010 EP09 1.9%
221011 EP10 1.7%
221017 EP11 1.4%
221018 EP12 1.8%
221024 EP13 1.5%
221025 EP14 1.9%
221031 EP15 1.8%
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直播網址
https://www.92flvtv.com/korea-tv/tvn.php
https://tv.luvkpop.com/channel/tvN/
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本集預告
EP15 預告
https://youtu.be/BLovlY_yJqc
EP15 先公開
https://tv.nate.com/clip/4562250
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