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伯立歐蕎麥公益路跑
伯立歐小兒麻痺&愛加倍庇護工場
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伯立歐蕎麥公益路跑 在 梁佑南 Emily Liang Facebook 的最佳貼文
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管理員
伯立歐蕎麥公益路跑 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的最佳解答
*跑步吃大餐，挑戰身體最大極限？*
如果你愛跑步吃美食，對於腸胃實在是一大挑戰，除非你也是每餐吃大餐時都練跑，既使這樣，你的胃腸也會受不了。原因有以下三種
第一，腸胃消化需要大量血液支援，帶走吸收的營養，也幫助腸胃收縮需要的動能，因此吃飯時我們都是靜靜坐著吃飯，尤其是大餐，需要消耗的能量以及血流量更大。但當我們在跑步時，血液會大部份流向四肢肌肉，甚至腦部，消化道的血流是相對少的，而且跑步時交感神經會主導全身系統的協調，腸胃通常是被要求停工去配合肌肉運動等，因此，邊跑步邊吃大餐，胃腸大部分都會受不了，除了易產生脹氣，消化不良，甚至常見拉肚子的情形會發生。
第二，我們腸胃在身體是被體內韌帶吊在腹部固定的位置，隨著吃大餐後,腸胃會撐大變重，若是站立時韌帶需要用更大力去吊起胃腸，如果這時是邊吃邊跑的情況下，體內臟器在跑步時會上下晃，可能會造成韌帶的鬆弛，引起胃下垂或腹脹的情形，如果長期傷害下，韌帶變的鬆軟，無法吊起胃腸，永久性變形因此而產生
第三，跑步時，身體常常屬於脫水的狀態，腸子更是也會脫水引起血流不足甚至引發缺血性腸炎，症住就是邊跑邊腹瀉，如果這個時候吃牛排龍蝦餐，那很容易一泄千里
伯立歐蕎麥公益路跑 在 第九屆伯立歐蕎麥公益路跑Polio Run 為愛而跑 - 長照機構資訊網 的美食出口停車場
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