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休養生息 在 Facebook 的最佳貼文
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休養生息 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的精選貼文
［自律神經的平衡與失衡］
說出「大考大玩、小考小玩」，一定是自律神經非常協調的人。
自律神經系統主要包含兩個部分，負責調動資源來應對環境壓力的「交感神經」及於休眠時補充修復身體的「副交感神經」。
而交感與副交感這兩個系統，並不是互相抵觸的系統，而是相輔相成的系統，如果當成互相抵觸的系統時，會出現：我現在要大考，因此就不能放鬆的狀態；或者出現，我現在只是小考，我盡情的玩樂也沒關係。
遇到更大的壓力，需要身心調動更多的資源，其實也同等的需要紓解壓力和深度休息；如果沒有偌大的壓力，又何須放鬆？那最多只能叫做享樂而已。
曾經，我有一段時間在分享「放鬆」的技巧，每天都花了太長的時間沉浸在像是休眠的狀態裡，結果把自己搞得非常厭世，做什麼事都缺乏動力，後來才理解到把副交感神經變得太過活躍，也是一種失調。
也聽一個帶活動的老師說，他每次在帶孩子上課的時候，都會試著讓自己的身心處在很高昂的狀態，儘可能的活潑有趣，結果日子久了壓力過大、消耗過大，診斷出自律神經失調的症狀。
鍛練自律神經系統，要練習「遇強則強、遇弱則弱」。
以帶活動的老師舉例，遇到較大的團體或較難的課程，當然需要令自己充滿活力，而遇到中型或小團體時，則可以透過經驗的輔助，開啟節能模式，這樣才不會過度的耗損。
而我自己在練習放鬆的時候，假如沒有同等的壓力來源或能量消耗的話，我的身心也自然不需要進入休眠、修復的狀態，因為過度強調放鬆，也沒有辦法讓我好好休息。
人們通常只留意到交感神經失調，會引發易怒、焦慮、恐慌、入睡困難、多夢、半夜容易醒來、心悸等議題，好發在壓力大、速度快、人事複雜的職場之中。
殊不知，另一面副交感神經失調，還有憂鬱、注意力難集中、頭重、負面思考、無力倦怠的問題，好發在沒有正職工作、缺乏明確事項或身居閒差閒職的人身上。
事實上，過忙、過閒，對人體的設計來說，都不妥。
大忙大閒、小忙小閒，不忙則不閒。
過忙，應該停下來更長的時間休養生息，否則就耗損健康，過閒，則找點事忙，否則也可能發展遲緩、退化，甚至是老年痴呆，絕不鼓勵年輕時肆無忌憚的打拚，也不支持年老就應該全然的退休，退而不休，才是養生的道理。
生命的態度，應該忙中閒，閒中忙，忙裡偷閒，閒時找事忙，這樣才會讓自律神經處於平衡。越是平衡，自律神經就會強韌，可以抵抗更大的壓力，也可以享受到更深遂的放鬆和休息。
休養生息 在 鏡週刊 Facebook 的最佳解答
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休養生息 在 羅文裕 Wing Youtube 的最佳貼文
羅文裕X 羅子妹Ｘ异境樂團 Spectro 7
搖滾結合傳統元素，全新歌曲『尞天穿』
打造客家大氣壯闊篇章。
-
天穿日意涵：
『尞』為休息或歡聚的意思。
而天穿日為農曆大年二十，早年農忙時期，客家朋友平日勤苦耐勞，為了慰藉平日的辛勞，因此總會從春節、元宵節、休養生息到天穿日過後，接下來就得開始努力為新的一年打拚奮鬥。
因此客家諺語「有做無做，尞到天穿過，有賺無賺，總愛尞天穿』，因應而生。
＃年年是好年_日日是好日
#尞是休息或歡聚的意思
#羅媽錄音拍MV太讚了啦
尞天穿 音樂工作人員名單
詞 Lyrics：饒瑞軍
曲 Composer：羅文裕
製作人 Producer：羅文裕/林樂偉
編曲 Arrangement： 林樂偉
吉他 Guitar： 蔡侑良
貝斯 Bass：羅晧宇
爵士鼓 Drums：Josh Edbrooke
鍵盤keyboard：林樂偉
嗩吶：張智彥
戲曲女聲：羅子妹
錄音師 Recording Engineers：賴彥中
錄音室 Recording Studios:鴨跖草民宿（樂器、人聲）
混音師 Mixing Engineer：陳陸泰 @原艾音樂錄音室
🔥🎬羅文裕尞天穿 MV 工作人員名單
監製 Executive Producer｜羅文裕
演出Starring｜羅文裕、羅子妹、异境樂團
導演 Director｜莊皓任（大雄）
製片 Producer｜林詩茹
執行製片 Executive Producer｜林以倫
製片助理 Production Assistant｜吳信義
攝影 D.O.P.｜朱偉祥
攝影組 Assistant Camera｜黃柏竣、凱爾
攝影器材 Photographic Equipment｜九擎天、朱偉祥
剪接 Editor｜莊皓任
調光 Colorist｜莊皓任
字卡設計 Graphic Designer｜邱憶慈
化妝髮型｜小雪
🔥社群
羅文裕FB
https://www.facebook.com/wing0209/
羅文裕IG
https://www.instagram.com/wing_okok/
🔥專輯其他MV
🎬你的名字像一首詩
https://youtu.be/ECEbHS_cpGA
🎬 哥哥留下來的吉他
https://youtu.be/BqWrHdqsKrA
🎬南下列車
https://youtu.be/YRrXcQjoSzs
休養生息 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
飯水分離陰陽飲食法 ~ [開心養生館] ep27 (公益/足本版+有字幕)
播出：2020年11月9日, 逢星期一晚上九點
嘉賓：李炎芳女士、李宇銘博士
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau, Weller Choi
入會：www.togetherradio.net
節目查詢： WhatsApp Apple@+852 6998 3791
https://wa.me/85269983791
內容：
不是每個人都可以吃得起昂貴的補品，放幾年或幾個月假休養生息，長期看中醫、西醫、或自然療法醫生，健康是很寶貴的，一旦病得太深、勞損太重，很難逆轉。[飯水分離陰陽飲食法](簡稱飯分)可能是現今世上最簡單、最便宜、最省時的一個選擇。有科學根據嗎？
一日不用飲八杯水？
中午前不喝水、不游水、不洗澡、不洗頭？
固體食物和液體飲料、湯水，永遠不一起食用？
江湖傳聞..."飯分"可以醫治艱難雜症，包括抑鬱？
飲水也有學問，不能大大口倒下去，而是要一啖啖咬？
[飯水分離陰陽飲食法]由韓國的李祥文創辦，台灣人羽田氏發揚光大，在香港也有不少擁戴者、追隨者。今集為你請來李宇銘博士，和李炎芳女士(三文魚)和你深入淺出，暢談[飯水分離陰陽飲食法]的種種妙處。不容錯過！多謝收看！
聯絡嘉賓:
李炎芳女士FB: Yim Fong Lee
李宇銘博士:
https://www.facebook.com/Leeyuming
休養生息 在 大犀膽bigwestdam Youtube 的最佳解答
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