【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化
小鬱亂入Depressy Trouble / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒
伏冒樂飲 在 [轉錄]Re: [問卦] 有沒有服冒熱飲的八卦呢? 的美食出口停車場
※ [本文轉錄自 inelson 信箱]
作者: shiro923 (シロ) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有沒有服冒熱飲的八卦呢?
時間: Mon Jan 24 00:21:21 2011
※ 引述《littlest (讀冊人...)》之銘言：
: 最近重感冒, 又懶得去診所排隊,
: 第一次買服冒熱飲喝..
: 怪怪..這什麼東西!? 有夠厲害, 喝下第一包, 一小時候感冒症狀就被壓下來了,
: 喝個兩天身體就舒服多了,
: 這是什麼鬼東西阿?!@ @
: 喝了是不是對身體不好阿...
分享一篇從巴哈看來的文章
可信度、正確性多高...就自己判斷吧
--------------------------------------------------------------------------
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=60076&snA=706280&tnum=69
我是一位在藥局執業一年的有照藥師
這一年我發現台灣人的用藥觀念非常糟糕
不過追根究柢還是那些廣告騙了廣大無知的民眾阿
尤其是普拿疼、維骨力最為誇張
就連普拿疼的業務都跟我說他還以為他進到廣告行銷公司上班呢XD
反正今天休假無聊我就來把看到的分享給大家知道一下
普Ｘ疼一般錠：這沒啥好講的～就一個很安全的止痛退燒藥～只是價格賣的特別貴～
人家永信跟中國化學兩家股票上市公司出的一顆也才三、五塊～你有
打廣告一顆就賣十元！？不過我看大家還是買得很開心～好心提醒消
費者可以選擇比較便宜的還要被客人潑冷水懷疑我在騙人！還有有些
店家威脅消費說吃這個會傷肝藉此轉賣其他產品我也覺得很不妥～吃
這個要傷肝一天要吃十顆外加配酒喝～所以大家不用太擔心！
普Ｘ疼加強錠：各位要注意唷～加強錠不是藥量變重！只是多了咖啡因！所以有些不
常喝咖啡的人吃了可能會有心悸、失眠的情形！價格一樣比別家同成
分的貴～多了咖啡因價格直逼十二塊，其他藥廠一顆也才六塊左右。
普Ｘ疼舒經飲：完美的詐騙商品！只不過把加強錠變成粉用喝的，再把包裝改成娘一
點就成功打入女性市場！搞得經痛好像一定要喝這個才有效！然後價
格也跟著高。在這邊跟女性朋友說一下，如果沒有藥物過敏史的話經
痛吃ｉｂｕｐｒｏｆｅｎ止痛效果比普ｘ疼好
普Ｘ疼伏冒錠：萬惡的源頭！廣告不斷的播放搞得讓大家以為感冒一定要吃這個！其
實感冒只是一個名稱，選藥上是要看有甚麼症狀！才可以對症下藥，
廣告上一直說的成分跟醫生處方相同，那是廢話！每個藥醫生都可以
選阿！還有他當然沒有嗜睡的副作用啊！因為沒有加流鼻水的藥啊！
每次看到一把鼻涕一把眼淚還在那邊打噴嚏的人買這個就覺得悲哀，
好心提醒說這個對鼻水噴嚏沒用還要被懷疑是說謊，一直在那邊堅持
自己是感冒所以一定要吃這個～隨便啦！
伏冒加強錠 ：沒啥～只是把劑量放到正常劑量而已。阿～忘了說～他的一般錠藥放
的很輕～你就知道他們多黑了！
普Ｘ疼鼻炎錠：鼻塞鼻水外加止痛退燒效果，這個盒子就不敢標榜不嗜睡了，因為有
加鼻水藥，那些流鼻水的民眾我還比較希望你們拿這個，至少吃了有
用！
熱 飲 系列：檸檬跟西洋蔘只有口味跟價格不一樣，藥是一樣的，三種成分：止痛
退燒＋鼻塞＋維他命Ｃ，鼻水噴嚏咳嗽無效。金桔檸檬加強配方多了
止咳，全系列共通點，鼻水噴嚏無效。
順便婊一下他的貼布，說啥有加藥才有療效，請問有哪個藥廠出的酸痛貼布沒有加藥的，
跟我說一下好嗎？還有產品也只是請＂得生製藥＂代工的，掛上普Ｘ疼三個字一片就賣比
別人貴，真是夠了！得生自己家水性貼布才賣20多塊，普Ｘ疼一片快30塊
順便幫你們把重點用紅色畫起來，我知道外面很多藥局惡質的推銷手法讓部分人對我們藥
師有點反感，在此要跟大家提醒一下，藥局內不是穿白袍的就是藥師，要注意看他身上有
沒有執業執照，還有像Ｘ丁藥局裡面的藥師有業績壓力，所以可能會有點強迫推銷的行為
（不推銷就沒薪水阿），而且有很多都是藥助或是一些不知到哪裡來的人＝ ＝＂，我上
班的藥局則是沒有業績壓力所以業績就......（老闆淚目）XD
萬一在藥局遇到人員推銷，先不用感到反感，有時間的話可以先聽聽看～如果同成分的東
西有比較便宜的就可以考慮～省自己的荷包也給藥局生存的空間（像維骨力一瓶4300我買
不下手換買永信藥廠出的同成分學名藥，一瓶也才1500～價差很大，不過客人居然說我不
孝子XD，看來維骨力已經被民眾當成孝心藥了）
-----------------------------------------------------------------------------
以上。
--
╓ ╓╜
╓──╖╟──╖ ║ ╖ ╓──╖
╙──╖║ ║ ║ ╟─╜║ ║
╙──╜╙ ╜ ╨ ╙ ╙──╜
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.221.186
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.152.210
... <看更多>