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早上芝麻青仁黑豆漿+水煮蛋
中午一杯特大拿鐵
晚上一菜一肉一飯+蘋果
最近一週生活忙的不可開交～
晚睡早起的⋯
小紅也跟著來湊了一腳🥲
以為這週沒空運動會胖起來
但體力依然很好👌
想不到體重就掉了一公斤☺️
所以維持身材真的沒有捷徑
就是飲食控制跟運動
如果剛開始代謝差的也可以吃紅薑黃輔助
怎樣都不要去吃什麼減肥藥！！
#我要趕快忙完把肌肉線條練起來
#這樣就能身體曲線繼續再緊實
墨痕也承認，
彩券我沒買過幾次，
但每次買完握在手中時，
都覺得似乎老天給我暗示要中頭獎😎。
對完獎後我才知道，
老天是暗示我要好好工作😩～
IG：https://www.instagram.com/inkwords2020/
(有手寫的乾話集回顧喔，請記得追蹤。)
全部乾話集：http://espro.cc/1/word
【閒聊】
你各位，要多喝水啊～
今年以來，
減肥效果比以前差很多，
最近一個月消化還變的很差，
做了很多方式想改善，
比如走很多路什麼的，
要花很大力氣才能讓消化跟基礎代謝率好一點。
難道08要變成殭屍了嗎？
然後上週回憶起，
誒我以前就發生這情況過，
後來靠喝足量的水就解決了。
於是開始照之前的方式多喝水，
一次喝300cc，
每天要超過2500cc (男生夏天的量，冬天要減500cc)。
結果：
乾，什麼消化差，
代謝差的問題全部解決，
而且體重也開始輕鬆降啦！(撒花)
以前我一直知道要多喝水，
但沒人提醒還真TM漸漸忘了，
「喝足量的水」很重要，
稍微喝不夠，
是也不會整個人完蛋，
但你就得花幾倍力氣去解決身體的問題。
嗯，墨痕所謂足量的水，
是指會喝到你一次會尿很多，
顏色幾乎透明的那樣。
(經驗是一天只要有1次這樣清澈的尿就可以，整天狂喝水也是會出事的🤭)
更多墨痕：http://espro.cc/1/ink
瘦身是許多人所追求的，但你們知道嗎？在減重之前，如果能先了解自己的肥胖體質，找出適合自己的方法，比較能夠事半功倍唷！🥰
最近接觸了一個超特別的產品，星醫美學院與大江基因合作的 #OB體重基因檢測，藉由檢測的方式了解自己的肥胖基因體質，是屬於內分泌失調、代謝差、食慾失控還是脂肪易囤型呢？ 而自身的肥胖又會存在哪些風險呢？
檢測前會先安排和醫師以視訊的方式一對一諮詢，我的醫師是台中星和診所的趙敏君醫師，她說明了基因檢測的意義與建議、對體重控制有什麼幫助？有任何問題也可以藉由諮詢的時間詢問醫生。
諮詢後過不久就會收到寄來的基因檢測組合包，
裡面有兩份採集棒&保存管，只要用採集棒的棉頭在口腔內左右各刮取15下，接著放進採集管，寫上姓名、填個資問卷，最後放入回函信封中，並聯繫貨運來取件，這樣就完成囉！✨
是不是超級簡單！？
不用抽血驗尿，也完全不用出門，只要在家5分鐘內即可完成檢測，非常方便！
好期待收到我的報告呀！😍
其實減重真的不是只要”少吃多動”就可以‼️
有很多人試過許多方式就是瘦不了，或是過沒多久就復胖，
建議來試試基因檢測，了解自己肥胖的真正原因，才能找到最適合的方式喔！😉
#體重管理 #基因檢測 #瘦身 #減肥 #內分泌失調 #脂肪囤積 #大江基因 #星醫美學院 #醫美 #BetterLifestyle
想減肥，除了少吃多動、對吃的食物斤斤計較，還有其他輕鬆有效的方式嗎？同樣的一份餐，為什麼有人吃會胖，有人吃卻不會？答案就是「代謝率」。代謝率就像是汽車的引擎，運轉得當效能高，汽車可以跑得快跑得遠，當我們不希望過多的熱量，儲存在身體時，除了透過運動來增加熱量的消耗，更可以透過提升代謝率來達成目標。想讓瘦身更easy，跟著林亞貞營養師這樣吃，掌握6大飲食秘訣有效提升你的代謝力。
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＃瘦身＃如何提高代謝＃提高代謝吃什麼
很多人會透過節食來減肥，但是這樣會傷害到脾臟，而讓脾變虛、導致代謝變慢。節食故意不吃東西的下場，讓身體陷入代謝變慢→瘦不下來→更不敢吃的惡性循環，這樣怎麼可能會變瘦呢？陳峙嘉中醫師認為，只要管好我們的脾臟，就能提升代謝力，減肥也能事半功倍喔！
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