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こんなお悩み、ありませんか？ 寝ても日中眠くてしかたない 朝起きても疲れがとれない 最近集中ができない 記憶力が悪くなった気がする 今、コロナ禍による環境変化は、ストレスフル状態でなかなかぐっすり眠れない、という人が多いのでは？ 寝つけないことに焦って、余計に眠気が覚めてしまう。。こんなことありませんか。。 今、美と健康のために、質の良い睡眠が求められます。 今必要な睡眠、、それは「体だけでなく脳をしっかり眠らせることが大切なんです」 決して大げさではなく「眠り」を変えれば人生が変わります。 そこで、、 フルハーツは新たに、ドライヘッドスパ「究極の昼寝コース」をメニュー化！！ 今までフェイシャルトリートメントの中で少し頭皮のほぐしをやっていたところお客様からのリクエストで誕生しました！ 「疲れていて頑張れない人のためにできあがったのがフルハーツ究極の昼寝です。。」 ドライヘッドスパは頭部の筋肉をほぐすこと 今のマスク生活だからこそ、メイクしたまま、マスクを取らずに、お客様が満足することはないかと考えたら、じっくり頭だけの施術を受けれるメニューをつくろうと思ったんです。 フルハーツのドライヘッドスパは30分、60分、頭（脳）の疲れをとる施術です。 しかも、髪を濡らさず行いますので仕事の合間でも気軽にできます！ ふだん寝るときのような安堵型の睡眠ではなく、マッサージによる快感を得ての睡眠は今までにない体験です。 究極の昼寝は、ドーパミンなどの快楽ホルモンが分泌され、気持ちいいという幸福感が頂点に達したときに、一気に眠りに導くことができる、オリジナルの手技です。 30分、60分マッサージ中に熟睡しても、その日の夜も熟睡できるのが特徴。 頭のマッサージをすると、不思議と気持ちが落ち着いてきたり、ついつい眠くなったりします。 これは、マッサージを行うと血の巡りを良くするため血管が拡張されます。 血管が拡張されると必然的に血圧が下がるので、イライラがおさっまたり、リラックスして眠くなったりするのです。 心の安定は、ストレス解消にもつながるので、結果ホルモンバランスを整える効果も期待できます。 また眼精疲労にも効果的、施術後は目がぱっちりするのがわかり、フェイスラインもスッキリ!リフトアップも感じられます。 頭を揉むことでたくさんの色々な効果をもたらしてくれます。 会議中、研修中は眠くて 究極の昼寝は、ドーパミンなどの快楽ホルモンが分泌され、気持ちいいという幸福感が頂点に達したときに、一気に眠りに導くことができる、オリジナルの手技です。 30分、60分マッサージ中に熟睡しても、その日の夜も熟睡できるのが特徴。 頭のマッサージをすると、不思議と気持ちが落ち着いてきたり、ついつい眠くなったりします。 これは、マッサージを行うと血の巡りを良くするため血管が拡張されます。 血管が拡張されると必然的に血圧が下がるので、イライラがおさっまたり、リラックスして眠くなったりするのです。 心の安定は、ストレス解消にもつながるので、結果ホルモンバランスを整える効果も期待できます。 また眼精疲労にも効果的、施術後は目がぱっちりするのがわかり、フェイスラインもスッキリ!リフトアップも感じられます。 頭を揉むことでたくさんの色々な効果をもたらしてくれます。 会議中、研修中は眠くて 昼食後、事務処理してるときづいたら寝てた という経験がある方。。 睡眠に対しての意識を高め、日中のパフォーマンスの向上に貢献できます！ 快眠への道はドライヘッドスパにあり！ 是非フルハーツの究極の昼寝の頭皮マッサージで心も身体も元気にしてくださいね。 新メニュー 究極の昼寝コース 30分コース 3800円(税込) 60分コース 6000円(税込) 今なら先着50名様限定に人気のヘヤミストをプレゼント♪ お問い合わせ、ご予約は濱口まで インスタやってます★⇒ @fullhearts_salon yumihana@fullhearts.jp yumihana0706@gmail.com TEL: 090-6644-9200...

http://www.fullhearts.jp/2021/06/03/1653/

【「睡眠」「運動」「朝散歩」　生活習慣の整え方、全て教えます！！】
　
私たちが、脳と身体のパフォーマンスを高め、
健康に生活するための方法として、
精神科医の樺沢は
「睡眠」「運動」「朝散歩」の３つの生活習慣
を強くおすすめしています。
　　
その詳しい方法、科学的根拠は、
YouTube動画で２,０００本以上にわたって解説しているのですが、
あまりにも情報量が多いせいか、検索も難しく、
「睡眠」「運動」「朝散歩」についての似たような質問が、
毎日のように届いています。
　
そこで、
「睡眠」「運動」「朝散歩」の方法と科学的根拠について
誰にでもわかりやすく整理して、スッキリと理解し、
明日から実行していただけるような
「脳と身体によい健康法」の完全版となるような
セミナーを開催することにしました。
　
このセミナーに参加して欲しい人は、
　
♯脳と身体のパフォーマンスを高め、集中力、仕事効率を飛躍的に高めたい人
♯１００歳以上生きられる健康な脳と身体を手に入れたい人
♯「健康」であるだけではなく「絶好調」の状態に身体を整えたい人
♯現在、睡眠障害や、ぐっすり眠れないという「睡眠」についての悩みを持っている人
♯現在、運動不足の人
♯現在、朝の目覚めが悪い人。午前中、調子が悪い人
♯現在、メンタル疾患で治療中の人
♯過去に、メンタル疾患で治療していた人
です。
　
「睡眠」「運動」「朝散歩」について
今まで数千の論文と数百冊の本を読んできた樺沢が、
それらの情報を専門家の視点から整理、真贋を見極め、取捨選択し、
科学的に正しい、最先端の「健康法」「メンテナンス術」を教えます。
　
また、樺沢としては珍しく、今まで滅多に語らなかった、
YouTube動画にもなっていない、
「食事」の話も４０分ほどする予定です。
これまた貴重な話になる予定。
　
今回、私たちが目指すのは「健康」ではありません。
「健康」のさらにその上の「絶好調」です。
　
単に「病気ではない」という消極的な「健康」ではなく、
脳と身体が「ピーク・パフォーマンス」を発揮できる
「絶好調」でバリバリ働くための方法。
　
心と身体を徹底的に整えることで、
ピークのパフォーマンスを発揮することができるのです。
　
健康になる方法。
病気の予防法。
についての本はたくさん出ていますが、
さらにその上の「絶好調」を目指す本は、まだまだ非常に少ない。
　
そんな最先端の「健康法」「メンテナンス術」を
体系的、網羅的に学ぶことが出来るのが
今回の「睡眠・運動・朝散歩?究極の生活習慣セミナー」
なのです。
　
セミナー時間、なんと４時間。
　
「脳と身体の健康」をテーマに、ここまでまとまった話を
一度にするのは、樺沢としても、初めての試みでワクワクします。
　
参加費ですが、４時間のセミナーなので、
一般には「１万円」が妥当と思いますが、
今回は、参加者の方に「健康」、いや「絶好調」になっていただくことが
最大の目的なので、定価５,０００円としました。
　
さらに、１月３１日までに入金完了の場合は、
早割価格３,０００円で参加できるようにしました！！
　
ただし、会場参加の定員は限られています。
　
最近、「ウェブ心理塾生限定セミナー」が多いのですが、
今回は、半年ぶりの、誰でも参加できる、公開セミナーとなります。
　
樺沢の公開セミナー。
「会場参加」は、毎回、２４～４８時間で満席となりますので、
参加希望の方は、大至急、お申し込みください。
　
４時間で、「健康の上を行く生活習慣」の基本を
全て学べて、たったの３千円。
　
どうみても、３万円以上の価値があります。
　
【主な内容】
　
【睡眠編】２０問
１ 睡眠不足になるとどうなる？
２ 睡眠は何時間必要？
３ 睡眠の質と量、どっちが重要？
４ 「寝付きが悪い」の対処法
５ 眠気が出ないときは、無理して寝た方がいいのか？
６ 「飲酒」は睡眠に最悪！ 不眠の最大の原因！
７ 睡眠に良い入浴法は？
８ 睡眠に良い運動法は？
９ 寝る前に何をして過ごせばよいかわかりません
１０「朝型と夜型は、変えられない」という大嘘
１１ 土日の睡眠で睡眠負債は解消できる？
１２ ショートスリーパーは、認知症になる！！
１３ 睡眠サプリは、不眠の原因！！
１４ １８時のコーヒーは、不眠の原因！？
１５ 寝過ぎは健康に良いのか、悪いのか？
１６ 正しい、仮眠の取り方
１７ 夜勤しながら健康を保つ方法
１８ 自分の睡眠を正しく評価する方法
１９ 日中の猛烈な眠気を消し去る方法
２０ 睡眠薬は飲まない方がいい？
　　
【運動編】２０問
１ 運動のメリット
２ 運動不足のデメリット
３ ダイエットのために運動するな！
４ 有酸素運動と筋トレ、効果の違いは？
５ 運動で認知症リスクを半減する方法
６ 脳を活性化する運動法
７ 最も効果的な運動時間は？
８ 毎日の運動は健康に悪い！！ 適切な運動頻度とは
９ 適度な運動量とは？
１０ 運動の効果が出る期間は？
１１ 圧倒的に脳を活性化する運動の種類は？
１２ 忙しいサラリーマンでもできる運動法は？
１３ 集中力をリセットする運動術
１４ 座り続けるデメリット スタンディングデスクの効果は？
１５ 運動でメンタル疾患を治す方法
１６ 時短運動法！ 30秒で30分の運動効果を得る方法
１７ ヨガやストレッチの効果は？
１８ おすすめの有酸素運動ベスト３
１９ 運動を続ける秘訣
２０ 疲れているときほど運動しろ！
　
【朝散歩編】１５問
１ 朝散歩の凄いメリット
２ 早起きは健康に悪い！！?朝散歩と早起きは別物
３ 何時までが朝散歩？ 通勤は朝散歩？
４ 朝散歩は、何分すればいい？
５ 何時までが、朝散歩ですか？
６ 夜散歩でも、しないより良いですか？
７ 朝散歩は、激しい方が良い！ （朝散歩の運動強度）
８ 朝散歩は、「運動」に含まれますか？
９ 朝散歩は、毎日した方がいいですか？
１０ 朝散歩する時間がとれません。
１１ 朝散歩は、朝食の前？ 後？ そもそも、朝食はとるべき？
１２「朝起きられません」の対処法
１３ （朝散歩以外の）身体を目覚めさせる「朝の習慣」
１４ 朝散歩の効果が出る期間
１５ 雨でも朝散歩した方がいいですか？
　
【食事編】１５問
１ １日１食で、長生きできるは嘘！！
２ 長生きしたければ、「血糖」と「血圧」に注意しろ！
３ 「やせ」は、健康に悪い！！
４ 長生きするための食事、何を食べればいい？
５ 認知症を予防する食事は？
６ うつ病を予防する食事は食え？
７ ダイエットに効果がある食事法は？
８ 間食で食べて良い物、食べてはいけないもの
９ 健康に良い究極の食事法は？
１０ サプリメントは病気予防に役立たない！？
１１ 樺沢がとっているサプリメントを大公開
１２ 食事に関する科学研究を安易に信じるな！
１３ コーヒー、カフェインは健康に良い？ 悪い？
１４ お酒は、健康に良いのか、悪いのか？
１５ お酒は、ストレス発散に逆効果！！
　
以上、睡眠、運動、朝散歩、食事に関してありがちな
７０問の質問について、４時間。
時間の限りお伝えします。
　
　
【日時】
２０２０年２月２２日(土)
１３時３０分～１７時３０分
　
【会場】
リロの会議室 田町
　
【参加費】
ただし、早割価格３,０００円
（※１月３１日までに入金完了の場合）
定価５,０００円
　
【定員】
１００人
　
【会場参加】東京・田町にて
２月２２日(土)１３時３０分～１７時３０分
「整える」人が成功する！　
睡眠・運動・朝散歩　究極の生活習慣セミナー
https://www.event-form.jp/event/7296/ElVbJF0X6g
　
　
遠方の方、当日参加出来ない方のために、
「動画参加」を用意しました。
　
【動画参加】は、コチラから
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Chapter by mai k
0:00 (今日のテーマ）結果を出す前に豪語する人は、たいてい小物
2:55 概要欄:Audible無料体験　説明
4:38 本の紹介
7:12 お気に入りランキング
20:00 質疑応答
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23:02 就業訓練中にストレスある会社からいてくれと言われた
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52:47 保育の大学か、整体師の学校に行くかで迷っている
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56:28 DaiGoさんは、どんな音楽を聴きますか？　
57:35 やる事があっても倒れ込むように寝てしまいます。
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1:13:52 流暢に話せない。営業やって行けるかについて
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1:22:33 希死念慮から抜け出したい、どうすれば。。。
1:24:01 眠りが浅くて1日4~5時間しか眠れない
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1:30:39 告白後、友達として付き合おうと言われた。
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1:46:30 営業でT-UP、クロージングの流れを上手くなりたい
1:48:10 離婚するか諦めて旦那と暮らすのか、悩んでいます。
1:53:20 他に相手ができるまで付き合うについて
1:55:01 再スパチャ
1:57:17 妻が娘にしつけをしない事で悩んでいます。
2:03:15 メンサ会員になれた事を吹聴する同僚について
2:04:53 他人に言われたことを記憶しやすい
2:07:19 切り抜きについて

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免責事項
この動画は、科学の面白さを伝えることを目的としたエンタメです。参考資料や過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、事実を確定するものではなく、あくまで一説です。動画の結論は記載された論文とは異なる場合があります。

Chapter by DaiGo切り抜きの書ch
00:00 開始
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1:17:12 LINEでやりとりしてる女子と付き合う方法
1:21:40 息子の留学費用についての不安
1:23:56 読書で得た知識で発信して収益化したい
1:26:20 腰痛を治す方法
1:30:15 (58：53)の続き
1:31:36 大事なことから逃げる癖を直したい
1:34:46 ストレングスファインダーについて・マネジメント
1:38:13 森の概念とは
1:40:20 自分の劣等感を受け入れる方法
1:42:30 以前付き合って婚約している女性と復縁したい
1:44:28 軽度の知的障害でフリーランスとしいけるか不安
1:46:55 恋愛依存から抜け出す方法
1:49:41 ワンピースで好きなキャラ
1:50:49 感情コントロールしろと言われた
1:54:13 教育系YouTuberに必要な要素は？
1:56:46 400万の借金と向き合う方法
1:59:08 不倫中の妻との今後…
2:03:05 お礼スパ
2:03:55 コツコツ仕事したいが、すぐリーダーに任命される
2:08:09 ビジネスパートナーを見つけるポイント
2:11:25 18歳の方へ激励の言葉
2:13:58 19歳高卒で就職したが退職した。今後大丈夫か／収入のかんする悩みが人間に及ぼす悩み
2:15:34 不動産投資(サブリース)でのリスク
2:17:15 まんねりの解消方法
2:20:40 7年間引きこもりの友人へアドバイス
2:25:03 MBAをとった日本人が成功しない理由
2:28:36 性欲コントロール方法
2:31:30 心配性から来る仕事のストレス改善策
2:34:22 モラハラをされて離婚した事実を打ち明けたい
2:36:34 仕事中に嗚咽してしまう治し方
2:38:00 タレントとマネージャーの恋愛について
2:39:35 ゲイカップルの恋愛、Dラボ動画の見方
2:40:49 最後は自分の頭で考えてください
2:41:48 ゴルフと仕事の両立、ゴルフのメリット
2:44:10 年収3000万以上になる方法
2:47:08 チャンネル登録3万人でコラボする方法
2:49:47 上司との関係改善、ストレス改善策
2:54:00 従業員と上手くコミュニケーションを取る方法
2:57:07 大学生におすすめの本・電子書籍の読み方
3:00:40 ポケモンGO不倫してる友人との付き合い方
3:02:15 自己開示するほど距離を置きたくなる
3:05:00 過去の自分を受け入れる方法
3:07:38 今後のキャリアと婚活についてのアドバイス
3:10:40 アート作品を作るのにおすすめの本
3:13:12 子供と行けるおすすめのホテル
3:16:00 ご当地アイドルを見返す方法
3:19:05 複数人での会話の盛り上げ方
3:22:15 アイドルの文春砲について
3:28:35 婚約している女性を諦めきれない
3:33:30 自営業、だらけてしまう

リサーチ協力者の1人、鈴木祐さんの論文解説チャンネルはこちら→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料

概要欄をご覧下さりありがとうございます。
この動画は、以前よりいただいていたリクエストにより制作したものです。
(リクエストをありがとうございました)
こういった内容の動画はどのように制作したらいいのか…作れないでいました。
ですが今の時期、
学校、就職、仕事、家族…
自粛や自粛解除の影響を受けてストレスを抱え、つらい思いをされている方もいらっしゃると思います。
そのような事を考えながら、
「なでなでしてほしい」
「頑張ってるね、って言ってほしい」
「応援してほしい」
等々のリクエストを動画にしてみました。

ですので、楽しい内容では無いですし、リクエストを下さった方以外の皆様には必要のない動画かもしれません。

上記の事をふまえた上で、それでも
「みてもいいよ」という方はご視聴いただけると嬉しいです。

「そういうのはちょっと…」
「そういった内容は好きではない」
という方もたくさんいらっしゃると思いますので、【戻る】ボタンぽちーで、nemunemuASMRの次回の動画をお待ちいただけると嬉しいです。

ちなみに、割烹着？エプロン？は、大好きな祖母に借りました🎽✨

長い概要欄を読んで下さってありがとうございました。

今日も皆様がゆっくり眠れますように…



Twitterはじめました🐤🔰 https://twitter.com/nemunemuASMR?s=09


前回の動画はこちらです⬇️
https://youtu.be/7P3TufrEw1s

再生リストです🐿️⬇️
https://www.youtube.com/channel/UC_PlsB_0jMEIdsoBf4CrQ6A



動画の内容について、反省や裏話など、次のねむねむラジオにてお話します📻✨




🏥【ロールプレイの内容について】💉
ロールプレイの内容は、全て「音作り」の為に構成されたものです。
想像の世界であり、実際のものとは異なりますので、ご了承下さいませ。
何か体に不調のある方は、必ず医師の診断を受けて下さいね。



メールアドレスはこちらです💌⬇️
nemunemuasmr1908@gmail.com




他にも色んな音を作っています🐤⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLwjk3SgzJeQuDzECyCpMHIcCIVkhvCUmM


💖Roleplay　ロールプレイ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwjk3SgzJeQv6ZyL1FYBDJDXnUBTy75eC




環境音について、ご迷惑をおかけしております。
下記ラジオにて、お詫びとご説明をしております。⬇️📻
https://youtu.be/BnVn24ZP5mE




#ASMR#ロールプレイ#roleplaying