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今日星星 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
今日星星 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
#居家健身 #腿內外側與腹部
『如何讓你遇見我,在我最美麗的時刻....』
小時候在不被允許戀愛的年紀,
要讀這首席慕蓉的詩,
我的心,並沒有感受到凋零,
一心只想模仿那片顫抖的葉,
伸出手碰一下旁邊的同學,
然後激情的演出通電的樣貌...
長大了,回頭拜讀這首詩,懂了!
結一段塵緣,要拜五百年月老,
然後花一千年去掃灰塵,心累啊!
尤其在這個世代,
姻緣還疑似由財神爺接管了,
連想要求,都怕求錯對象...
還是自己努力吧!
就算不求姻緣,
就算要嘆人不如狗,
就算愛情恰恰已經跳過,
誰規定我們老婦不能活得激情似澀!
最近居裡,每天一樣的景色關到瘋掉,
換個樂風,挑個衣服操家務娛樂自己,
菜單目標,腰內肉腿內肉與表情控制,
先森走近,請細聽那顫抖的怨念在滾!
音樂聲!揍下去!讓腿內與腹肚齊滾!
今日腰腹臀腿菜單
💃🏿唉勤嘆狗十分鐘🐶
【嘆腿內側-唉腰內肉 】
0.馬步開腿暖-怪奇暖身
1.開花擺擺腿-開髖關節
2.單腳側邊蹲-擠壓側屁
3.腿晃蹲蹲跳-離心彈屁
4.仰躺開合腿-嘆狗恰恰
5.仰躺交叉腿-命運麻花捲
6.棒棒開合跳-腹肌唉歌
7.襪腳兩側滑-偽家政婦
8.襪腳前後滑-擦地晶靈
9.跪棒單腳滑-終點勤人
10.棒棒開合滑-雪特天使
0.原地滑到結束-批嘶🤘跑倉鼠
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=03F9507C
Music by TrapFunk & Alivio - Bota Kara - https://thmatc.co/?l=AA5C8988
Tango de Manzana by Kevin MacLeod
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by FreeMusic109 https://youtube.com/FreeMusic109
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Title: Merengue de Limon
Artist: Quincas Moreira
Genre: Pop
Mood: Happy
今日星星 在 音樂新鮮人Jeff Youtube 的最佳貼文
防疫期間,在家裡時間變多了
於是唱一些歌給大家聽
鄰居們,抱歉了!
帶來這首林宥嘉的天真有邪
祝福觀看影片的你,平安健康
台灣加油!宅在家!
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📍節目主持人:新鮮DJ Jeff
主持人IG ▶︎https://reurl.cc/7yz1a9
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【本影片無盈利行為,請支持正版專輯,連結在下方】
【音樂版權為公司所有,如有侵權將即刻下架】
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【天真有邪 / 今日營業中 2016 】
我已經 不能用單純 的語氣 再唱情歌
雖然表面上 我還是完整 那個我
可是身體𥚃 有個什麼 已被刺破
有一顆 我從小仰望 的星星 悄悄殞落
愛情的神經 以後 一快樂 就難過
會撒謊之前 有句話 再不說
讓你 笑過 就沒勇氣 赤裸∼
你可知道 對我做過 什麼最殘忍
就是你 狠狠把我 一夜之間 變成了大人
奮不顧身 的天∼真
瞬間化成 一路走來 的傷痕
我懷念 我的笨
愛∼人 你太知道 害一個人 怎樣害一生
你在他 乾淨無菌 主題樂園 加進了壞人
可憐無邪那顆∼心
就是這樣 不知不覺 變得狠
狠得好歹 不∼分
有種 成熟 名叫墜落凡塵∼
你可知道 對我做過 什麼最殘忍
就是你 狠狠把我 一夜之間 變成了大人
奮不顧身 的天∼真
瞬間化成 一路走來 的傷痕
我悼念 我的笨
愛∼人 你太知道 害一個人 怎樣害一生
你在他 乾淨無菌 主題樂園 加進了壞人
可憐無邪那顆∼心
突然明白 自私一點 不過份
勝於為你 自∼焚
請∼問 好想知道 這個世界 會有什麼人
願意把 第一枝槍 送給未經 污染的靈魂
雖然天地也不仁
若非必要 喚醒防禦的本能
能不能等一等
伴奏帶來源:https://reurl.cc/nooge8
翻唱&錄音:音樂新鮮人Jeff
曲 Composed by:林宥嘉 詞 Lyrics by:黃偉文
製作人 Producer:荒井十一
編曲、弦樂編寫 Music & Strings Arranger:趙兆
鼓 Drums:荒井十一
貝斯 Bass:韓陽
鋼琴 Piano:趙兆
吉他 Guitar:薛峰
和聲編寫 Chorus Arranger:林宥嘉 Yoga Lin、荒井十一
和聲 Chorus:林宥嘉 Yoga Lin
弦樂 Strings:國際首席愛樂樂團
混音 Mixed:趙靖@Big.J Studio
Drums recorded by:李卓 @TweakToneLab Studio, Beijing
Bass recorded by:雷長航 @TweakToneLab Studio, Beijing
Strings recorded by:李巍 @總政錄音棚, 北京
Vocal, BV recorded by:倪涵文 @TweakToneLab Studio, Beijing
OP:HIM Music Publishing Inc.
OP:Wyman
SP:Universal Ms Publ Ltd
:《今日營業中》線上收聽:
‧ KKBOX數位收聽:https://goo.gl/1GZW3j
‧ Omusic數位收聽:http://goo.gl/IC85Mr
‧ iTunes專輯下載:https://goo.gl/ZZYOQO
‧ 華研官方YouTube:https://goo.gl/4qM1SF
:實體專輯線上商店:
‧ 博客來 - http://goo.gl/T7EVz7
‧ 五大唱片 - https://goo.gl/rxXOxl
‧ 佳佳唱片 - https://goo.gl/MDZj8m
‧ 玫瑰大眾 - http://goo.gl/KBm3va
‧ 誠品音樂 - http://goo.gl/O1Jkxm
‧ 林宥嘉官方Facebook
https://www.facebook.com/yogalinmusic
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#翻唱 #林宥嘉 #天真有邪 #cover
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