「#我怎麼想也想不出有哪一天不想哭。打從小時候──在學校、大學、在家或跟朋友在一起時──我常必須抽離一下，把自己關起來哭。那種哭，不是滴個幾滴淚而已，而是踏踏實實地哭。即使沒掉淚，我心中仍不斷響起焦慮的獨白。我會自責：都在你腦裡。要跨過去。不要這麼懦弱。……我的人生，有些片刻就像那樣，痛苦無法控制，我想從這個世界消失。」
▍你也有這種感覺嗎？
這很正常，不代表你就是一個很多心理問題的人。因為當我們的情緒不穩定時，本來就容易讓心智狀態高低起伏，而焦慮感是處在具有能量但不穩定的發散狀態，強迫感是能量卡在某個心智環節，憂鬱感則是喪失能量時的一種墜落傾向。
根據整合分析數百篇的研究論文顯示，抗憂鬱藥物的反應率大約是45%到55%，也就是說，有另外45%到55%的人吃了抗憂鬱藥物的反應不好或根本沒作用。
而就算吃了藥，憂鬱的心情排除了，從實際心理諮商的案例中卻看見另一幅圖像：
「吃完藥物後，我變得清醒了，但沒有比較好。」
「什麼意思？」
「我不會整天憂鬱，至少是一部分時間憂鬱，另一部分的時間感受不到任何情緒，好像我的悲傷遠離了我，但我還是覺得難過，只是不曉得它跑哪裡去了……」
「好像你還想難過，卻找不到情緒讓你難過？」
「對，我反而變得更崩潰，但不是憂鬱的那種，是我根本不曉得人生該往哪走，我根本不認識自己了。」
的確，因為他的狀況不只是憂鬱，憂鬱只是個「結果」，後續的談話中發現，工作中的自卑感才是導致他憂鬱症的背後「原因」，所以吃了藥物後，憂鬱的確有好轉一些，所以他馬上又投入工作，學習更多技術提升效能。可是這份自卑感並未消失，反而讓他慢慢產生工作耗竭，於是他再提高藥物的劑量。直到最後，就連藥物也壓制不住了，才前來尋求諮商。
只使用藥物的邏輯錯誤出在，我們把「結果」當成「原因」來處理，也就是所謂的治標不治本。
所以，如果你被診斷為憂鬱症，你最應該擔心的並不是憂鬱症，應該去討論的也不是憂鬱症本身，而是應該把它看作一個訊號，回過頭檢視自己的生命哪邊出了問題？
#今年最值得一看的前五本書
#照亮憂鬱黑洞的一束光
今年最值得一看的前五本書 在 [心得] 111律師（海海）上榜心得（代PO） - 看板Examination 的美食出口停車場
（代PO）
零、適用對象
本篇心得文的目標受眾在於「主要科目已好好打底過，但卻基於種種原因無法順利通過第
一次二試的重考仔」，惟部分內容或可適合初心者或其他對象，再請自行斟酌。本文主要
著重「備考心態」與「應考技巧」，二試推薦書單、一二試準備等其他細節，則委由讀享
數位文化刊出（該文內容與本文略有重疊）。
壹、個人背景
114文組畢業，目前就讀112科法所，在所上同屆的排名大約落在中間偏上。今年已是第三
次報考（連續）這該死的考試，這次總算僥倖上榜。
貳、成績
再附上人權。
（一）憲法與行政法：112.5 (65/47.5)
（二）刑事與刑事訴訟法：105 (49/56)
（三）民法與民事訴訟法一：70.5 (44/26.5)
（四）民法與民事訴訟法二：91.5 (39.5/52)
（五）公司法、保險法與證券交易法：56.5 (29/12/15.5)
（六）海商法與海洋法：38.5 (20/11.5/3.5/3.5)
（七）國文：60 (33/27)
111律師：534.50及格
111司法官：不及格
參、司律考試備戰心態
（一）分散風險
改變過往總是歐印的作法，今年度備考時，我先在蔽校去年3月舉辦的就業博覽會中，尋
覓數個萬一考不上司律後的可能出路（當然，薪水多寡是最優先考量）。這麼做的用意在
於，讓自己心裡至少有個底（確實會去做的工作），面對職涯選擇不至於孤注一擲，陷於
患得患失的心境。畢竟，合法賺錢錢的方法有千千萬萬種，沒當司法官或律師的法律系所
畢業生，從商或走金融業賺爛的也不在少數（e.g. Charles Munger, Peter Thiel），別
一直關在國考的圈子，讓你的視野變得太狹隘，勇敢走出來！
然而，這並非讓你自己偷懶少讀書的理由或藉口，還是要腳踏實地按讀書計畫一步步進行
哦。
（二）設定停損條件
這與投資有點像，別整天幻想自己投入多少、就理當能收穫多少。在投入司律考試前，建
議應當設定停損條件──這不是對自己缺乏信心的表現，而是世事難料（難保哪天中共的
飛彈會越過瑪莉亞之牆）、預先做好充分規劃的證明。即使真的走到停損哪一步（maybe
全職再考兩年，但還是掰惹），也並不可恥：你是勇敢的，合法賺錢的管道還有千千萬萬
條。若你有先準備分散風險的規劃，心態也不必然完全炸裂，將心力灌輸在你的未來便是
。
（三）時間軸上前後出現，不代表因果關係
首先，請務必告訴自己考試成績「完全無法」、沒錯是「完全無法」反映個人累積的法學
素養，再加上這如同買樂透彩般的射倖性：你每次滿倉投入以為可等著數錢，卻常常只是
被出題委員、閱卷委員們瘋狂出貨。
再來，不必迷信什麼榜首書單，或執著於補習才能上榜的念頭，司律考試的路上最難熬的
往往是「過程」：你以為完全複製上岸者的書單、或讀書方法就能順利錄取，但兩者間其
實不必然存在因果關係，而只是恰巧在時間軸上前後出現。比如說，今年一看到刑訴第二
題（交互詰問的策略），相信大多數的考生都不知怎麼回答，只能瘋狂在答案本上瞎掰（
包括我），最終卻獲得比110年度更高的成績。這種完全不會出現在任何一家補習班講義
、解題書乃至教科書的東西，真要歸功是參閱了哪幾本書方下筆有如神的嘛？歷年有多少
上榜司律的應考者敢自信地說完全憑自己的實力上榜？承認吧，你是不可能完全複製誰或
者誰的成功，認識哪種是最適合自己的讀書方法或模式，才是最重要的。若認清自己不宜
走上司律考試的道路，也並不可恥：你是勇敢的，合法賺錢的管道有千千萬萬條（這句又
複製貼上前文，你沒看錯）。
（四）與自己比賽
準備過程中的心理壓力，有時是來自「比較心態」：那個誰又應屆幾百幾千榜、今年上榜
的小明二試前三天還在阿根廷玩。我並不否認，某些個體真的是天之驕子、天賦異稟或天
選之人，但對絕大多數考生而言，小弟我認為最終都將「均值回歸」：上榜主要是靠運氣
的人，未來在實務工作上一定會還回去。所以盡可能安分守己地待在自己的時區讀書，方
為現階段最重要的事。研讀爭點時不必太鑽牛角尖，寫題目不必遇到不懂的就心慌，覺得
需要心理諮商就打電話去預約。
（五）算是值得推薦的日常作息
．保持定期的運動習慣
少不更事時，便曾聽聞諸多上岸的學長姊抱怨國考帶來的諸多身體病痛，小弟我當時憑藉
著青春的尾巴、對此嗤之以鼻。但直到身處灶口旁時，明顯感受國考對身心靈造成的壓力
，包括腰酸背痛、或者偶爾存在厭世的想法（後者可能與國考沒啥關係==）。
面對這些對健康的威脅，我盡可能地維持大二便開始的健身習慣，雖然時數可能不如過往
，但還是很喜歡在運動時暫時拋開國考壓力，運動後讓腦內充滿多巴胺，享受那種短暫充
滿希望的錯覺。
．不要亂熬夜
就本人多次反覆嘗試的生理實驗，若超過01:30上床睡覺的話，隔一天的讀書效率就會明
顯下滑，等同賠上熬夜隔天的讀書時數。雖聽聞某些成功上榜的強者可無懼晝夜，甚至酷
愛在夜晚K書奮鬥，但顯然絕大多數的考生不是、也無法（有些兼職考生隔天還要工作）
。
．強迫自己偶爾社交
在踏入國考這片茫茫大海前，實難體會一天內幾乎沒跟其他活人說話對身心帶來的影響（
回覆訊息不算哦==）。後來即使都關在宿舍的自習室讀書，還是會強迫自己一星期至少
1-2天要到研究室露露臉，與可愛的科法所同學聯絡感情，避免自己在一疊疊國考用書中
悶到臭酸。
．珍惜那些用心愛護自己的人
很現實，國考仔在確定上榜的那一天到來之前，無不過著戰戰兢兢的日子，擔心哪篇文章
沒有讀、煩惱哪題在考場根本寫不出來。也因此，心理脆弱的狀態下很難再抵擋外界的惡
意，而且多數時間只能看著差不多年紀的同儕在其他領域發光發熱，停留在原地的挫折感
常盤據心頭。
小弟我選擇的方法是，盡可能忽略、甚至要割捨那些負面情緒，並且珍惜在困頓中願意無
償幫忙、照顧自己的善，待日後有能力的時候，以實際行動回饋那些愛護自己的人（我還
會不定時捐款給公益團體哦！）。
肆、二試應考技巧
（一）盡可能依分數比例分配讀書時間
現行的司律考試中，二試的法科分數占比不同，其所對應付出的準備時間亦宜隨其比例分
配。除非您非常有自信，不然小弟我建議民法、民訴請記得較其他科目多付出0.5-1倍時
間（e.g.刑法讀1個月、民法讀1.5-2個月）：畢竟這兩大主科除了在分數占比較多，實際
在考場寫起來的時間也最趕（而且是在第二天早上這種要死不活的狀態下考）。再者，在
一、二試的備戰期間，請務必讓自己時時保持對不同科目的熟稔程度，避免單一科目過久
未接觸而忘記：這正是最接近二試那兩天的思考模式（雖然選試科目我是考完商法後才在
考場開始翻XD）。
若像我一樣手速偏慢、只要寫作速度一快或開始慌張字便會超醜的考生，請記得額外撥出
時間勤練題目，找出適合自己的文具、書寫配速。國內各補習班近年有推出各種針對做題
、寫答案的方案，個人我曾於110年參加讀享三榜讀書會【民訴】，CP值、整體感受還不
賴；但這方案的師資似每年都會有異動，詳情請再與讀享的窗口聯絡。
（二）「1.抓出爭點意識→2.鋪陳解題架構→3.充分涵攝、表達論述」
就現行趨勢來看，目前閱卷委員們希望看到的不僅僅是好看的大前提，也在意涵攝是否充
分有理。因此，在二試作答上除了盡可能在最短時間內抓出爭點（這有賴爭點意識的培養
），也記得留些時間給涵攝的內容。尤其某些前道題的選擇會影響後面題目答案的狀況時
，切莫別一不小心就出現前後矛盾的涵攝。就我自己與教授的相處經驗來說，這種邏輯不
通的答案有時會比邏輯一致、但內容陽春的作答來得不討喜。
另外，不要完全信賴坊間解題書、乃至答題要點；萬一出現困惑不解的地方，一定要再拿
信賴的教科書確認、或約時間與戰友們（如果有的話）討論！
（三）在考場不要心慌，撐到最後
在考場上出現的，往往是在備戰階段未曾看過的題目。此刻，請按照自己平時審題與作答
的節奏完成每一科考試，別認為某科考爆了就對接下來的科目呈現半放棄狀態。正如同我
前面所說，考試成績完全無法反映你累積的法學素養，更何況你即使有充足的時間open
book作答，就能確保獲得高分？靜下心來，完成考卷到最後一堂結束鈴響的那刻：雖然不
能確保獲得預期的結果，但至少證明你勇敢過，還留有繼續燃燒的火種（搞得好像什麼少
年漫畫XD）。
（四）點漢堡，不要只給他/她漢堡肉
這點在「不知道怎麼開頭」與「時間充裕」的考題特別有效。比如111年刑訴第1題，看到
簡易程序、簡式審判不知從何下手時，抓到關鍵法條後（寫出法條的大意，別直接照抄很
沒誠意==），盡可能掰些制度目的與立法理由的幹話上去──某種意義上，這有點像是寫
判決書的作法（雖然我覺得很冗），然後再點出本題的爭點、進行涵攝。在不太確定爭點
的情況下，能有效將你的立論基礎稍稍加深。
就像是到速食店點餐，題目想要看到的是個漢堡（法條解釋+立法目的+爭點+涵攝），即
使你給出的漢堡肉（爭點+涵攝）再好吃，閱卷老師多半也只能給你那部分的分數。但相
應地，若你作答時間所剩無幾或非常急迫，也只能先做漢堡肉啦──這套策略不一定適合
各科，其風險就是你可能廢話太多以致考卷寫不完，只能回家抱棉被哭。
（五）不要當預言家，而是見招拆招的行家
或許是台灣人的天性？參加司律考試前兩年，我也喜歡賭今年什麼會出、什麼不會出，但
這樣的下場就是：110年度二試前自以為憲法訴訟法尚未施行，笑出題委員們沒膽子出，
想不到二試第一天早上看到試題時，卻只想把自己的卵蛋整組捏爆。
學到教訓後，今年乖乖地買參考書將憲法訴訟法、國民法官法等新增修的部分一一備齊，
同時也不再追逐那些新出的憲法法庭判決、最高法院具有參考價值裁判等實務見解，只是
找時間看過有個印象，而不會特別記憶字號或內容。連帶地，今年二試的總複習函授其實
我很少看影片，多半看該書的章節、挑選自己覺得還不熟的內容閱讀（省時，而且不覺得
總複習的內容某程度上很像是分析師跟你說明天哪檔股票會大漲嘛==）。111年度看到什
麼袋地通行權、交互詰問的策略時，並沒有先忙著咒罵出題委員，而只是盡可能地將自己
武器庫裡現有的東西，在時限內騰在答案本上頭。「死了算了！」這句話代表的不是消極
放棄，而是自認已做好完全準備，剩下的也只能聽任天意安排。
（六）合適的考場配備，可能有點小貴
．顯示數字的小時鐘或傳統手錶（不能發出聲響的哦）
．Uni三菱 JETSTREAM SXN-1000以及其筆芯1-2盒，在二試那兩天記得攜帶至少攜帶5隻筆
芯備用
．立可帶*2，在二試那兩天記得攜帶至少攜帶3個替換帶備用
．透明鉛筆盒、准考證
．撒隆巴斯、眼藥水（我自己是沒帶啦）
．口罩、耳塞2-3組、眼罩
．別寫錯答案本！
．檢查答案本或答案卡上的准考證號碼（小弟我曾在110年的高考法制被雷）
．盡量穿著簡便、寬鬆，以舒服為主
．盡量準備自己當天要吃的午餐（還有提神飲料，但別一下喝太多，很可能會利尿），考
場便當感覺很神秘…
．面紙、衛生紙，不然臨時要跟別人借很尷尬
（七）先寫簡單的！
這是我在高中數學考試中悟到的道理（尤其是北模）：你幾乎不可能掌握所有的數學題目
，既然如此就依序從難度低→中→高的題目寫起，畢竟難度低的題目若敗在計算錯誤，你
又會想將自己整組的卵蛋捏爆。放在司律考試也是一樣：花半分鐘看整張考卷在問什麼，
藉此決定作答順序與分配的時間。同樣以111年度司律二試為例，掃視完刑訴題目後的五
秒，我就決定先寫刑法，並將原先預定的作答時間調整（刑法/刑訴=95/85→110/70mins
）；後續的民法民訴一二也有做相似的調整。盡可能在時限內將自己可拿到的分數先安心
入袋，畢竟我沒有要搶著當司法官或OO組榜首，而只是個想混分上榜的國考肥宅。
伍、結語
快去讀書吧，你沒剩多少時間了。
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