［中秋爆破後黃金48小時，攔截脂肪五步驟🆘］
人體內的脂肪90%都是以三酸甘油脂（或是脂化的型態）存在，分布在皮下、肝臟、肌肉內、還有血管，月餅烤肉等高糖高油🍕🥩🥮🍢的食物會致使三酸甘油脂飆高，增加低密度膽固醇及身體各處脂肪囤積上升😱。
吃到高糖高油高鹽（三高）食物完隔天，上升的體重通常都是「水腫」跟「食物重量」，從游離脂肪酸到存成脂肪有時需要1-2天，所以會不會「真的胖起來」的關鍵，就在接下來的這⚠️黃金48小時❗️
㊙️攔截脂肪五步驟：
Step 1️⃣請勇敢站上體重機，面對這四天的業障😭
Step 2️⃣💦補充大量水分，促進代謝跟腸胃蠕動，盡量一天喝到3000以上。
Step3️⃣💊補充長效B群，除幫助肝臟修復跟營養素代謝，也可把糖分跟酒精消耗的補回來。
Step4️⃣以低熱量高鉀高纖維食物🥦🥬跟足夠低脂蛋白質🥚🥛為主，除了幫忙排便、消水腫，更可以防止肌肉流失💪。
Step5️⃣走路上下班或增加運動量，做點伸展運動或核心也行，幫助多餘肝醣代謝。
只要在大餐後脂肪儲存前做到以上五步驟一到三天，直到體重回到節日前體重就大功告成了🙏千萬不要在大餐後就斷食，若讓血糖起伏太大，不但會加速胰島素分泌導致脂肪堆積，也會因蛋白質不夠而流失肌肉、代謝低下喔！
#每年中秋節後都要發的年經文🤣
#今天門診來重啟R1的人很多
#現在不減雙十連假又要來了
今天門診來重啟r1的人很多 在 BillyPan 潘建志醫師 的美食出口停車場
BillyPan 潘建志醫師， 台北市。 17 萬個讚· 30 人正在談論這個。精神科/身心內科萬芳門診時間:星期一，三上午，星期二夜診. ... <看更多>