【減醣衝刺14天紀錄-Day3】
2019.10.16(三)
午餐:牛排沙拉
牛排兩片總重250-260g,好市多生菜、無花果、櫛瓜、芭樂,拌自調黃金芝麻芥末醬、無糖豆漿一杯
晚餐:氣炸日式炸雞幾塊、櫛瓜烘蛋、黑葉白菜、鴻禧菇炒高麗菜、氣炸馬鈴薯塊
點心:芭樂兩片
飲水:超過2000ml
好市多的生菜再不吃就會壞了
今天就一樣吃沙拉,只是把雞胸肉換成牛排
然後明天的午餐大概也一樣XD
買一袋綜合生菜(240元左右)
可以做三次沙拉價格好像還可接受
而且整袋的生菜都很鮮脆好吃!!!
氣炸牛排時間沒抓準
第一片太熟,切開內裡連一絲粉紅都不剩XD
但不乾柴,意外的肉汁都還在
吃完覺得還想吃,就又跑去炸一片
今天中午就是走牛肉吃到飽路線
第二片把時間減半,大約七分熟是我喜歡的熟度
先把牛排解凍,撒上鹽跟橄欖油,鹽要多放一點
撒完按一按翻面再重複一次
然後用氣炸鍋170度烤5分鐘
鐵鍋燒熱(我用匠玉子燒鍋),將氣炸好的牛排放上去
每一面燒個1-2分鐘,讓牛排充滿焦香肉味
因為肉比較厚,我有用夾子夾起來讓切面也燒一下
整個燒完夾起來靜置五分鐘左右再切
切下去中間微粉紅,邊緣焦香逼人
熟度大約七分我可以
喜歡五分左右的請減少氣炸的時間或溫度
晚餐在家吃
日清炸雞粉的碳水也太高簡直嚇死我
我用好市多的雞腿排一包(兩片)切塊混半包日清炸粉
半包碳水加糖剛好40g,好驚人啊!!!
晚餐炸雞不敢吃多,吃了半份蛋(三顆打散混櫛瓜一起煎)
馬鈴薯塊參考莊祖宜的簡單豐盛美好一書
先連皮洗淨,切塊,冷水放入鍋中大火煮滾,然後轉小火煮約五分鐘
撈起來放入有蓋的鍋子或保鮮盒內用力搖一搖,讓表面看起來有點糊糊的
打開蓋子略放乾,然後放入氣炸鍋中噴點油
200度烤10分鐘,起鍋後表面酥脆超好吃欸!
在社團裡貼每天的飲食後都會看一下別人吃什麼
有的人真的吃超超超少
比如晚餐只吃茶葉蛋跟無糖豆漿或一整天只吃炒高麗菜
也有肉菜蛋都吃了但貼出來份量超超小,差不多每種菜兩口的量
每次看都覺得這樣吃我會懷疑人生吧......還沒瘦到已經餓死
然後默默回頭檢討自己是否吃太多XDDDD
9/30到今天其實體重停了一段時間
就是快速瘦了兩公斤之後就停下來了
雖然肚子有消一半,但每天早上量體重沒降就覺得----------
好羨慕人家兩週瘦四公斤啊!
不過想想我也沒有多認真的在算醣量
還是走慢慢瘦,好好吃的佛系減醣路線就好😄
#減醣
#阿珊的減醣隨手記
#今天買到蛋了
#等千張來做餛飩不然每天吃沙拉也是挺膩
同時也有202部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「投資理財,有賺有賠;投資自己,穩賺不賠!」 - 今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事,過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」,其實形式非常多種,好好對待自己、好好學習新的事物,也是一種投資。 - 這集理財教室我們將投資自己分成四大類型,包含專業能力、通用能力、才藝、外貌,到了每...
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午餐:牛排沙拉
牛排兩片總重250-260g,好市多生菜、無花果、櫛瓜、芭樂,拌自調黃金芝麻芥末醬、無糖豆漿一杯
晚餐:氣炸日式炸雞幾塊、櫛瓜烘蛋、黑葉白菜、鴻禧菇炒高麗菜、氣炸馬鈴薯塊
點心:芭樂兩片
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「投資理財,有賺有賠;投資自己,穩賺不賠!」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事,過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」,其實形式非常多種,好好對待自己、好好學習新的事物,也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型,包含專業能力、通用能力、才藝、外貌,到了每一個新環境的職場,通常都是彼此在為彼此打分數,也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為,把握上班時間把自己的專業做好,同時也要把握下班時間,增進自己的才藝和能力,有一天工作需要用到時,你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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