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▊你/妳 總是戴著「#我很好」的微笑面具嗎？
多數時間的他們戴著微笑的面具，面具底下卻是無人理解的痛苦及憂鬱。
所以，當微笑憂鬱的人突然以自殺結束生命時，身邊的親友往往會相當震驚、無法相信。
#他們不是都好端端的嗎？前幾天才通過電話，昨晚才一起吃過飯，但卻在轉眼瞬間，他使用了決斷的方式，讓自己的生命驟然消逝……
▊關於微笑憂鬱的六個問題：
1️⃣什麼是微笑憂鬱？
2️⃣微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
3️⃣微笑憂鬱的徵兆與症狀？
4️⃣哪些族群容易有微笑憂鬱？
5️⃣發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
6️⃣若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
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#愈是表現得樂觀開朗的人
#愈可能用陽光的一面覆蓋內心的幽暗
#微笑憂鬱｜#洪培芸
台灣憂鬱症估計只有五分之一的憂鬱症患者尋求就醫，有統計的就醫人數約40萬，女性比男性多，45到64歲占就醫人口的三分之一，其中15%的憂鬱症患者只就診一次，青少年的憂鬱也在增加中，上有父母、下有子女，職場與中年的壓力與憂鬱造成的生產力損失！到底心情不好跟憂鬱症怎麼區分？如何覺察自己是不是憂鬱症？什麼是微笑憂鬱？銀髮族的憂鬱症跟失智症容易混淆，怎麼知道家中長輩是憂鬱還是失智？最常被網友誤會的憂鬱症迷思有哪些？哪些話千萬別對憂鬱症患者說？如何陪伴或幫助身邊憂鬱症的人？
憂鬱症量表：
免費求助資源
1. 各縣市衛生局心理諮詢
2. 免付費安心專線 1925（政府專線，24 小時）
2. 免付費生命線 1995 （民間團體專線，24 小時）
3. 張老師 1980 （民間團體專線，一～六 9:00-21:00；日 9:00-17:00）
4. 免付費男性關懷專線0800-013-999 （政府專線，每日 9:00-23:00）
台灣憂鬱症估計只有五分之一的憂鬱症患者尋求就醫，有統計的就醫人數約40萬，女性比男性多，45到64歲占就醫人口的三分之一，其中15%的憂鬱症患者只就診一次，青少年的憂鬱也在增加中，上有父母、下有子女，職場與中年的壓力與憂鬱造成的生產力損失！到底心情不好跟憂鬱症怎麼區分？如何覺察自己是不是憂鬱症？什麼是微笑憂鬱？銀髮族的憂鬱症跟失智症容易混淆，怎麼知道家中長輩是憂鬱還是失智？最常被網友誤會的憂鬱症迷思有哪些？哪些話千萬別對憂鬱症患者說？如何陪伴或幫助身邊憂鬱症的人？
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彭博士觀風向，現在也可以用聽的！讓你的眼睛空出來
Apple Podcast｜http://apple.co/3i0UquU
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Spotify ｜http://spoti.fi/3nwOATf
SoundOn｜http://bit.ly/3bzS84y
本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者： 洪培芸
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
她經濟獨立，是公認的女強人。
他／她家庭美滿，萬事俱足，
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎？
或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱？
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
作者簡介：洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
出版社粉絲頁： 寶瓶文化
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《微笑憂鬱》｜◎洪培芸
【#瓶說書之你有微笑憂鬱嗎❓】
◤本集重點
你知道什麼是微笑憂鬱嗎？(02:51)
發現自己有微笑憂鬱怎麼辦？(07:05)
若親友有微笑憂鬱又該怎麼辦呢？(11:11)
❖❖❖
當我們發現自己有微笑憂鬱怎麼辦呢？
1️⃣#我們不要被別人的期待所綁架，關掉你自責的聲音。
2️⃣#給自己悲傷的權利，容許自己軟弱一下吧！
3️⃣#給自己被人討厭的勇氣，就算全世界都討厭我，我還是要喜歡我自己。
4️⃣#你要有高品質的獨處，我們才能真正的去面對自己。
最後用總編說的話做個結語：「希望我們都不要忘記給自己一個溫暖的擁抱，你是那個最棒的自己，無須更好，你已經夠好。」
祝福各位有一個美好的週末，晚安。
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誠品：https://bit.ly/2XbwiNH
讀冊：https://bit.ly/39MmAEe
momo：https://bit.ly/2x9xuXp
#微笑憂鬱_一張你我都可能帶上的面具🤡
#笑是為了掩飾疼痛
#你的存在本身就是價值
#瓶說書4｜#微笑憂鬱｜#洪培芸
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