關於 什麼叫做接受失敗也是成功 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

一年的開頭已經來到第六天，
先前有答應過，
這篇開年的週記要來一篇滿滿的總裁。

1.
其實這一陣子，
羅比的心情不太好。

怎樣不好呢?

因為他喜歡的女生香香，
感覺好像喜歡上別的男生。

這個連我只是個送小孩上學，
在校園短暫停留的媽媽，
都深深感受到了。

先說這個男生叫作庭庭好了。

有一次我們剛好在門外碰到庭庭，
庭庭一進幼兒園，
香香就對他露出笑容，
接著羅比對著香香說早安，
香香的笑容就在轉瞬間結束了。

我立刻感覺到那個差別，
小女孩親切可人的笑容，
隨著羅比的出現，
好像雪花落在掌心上，
瞬間消融的過程。

2.
晚上，
我嘗試問羅比:
香香......
是不是蠻喜歡庭庭的啊?

羅比沮喪地點點頭，
好像我把這個事實說出來，
又更加深他的痛苦的樣子。

我:
所以，你也有發現喔?

羅比說:
香香，
她都不跟我玩了.....

我:
真的嗎?
你確定嗎?

羅比:
那天我用手擋住香香說，
這裡不能過，
要有通行證，
你要先逼逼.....

我:
結果咧?

羅比小手一揮:
結果，
香香就找到別的路，
自己走掉了.....

我替羅比感到有點可惜，
但身為媽媽，
總覺得還是有義務安慰他一下。

我:
羅比，
不一定是她不想跟你玩，
你想想看，她自己走掉，
會不會，有其他可能呢?

羅比抬起頭用圓圓的眼睛看著我，
絞盡腦汁開始用力想。

他說:
還是.....
香香被我擋住以後，
因為，因為她的腦子很好，
所以可以找到別的路走?

#嗚嗚嗚我也希望只是這樣啊

3.
看著羅比沒人愛，
我也像隻無頭蒼蠅跟著胡亂著急起來。

我:.....那現在要怎麼辦?

為了提供幫助，
我趕緊把我想得到的班上小女生同學，
她們的名字都一一列舉出來，
希望可以轉移羅比的注意力。

羅比搖搖頭，
顯然不太喜歡我的提議。

我:
你跟庭庭也是朋友對嗎?

羅比:
對......

我:
那不然這樣，
你們三個，
通通一起當朋友就好了。

羅比:
可是，
可是我擔心，
香香擠較不想跟我當朋友.....

我:
啊......這樣啊.....

羅比吐了一口氣，
接著很成熟的說:
媽媽，
這件事我，我已經想過了。

我:
你想過什麼?

羅比:
我在旁邊，
我，
我先當一個無所謂的人就好。

#我應該在車底
#不應該在這裡
#看到你們有多甜蜜

4.
這件事我有點怪彼得。

我:
都是你，
老是教羅比講奇怪的笑話，
他一定在學校都有講......

彼得:
我哪有?

我:
明明就有，
那天我就有聽到羅比說，
跟你講一個笑話，
表面上他是一個手機，
但是，實際上他是一個刮鬍刀!
這難道不是你教的嗎?

彼得說:
周星馳明明就很好笑......
而且我只說過一兩次，
羅比才不會記得咧。

然後在旁邊堆著積木的羅比，
突然就開口說:
這個鞋子，
一眼看下去，
你會覺得這是一隻鞋子，
其實，
其實他是一個吹風機.....

父子兩人笑得東倒西歪，
我在旁邊看，
很確信這個笑話，
可愛的香香一定覺得不好笑。

5.
總而言之羅比最近都在一種失戀的情緒之中，
然後前幾天他開始一直跑廁所，
我要尿尿我要尿尿我要尿尿，
變成總裁的口頭禪。

我們很緊張，
以為是尿道炎，
還帶他去醫院檢查。

醫生看著檢驗報告，喃喃自語:
尿液檢查都沒有問題......

接著醫生問:
會不會是小朋友在學校有碰到一些問題呢?
通常幼兒在心理有壓力時，
因為不知道該怎麼表達，
就會用頻尿的方式來表現.....

羅比在旁邊安安靜靜地聽著，
接著我看到一個四歲的孩童苦著臉說:
我壓力很大，
我心都碎裂，
我，我失戀了!!!

#什麼心都碎裂你也講得出口

6.
今天早上，
彼得還傳訊給我，
說小朋友今天去公園玩，
庭庭跟香香排隊的時候還一起手牽手。

彼得:
慘了慘了......

我跟彼得說:
其實庭庭蠻帥的，
而且長得又高，
香香會喜歡他，
我也覺得很正常.....

#我腦中浮現一對登對的情侶牽著手
#旁邊有一個周星馳拿著鞋子在講笑話的畫面

但回家看著羅比失魂落魄的樣子，
我想說人生誰沒有遇過挫折呢，
便很認真地開導他。

我:
羅比，
關於這件事，
你覺得怎麼樣?

羅比:
什麼事?

我想要引導羅比說出自己的難過，
聽說這樣對幼兒處理情緒會有所幫助。

我:
就是香香比較喜歡別人這件事啊，
羅比，
你跟媽媽說，
這時候，
你有什麼感覺?

此時羅比嘆了一口氣，
強裝鎮定地表示:
我，我覺得很遺憾.....

#總裁你不要用上輩子公關公司教你的官話來回答好嗎

6.
承上。

晚上刷牙的時候，
彼得跟我試著用跟誠懇的方式安慰羅比。

彼得:
爸爸跟你說，
你希望的事情沒有發生，
喜歡的人沒有喜歡你，
這是每個人都會碰到的事情。

我接著講:
而且，
一個人如果在失敗的時候，
也能保持心情穩定，
然後接受失敗，
這樣，也算是一種成功.....

羅比根本沒心情聽我講完，
他雙手握拳很激動地表示:
那，那是常常失敗的人，
才會這樣講！!!

#什麼叫做接受失敗也是成功
#根本魯蛇父母
#總裁聽不下去總裁真的好氣

後記:
睡覺前，
穿著蜘蛛人睡衣的羅比，
似乎想出了一個絕妙的方法。

他走過來向我宣布:
媽媽，
沒辦法，
現在，
我只能跟庭庭的媽媽聊天，
庭庭媽媽，
是世界上最漂亮的女人!!!

我:
什麼意思?
你是說庭庭的媽媽是幼稚園的媽媽裡面最漂亮的嗎?

羅比又再次強調了一次:
不是幼稚園，
她是全~世~界~最漂亮的女人!!!
明天!!!我要跟她說!!!!

我:.....

#總裁你不要因為自己的朋友搶了你的女友
#就開始追求對方的媽媽
#你不是要當無所謂的人嗎
#這樣心機很重耶
#照片為我們點了麥當勞早餐
#結果多送來一堆薯餅
#上帝為你關了一扇門
#必然為你薯餅買一送五

一年的開頭已經來到第六天，
先前有答應過，
這篇開年的週記要來一篇滿滿的總裁。

1.
其實這一陣子，
羅比的心情不太好。

怎樣不好呢?

因為他喜歡的女生香香，
感覺好像喜歡上別的男生。

這個連我只是個送小孩上學，
在校園短暫停留的媽媽，
都深深感受到了。

先說這個男生叫作庭庭好了。

有一次我們剛好在門外碰到庭庭，
庭庭一進幼兒園，
香香就對他露出笑容，
接著羅比對著香香說早安，
香香的笑容就在轉瞬間結束了。

我立刻感覺到那個差別，
小女孩親切可人的笑容，
隨著羅比的出現，
好像雪花落在掌心上，
瞬間消融的過程。

2.
晚上，
我嘗試問羅比:
香香......
是不是蠻喜歡庭庭的啊?

羅比沮喪地點點頭，
好像我把這個事實說出來，
又更加深他的痛苦的樣子。

我:
所以，你也有發現喔?

羅比說:
香香，
她都不跟我玩了.....

我:
真的嗎?
你確定嗎?

羅比:
那天我用手擋住香香說，
這裡不能過，
要有通行證，
你要先逼逼.....

我:
結果咧?

羅比小手一揮:
結果，
香香就找到別的路，
自己走掉了.....

我替羅比感到有點可惜，
但身為媽媽，
總覺得還是有義務安慰他一下。

我:
羅比，
不一定是她不想跟你玩，
你想想看，她自己走掉，
會不會，有其他可能呢?

羅比抬起頭用圓圓的眼睛看著我，
絞盡腦汁開始用力想。

他說:
還是.....
香香被我擋住以後，
因為，因為她的腦子很好，
所以可以找到別的路走?

#嗚嗚嗚我也希望只是這樣啊

3.
看著羅比沒人愛，
我也像隻無頭蒼蠅跟著胡亂著急起來。

我:.....那現在要怎麼辦?

為了提供幫助，
我趕緊把我想得到的班上小女生同學，
她們的名字都一一列舉出來，
希望可以轉移羅比的注意力。

羅比搖搖頭，
顯然不太喜歡我的提議。

我:
你跟庭庭也是朋友對嗎?

羅比:
對......

我:
那不然這樣，
你們三個，
通通一起當朋友就好了。

羅比:
可是，
可是我擔心，
香香擠較不想跟我當朋友.....

我:
啊......這樣啊.....

羅比吐了一口氣，
接著很成熟的說:
媽媽，
這件事我，我已經想過了。

我:
你想過什麼?

羅比:
我在旁邊，
我，
我先當一個無所謂的人就好。

#我應該在車底
#不應該在這裡
#看到你們有多甜蜜

4.
這件事我有點怪彼得。

我:
都是你，
老是教羅比講奇怪的笑話，
他一定在學校都有講......

彼得:
我哪有?

我:
明明就有，
那天我就有聽到羅比說，
跟你講一個笑話，
表面上他是一個手機，
但是，實際上他是一個刮鬍刀!
這難道不是你教的嗎?

彼得說:
周星馳明明就很好笑......
而且我只說過一兩次，
羅比才不會記得咧。

然後在旁邊堆著積木的羅比，
突然就開口說:
這個鞋子，
一眼看下去，
你會覺得這是一隻鞋子，
其實，
其實他是一個吹風機.....

父子兩人笑得東倒西歪，
我在旁邊看，
很確信這個笑話，
可愛的香香一定覺得不好笑。

5.
總而言之羅比最近都在一種失戀的情緒之中，
然後前幾天他開始一直跑廁所，
我要尿尿我要尿尿我要尿尿，
變成總裁的口頭禪。

我們很緊張，
以為是尿道炎，
還帶他去醫院檢查。

醫生看著檢驗報告，喃喃自語:
尿液檢查都沒有問題......

接著醫生問:
會不會是小朋友在學校有碰到一些問題呢?
通常幼兒在心理有壓力時，
因為不知道該怎麼表達，
就會用頻尿的方式來表現.....

羅比在旁邊安安靜靜地聽著，
接著我看到一個四歲的孩童苦著臉說:
我壓力很大，
我心都碎裂，
我，我失戀了!!!

#什麼心都碎裂你也講得出口

6.
今天早上，
彼得還傳訊給我，
說小朋友今天去公園玩，
庭庭跟香香排隊的時候還一起手牽手。

彼得:
慘了慘了......

我跟彼得說:
其實庭庭蠻帥的，
而且長得又高，
香香會喜歡他，
我也覺得很正常.....

#我腦中浮現一對登對的情侶牽著手
#旁邊有一個周星馳拿著鞋子在講笑話的畫面

但回家看著羅比失魂落魄的樣子，
我想說人生誰沒有遇過挫折呢，
便很認真地開導他。

我:
羅比，
關於這件事，
你覺得怎麼樣?

羅比:
什麼事?

我想要引導羅比說出自己的難過，
聽說這樣對幼兒處理情緒會有所幫助。

我:
就是香香比較喜歡別人這件事啊，
羅比，
你跟媽媽說，
這時候，
你有什麼感覺?

此時羅比嘆了一口氣，
強裝鎮定地表示:
我，我覺得很遺憾.....

#總裁你不要用上輩子公關公司教你的官話來回答好嗎

6.
承上。

晚上刷牙的時候，
彼得跟我試著用跟誠懇的方式安慰羅比。

彼得:
爸爸跟你說，
你希望的事情沒有發生，
喜歡的人沒有喜歡你，
這是每個人都會碰到的事情。

我接著講:
而且，
一個人如果在失敗的時候，
也能保持心情穩定，
然後接受失敗，
這樣，也算是一種成功.....

羅比根本沒心情聽我講完，
他雙手握拳很激動地表示:
那，那是常常失敗的人，
才會這樣講！!!

#什麼叫做接受失敗也是成功
#根本魯蛇父母
#總裁聽不下去總裁真的好氣

後記:
睡覺前，
穿著蜘蛛人睡衣的羅比，
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他走過來向我宣布:
媽媽，
沒辦法，
現在，
我只能跟庭庭的媽媽聊天，
庭庭媽媽，
是世界上最漂亮的女人!!!

我:
什麼意思?
你是說庭庭的媽媽是幼稚園的媽媽裡面最漂亮的嗎?

羅比又再次強調了一次:
不是幼稚園，
她是全~世~界~最漂亮的女人!!!
明天!!!我要跟她說!!!!

我:.....

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#你不是要當無所謂的人嗎
#這樣心機很重耶
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#結果多送來一堆薯餅
#上帝為你關了一扇門
#必然為你薯餅買一送五

我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！

我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。

詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
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【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
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【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
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線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。

你可能有認識一些人，他們好像無時不刻都處在生病的邊緣，而你是不是這樣的人呢？

如果你是的話，你可能會感受到這樣的自己，你很不喜歡、很不舒服，好像做什麼事情都沒有辦法，真正的發揮潛能、發揮實力。

然而如果我告訴你，其實這樣的想法、這樣的狀況，有可能是你為自己安排的一個保護機制，你相信嗎？

那麼聽到這邊，你可能會接著問「保護機制」到底要保護什麼？其實你要保護一件很重要的東西，叫做你的「自尊」，怎麼說呢？

在心理學裡面有一個說法叫做「自我設限」，我們透過自我設限的想法，我們會在很多事情的發生之前，去創造那些讓自己失敗的條件，如果你真的失敗了，那也只是剛好而已，因為你生病了，不是嗎？

但是如果你還沒有失敗，甚至表現得還不錯，這意味著你是天才啊，在生病的狀況底下還能做得這麼好；所以呢，你可能會發現「自我設限」其實是我們心裡的一個遊戲，也是一種弔詭。

因為如果按照最合理的狀況，眼前的事情假設它很重要，那你是不是要用最好的狀態去發揮它，去完成它呢？

可是也因為你認為它很重要，你可能會擔心萬一這麼重要的事情，我做不好，那是不是意味著我是一個很差的人？所以乾脆一不做二不休，我在這之前幫自己設下一個，自我設限的前提跟條件。

所以你可能會在求學階段認識這樣的同學，他們得到所有的師長的肯定，肯定他們什麼呢，肯定他們真的很聰明，然而一旦說到他們真的很聰明，就一定會接著下一句話，叫做好可惜，他就是不用功！

所以你想想看，如果在「自我設限」的思維底下，這樣的一句話：「他好聰明只是不用功」。

其實某種程度上，也提供了一個他自我保護的機制啊，因為他只要繼續不用功，他就可以繼續享受「我很聰明」這樣的說法。

可是一旦他用功了，萬一成績也沒有提升起來，那是不是連「他很聰明」的這個信念，也被推翻了呢？

所以呢，心理學家把自我設限，也稱作叫「提早合理化」；這是對未來的一種投資，倘若到時候真的失敗了，我們就可以有別的理由可以怪罪，而不用承認是自己其實能力不夠啊！

在「自我設限」這個領域裡面的相關研究，最有名的就是心理學家～伯格拉斯跟瓊斯，在1978年他們所做的研究。

他們在研究裡面請學生，去考一個很難的考試，無論學生的表現好壞，都告訴他們得到了滿分，他們假設學生會因為這樣子自我感覺良好。

所以如果有機會可以選擇的話，他們都會想要繼續的保有自己的自尊；於是呢，在第2次的測試之前給了學生選項。

兩個選項，第一個選項是，他們可以服下減弱表現的藥品；而第二個選項，就是他們可以服下強化表現的藥品。結果你猜猜看，大部分的人都選擇了哪一種藥呢？

答案就是，大多數的人都選擇了「減弱表現」的藥，而這個藥是假的，但是這個行為的選擇卻是真的！

博克拉斯跟瓊斯後來就說，他們的研究指出，當你成功了卻不知道自己為什麼成功，你的內心就會懷疑，自己是否真的具備了贏家的條件；也因此呢，在未來的能力測試裡面，你的風險就會提高，而對失敗的恐懼也會一樣的發生。

所以與其在事後編造太像謊言的藉口，不如事先先創造條件，讓這個藉口看起來比較說得通。

所以對這些學生來說，當第二次的測試之前，他吃下了減弱表現的藥，那當他第二次的測試結果不如預期，那就可以說，是因為吃藥造成的。

如果第二次的表現真的很好，那不就是再次證明自己真的很天才，吃了減弱表現的藥，還能考得很好；所以呢，透過這個實驗呢，我們就可以判別出兩種人。

一種人就叫做活在自己的世界裡，寧可不斷的保有自己，可能是很稀薄、很微弱，沒有任何證據力的自尊，他就是想要讓自我感覺良好。

然而有另外一種人叫做他願意面對現實、他願意去好好的做健康檢查、他願意好好的去做準備，去接受任何的挑戰，無論是考試，無論是工作，還是去創業。

如果這一切的努力，到最後造成的結果不是很好，沒有關係，至少我可以很真實的知道，我之於這件事，我的程度到底在哪裡，而不是活在一種自己騙自己的幻覺裡面。

所以呢，關於自我設限的研究，就讓我想到最近哦，我們幾乎所有人都很關心疫情，可是如果當我們放眼國際，其實歐洲跟美國，為什麼隨著時間的推衍，他們的疫情，似乎到了一個無法控制的狀態。

而反觀台灣，雖然我們最近的案例增加了不少，可是多數都是境外移入，我們真正的本土案例，其實相對是很少很少的，我想這裡面就區分了很大的不同。

因為在台灣我們並沒有活在一個假象，沒有活在一個自我安慰說一切會沒問題的幻想裡；我們從一剛開始就超前部署，我們從一剛開始就想很務實的去面對，並且做好準備。

然而在美國或者在歐洲呢，一直到今天，不管我們透過任何媒體的管道裡，我們看到的是這些歐美人士啊，他們連戴口罩都會覺得是一件很奇怪的事情，然後還做出一些很光怪陸離的行為。

甚至於在歐洲有個市長，他還很無奈的開直播，去告訴他的市民說，怎麼你們以前都不慢跑，現在全部都要出來慢跑了？

等於這些人他們完全無視於這個疫情的真實狀態，他們寧可活在一個快樂的想象裡；然而這些快樂的想象，衍生出就是歐美現在這麼嚴重的疫情啊！

在我認為疫情總會過去，但是關鍵在於，我們透過這個過程學到了什麼？

回到你我身上，我們還要繼續的透過自我設限，讓自己活在自我感覺良好裡面嗎？還是我們要面對真實，活出一個自己真的想要的人生呢？

這個思考題就留給你了！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們還有Podcast的頻道，歡迎你訂閱，並且給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，我們近期推出的線上課程叫做【自信表達力】。

我想哦，在這個疫情肆虐的今天，我們必須要學著透過遠端的工具，把自己的想法去告訴別人。

然而遠端的工具，跟直接面對面的互動，它最大的差別就在於，當我們面對面的互動，有一些我們沒有講清楚，或者是我們的表達比較模糊的地方，還可以透過很多問答互動，來得到澄清。

可是當透過遠距溝通，那這個時候就很考驗你表達的能力了，其實要做好表達並不困難，關鍵在於我們可能沒有學會怎麼樣去思考，並且去設計我們內容的方法？

那在【自信表達力】裡面，你將用最有系統的方式，學會怎麼樣思考並設計自己的內容。

這一門課從推出到現在，已經受到很多朋友的喜愛，並且有很多人也跟我回饋這門課，對他們的具體幫助，所以我很期待你的加入。

希望能夠跟你一起前進，相關課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你把握機會，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。