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在人體有206塊骨頭這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #文末抽獎 #抽原畫 . 咳咳咳，上課了~請同學們翻開《骨骼之書》P.62，今天示範chapter3的背面頭骨💀💀；這門課很簡單，只要我畫一筆你也畫一筆，那麼下課我畫完的同時，你的作品也就完成了! 🙆‍♀️🙆🙆‍♂️ . 沒有乍看起來那麼的困難，一筆跟著一筆其實很easy的~! . 明天新書上架...

人體有206塊骨頭 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-07 19:59:51 有 359 人按讚
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#文末抽獎
#抽原畫
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咳咳咳，上課了~請同學們翻開《骨骼之書》P.62，今天示範chapter3的背面頭骨💀💀；這門課很簡單，只要我畫一筆你也畫一筆，那麼下課我畫完的同時，你的作品也就完成了! 🙆‍♀️🙆🙆‍♂️
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沒有乍看起來那麼的困難，一筆跟著一筆其實很easy的~!
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明天新書上架剛好滿月🌑🌓🌔🌝 不知道大家畫到第幾章了呢? 辦個曬自己練習成果抽原畫作品的活動，檢查一下進度 😸😸
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☀參加抽獎辦法☀
❶ 步驟一：將你的任一練習成果和《骨骼之書》最喜歡的一頁合照，並po在個人臉書和朋友介紹『練習過程的心得』或『喜歡那一頁的原因』。
❷ 步驟二：將po文截圖後在此篇文章留言區曬出，同時!留言回答《骨骼之書》封面上任一問題，ex:胸骨由胸骨柄+胸骨體+劍突3個部份組合而成。
❸ 截止日期：8/31(二)，20:00。
❹ 結果公布：9/1(三)，20:00，會抽出2位幸運獲獎者~『順位一』獲得《BONES》、『順位二』獲得《BEAUTY》🌹🌹
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還不趕緊畫起來! 😄
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#樂透 #拼人品 #人體有206塊骨頭 #骨骼之書 #LaVie #標記朋友抽起來
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骨骼之書 | 博客來傳送門
https://bit.ly/3hegy6j

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人體有206塊骨頭 在 飛教練 Facebook 的最佳解答

飛教練 By 飛教練

2021-06-24 13:58:55 有 35 人按讚
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最符合跑步的功能性訓練動作

早上起床刺眼的陽光提醒我，要彎下腰整理舊衣服，突然翻到大學時期的球衣以及球褲，看著以前很喜歡的14號這個號碼，這除了象徵著灌籃高手中，三井壽不屈不饒的精神，也可以加上幾筆畫就可以寫成，”小飛“這兩個字

記得以前打籃球的時候，就是跟著學長不停的跑步，加上本來就喜歡訓練，大學就扛著槓子深蹲了，有一次發現我終於可以連續立定跳三次都可以抓籃框以外，快攻和切入都變快了，那個時候很興奮，我覺得我只要不停的蹲，就有機會讓我的籃球技巧更進步，我把我以前晚上會去跑步、打球的時間都拿去練深蹲了，對！只練深蹲，但是好像就這樣卡關了

那時的我知道，深蹲的好處除了提升力量以外，其他我什麼都不知道，但也重來沒來想過深蹲和跑步的動作，其實還是有不小的差距的

直到成為教練後，在學習的過程中我發現，最像跑步的訓練動作是什麼？沒錯，就是跑步

同理 跳躍也是一樣

在提升肌力和肌肉量之餘，我忘記了最初開始訓練的目的

我們人體有206塊骨頭，超過200個關節所組成，而在跑步的過程中，除了左右兩隻腳交替用力推蹬地板的動作以外，軀幹和骨盆也會有相對的旋轉和側彎，由於頭會一直看著前方，所以脖子和軀幹也會有反向的旋轉產生

如果加上擺手時，肩膀到手臂和指尖的動作，以及全身的時序、骨盆的旋轉與髖關節相對的內外轉，慢慢的我終於了解到跑步的過程中，除了不太可能保持脊柱中立以外，也比深蹲的動作複雜多了

衝刺的過程中如果身體有問題是很難隱藏的，這就跟當你追求1RM深蹲時，很多問題都會顯現出來一樣，有時候會覺得在跑步的過程中，觀察問題再拆解動作之後，往他做不到的平面去訓練不是一件很簡單的事情，但是很好玩

跑步其實也是很棒能量系統的訓練，在慢跑的過程中，我們的能量系統是慢慢堆疊上去的，不是只使用有氧系統，磷酸系統和無氧系統都會使用到，而衝刺則還是以磷酸肌酸系統為主

調控力量中的第六章，重複衝刺能力的章節中提到，30秒內使盡全力也只會消耗大約60%-80% PCr(磷酸肌酸），不會完全消耗完，休息2分鐘大約可以恢復85% ，4分鐘大約可以恢復90&，8分鐘則可以恢復到100%

前幾天陪我老婆去跑步，練衝刺大概就是使用這樣的觀念，試著找了一個不要太長的上坡，衝到終點後慢慢走回來，再換一個人衝刺，再慢慢走回來，再輪到我之後大約5分鐘左右，跑步的過程中，每一趟都在試著修正自己的動作，擺手、推蹬、核心有沒有用力、有沒有畫出8字之類這些身體回饋

這是在健身房當重量壓上去之後做不太到的事情，也就是說如果我的身體不會做這些動作，就是蹲得再重，練得再壯，做不到就是做不到，然後我發現我衝了10趟大概就掛了...太久沒跑步，但是蠻爽的XD

在室內待太久，漸漸的我變成只看能蹲多重，肌肉多大，忘記了我當初的目標是因為想跑更快跳更高，所以開始練重量，所以跑完步的這天，我很開心的趕快寫下這篇文章，想把我當下的想法和心情記錄下來，希望下次還會願意繼續跑下去

#飛教練
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔

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飛教練

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NSCA CSCS 肌力體能專家 NASM CES 矯正運動專家 ACE CPT 認證私人教練 PN Lv.1 精準營養學 SFG LV.1 SFB壺鈴、自身體重教練 NKT LV.3 神經動能療法
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人體有206塊骨頭 在 鍾全斌 OB Illustration Facebook 的最佳貼文

鍾全斌 OB Illustration By 鍾全斌 OB Illustration

2018-05-27 19:57:51 有 5,213 人按讚
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【藝用解剖學班 7月 台北課程】
報名連結: https://ppt.cc/f3wzZx
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人體有206塊骨頭、650束肌肉，看書籍學習時，是否過目就忘、學三束肌肉忘記二束? 旋前圓肌的位置?長旋後肌的位置? 將手臂往後背時，依靠了背闊肌、大圓肌那一束肌肉的收縮?

藝用解剖學課程集中講解影響人體體表的「骨骼系統」和「肌肉系統」。先掌握頭骨、胸廓、骨盆、上手臂肱骨、下手臂尺橈骨、大腿股骨、小腿脛腓骨等的骨骼比例，準確畫出人體骨骼後；再依各束肌肉起止點和分布位置，依予描繪出其形態。

用畫筆來學解剖，跟著上課進度從無到有，將人體畫出，彌補閱讀書籍時，因附圖訊息量一次曝光過多，而無法吸收的困境 😉
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週末密集班，13:20-16:50 + 18:00-21:30，7/28、7/29
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學費: 新台幣 4000元整，每堂3.5小時，共4堂。
現場提供: 講義。
教室地址: 台北市大安區忠孝東路三段1號億光大樓2F_集思北科大感恩廳（國際會議廳）。
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自備工具清單
1. A4空白紙或素描紙數張
（大部份課堂習作會操作在現場提供的講義上）
2.圓規
3.尺
4.彩色原子筆x3
5.自動鉛筆or工程筆_2H+4B筆芯各一
（推薦使用工程筆，細節描繪可更精緻）
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課程內容
第一堂 正面頭部 / 背面頭部 / 正面胸腔+骨盆+上下手臂+手掌 骨骼
第二堂 背面胸腔+骨盆 / 大小腿+腳掌 骨骼
第三堂 背面全身 肌肉
第四堂 正面全身 肌肉
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報名程序
1. 點擊連結，填寫姓名/手機/mail/報名班級。
https://ppt.cc/f3wzZx
2. 24小時內會收到課程通知回信，依信中匯款帳號繳交費用。
（請於5日內完成匯款，逾期取消名額保留）
3. 繳交後請mail回信告知後5碼供對帳，報名完成。
4. 開課前一天簡訊通知。
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備註
1. 課程可錄音 / 拍照 / 不能錄影。
2. 教室不能攜帶食物、飲料入內。（白開水不在此限）
3. 短期課程無法給予補課，敬請確定4堂課皆能出席。
4. 報名繳費後，若因故無法參加課程請來信告知。開課日2週前全額退費、7日前退70%、3日前退50%、3日內30%。
5. 若遇颱風，依人事行政局發佈停課消息為依據，放假日退當日學費。
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授課教師
鍾全斌 | 現任教於廈門醫學院解剖室

✐教學經歷
樹德科技大學 視覺傳達設計系
亞洲大學 視覺傳達設計系
空中大學
高雄大學 建築與創意設計系
台南應用科技大學 多媒體設計系
長榮大學 媒體科技設計系

✐學歷
政治大學 廣告學系 跨媒體設計組
雲林科技大學 視覺傳達設計所 創作組

✐獲獎
2018 華沙海報雙年展
2018 德國iF設計獎 傳達設計類 winner
2017 德國紅點傳達設計獎 插畫類 Best of the Best獎
2016 香港插畫家協會 中華區插畫大賽 最佳品牌插畫 Merit獎
2015 靳埭強設計獎 專業組 入圍
2015 臺灣國際平面設計獎 優選
2014 行政院國家永續發展委員會LOGO徵選 首獎
2013 德國 IF Concept Award 100-winners
2013 澳洲 Ballistic Publications《Expose 11》入刊
2013 日本 AsiaGraph Tokyo 2013 runners-up
2012 香港設計師協會 環球設計大獎 字體設計類 Excellence Award
2012 ADAA 美國Adobe 卓越設計大獎
Illustration/Print communication類 2項入圍
2012 TIDCA台北國際數位內容設計競賽 數位平面創作組
ICOGRADA Excellence Award / Honorable Mention
2010 第6屆 雲林文化藝術獎 設計/版畫類 銀獎
2009 行政院客家委員會好客創意商品競賽 T恤組 金獎

✐媒體報導
美国BOREDPANDA
美國 Kotaku
美國Freepik
日本TABI LABO
韩国Pikicate
台灣三立新聞
台灣東森新聞
台灣蘋果即時新聞
山東衛視
廈門日報
廈門海峽導報
新浪廈門
梨視頻

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