10年前,我買了這本書
「回家的路 是這樣走的:無國界醫生在葉門」
在我覺得要去掙脫些什麼、要去對抗些什麼、內心感到孤寂時期,這本書我至少看過三次以上。
書裡有幾句話一直留在我腦裡,大意是:即使離開戰亂,活在安全無虞的地方,你的內心不也烽火連天嗎?
現在的我再次想起這本書曾帶給我的感動,我想說:「是啊,每個人,都會有他那個位置的為難,你不會知道對方的為難,對方也不會懂你的為難。你心中烽火連天的那部分是否平息、化解,還是要靠自己。」
人類圖就是一個很迷人的工具、一套區分的科學,協助你辨認出什麼是屬於自己的,什麼會是你烽火連天的部分,所要面對的挑戰和課題,然後,最後,選擇接納自己和愛自己。
※※※※以下截取博客來書摘※※※※
//面對生命,我們被賦予全力以赴的使命。
但在葉門,這個被世界遺忘的角落,
我的努力,就像倒入一小匙鹽到大海裡,味道一點也不會改變……
每一個受苦的人都值得被安慰,
每一個流浪的靈魂都應該回到家。
亞塔是我被軟禁的地方,是我心靈受苦的地方,卻也是我用鋒利的手術刀進行了近百台手術,創造奇蹟的地方。在這裡,我終於領悟到妙禪師父的話:「我們無能改變生命的定調,也無法解除所有的劫難,只能在災難中看見自己的渺小,更謙卑地面對苦難的生命。」───宋睿祥 //
圖片pinterest
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅Potv,也在其Youtube影片中提到,怎麼樣看自己的人類圖?顯示生產者?投射者? 想要知道你人生的命運是怎樣嗎? 你有把你的天賦好好發揮嗎? 試過了星座、命盤還是覺得講的不夠詳細 你知道你一出生的時候, 就設計好你人生的特色與才華了嗎? 你想知道生命更高的目的、人生使命是什麼嗎? 其實每個人出生在這個世上都是獨一無二的 唯有發揮自...
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心理學研究顯示,人在面對挑戰時,會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態,正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。
抱持「定型心態」的人,總認為「才能天註定」,於是每當遭遇挫折,便自認無能為力而失落、埋怨,甚至從此一蹶不振;然而擁有「成長心態」的人,卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」,並藉由持續的努力,真正發揮自身長才、獲取成就。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
取自《最後贏的,想法和你不一樣》
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各位朋友,早安:
今天也選了跟職場有一點相關的書,不過比較聚焦在大腦層次的運作,所以閱讀起來會比較生硬。然而,摘文的結論,其實很好理解,也就是心態會改變大腦,進一步影響我們的人生,相關概念常是我們版面上的重點。
多注意到正向的地方,像是感恩祝福、肯定自己、正向框架、抱持學習心態、多看美的事物、一天結束之前想想今天的三個貢獻……,這些實際的作法,反覆在版面上提到。而且讓人鼓舞的是,越來越多朋友實踐,並且上來留言分享。
我們的注意力擺放的地方,就是我們的世界。
不斷看到我們自己的成長,不把自己的努力視為理所當然,這不只是讓自己心情比較好而已,更是有效學習與工作的關鍵。感謝各位朋友常常一起參與學習,也很感恩不同出版社願意授權文章的刊登,讓很多人都受益。
祝願您,能刻意記住自己的好,這能打造幸福腦!
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專注正向體驗,21天打造成功腦
【文/ 凱瑞.強森】
經驗和思維會在神經元之間創造新的突觸,
讓人更易記得某些體驗。
你的記憶真能改變基因和大腦結構——
換句話說,心態會塑造大腦。
……
有些研究顯示,信念和大腦活動之間確實有關係。當有成果導向心態的人犯了錯,大腦的活動會比定型心態的人多。犯錯後相信自己有能力改善與克服萬難的人,與不期待自己會改善的人相較,大腦的反應也不盡然相同。
事實上,有成果導向心態的人比起定型心態的人,對錯誤有更大的覺察。研究者得出的結論是——有成果導向心態的人更可能去修正自己的錯誤;而有成長心態的人體驗到增強的大腦反應,也會更注意錯誤,試圖改善。
定型心態的人總覺得:「我現在這樣,以後也永遠都會是這樣。」因此要建立價值觀和自我價值,你必須忘記你的挫折和失敗,努力去修正。定型心態也會創造負面思考,神經心理學家瑞克.韓森(Rick Hanson)便指出:「人類天性偏向負面思考。」我們的心靈對好消息常不予理會,只專注在壞消息上。
有點像是有人說:「我有好消息和壞消息,你要先聽哪一個?」許多人自然的反應是:「先跟我說壞消息,好消息沒那麼重要。」
韓森相信這是演進的結果——如果你是山頂洞人,你躲開一個威脅,稍後還有機會去找食物;但如果你躲不過那個威脅,能得到食物的好消息就無關緊要了。演化心理學家相信,人類的行為和大腦的架構方式,主要是從人類最初穿著獸皮、拿著狼牙棒,赤腳走在大地上時演化而來。
但人腦的結構似乎真的進化了,近期一項針對千禧世代所做的研究發現,約有百分之二十的人因職場鬱結而尋求協助或忠告,這個比例比之前任何世代都要來得高。千禧世代十八到三十四歲的女人表示,她們每個月有四.九天心情很壞;千禧世代的男性每個月也有三.六天情緒不佳。
人腦非常專注在壓力上,即使壓力不是很大,也沒有生命威脅。有趣的是,負面比同等但正面的事件,會創造更多的腦部活動——舉例來說,韓森發現,人類指認憤怒表情比快樂表情的速度更快,大多數的研究是用速示器(T-scope)來做,人臉只會出現十分之一秒。由憤怒表情創造出的威脅,會引發打或跑的反應,這意味著人不是挺身反抗威脅就是逃跑。大腦負責這個反應的區塊稱為邊緣系統。
大腦在接收負面經驗時,像是魔鬼氈般一貼即黏;但在接收正面經驗時,卻像是鐵氟龍般一概不沾。心態最難改變的事情之一是——在記憶中更長久的保留正面體驗,同時更快速的遺忘負面體驗。這個思維模式是由另一個名為「杏仁核」的腦部結構負責——你有兩塊杏仁形狀的區域,分別在頭的兩邊,它們早就準備好要接收負面事件,杏仁核一旦啟動,負面事件和經驗就會快速被儲存在記憶裡;相對的,正面體驗則需要在記憶裡維持至少十五到三十秒,才能從短期記憶的緩衝器轉移到長期記憶。
多年來,我不斷在研討會上重複說道:「我們在一天內就會忘掉自己聽到的事情中的百分之七十,三天內忘掉百分之九十。」這是因為把五分鐘前得知的事情,轉換成三天內仍保留的東西是有困難的,但你可以藉由重複或集中注意力來建立你的長期記憶。例如:如果我想記得一組電話號碼,我可以今天重複五次,明天再重複個五次,有間隔的重複動作對把事件轉移到長期記憶有一定的幫助。
記得一支電話號碼的方法是將它與你的人生事件或體驗做個連結——舉例來說,如果我想記住「四○五—六二九七」,我可以把它與南加州的四○五高速公路、我現在的年紀和我認為我預期的壽命聯想在一起,如此一來,我只需要三十秒就能記住這串數字,然後將它轉移到長期記憶之中。
我之所以與你討論如何記住事情,是為了說明——你可以藉由把注意力集中在你遇到的好事情而非負面事件,將你的負面心態改成正面的。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
***
你是反覆擔心個不停的人嗎?
研究人員也研究了反芻思維(Rumination)——也就是持續回想一個情境,並專注在它負面層面上。你越是專注在一個負面事件上,越會強化負面的心態。
我最近參加一個聖誕派對時得知,我參加的網球俱樂部裡的活動規畫人要退休了。我對一個女性提到這件事,她立刻想起這位活動規畫人在某場網球賽事上有多麼無禮,接著又回憶起同一位活動規畫人犯錯的事件;最後,她想起另外兩次跟對方很糟糕的互動,這個退休宣告引發這位女性一連串惡劣的回憶,沒有一個是正面的。
我實在很想跟她說定型心態和成果導向心態的差異,但我確定她只會對我翻白眼——同理比糾正要好。總而言之,負面心態就是這樣子產生的——反芻思維一個不愉快的事件只會強化你對它的記憶。
根據《今日心理學》(Psychology Today)雜誌指出,反芻思維真的會破壞大腦管理情緒、記憶和感受的神經結構。就算擔憂和壓力非基於現實,杏仁核和視丘仍無法區分擔憂和真正的威脅。
另一個會對壓力起反應的賀爾蒙是皮質醇(cortisol),這個荷爾蒙會讓腦部幫助組成新記憶的海馬迴萎縮,許多人早上都會感到壓力和焦慮,這顯示皮質醇分泌旺盛——不過一天下來往往就會散去。
我最喜歡的電影之一是《收播新聞》(Broadcast News)。開頭有一幕戲是一位女性製作人早上要去上班前,看著鏡子準備出門,突然崩潰痛哭了五分鐘——瘋狂的是,她每天都這樣做!她在早上釋放所有的焦慮,以便工作時壓力不要那麼大。不過事實上,對負面體驗、擔憂和反芻思維起反應並分泌的皮質醇越多,要形成新的正面記憶只會越難。
在神經科學中有個概念叫作經驗依賴性可塑性(Experience-Dependent Neuroplasticity),意思是神經元一起發射時會相互連結;換句話說,人腦會依據記憶創造生理結構,不論是正面還是負面。
這對你而言可能是太過細節的資訊,但你的經驗和思維確實會在你的神經元之間創造新的突觸,讓你更容易記得那些體驗,所以你的記憶真的能改變你的基因和你的大腦結構——換句話說,心態會塑造大腦。
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以上文字取自
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人類圖區分的科學博客來 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最佳貼文
【再發】【贈書】【好書分享:《我跟地球掰掰了:超有事滅絕動物圖鑑》】
「60種滅絕動物心酸酸無奈告白~10種差點掰掰動物真心警告!」
本書已被滅絕師太列入2019最佳書單,六大派圍攻光明頂時,她老人家沒事就自布袍中掏出來翻一翻,哈哈大笑後從中獲得滅絕明教之靈感,讓張無忌跟世界說掰掰。(滅絕師太真心推薦)
照理講,看到與絕種動物相關的書籍資料,作為人類、身為會導致其他生物滅亡的我們,總懷抱強罪惡感,眼眶含淚接受書中教條式指導與諄諄教誨,書頁上滴落的眼淚及鼻涕是自我反省之證據,闔上書再三發誓未來以保護動物為己任後,便跑去山產店來盤熱炒穿山甲加冰台啤。
不要亂吃野味好嗎(先抓起來賞三巴掌)!? 咳咳咳好,為何會導致這種結果呢?因為傳統說理及責罵無法深入人心,絕種動物和一般人有什麼關係?缺乏親身接觸、理解動物困境之體驗,對部分人而言,「瀕臨絕種保育類動物」不過是一串漂流而去、一閃而過的數據及名詞,和日常生活柴米油鹽醬醋茶無關之資訊。報章雜誌、專家學者疾呼保育類動物急需人們的關心援助,觀者可能更覺得自己家徒四壁、三餐無以為繼,已然快絕種了,更需要其他人的保護哪~
而《我跟地球掰掰了:超有事滅絕動物圖鑑》不採固有常規,以圖文並茂全彩圖鑑形式,由六十種滅絕動物用幽默搞笑的方式傾訴自己絕種之心聲和無奈。全書將滅絕動物區分為五大類:「因為大意,所以滅絕」、「因為太過頭,所以滅絕」、「因為笨拙,所以滅絕」、「因為運氣不好,所以滅絕」,和逃過一劫的「好像會滅絕,可是沒發生」。每章節後還幫滅絕動物譜寫個別主題曲,例如:《告別的山嶺》或《屍體千層派》,噴笑同時,也令人煩惱不知該用什麼心態唱這首歌。
以書中內容舉例,有的動物可能是笨死的,例如總長六公尺、食慾是大象十倍的「巨犀」,淚眼自訴每天得連續進食二十個小時,脖子太長僅能吃樹葉、無法食草,餓死前嘴巴還在嚼嚼嚼;有的動物如度度鳥,則因太大意、缺乏警戒心而滅絕,由於度度鳥不會飛又跑不快,看到人類一點也不怕,像在路上看到周杰倫般一擁而上要簽名,造成單日遭捕獵兩百多隻的紀錄。這群傻大個更直接將蛋產在地上,被人類帶來的狗和老鼠吃掉,想不滅絕也難。值得一提的是,書中提供「這樣做就好了」的設問題,啟發讀者另一種可能性與發想,譬如:若度度鳥把蛋藏在洞裡,或更具警戒心,是否能迴避滅絕之命運?
這種寓教於樂、深入淺出的閱讀型態,為讀者帶來十足的讀書樂趣,不必特別背誦硬記,資訊完備、解說充足之自然科學知識亦銘記於心。知悉本書閱讀方式,如:動物基本資料、解說、生存年代等,你大可不受拘束,從任何一頁快樂閱讀,不分黃童白叟,皆能享受浸淫於趣味知識的快樂(不過我有點擔心百歲老翁看得太開心太激動,一不小心就「呃~我滅絕了!」,成為書中「因為興奮,所以滅絕的動物」)。而尾頁附贈之別冊《滅絕全紀錄》,更引導讀者進一步瞭解地球的生命循環和書中登場生物生活於哪個時代,配合正文閱讀,思路更加條理明晰。
雖說「滅絕」本身是大自然的一種機制,在滅絕後,會出現大幅演化的生命。但無可諱言的,「自然引發的滅絕」與「人類導致的滅絕」完全是兩碼子事,後者造成的滅絕,如過度捕獵或改變環境,無法演化出後續新生物。希望大家看完本書,能好好思考,我們要當其他生物的「豬隊友」或「神隊友」?當滅絕的魔手伸向其他生物時,有朝一日,或許人類也難以避免。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《我跟地球掰掰了:超有事滅絕動物圖鑑》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴你最喜歡的動物,例如:
『《我跟地球掰掰了:超有事滅絕動物圖鑑》:我最愛鴨嘴獸!』
3、活動時間:即日起,至2019/05/28(一)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、 請正取得獎者於2019/05/29(二)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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: 因為都在忙吃飯和敘舊
: 所以沒多深入瞭解
: 回家查了人類圖之後覺得很有興趣
: 也去圖書館借了一本[人類圖 : 找回你的原廠設定]
: 但因為用圖書館的搜尋關鍵字所得到的資料有限
: 想請大家再多介紹相關的書籍
: 謝謝
非廣告:)
這主題有一陣子了,不過觀察書市最近可能會有一波出版,
昨天順手翻了一下
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看樣子又是個逼我看英文版的好藉口 (嘆) (#‵′)凸
好險沒一頭哉下去 (-^-)d
來觀察出版情況一陣子再說...
觀察這本出版的情況很微妙(?o?)
上星期去茉莉還看到兩本...XD
※ 編輯: skyhawkptt (220.136.221.155), 03/22/2016 13:32:23
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