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「人生不會允諾你一帆風順，但精彩不會缺席。」你一次一次的相信，會造就人生的風景。王文靜，當年在大學聯考失利、沒有大學文憑，但她靠著信念一路過關斬將，成為台灣標誌性媒體——商業周刊的執行長。
她說，在商周採訪過許許多多成功的案例，這一次次的經驗都精釀出一項人生哲理：「順變」。小成就可以靠著人定勝天的心態，但大成就就需要「順變」的智慧。
給這次的訪談下一個標語，我會用八個字：「人定勝天、臣服順變」。前面四個字，與後面四個字，似乎意思互相抵觸，但對王文靜老師來說，這是一個人在追求成功和智慧的過程中，必須經過的兩個階段。
在50出頭卸下商周執行長身份後，她優雅轉身成為品味慢活的生活家。如何在人生的洪流中，走出屬於自己的一條獨一無二的路，又如何在開疆闢土的過程中不會忽略沿途風景？這集節目都聊給你聽！
王文靜 看世界
「2015年9月27日六年前今天看著這張圖片感悟！人人都有一張嘴！口出惡言造口業！所以我們不要去管別人的嘴巴！只要存一顆善良的心！對的事就去做吧！路遙知馬力！相信我！加油喔！」
橘子肚大累自己！
選擇抱住不離棄！
人生態度有哲理！
奮鬥不懈向前擠！
橘抱大肚抱自己！問橘為何不放棄！橘道人生靠念力！放下被人吃嘴裡！在人生旅途中！若能一帆風順！固然值得欣喜！倘若遭遇不順！也不要懷憂喪志！人的念力決定你的人生未來！這一顆橘子把它雕塑成藝術人生哲理來比喻！看了讓我感到真的有意思！橘子抱著一個大肚！感覺狼狽不堪！雖然累！但是它撐著！繼續向前行！因為橘子知道倘若它放棄歇腳！一定被淘汰吃掉！所以人生精彩靠自己的！說真！萬物無時不在變化！認識無常！面對無常！一定要堅持到底不要放棄喔！其實呢！人生的際遇很趣味！認命就壞運氣！若樂觀不放棄！一定可以轉變好運氣的！今天看了這小小橘子雕塑圖片！讓我了解到了人生堅持下去！沒有回頭路的！只有向前行！一定不會遺憾！加油喔！
。斷食與我。
閱讀之前的注意事項：
本文沒有鼓勵任何斷食之行為，或宣導段實為必要性，純屬生活上的分享跟體悟，每個人都有適合自己的方式，適合我的，不見得適合你。
☆
本週，迎來了第二週的42小時較長斷食，上次是上週二，因為父親節吃了些老于帶回家的好料，身體沉、體重升，對於距離減重目標還差幾百克的我，實在受不了，決定來實驗斷食。
我也不知道，怎麼就來到這一步，朋友都說這好餓啊，妳好棒或也太難了吧，但就是到了這裡。
或許是某種天時地利人和吧！
其實，斷食不是一試就上手的。去年曾經試過168間歇性斷食，好痛苦也好難受，逼得自己到186了才有點結果，當時，好沮喪。
後來去筋膜按摩，體適能老師說我身體都堵住了，花了很長的時間跟金錢去打通，不過，我與身體之間，仍舊頑強對抗著（這前幾天有篇文章有寫到過）。
正式認識斷食，覺得舒適，是十日蔬果昔輕斷食那段時間，從小身為大胃王的我，意外發現，我的身體不需要那麼多食物，很多時間是我的慾望我的心，需要那麼多食物。
復食之後我開始減量，並且繼續168斷食，這次輕鬆多了，一方面是十日輕斷食的訓練，再者是三四月時極度忙碌，本來就很常自動168斷食。
這次對身體的觀察更敏銳了，搭配每日的瑜珈和跳繩，好像找到相處的節奏。
當然，也是會有卡關的時候。
睡不好、有點小貪嘴（心戰勝身體），時間上的安排很難再次十日輕斷食，就想來實驗較長時間斷食。沒想到，比我想得容易。
第一次42小時斷食，前24小時完全不擔心，甚至還做了瑜珈，晚上睡覺時間有點餓，但早上也順利抵達36，還有出門辦點事，是最後兩小時比較辛苦，會頭痛、暈眩，還因為水喝太多跑去吐了，但復食之後，也無大礙，繼續跳繩瑜伽工作，身體乾淨很多。
體重當然也回到我想要的樣子，雖然還有努力空間。
這週，因為沒睡好，身體又有點水腫（農曆七月濕氣重，天氣躁，每年這時候我都睡不太好），想說再斷食一次吧！
因為身體BMI已經低於20，在19點多，不過四捨五入還是算20的狀況下，想說量力而為，如果真的不行，隨時可以放棄。
不過，一樣。
24輕鬆過，有做瑜珈。睡覺時間還可以，雖然有點微亢奮到兩點多三點才睡，但早上六點多莫名被提前吵醒時，因為沒睡滿四小時，感到異常飢餓（睡不飽很容易餓），放了舒眠音樂讓自己再倒頭睡到八點多正常起床時間，發現飢餓感消失，身體水腫也消了。
36小時再度輕鬆度過。
緊接著就是現在，又到了40到42小時的煎熬時間，要放棄，還是繼續呢？
太陽星座在處女座的前同事笑說，我這個上升處女不會放棄的，似乎是。這次的40小時比想像中好，雖然還是開始感到餓，不過我可以工作，打開書稿閱讀，思考要寫的文案，思考寫文案可能有點卡關，但工作上完全沒問題，畢竟我現在還在這寫稿，一眨眼，又到了痛苦兩小時，但我還能坐在這好好工作。
較長時間斷食對我來說，是個有意思的體驗飢餓過程，我沒辦法像我朋友挑戰一週或時間，42小時似乎就是我的極限。
但在這時間觀察自己的身體變化，讓身體休息，是我很喜歡的。
斷食也讓我的人生，更樂於斷捨離，需要的不需要的，那些意識更清楚。
以前我總喜歡囤物。
家中的東西捨不得丟，吃不完的食物我來掃盤吧！我堆積了太多我不需要的東西在身上，物件、食物、情緒都是。
但斷食讓我開始思考，我真正需要什麼，真的要那麼多嗎？
這已經不是胖瘦健康問題，反而有點人生哲理。
這樣想來，真的是十分有趣。
甚至對於食物我會更珍惜，該買什麼才不浪費，每一餐要吃什麼都好好思考清楚。我只吃我身體真正需要，並且喜歡的東西。
家人在大快朵頤時，我可以說我不需要。甚至生活中很多雜物，我也不再捨不得，瘋狂亂採購的狀況，也緩解不少。
沒想過斷食一個只是「不吃」的動作，卻改變了這麼多。
對我這很愛自添煩惱的人來說，斷食，真的是很好的生活提醒啊！
整理家裡整理出的人生哲理：
遇到超高薪的工作、超帥超美的對象，當然十分值得心動
但是去除掉外在的社會價值
回過頭來問問自己
「適合我嗎？」
不適合的，毋須戀棧
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#一日丟一物 #每日一丟 #斷捨離
How to meditate
冥想姿勢:
其實比我們想像中更簡單，真的就只是坐下來閉上眼就好了，不用執著於蓮花坐不蓮花坐的問題上。你只需要考慮兩點：1.你個人的舒適感；2. 不要舒適到你會睡著（如果你是為了舒緩失眠則除外）
冥想時間長度:
沒有所謂，5分鐘、10分鐘也可以。也可以慢慢增加到30分鐘。冥想時間並非愈長愈好，最重要是你在過程中有進入到狀態。冥想並非放空，需要我們一定的專注力，我們才不會入睡。所以過長的冥想時間會令我們精神疲勞，追求放鬆的我們不希望出現這個情況。
冥想時要想什麼？還是什麼都不要想:
冥想中有幾個主張，一種是建議你什麼都不要想，只專注於呼吸就好。另一種則建議你只需要將自己當成一個中間管道就好，不需要刻意去壓制想法（會出現想法本來就很自然），只需要在過程中觀察出現過的想法，我自己是偏好不壓制想法。
benefits of meditation
身:
降血壓、舒緩身體的慢性痛
舒緩失眠問題
提升專注力
心:
如運動鍛練身體一樣，冥想可以鍛練精神健康。
meditation現今甚至成為心理醫生都建議的治療方法。
Mindfulness meditation和breath awareness meditation可以應用於於治療焦慮症、PTSD、抑鬱症、上癮、躁鬱症、失眠等等心理疾病。原理是此兩種meditation可以在大腦中架起新的神經網絡，讓腦內處理情緒反應的海馬迴重新獲得平衡。
靈:
與內我進行更深入的交流。
提升創意思考，從不同角度思考世界（創造性冥想）
並非只有藝術行業才需要創意：科學、商業、行政...各行各業都需要用到創意
更細心留意身邊人事物
Type of meditation:
-body scan meditation
舒緩失眠、慢性痛楚
-transcendental meditation/禪定
宗教色彩比較濃厚、靈修人士層面
-loving kindness meditation
培養對身邊人事物的同情心和友善
改善待人處事態度
-mindfulness meditation
提升觀察力，感受活在當下
本集主題：「用純棋10分鐘學會圍棋：本因坊棋士王銘琬親授」介紹
訪問作者：王銘琬
內容簡介：
▌3-100歲都能玩！腦力活性化，跨世代交流的桌遊！▌
圍棋不僅在對對弈之中，富涵人生的哲理。溝通和妥協身藏在圍棋中深厚的棋理。圍棋也有強化專注力，與抗失智的潛在功能。同時也是流傳很久、有歷史又不退潮流的的桌遊。
但是許多人覺得圍棋不容易學，一般圍棋是19路(縱橫各為19條線)的棋盤。巨大的盤面，讓想學棋的人退縮。而一般的計分法，讓初學者不容易理解遊戲目的，不知道如何開始。
▌從純棋開始，其實圍棋一點都不難！▌
純棋用「子多為勝」的最容易懂的計分法，讓讀者一目了然，理解遊戲目的，可以立刻開始對局．並使用七路，或九路棋盤，最適合初學者用純棋的計分法對弈。透過圍棋本因坊王銘琬的純棋教學，可以很快學到圍棋的菁華，更進一步享受圍棋樂趣．
本書由王銘琬企劃撰寫，他自2014年擔任趨勢科技圍棋軟體「Go Trend」顧問，是全球唯一發起圍棋AI（人工智慧）開發團隊的職業棋士！
歡迎進入圍棋的世界！
作者簡介：王銘琬
1961年生，臺灣台南人，
4歲學棋，5歲中央日報青少年圍棋比賽少年組殿軍
2000年、2001年連獲二屆歷史最悠久的本因坊頭銜
2002年 獲得王座頭銜
2007年 大和證券杯冠軍
2012年 大師杯冠軍
2015年 達成1000勝(其它各項頭銜及獎賞不及備載)
2014年起任趨勢科技圍棋AI開發團隊「GoTrend」顧問。唯一發起圍棋AI開發團隊的世界級職業棋士
中文著作《新棋紀樂園》、《迎接AI新時代》《棋士與AI》等，日文著作《棋士とAI》 (岩波書店)等十數本，英文著作《Zone Press Park 》。
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