人的思想觀念一旦形成,極難改變的,因為要動搖其個人世界觀,價值觀,人生觀。作家路遙說過:每個人都有一個覺醒期,但是覺醒的早晚決定個人的命運。如果你想改變人生,就必須要改變思維方式。
有個女同事,在選男朋友這件事情上,一直囿於極端觀念,不肯改變,相親無數,可是卻無一滿意,現在年紀越來越大,已經越來越灰心,失去信心了,不能像正常人一樣思維了。
人生命運,不如意者十之八九。我們大多數人,一直都很平凡,要付出很大的努力才能獲得很小的收穫,無數人在無數的痛苦中,在重重的矛盾和艱辛中,才能慢慢成熟起來。
高中的時候,老師總給一些鼓勵的話,對自己要求嚴格一點,每天進步一點點,你就很偉大!我覺得他像一個唐僧,很煩,也許是因果循環,現在我和他一樣無奈的變成了唐僧苦口婆心去說一些鼓勵他人的話。
大多數人活在自己的世界裡,如果嘗試改變,會很痛苦,改變會給自己帶來不快樂,我們發現自己存在問題,卻無法一夜之間改變。
有的人潛意識察覺可能是哪裡錯了,但仍會選擇依賴幻想,思維引導下的行為目前沒有造成嚴重後果,比起思考現實更喜歡沈浸在幻想世界,於是選擇逃離。
有的人試圖改變,會迎接一個失去曾經自己的過程。
我們解讀世界的方式代表著我們是誰,那些早就固定下來的思維方式本身,是自我的重要組成部分。我們甚至認為這是背叛,如果失去了那些扭曲、偏執的部分,自己不再是自己了。我們習慣了這些偏執,甚至它曾經給我們帶來一些好處。
更可怕的是,那些好不容易搭建起的理性小木屋,感性如洪水猛獸般來臨時會頃刻傾倒。
這些喪失會很容易使我們退卻或者中途放棄。
那些在反覆中退一進二,在焦慮中掙扎的人,在覆盤和觀察他人經驗的中,終於不再試錯,而是預測事情的走向。關注點不再是別人說話的字面意思,而是別人表達背後的動機與目的。會越發知道自己行為能不能和如何為自己的目的服務。
只有意識到個人錯了,才會想著改變。人與人之間本質的區別在於思維模式的不同。
以前我整天無所事事,喜歡看手機,刷微博,玩抖音,我的思維模式是拒絕成長,非常極端的思維,也就是所謂的固定模式,我覺得我的人生就是這樣,不會怎麼樣,我改變不了我的人生,我掌控不了我的命運。
但是通過看書,我改變了我的思維模式,讓我現在變得相信自己,覺得一切皆有可能。我慢慢發現形成成長性思維給我的幫助很大。
成長性思維,簡單的來說就是覺得一切皆有可能,一切通過自己的努力都可以成長,能力是後天培養的,失敗也是一種經歷,只要不斷地試錯,我們每一個人都可以成功。
擁有這種思維模式,你不會遇到事情就說,我不會,我不會,而是去想,我要怎樣我才會,我一定可以學會的,我要通過我怎樣的努力才可以學會。
這種成長型思維模式建立在這樣一種理念上:你的基本能力是可以通過你的努力來培養的。即使人們在先天的才能和物資、興趣或者性情方面有著各種各樣的不同,每個人都可以通過努力和個人經歷改變和成長。
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人生不如意十之八九意思 在 許雅晴/Hsu Ya Ching Facebook 的最佳解答
【keep reading ! Let’s 讀 it.】——— 書單推薦接力活動
不知道有沒有人和我一樣,�把買書當成興趣
選書當作在選購喜歡的商品
在把看書的過程當作在挖寶😆😆
我就是這樣,越來越上癮
在家防疫的日子,
無聊的朋友也可以試試呀!
我要推薦的書單是
《只是平常心》世茂出版
身為運動員該如何調適每場比賽的輸贏,面對現代社會那麼大的生活壓力都該怎麼用平常心去面對。我想大部分的時候我們都很難做到,平常心這三個字實在太難做到完美。但怎麼能馬上調整到最佳的心態去面對就非常重要了。如果能在盡自己的力量做好份內的事,再加上隨時能調整到最佳狀態,相信不管遇到任何事情都能用心好好的去面對。
《好好生活慢慢相遇》三采文化
我認為在每一個年紀都會有一段時間特別迷茫,以前常常覺得大多的事情和自己過不去,畢竟,人生不如意事十之八九😆
但漸漸發現,每一件和自己過不去的事情,都能在不久之後起了不同的化學反應。就像白米飯會越嚼越香的感覺😆😆有些事也越來越有意思
所以我想了解自己,接受喜歡每一個階段的自己是非常重要的事!
《做好自己喜歡的事,就會閃閃發光》境好出版
我很喜歡這本書,因為我也這麼相信著😍 (書名完全吸引我)
很多時候很多事情我們都想做到完美,但當自己經歷了那一段不自信和要求完美的時期之後,才發現,可以從自己喜歡做的事中找到快樂和自信。人家不是說,有自信的女人最美😆不管怎麼樣,能為一件事情專注且熱愛,真的是一件很棒的事情👍
文化部為響應世界閱讀日推廣閱讀的精神,推出「走讀臺灣」系列活動,串聯文本與臺灣在地連結,使民眾可以在城市、鄉野、山林及海岸找到閱讀的樂趣,也歡迎大家一起走入文本,讀出臺灣。
在此我也邀請好朋友們與 Aurea Kuo 李洋/Lee Yang一起來種下閱讀的種子,靜待在更多人的心中,緩緩生根萌芽。
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人生不如意十之八九意思 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳貼文
【人生不如意十之八九,該如何用英文表達「搞砸」?】#實用英文
現實生活中,我們不太可能總是順利過關,難免會有「出錯、出包、搞砸事情」的時候。你知道該怎麼用英文表達嗎?
英文中其實有很多相關表達法,常聽到的有像是:screw up 犯錯、搞砸,形容詞screwed有「搞砸的、糟糕的」的意思。除了片語之外,有些動詞在某些情況下也會有「搞砸」的意思,像是:
#英文 #職場 #教學 #會話 HOPE English 希平方學英文
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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長風渡好好看呦~開播18小時熱度就破
9000,果真是好戲不怕沒人看!
劇情剛好到14集徉州篇結束,所以我就先開
到14集,看情況我再開新集數的閒聊文
大家繼續看戲閒聊啊!XDXD
願如長風MV
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長風渡世界觀特輯
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