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今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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聽見👂子宮的聲音-幫助神經安定下來
這次中秋連假大家有去哪裡玩嗎？
我們很臨時的決定回到南部
當我們回到山上的時候剛好外面下起大雨
於是我和孩子坐在外面吹吹風
那種感覺好涼好舒服😌
有多久沒有這樣好好的坐著發呆呢？
於是我開始聽著雨聲和孩子一起發呆
聽久了，也開始感覺到越來越安定
最後突然覺得好想睡覺💤
就像上次我去看完瀑布也是一樣，超級想睡
有一種被重新喚醒的感覺
這個過程我突然想起
這不就是回到媽媽的肚子裡面
聽著羊水轟轟轟的感覺嗎！🤰🏻
難怪寶寶喜歡聽的白噪音
增加安定感才可以好好的入眠
手邊也剛好有一些睡眠障礙的學員
知道這個方法對他們來說是否有用呢？
對我來說我是還蠻有幫助的
不知道大家的經驗如何呢？
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赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得：
「我覺得髖胯也舒服很多～謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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人之初產後護理之家 敦北館 ROOM TOUR
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月子中心的一天
這天最忙的事就是蘵的游泳初體驗
算是嬰兒在月中的大事
但女兒處於一個放棄人生的狀態
虧爸爸是游泳隊的
好像並沒有遺傳到游泳基因
媽媽的貪睡基因看來強大許多
關注貪睡媽媽
Facebook: https://m.facebook.com/chenailing51/
Instagram: @chen_ai_ling51
2019/10/14
新手爸媽的月子中心參訪
我們即將入住人之初產後護理之家
對於生產、育嬰完全沒有概念的兩人
往後就有賴人之初照顧了
#chenailing #chenailingvlog #人之初 #人之初產後護理之家
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目前懷孕13W,是雙寶居住區域為北市中山區老公上班地點為台北車站附近人之初產後護理之家優點：設備新穎、每週有happy day、離家跟老公上班的地方都很近缺點：參觀的 ... ... <看更多>
想請問是否有近期曾在人之初敦化館產後護理之家做月子的媽咪可以分享經驗？ 嬰兒照顧上是否安全？ 衛教協助是否完善？ 月子餐點品質是否良好？ ... <看更多>
人之初 產後護理之家 ptt 在 [生產] 人之初產後護理之家中山館心得- 看板BabyMother 的美食出口停車場
第一胎（2020/01）
第二胎（2023/03）
兩次生產都是入住人之初產後護理之家中山館，覺得這個地方給我好多支持跟安慰，來推薦給媽寶版的媽媽們參考～
以下按照我最在意的點依序介紹，先聲明沒有業配也沒拿到任何好處
# 嬰兒照顧
24小時全天候開窗
全水洗屁屁
彈性母嬰同室
一週兩次兒科醫師巡診（而且今年我入住的時候，是遇到新生兒專科的資深主治醫師）
護理師們真的很細心、很了解寶寶的脾氣，例如我二寶在白天不容易入睡、喜歡主導式瓶餵等等，護理師都會跟我分享
而且二寶的護理師在幫寶寶做身體評估後，主動發現疑似斜頸，也很積極幫寶寶擺位復健，真的很感謝她們
出住前也有完整的洗澡按摩教學
# 媽媽照顧
每天產科護理師都會來巡房量血壓、關心傷口及惡露情況，我覺得產後最痛苦的就是「餵母乳」，兩胎都很感謝產科護理師給我很多幫忙，他們有正確的母乳知識，也能幫我解決塞奶問題，教導正確手擠乳&擠乳器使用方式；我因為母乳而有點憂鬱時，她們也很願意花時間傾聽，給了我很大的支持。
另外每週有一次婦產科醫師巡診、一次中醫師巡診，中醫師會根據體質做餐飲的調整。
我在入住期間也有營養師&物理治療師指導，雖然後來我還是沒有認真做運動就是了（歪腰?
媽媽教室課程部分實體部分線上，有教寶寶安撫技巧、作息安排、照顧須知等等，也有產後
# 生活起居
月子餐是外送進來的，但是吃到的時候還是很熱很OK，份量足夠，而且菜色變化豐富。每週
每天都有簡單的打掃（刷洗廁所、拖地、倒垃圾），一週換一次床單
另外也有管家服務，房間髒了、電話壞了，打電話給客服櫃檯，馬上就能妥善處理，非常貼心
# 額外自費項目
專業的泌乳顧問！！！雖然要收費，但是真的是挽救我石頭奶的救命恩人啊！跟人之初合作
SPA放鬆就是無話可說的舒服，技術真的很好，可是很貴XD
這裡也有洗髮、接睫毛服務，要不要使用見仁見智，入住時有送一次洗髮就是了
# 其他
本次入住的時候，訪客規定需預約登記，一週最多兩次，每次最多兩人，訪客需要先做快篩
# 缺點
大寶不能入住，對二寶媽而言可能會有點捨不得
再來就是雖然每房都有對外窗，但是和隔壁的棟距比較近，景觀沒有那麼開闊
# 總結
我真的超級滿意月中的生活，唯一遺憾的是我第二胎只住了24天（因為大寶想媽媽了），好想多住幾天啊啊啊啊
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