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今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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聽見👂子宮的聲音-幫助神經安定下來
這次中秋連假大家有去哪裡玩嗎？
我們很臨時的決定回到南部
當我們回到山上的時候剛好外面下起大雨
於是我和孩子坐在外面吹吹風
那種感覺好涼好舒服😌
有多久沒有這樣好好的坐著發呆呢？
於是我開始聽著雨聲和孩子一起發呆
聽久了，也開始感覺到越來越安定
最後突然覺得好想睡覺💤
就像上次我去看完瀑布也是一樣，超級想睡
有一種被重新喚醒的感覺
這個過程我突然想起
這不就是回到媽媽的肚子裡面
聽著羊水轟轟轟的感覺嗎！🤰🏻
難怪寶寶喜歡聽的白噪音
增加安定感才可以好好的入眠
手邊也剛好有一些睡眠障礙的學員
知道這個方法對他們來說是否有用呢？
對我來說我是還蠻有幫助的
不知道大家的經驗如何呢？
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赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得：
「我覺得髖胯也舒服很多～謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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人之初產後護理之家敦化館 在 [月子] 人之初月中（敦化館）心得- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
第一胎選擇月嫂在家幫忙坐月子
三餐兩點、24小時照顧小孩，洗衣燒洗澡水樣樣都滿周全的
小缺點就是有時候雜事有點多，月嫂會有點分身乏術，媽媽不免就要幫忙一下
所以其實搞得自己也蠻忙，沒有真的休息到的感覺
懷二寶也不打算生三寶了，就放縱自己選個月中來渡假
人之初敦化館是新開的，也剛好離先生公司很近
手刀下訂寶貝房（我是捨不得離開大寶的媽）
只有這房型大寶可以進房，其他房型都不可以
然後有附嬰兒床，附的是farska的
當初在幫大寶買床的時候有在考慮名單中
但後來是買台製的相對便宜很多，現在生二寶可以讓大寶睡一下過過乾癮
如果大寶不睡嬰兒床，房間大床是加大的很夠睡
他們房型蠻多的，因為預算關係太大的房型我沒考慮
我是開幕前下單然後簽20天，住下來大概一晚是＄12,000
環境上人之初整體就很像飯店，每天都會有阿姨來打掃和整床
對環境跟清潔這點真的沒話說，個人很愛他的大浴室！
餐點的部分，20天重複率很低，沒幾道是重覆吃的
而且重點是好吃！！ 跟上一胎在家裡吃的雞湯跟大補湯差很多！
隊友每天都在等我吃不下的時候搶著吃
有點美中不足的是，我認真不愛點心是鹹湯
但吃到蠻多頓甜點是鹹湯，沒吃到甜點真的雀躍不起來
無論是大廳、嬰兒室、寶寶泳池，整體環境都很棒
我第一次來看就蠻喜歡的
育嬰室這走廊有點窄，但無傷大雅
這裡也不太會有人多的時候
然後育嬰比我不確定是多少，但我入住的時候因為剛開幕沒什麼人
所以大概是1：2 非常低！
護理師比嬰兒來還多，然後是24小不關窗
每週嬰兒室都會紫外線消毒兩次
寶寶就必須推回房間，這時候大寶就不能進房
月中有規定大小寶是不能接觸的，怕感染風險
媽媽教室
一般月中該有的衛教都有，瑜伽課跟健身房也有
不過我是沒下去過就是了，無法分享
歡迎有入住也勤奮運動的媽媽補充心得～
尿布、濕紙巾的部分是附贈的
之前有朋友寶寶在月中紅屁屁很嚴重，所以我都會稍微留意
人之初是用妙而舒大牌子不是雜牌，我家大寶也是用妙而舒所以印象很好
材質很軟，吸收力也不錯蠻放心的，月中護理師換得也很勤
我兒子出月中的時候屁股顧得非常好！
對我來說，無論是餐點、環境、產婦跟寶寶的照護上都蠻好
媽媽我完完整整渡過20天的渡假日，舒服度跟請月嫂不太能比
雖然花一筆還是覺得很值得！
不過心理要調適好，在月中真的過太爽
回家一打二真的瞬間回到現實，落差太大了
不過如果有預算的話，大推月中
既然回到家都是痛苦，不如先爽過再來累會比較甘願XD
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