秋分換季 就會開始聽到有人關節卡卡的 一蹲下還會發出像機器生鏽的咔咔聲😰
快趁此時節 保養關節、強健筋骨👩🏻⚕️給大家 #保養關節 9大營養
讓敏感的大家 保持肌肉、筋骨、關節的活力🦴增加他們的靈活強度🦵🏻
#Omega-3好油🐟
減少發炎情形、抑制發炎因子「前列腺素」，有效降低關節炎發生率、舒緩紅腫熱痛👍🏻
💯推薦食物：藻類、鮭魚、亞麻仁籽油、魚類
#好的蛋白質
是構成筋骨關節的重要原料
💯推薦食物：蛋、肉類、豆類、乳製品
#柑橘類食物🍊
類黃酮能幫助抗氧化，減少發炎反應
💯推薦食物：柳橙、柚子、香吉士、檸檬
#十字花科🥦
有機硫化物的抗氧化力 幫助筋骨修復。
💯推薦食物：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔
#類胡蘿波素🥕
具抗氧化功效，幫助滑液粘膜修復、保護關節軟骨跟周圍肌腱韌帶、滑液囊等組織。
💯推薦食物：南瓜、胡蘿蔔、甜椒、木瓜
#維生素C🍎
是人體生合成膠原蛋白的重要材料
💯推薦食物：芭樂、柳橙、莓果、蘋果
#維生素E🥑
保護關節軟骨及肌腱韌帶等等組織、延緩關節老化。
💯推薦食物：酪梨、芝麻、腰果、花生
#硒🦐
預防老化，改善退化性關節炎
💯推薦食物：蝦、大蒜、全穀、小麥胚芽
#輔助營養素✨ 幫助筋骨修復
改善關節潤滑、軟骨支撐
💯推薦攝取營養素：葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白
除了以上好的營養素
也可以避免攝取以下易促發炎食物
⚠️精緻糖、含糖飲料、點心🥤
⚠️過多飽和脂肪酸 豬油、牛油、炸物
⚠️加工、醃製食品🥓
雖然關節發炎可以透過攝取食物營養來做改善，但未好轉或更嚴重時還是必須就醫👩⚕️
別再讓自己的身體「卡來卡去」啦！👊🏻
希望大家都能依循節氣 好好保養身體的任何環節。
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亞麻仁油推薦 在 [發問] 亞麻籽(亞麻仁)油真的有用嗎？ - 看板Aromatherapy 的美食出口停車場
本身有異位性體質
口服植物油是為了處理過敏問題
和這一兩年才開始的牛皮癬
因為上網查資訊亞麻籽油富含omega3
對皮膚很好
可以幫助消炎
所以先後買過棉花田和里仁的亞麻仁油
(沒記品牌)
棉花田是兩支各250ml的共$530特價的
里仁是去苦味一支250ml$290的
但棉花田買的吃過發現
就是在吃有鹹魚味的油
但吃完一整支都沒啥感覺
(體質敏感的關係，
吃落肚的影響會很快反應在身上)
不死心想說換個品牌
去里仁找到去苦味的
可是吃了依然無感
要換南瓜籽油才有覺得
體內原本不安穩的情緒平穩下來
後來再找資料才發現....
人體要把亞麻籽油內的omega3脂肪酸
轉換成人體可利用的營養素效果很差
大約只要有0.4~0.1%
(沒有特別背數據和專有名詞，
簡而言之，omega3很多但是人體吸收不到)
但真的也一堆人在推這款油
讓我很困惑
到底是我個人的問題？
(我的身體缺乏可供利用營養素的轉換酶？)
還是亞麻仁油的品質問題？
(品質低劣，所以營養差)
或是那所謂的好厲害亞麻籽油都是廣告不實？
會有這個想法是因為之前買過F牌大麻籽油
口服一~兩個禮拜可明顯察覺記憶力增強
南瓜籽油則是吃一口就感覺到身體變暖、心情變好
服用一個禮拜多，
睡眠品質變好，
睡醒隔天會發現原本乾裂發癢的皮膚收口比較有水份。
所以照理說真的對我有用的油很快就有正面效果
(反之不適合的油也很快嚐到苦果)
但亞麻仁油感覺像是丟了一塊石頭到水裡
無波無浪也沒有水面上升 囧
想問看看其他有在口服這款油的版友的心得
想了解讓我無感的原因~
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.64.162
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1424962077.A.D6B.html
※ 編輯: MadCaro (220.141.64.162), 02/26/2015 22:48:49
剛比價了一下法國艾米爾諾耶和里仁那支
價差一倍以上
一分錢一分貨啊
我還以為那是亞麻籽油會有的味道 = =|||
有感一票
※ 編輯: MadCaro (220.141.64.162), 02/27/2015 00:32:58
人體真奧妙，之前看過的資料是說過敏是因為腸漏症
所以特別想用口服的方式由內而外處理，但沒試過外用，那就拿剩下的油來塗皮膚吧~
適才有版友來信無感一票(看中醫好的)
※ 編輯: MadCaro (220.141.64.162), 02/27/2015 10:49:47
※ 編輯: MadCaro (220.141.64.162), 02/27/2015 11:09:53
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