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【美國研究：牛奶增加停經婦女的乳癌風險 用「它」代替可降低32%風險】
美國加州洛馬琳達大學公共衛生學院疾病預防中心的研究團隊，追蹤52,795位婦女（平均年齡57.1歲）長達7.9年，分析婦女長期喝牛奶或喝豆漿與罹患乳癌的風險。
結果發現：牛奶會增加停經後婦女罹患乳癌的風險，但用「它」代替則可降低32％的乳癌風險。牛奶為什麼會增加罹患乳癌風險？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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［喝豆漿會子宮肌瘤？！錯❌］
#任何天然食材不過量都很安全
之前寫過 #尿酸高跟豆類跟菇類無關，是肉類嘌呤跟果糖的問題（但無奈的還是有很多醫師跟病人說痛風不能吃豆漿菇類😫）
另外被問到瘋的，就是有子宮/乳房肌瘤/腺瘤能不能吃豆類製品。
我之前寫過一篇《大豆異黃酮在乳癌風險的調節者角色&豆漿到底能不能喝？》從那篇2019年的《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》有一篇法國長達11年追蹤的世代研究，對象為76,442名50歲以上女性，結果發現 #服用大豆異黃酮跟整體乳癌風險「無」相關性。（https://www.facebook.com/175089479960691/posts/404183537051283/?d=n）
這個研究結果，說明了大豆異黃酮與雌激素不同的「 #雙向調節」功能，當雌激素不足 (如更年期) 時，身為雌激素 #同分異構物的大豆異黃酮可幫忙減輕更年期的症狀，但若雌激素太多時，大豆異黃酮 #反而可以佔據受體（大風吹搶位置的概念）讓雌激素少刺激到受體，因此對於雌激素受體陽性ER(+)的乳癌來說，還有降低風險的好處，是可以理解的。
但對於家族史一等親乳癌或是ER(-)的人來說，有基因的影響，若再加上後天高脂飲食、環境荷爾蒙加劇，即使不受雌激素控制， 任何一種「激素濃縮的補充錠劑」都是不建議的。
好的，如果連濃縮的「大豆異黃酮」都出現跟整體乳癌無相關性的結果，「非補充劑」的豆漿豆腐製品，以法國女性一天從食物攝取不到1mg/day，對研究者來說是微量到可以忽略的。
若以我國衛生署建議一天不超過50mg來看，黃豆中的異黃酮含量才0.1%-0.4%，97%都是吸收率差的「含醣基大豆異黃酮」，而且對β-雌激素接受體 (中樞神經、血管、膀胱、骨骼、皮膚) 的親和力是乳房跟子宮的 α-雌激素受體的7倍，對骨鬆和心血管有益處外，對乳房跟子宮影響甚小，且食物中的吸收量其實不足以影響體內的荷爾蒙，比起豆漿豆腐， #環境荷爾蒙 （ex.塑化劑)的影響跟高脂高糖飲食、肥胖才是更嚴重的。
日本過去都是以豆類製品為每天三餐的食物，乳癌比西方國家低很多，但自從麵包蛋糕跟飲食西化後，乳癌就越來越年輕化。
有些研究出現「soybean」會提升子宮肌瘤風險的研究你仔細看，他是「milk or soybean consumption」，很有可能是牛奶的影響（高乳脂肪）不是豆漿啊😂日本的豆類攝取算大量的吧？一項日本女性的研究發現因子宮肌瘤而需要切除子宮的女性比沒有肌瘤的女性有「更少的豆類攝取」，因此推論天然的植物雌激素佔據受體降低肌瘤的產生。
另一項日本研究發現，子宮肌瘤跟大豆異黃酮、脂肪和纖維皆無關，而是 #酒類攝取會增加2.78倍的風險！為何呢？因為酒精會傷肝啊！
肝臟是代謝雌激素重要場所，能將刺激肌瘤變大的「雌二醇」轉變為影響較小的「雌三醇」，肝臟一旦受損，體內有過量的「雌二醇」，就會導致子宮增生肌瘤。
所以我再次呼籲各位親愛的臨床醫師們，不要再一看到乳房/子宮肌瘤就叫患者不要吃豆類食品，你該衛教的是：
#少糖少高脂肪內臟或肉類
#少油炸跟接觸環境荷爾蒙
#少飲酒跟熬夜
#體重控制不要讓身體脂肪過高
#減少壓力
降低環境荷爾蒙跟動物性荷爾蒙的刺激，降低肝臟傷害，而不是叫人家不要吃抗癌食物第一名的豆製品。
另外我找了好幾篇review綜觀性研究，只有一篇2013年提到豆奶有可能增加風險，但你點進去看，這是中國做的研究，裡面會增加風險的還有 #暴露在化妝品跟化學製品 （1.95倍風險）#塑膠製品 （1.48倍）最高風險的是 #食品添加物 #甜味劑 #防腐劑（3.166倍風險）
#這樣大家有沒有突然明白了什麼
妳都不怕每天化妝接觸重金屬、每天呼吸pm2.5、每天吃用加熱塑膠裝的外食、一大堆甜味劑防腐劑跟食品添加物的東西，妳怕豆漿幹嘛？何況，據我的學員帶來的消息，中國的食安問題嚴重，那個「豆奶」是用什麼粉做的完全不知道，怎麼可以污名化好的黃豆做成的豆漿呢？
王醫師一貫的建議，就是 #不建議補充任何的大豆異黃酮「濃縮補充劑」。但食物的豆漿豆腐本身是抗癌食物兼好的植物性蛋白質來源，不要吃1公斤黃豆或喝10公升豆漿之類的每天適量攝取都不用太擔心，因為攝取過多是熱量跟碳水的問題而不是荷爾蒙的問題啊！😆
順便附上英雄所見略同的婦產科醫師的說法：
https://50plus.cwgv.com.tw/articles/14928/1
#醫師們也請一起好好update
#不然一直給予錯誤衛教我也很累
#比起吃豆類她更該注意的是脂肪肝跟內臟脂肪
#女乳症是肝腎不好代謝雌激素有障礙喔
#不然吃豆類的動物難道都女乳症了嗎
喝牛奶可能導致乳癌但是優酪乳不會
如果您每天喝兩到三杯牛奶，則乳癌機會可能增加80％。加利福尼亞州洛馬琳達大學的一個研究小組發現，即使每天只喝四分之一杯的牛奶，也會將患病的風險提高30％。他們說，他們的研究發現了“相當有力的證據，證明牛奶是導致乳癌的原因”。”在研究開始時，他們研究了53,000名無癌症婦女的乳製品消費量，其中有1.05名婦女在接下來的八年中繼續患乳癌。儘管研究人員看不到與豆漿和其他豆製品的相關性，但他們發現與牛乳有很強的相關性，但與酸奶和奶酪等其他乳製品卻沒有相關性。無論婦女喝的是低脂牛奶還是全脂牛奶，風險都是相同的。隨著女性每天喝牛奶的量的增加，這種風險也會增加。那些只喝四分之一杯的人增加了30％的風險，而喝一滿杯的人則增加了50％的風險，而每天喝兩到三杯的婦女則增加了80％。研究人員不確定牛奶為什麼是致癌物，但他們認為這可能是由於牛奶中的激素含量所致。乳製品還促進血液中的激素IGF-1（胰島素樣生長因子-1），已知它會促進癌症。
國際流行病學雜誌，2020年； dyaa007
#胸大缺點#大胸部#大胸困擾
胸大| 乳癌 | 大胸部的3種困擾 | 大胸常見問題Q&A
蕾咪從小因為胸部較豐滿的關係，遭到許多嘲笑、性騷擾，還為此曾想去做縮胸手術，開始經營youtube頻道以後也常常收到奇怪的留言，因此想分享大胸女孩常見的3種困擾，希望大家能對自己的言行負責，尊重你身邊的每個人。
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骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」，因為平常不會發現骨鬆的存在，一旦跌到、骨折，骨鬆所帶來的併發症可是包括了髖骨、大腿骨、腰椎骨折，進而罹患褥瘡、泌尿系統感染、腎臟發炎、肺發炎等症狀。
因骨鬆導致一年內的死亡率竟高達20%，這項比例可是大於乳癌第四期的死亡率，所以民眾更因注意骨質疏鬆帶來的危機。
預防骨質疏鬆，劉博仁醫師指出，必須注意維生素D3的補充，蛋黃、牛奶、魚乾、洋蔥、大蒜以及十字花科，都是不錯的攝取來源。曬中午的太陽也有助於微生物D的吸收，不過效果會因為體質不同而有異。
而更年期、停經婦女也要特別注意骨質密度的流失，多攝取豆類食品如黃豆、豆腐、豆漿，其中的天然大豆雌激素都能促進鈣的生成與吸收。
除了飲食，適度運動也能增加骨密度，不論跑步、跳躍、打球，對於增加骨密度都有幫助，不過要特別注意爬坡運動對於膝蓋關節的壓迫。
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