#也許你該找人聊聊 #倒數來個讓我大哭的爆擊 #哭完看完就去午睡 #人生好美好
如同 朵希・數字讀心術 女神說的，這本書真的弄哭我惹，嗚嗚嗚嗚嗚嗚，但我覺得這樣很好，情緒這種東西，你需要一個觸發點來發洩，看這樣的好書發洩，我覺得可以。
說真的，《也許你該找人聊聊》可以被列上 #2021年的推薦的排行榜！尤其是後半段，我只看前半段就可以愛上這本書，看了後半段，我直接就決定頒獎給他惹 👑👑👑尤其是很多感情的狀況，跟在《七週遇見對的人》的敘述，如出一轍，在這本書中看到的是故事，在《七週遇見對的人》看到的是背後的原因。
●○● 案例一 #你是破壞自己關係的幫凶 ●○●
例如說，有一個70歲的婦人叫做麗塔，他希望可以在老年遇見一個疼惜自己的人，之前的伴酗酒、家暴，而孩子不體諒她，因此老年後她孓然一身而孤獨，可是，但她獲得了一個新男友的時候，書本說：
「不止一次，麗塔幾乎就要負面曲解米隆（新男友）的話，幾乎想用 #破壞關係的方式懲罰自己得到的幸福，幾乎就要縮回她所熟悉的 #孤獨裡找安全感。」
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這讓我想到，七週遇見對的在不同的章節分別描述到這樣的狀況，
例如：
「我們許多人不容許自己擁有幸福美滿的結合，因為我們不會相信有人真正喜愛我們、重視我們。我們的自我意識可能已經因為某個創傷或事件，逐漸成型，所以認定自己不可愛、不值得被愛，或者在人生中注定孤獨。」
想想，你是不是也會這樣？發生了一個好事，就率先否定自己，別人誇獎，也覺得可能只是一種客套話，我以前也會，後來，我想想，為何我要這樣呢？我又不是童話故事裡那個被毒針刺到，或是吃到毒蘋果的公主，哪有一定要遇到壞事呢？
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可是你的相信的事情會形成你，你賦予了你所相信的思想力量。
《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》說
「第一、你的人格不是你，你擁有你的人格，但你不是它。
第二、你的人格是可以被改變的。」
這是有異曲同工之妙的，你要思考，誰是主體？而不是被過去的思維限制住。因著我們是一個長大的人，而不是一個表面長大但是內心是孩童的人，我們需要知道，過去的事情，可能不在我們的控制範圍內，但缺乏的，我們此生有能力自己給予自己，不用假他人之手，不用一定要他人給予，#你自己的力量是溫柔很強大的。
●○● 案例二 #你的不安是因為還沒得到答案 ●○●
同時，裡面有一句話，非常的饒富趣味：
「得不到答案對每個人來說都是煎熬。」
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我對這句話這麼感同身受是因為《魅力學》也特別提到了這個：
「因未知而引發焦慮，試著責任轉移。」
不確定感在答案出現前是不會消失的，但內心事實上是討厭不確定感的，而且對於大腦來說，不確定感就是壓力。因此我們需要學習的是與不確定感和平共處的能力。
而這個共處的方式就是「#責任轉移」(responsibility transfer)，簡單的來說，我們把這些壓力轉化成一個具體的事物（例如磚塊），想像它現在在在你的肩頭，然後選擇你的神（or像我就是選擇宇宙XDDD），接著想像你把肩上的責任全數卸下來，然後交給你的神。
因此，你不必在對任何事物的結果負責，#每件事都已獲得獲得託管，你可以好好坐下，放鬆享受這美好的旅程。
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再一次強調，這不會讓不安感消失，可是可以讓你共處，這運用的原理是「#安慰劑效應」(placebo effect)，他說的是，在二次世界大戰的時候，因此藥物不夠，因此有些醫護人員給傷患的藥是根本沒有療效的（只是單純的止痛劑），可是，病人卻還是獲得了實際改善。
因為，#心智對生理有著極大的影響。
（如果你看到這句話，請你在看看上一大段我們說的，你就知道，為何我會不斷強調「我們會賦予我們的思想力量」。
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我很常使用「責任轉移」這件事情，基本上初期，我還需要花點時間想像，後期已經是植入腦袋了，還是會有恐懼、不安、害怕的時候，但是頻次下降了許多。
●○● #關於感情的推薦書籍 ●○●
最近整理了幾本，發現我推薦的順序是這樣的：
①《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》
https://whitehippo.net/2pmB5?uid1=facebook
② 《也許你該找個人聊聊》
https://adcenter.conn.tw/2qBlc?uid1=facebook
③ 《7週遇見對的人》
https://iorange.biz/2qBrj?uid1=facebook
之所以會把《7週遇見對的人》排在最後，是因為這其中有49個的練習，你相信我，題目都不難，但是因為需要直直深入你的內心，因此，你會在許多地方卡關。
因此，第一本《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》是全部當中最白話的，也是讀起來最沒有負擔的，但有助於你開始思考於釐清一些問題。
再來，是現在這本《也許你該找人聊聊》，則是因為裡面充滿了故事，而且是很完整的讓你知道前因後果，你會知道梳理一個人並不容易，因此，你自己梳理你自己也是不容易的。但因為裡面是他人的故事，你會看得比較清楚（所謂當局者迷，旁觀者清）
最後，才是《7週遇見對的人》，帶領你一步一步透過自我練習、剖析，更看清你的自己，而知道如何面對自己心中的感受、愛自己、愛他人。
以上，就是一覺醒來，又吃了晚餐寫出來的文章，我要去倒垃圾啦～
也許你該找個人聊聊 在 [心得] 也許你該找人聊聊- 看板book - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
書名： 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
推薦指數：★★★★☆
網誌： https://bit.ly/2TRFmF1
購買連結： https://bit.ly/2XDN3zH
沒有什麼事比脫離痛苦更讓人渴望，
也沒有什麼事比拋下拐杖更令人惶恐。
–詹姆斯．鮑德溫，美國作家與社會運動人士
這本書很特別，以主角角度敘述故事
40歲女性，未婚，有一位小孩，職業是心理師
目前面臨人生低潮期，和其他病人一樣，擁有一位心理治療師
正在做心理諮商，同時也在上班，為別人做心理諮商
內容很生動有趣，像在看一部職場美劇
原本有一位男友，準備結婚，他卻在婚前反悔
表示他愛她，但不想失去自由，不想陪伴她的孩子長大
但是一切都不公平，因為主角陪著男友兩個女兒長大
只是她們準備上大學，離開家
交往前她們都彼此擁有小孩，這個理由顯得很荒謬
無法接受不是他親生的小孩，是渣男
就像陪伴朋友度過低潮一樣
唯一的出路是走過(The only way out is through)-羅伯．佛洛斯特的詩作
什麼叫做「被憂鬱壓垮」？
有點像是，那裡是浴室，兩公尺左右
我看到了，我卻過不去，無法快速前進，只能走一步算一步
每個人不可能一帆風順，在一個將步入幸福的時候
墜入深淵，原以為找牽手要組成一個家
在四十歲的年紀，狠狠被拋下，歇斯底里，痛哭嘶吼
主角是為心理師，她努力尋找一位遠離自己生活圈的心理師
救助自己走出逆境，我想能理解，你會希望你的心理師朋友當自己的心理師？
無法完全解剖自己的心，還要一邊思考什麼可以說什麼要保留
會不會破壞自己的形象，這樣也太累
心理師告訴主角「痛和苦是不一樣的?」
你一定會感到痛，可是你不一定要這麼苦
要多痛選不了，但要多苦你自己可以
喚起主角反思
分手後，忍不住肉搜前男友，恨不得他過得好
還是想和他保持聯絡，用IG觀察他的一舉一動
保持單向連結，持續煎熬自己的心
其實一切的分手都有跡可循
自己只是選擇性忽略，對於他的感想及肢體語言
都視而不見，合理化一切行為
其實他樂於跑腿勝過陪兒子玩棒球
看不慣孩子在大庭廣眾胡鬧，覺得厭煩
只是過於合理化有孩子的人可以接受這一切
真相不會隨著我們承受他的能力而改變–作家 蘭納莉．歐康納
學著正視自己的感受，不要認為自己應該如何
而去調整自己的感受，這些感受無論如何都會在那理
不妨迎接他們，因為他們有重要的線索
不要批判你的感受，注意他們就好
用他們當你的地圖，尋找真相
我想每個人都會遇到困境，陪伴的主角走過
學習其中技巧，或許我們不能躲避突如其他的挫敗
但我可以提起勇氣迎戰，走出那令我們悲痛不已的憂鬱事件
非常推薦給想要理解心理諮商的大家
每一個人都有一個無法面對的挫折
或許這是一個可以幫助自己的方法
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