#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
（以下小雷）
「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡
這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？
可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）
上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。
也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。
想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：
「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman
發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。
這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867
九月流火我給男主 在 [心得] BG 古代我給男主當嫂嫂-九月流火(完結) 的美食出口停車場
文名: 我給男主當嫂嫂
作者: 九月流火
網址: https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=4058712
完成狀態: 已完成
分類Tag:
宮闈陰謀、重生、穿書、打臉、爽文、甜寵、反差萌
文案／簡介:
今天你把我當替身，
明天我給你當嫂嫂。
慕明棠是大男主文裡的白月光替身，
她家破人亡，被蔣家收養，
後來代替失踪的白月光和男主晉王訂婚。
她一直都知道自己是替身，所以打斷爪牙，
活成晉王想像中白月光的模樣。
她不敢說不敢笑，安分守己當另一個女人的影子，
直到有一天，真正的蔣大小姐回來了。
正主蔣大小姐重生，
得知自己原來是男主的白月光，
立刻回來奪婚約奪身份。
晉王為了討好白月光，
將替身慕明棠送給已成了活死人的岐陽王。
反正只是一個拙劣的替代品，
敢惹正主生氣，自然要讓其無子無女，
無依無靠，守一輩子活寡。
被嘲笑為爛泥扶不上牆的慕明棠徹底爆發：
好啊，你將我送給別的男人，
我這就讓你改口叫嫂嫂。
恐怕他們誰都沒有想到，
殺神岐陽王竟然醒來了吧。
謝玄辰是先帝嫡子，
天下泰半都是他打下來的，
後來不知為何性格大變，殘暴嗜殺，
父親將皇位傳給叔叔，
他也受不了頭疾，陷入昏迷。
再醒來，床前有一個美人，
驚訝地看著他。
後來，為了這個日天日地的小作精，
他只能重振戰神之名，
奪回帝位，統一天下。
曾經戎馬天下是為了野心，
如今所有野心都是為了你。
男主：謝玄辰
女主：慕明棠
男配：謝玄濟
女配：蔣明薇
心得:
開場畫面就是逃家女配的回頭戲碼，
失蹤一年的女配蔣明薇，
在女主的未婚夫男配懷裡哭得梨花帶雨，
說著只有她自己相信的鬼話，
男配謝玄濟深情擁抱既往不咎，
說著讀者翻十圈白眼的、深情人設會說的話，
故事便從冷眼旁觀的女主慕明棠開始說起。
開始是這樣的，
因為女配有婚約在身還逃家，
蔣家得生個替身出來，
不然沒辦法交代，
於是撿了流亡逃難的商戶之女女主回來養，
但是蔣家也不是什麼善心有愛人士，
就只是找個替身來頂替女配的位置，
她必須長成女配的樣子，
所有真實的自己都得隱藏起來。
在女配回歸之前，
女主一直演得很好。
開場的狗血畫面十分引人入勝，
有一個好的開始會讓讀者想看下去。
女配回來後理所當然的取回她原有的一切，
此時女主的位子就很尷尬，
不要臉的蔣家為了升官，
把女主送上大家眼裡的絕路──嫁給男主為妃。
故事到這邊開始介紹男主謝玄辰，
究竟是天神的存在，還是殺神的化身？
男主年紀輕輕就威震八方，
天生神力的沙場名將，
在一次戰事中發瘋屠殺戰友，
此後就像消失了一般，
原來是被皇帝爸爸鎖在他自己的府邸了。
不久的後來皇帝駕崩，
傳位給弟弟，
男配謝玄濟便是弟弟的嫡子，
介紹到這邊，
大家也知道出什麼事了XD
在各懷鬼胎的陰謀之下，
男女主成親後，
展開一加一大於二的合體奇蹟，
一直打臉一直爽的故事就這麼開始了。
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故事時代背景為一反再反的朝代更替，
隨隨便便就翻天的政局下大家都很直白，
畢竟只有太平盛世之下才有閒心思假掰XD
偏偏大陰謀的始作俑者就是個假掰王，
開啟整個內傷得要死還要裝沒事，
死活都要撐著沒用的面子的陰謀大局，
就算最後撕破臉了還要死撐，
在故事前面男主就說了：死要面子活受罪。
然後重生的不是女主，是女配蔣明薇，
臨死前發現自己是一本書中的女角，
因為她是女配所以著墨不多，
應該也算重生+穿書吧。
有幾個她以為的重要劇情，
都在她自以為未卜先知下弄巧成拙，
這個設定滿有趣的，
不是每個重生角色都一路順暢XD
男主外掛開很大，寵妻無極限，
在外威風八面回家就變小乖乖很反差萌XD
智力財力權力顏值兼具不說，
武力值還滿級，
天生神力卻長著文弱貴公子的外貌，
力大無窮和小白臉實在很難聯想在一起，
一直很糾結，
後來腦內浮現吸血鬼愛德華，
雖然是外國人的臉還是有稍微說服我(不用一直糾結這個
可能設定穿書的關係，
整部作品的口吻很旁觀者，
像小時候看故事書那種感覺，
你翻開一本別人跟你講別人的事的書，
寫情寫物寫景皆有，
不過都是旁觀帶過，
沒什麼共鳴點和融入感。
劇情輕鬆，對話直白，
節奏俐落爽快，
帶點詼諧的旁述反諷語氣，
常忍不住噗哧，看得滿愉快，
輕鬆無負擔的一部作品。
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如果是好文筆和劇情的話三十五十我都可以！
50萬字一天看完是怎麼做到的 0
04/19 16:01
真的！看越多棄越多，越來越挑啊XD
04/19 17:22
我也喜歡！(手比愛心
04/19 17:42
這本有在清單內！
他們夫妻的日常對話很好笑XDDD
好的
※ 編輯: zoe8317148 (39.9.131.62 臺灣), 04/20/2020 08:55:44
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