「最重要的自由其實是身體的自由」
很多女性，從懷孕開始，漸漸失去身體的自由，甚至影響了孕期與產後的健康。
生產，是身體的極限運動，妳/你可以越生越健康，也可以越生越崩壞。
當我陪產八小時隔天除了身上一點點瘀青，其實沒什麼痠痛，就知道這一年來的鍛鍊，已經有很棒的成果，而促使我繼續鍛鍊下去，超感謝我的體能教練！
身體健康沒有速成，生產也是！
【孕媽媽孕動課程】
http://monisclassroom.blogspot.com/2018/03/A002.html
#每個人都需要體能教練就像每位女性生產都需要助產師一樣
#與其限制孕婦飲食不如來孕動
#懷孕並非運動的禁忌
#要孕更要動
或許這個議題已經喚醒了一些人的注意，「中老年人運動」這件事受到前所未有的關注，但是，並不是所有人都把高齡化視為危機，在許多人的眼中，高齡化社會不是危機而是商機，大量未經驗證的輕鬆運動貼上中老年人訓練的標籤後直接傾銷給老人社群，就是一個忙著搶商機卻忘記了危機的現象。
中老年人之所以會逐步邁向失能，是因為身體在老化的過程同時養成了少動的習慣，導致肌肉和骨質加倍流失，而要建立肌肉和骨質，『輕鬆的運動效果非常有限，唯有安全的大重量訓練才能收立竿見影之效』。
但是，各種輕鬆的健康操、小重量訓練、坐著練、躺著練，一分鐘oo勝過一小時xx的訓練法，像是包了糖衣的毒藥，散佈在長輩群組和社群媒體貼圖裡，讓長輩在不經查證的狀況下不斷吸收錯誤知識。
如果怪獸訓練也把這議題視為商機，大可披著博士、教授、國手、教練、教官的頭銜，跟著一起販賣沒有強度的無效訓練，讓大量的中老年人上鉤，但這件事我們做不到。
良藥苦口，肌肉骨質流失的最佳解藥，是循序漸進的大重量訓練，其他的處方和介入手法，即使動用了看似醫療等級的技術，跟大重量訓練的效益仍然難以相比。
轉一篇舊文，開一場演講，希望更多人知道我們所謂的「典範轉移」，到底是怎麼回事。
＊怪獸訓練單元講座：談中老年人肌力訓練法(台南場)
主講人：何立安
日期:8/4(六)上午9:00-12:00
地點:康柏體能訓練中心(台南市東區東寧路540號B1)
https://www.facebook.com/combo.training.center/
簡章及報名:https://ppt.cc/fyWPxx
http://www.monstertraining.com.tw/2017/02/10/【清晰而迫切的危機】/
中高齡健康操 在 健身減重~中高齡樂活運動 - YouTube 的美食出口停車場
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