【腦中小劇場 20秒神速激勵，把一個人拉出谷底】
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情況是這樣的：
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你是一個籃球教練，場景是總冠軍賽第二戰，你的中鋒正陷入某種麻煩，因為他被對方主將打爆了。這位子弟兵是頭一回打總決賽，他是選秀冠軍，年僅22歲（看起來像40歲），擁有絕佳戰力，但缺乏大賽經驗，因此整場被對方壓著打。
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時間來到最後一節，機會所剩無幾，球隊需要他跳出來反擊，而暫停時間只剩20秒。
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只剩20秒，你會對他說什麼呢？
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來看看這支影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=vtAydMADcB4&t=21s
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片中的主角，是NBA太陽隊的教練蒙提威廉斯（Monty Williams ）。他用20秒的時間，對他的子弟兵艾頓說了下列這段話（內容可參考影片字幕，亦可參考粉專翻譯版本），整理如下：
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「這樣好了，我們只要做兩件事。第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」
「第二，看著我。你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。你現在要做的，就是上場去達成那個目標，以你的實力絕對沒問題！」
「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好，既然你給自己訂了一個高標，那就用實力去搞定比賽，去吧！」
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結果，這位中鋒醒過來了，他展現了和前三節截然不同的自信，大殺四方，也讓球隊笑到最後。事後，威廉斯的這段信心喊話（pep talk）被放上推特，斬獲愛心無數，許多人認為這20秒是致勝的關鍵，也是真正的領袖風範。
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這絕對不是事先擬好的劇本，但我認為，就連劇本都該抄下這段對白。倘若仔細分析這段對白，可以發現它做到了五件事：
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1. 【建立選項】
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「這樣好了，我們只要做兩件事。」
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這是很精準的開場，直接給出兩個選項。畢竟狀態低落的人，最擔心的就是眼前只剩一條出路，而且是沒希望的那種。因此若能開出第二條路，就能降低絕望感。
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2. 【權衡排序】
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「第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」
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安排選項時，先給出輕鬆的選項，而且「允許」對方輕鬆，讓他感受到「現在不需要強迫自己」。這點非常重要，在緊張的狀態下，強逼一個人多半只會產生反效果。
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3. 【提出備案】
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「第二，看著我。」
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明明第一個選項就很抒壓，為什麼還要來個第二點？很簡單，因為對方不一定會認同第一個選項。
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威廉斯之所以提出兩個選項，另一個原因在於，他很清楚對方是個會「自我要求」的球員，要他棄守敵方主將，等於叫他投降。因此教練才會在第二點的開頭說「看著我」，因為對方看起來根本不想鳥第一個選項。
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第一個選項，可以視為某種測試，藉由對方的反應，來決定自己的建議要給到哪裡。即便對方對前一個選項不領情，也不代表白費力氣，因為「允許」對方輕鬆，就是一種貼心的做法。
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4. 【同理至上】：
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「你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。」
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這句開頭非常窩心，對很多人而言，這句話太重要了，因為他們之前最常聽到的只有「你幹嘛把自己搞這麼累？」事實上，不是他們想把自己搞得很累，他們只是想把事情做好，但要把事情做好本來就很容易累。
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這句話除了展現「同理」的技巧外，還「允許」對方失落，不強求他改變自己的行事風格，而是接納他的沮喪。要激勵一個人之前，一定要先澈底理解他的困境，搞清楚他為何低落，然後陪他一起摸到地板，之後的語言才能幫他反彈。
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5. 【移除障礙】：
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「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好。」
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重點來了，「搞定比賽」這幾個字每個教練都會講，而且都很激動，但不是口水噴得遠或青筋爆得粗就會有用。威廉斯的激勵之所以奏效，在於他先「移除」了某個障礙，而那個障礙就是「數據」。
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對球員而言，數據是帶在身上的桂冠，是決定身價的憑證。但對一個防守型球員來說，他的價值可能是協助阻擋，或是讓對方不敢進犯禁區，但這些貢獻很難被寫進數據庫，變成身上的勳章。
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「不用管什麼數據，拿出你的實力就好」。這句話背後的訊息是，「我平常就在觀察你，所以知道你的價值，數據不代表一切」，媽啊，這聽了之後還能不上場拼命嗎？不只在球場，任何職場都有苦力型的職員，一旦能被理解，激勵才能產生後勁，唯有留心觀察，才能讓激勵多一層背書。
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上述五點，是讓激勵奏效的重要步驟。然而在這過程中，威廉斯的視線始終保持專注，手也適時安撫對方，語氣溫和平穩，最後理當疾聲激勵的時刻，他也沒在客氣。這種從肢體散射的感染力，把整段語言包覆成一種暖心的允許，而非盲目的激情。
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要能在短短20秒內組織這段話，若非時間管理大師，大概只有一個可能，就是一個人「本性」與「習慣」。
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蒙提威廉斯在今年的NBA最佳教練票選中，以些微落差屈居第二，但在教練公會票選中，他拿下了最佳教練。威廉斯的信心喊話片段時常被放上網路，當成某種標竿與示範，但不是心理學啟發了他，而是他待人的習慣一向如此。
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因此，不一定要念過心理學，也不一定要成為心理師，重點是有沒有「同理心」和「觀察力」。因為有同理心，才能在一開始給出選項，降低對方的焦慮。因為有觀察力，才能明白數據無法說明一切，並以此激勵對方。
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「同理心」和「觀察力」是種珍貴的天賦，有些人念了很多書，花了很多時間練習，才勉強從扉頁間擠出這種能力。有些人則幸運許多，天生就自帶這兩種天賦。
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倘若你是前者，或許可以參考前述的五項步驟，試著讓激勵變得更有效。倘若你是後者，請好好善待這兩項天賦，然後用這兩項天賦好好善待其他人。發揮你的同理心與觀察力，心懷善意地給出鼓勵，因為這樣做，
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明天不一定會更好，但或許能阻止世界變壞。
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＃有效激勵的五個步驟
＃建立選項
＃權衡排序
＃提出備案
＃同理至上
＃移除障礙
中鋒要幹嘛 在 Re: [請益] 打全場中鋒該怎麼打- 看板STREET_BALL - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
※ 引述《codo (YOLO)》之銘言：
: 一些經驗分享
: 一般系隊在體力或防守難度的考量下
: 最常用的就是2-3或3-2區域防守
: 面對區域防守
: 中鋒入門就是上中
: 相信隊上學長看到你這個身材一定也是這樣跟你說
: 就我自己的經驗
: 十個不常打全場的中鋒有八個上中的時候拿不到球
: 後衛call就上中 舉了手跟後衛要球
: 卻發現後衛沒有要傳給你的意思
: 或是傳了後被抄掉失誤
: 球場上每一個戰術都在幾秒內發生
: 防守出現空檔是因為進攻方的跑動或互相掩護
: 導致防守方反應不及 防守位置被拉扯後出現空檔
: 以上中為例
: 如果你只是從底線走上中 然後待在罰球區域要球
: 防守方會有足夠的時間反應
: 知道你們這波攻勢就是要把球送上中
: 有經驗的後衛這時一定不會傳球給你
: 因為結果不是被守方後衛直接抄掉就是被守方中鋒衝出抄掉(2-3情況下)
: 不但攻勢失敗還可能直接被快攻
: 比較好的做法是 跟隊上四或五號球員溝通
: 在攻勢尚未發動的情況下
: 使眼色或比手勢指揮內線隊友上中或沉底
: 如果說防守方訓練有素 成功對到了呢?
: 上中跟沉底的內線球員交換位置 一上一下
: 在一瞬間站位的變化下
: 防守方的位置被拉扯變動
: 就能有效提高上中球員接球成功率
: 而上中球員接到球後能幹嘛？
: 籃子夠準直接投掉 easy basket
: 假動作比一下直接切入
: 調進去低位打High-Low
: 傳左右兩邊底線三分空檔
: 只要上中拿的到球
: 對方的區域防守就幾乎宣告失敗
: 全場跟半場比起來擁擠很多
: 半場三三的時候隨便都有辦法給到低位
: 但全場傳低位不是被包就是失誤
: 先不要想得分當英雄
: 好好卡位、上中策應
: 球隊裡面如果有這樣的球員相信每個位置打起來都會愉快很多
: 得到隊友信任以後才能要球自幹(誤)
: 個人淺見 請不吝指教
: ※ 引述《jesuskobe (浪子)》之銘言：
: : 標題雖然這樣下
: : 但其實我比較想問的是打全場時打內線球員該怎麼得分?
: : 小弟187/81左右
: : 平常打3對3比較習慣內線打法
: : 但問題在於,打3打三基本上就是單打,一個轉身通常就可以出手了
: : 但打全場時,根本沒有這種空間,內線一拿到球包夾馬上就上來
: : 不要說慢慢磨,連下球都很有難度
: : 小弟打全場時大概就是拚搶進攻籃板看有沒有機會出手
: : 或者是跟著跑快攻看看有沒有隊友不進的
: : 如此一來就造成得分很不穩定
: : 不知道各位前輩打內線時有什麼比較固定的得分手段呢?
: : 謝謝
小弟 本身是後衛也給個幾個建議
因為有固定在比賽 有些經驗分享
台灣全場籃球 都是以守區域聯防為主
2-3為大宗 內線球員 4.5號 要取分 多半都比較靠搭配分球居多
以區域來說 除非體能勁爆 不然要拿分其實很不容易
如果真的想穩定拿分倒是多練練中距離 我想會來的輕鬆很多
以我習慣的打法而言 以下有幾個方法 你可以跟隊友討論一下
我會先叫5號(或4號)兩邊底角 要位做單打的樣子
https://ppt.cc/E8Sl
接下來你有幾個選擇
1.4號(或五號弱邊上中給小球)→中距離或能力較強的硬切打掉
2.1號(或2號)沉同邊底 形成一個自然擋→外線噴掉或
假動作後給回4號或5號 形成單打機會
3.3號(或2號)插中→給小球→中距離噴掉或4或5號積極跟進走位籃下擦板
4.調大角給2或3號 噴外線或切入攻擊等等
5.對方陣容矮小直接硬吃掉和面框投中距離
上述還只是其中一種中峰面對區域持球進攻的方法
187夠高了 視野也夠好
足夠應付系際盃甚至街頭的全場籃球
當然4種方法端看你們隊上比較有優勢的是哪一點
如果外線夠準 噴個幾顆三分 接下來你運作的空間就會變大了
對方不太敢聯防或包夾 你單打的機會相對來的就會比較高一點
遇到矮小的球隊就是積極要位
區域聯防 最簡單的 還是上中拿到球後中距離 前提就是你夠準
可能是小弟的打的球隊 多半內線都沒有體能很勁爆的
5號 就以策應跟籃板為主 如果練就夠準的中距離 你吸人的能力也會提升
其他就看你其他隊友的能力了!
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