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小孩才做選擇🤡
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強者朋友那各種與Anthurium papillilaminum有關的花燭&其他。
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都好喜歡❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
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#心中燃起熊熊烈火
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👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍
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早朝の納品を終えて帰社。途中燃料を入れて洗車もしちゃおう。洗車機は無料で使えました！朝からいい気分♪荷台の片付けてトラブル発生！？資材が沢山あって結構時間がかかりました。次の行程までにお裁縫セットを用意しとこう。トラックで行ける100均のお店ないもんな…。もう少しでママの誕生日。いい日になりますように。
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ドンガラのスバルR-2。今回は燃料タンクの修復をやっていきます。
素人DIYでボチボチ頑張ってみたいと思います。
今回の動画で廃油のバラマキ廃棄の件 大反省致しておりますm(__)m
🏁番組シリーズを一気見できる再生リスト🏁
🚗🏁【40年眠っていた旧車の復活】50年前のスバルR-2 360cc DIYカスタム修理中
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Lv837hP1PhixQs2uLQuCBMaOOUeCzCz
🚗🏁【50年前の360cc軽トラ】故障したスバル低床サンバー DIYカスタム修理中🚗🏁
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Lv837hP1PgtgeLmOe4gOqtlLK72zEkG
🏡【日曜大工で玄関リフォーム】 DIY セルフリノベーション 玄関編
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