輕度或中度脂肪肝，看似好像不嚴重，
但要知道的是，這不緊對肝臟有危害，
對其他臟器一樣也有影響，
可千萬別小看脂肪肝的威力!!
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醫師提醒，肝臟的實際損傷程度和脂肪肝的輕、中、重程度並不成正比，因此不僅是重度脂肪肝會癌變，不少輕度、中度脂肪肝也存在直接癌變的可能！
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【肥胖是慢性疾病！調整飲食及運動生活是最佳處方】
肥胖及其相關慢性病，是現今世界各國首要的健康課題，也是民眾相當關注之保健話題。然而，過去在因應的對策上，始終著眼在以「教育個人」及「體重數字」的方向，比如:營養及運動課程、一對一諮詢、減肥門診、減重班、政策宣導揪團減重......等。
其策略應用上，過度著重「減低體重、減少熱量」這樣的負面概念，減重的效果往往因課程或計畫的結束無法持續，個案面臨了復胖的經驗，而衝擊了維持健康體位之信心；不僅效果有限，也忽略了體重正常、肌肉不足的「隱型肥胖者」。
【國家衛生研究院-論壇】以建議國家健康政策的發展為己任，深刻了解 「肥胖防治」為多種慢性病預防的重要關鍵，特於104年以專案形式委託成立研議團隊，嘗試為國人尋求更全面的解決之道。 ( 資料來源: 節錄自【國家衛生研究院 論壇】出版品「全面建構健康體位生活與文化指導原則」議題召集人序 : http://bit.ly/2wmGJ1Y )
【世界衛生組織】指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。比起健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。
研究證實，當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤，減少5公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。
【國民健康署】王英偉署長指出，106年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關，希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，一起達到「肥胖走、健康來」。
「肥胖是慢性病 減重以調整生活最重要」
肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。除遺傳外，主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。
若為20歲至65歲輕度到中度肥胖者(BMI介於27至35之間)，當醫師告知有高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代謝症候群等慢性病時，減重可以達到控制或改善上述疾病與症狀。
【國健署】提供適合輕度到中度肥胖者首重調整飲食及運動生活，必要時，依醫師建議再加套裝減重計畫或藥物輔助治療，需要考量個人時間、經濟狀況、副作用及執行意願與配合度，無論採取哪種方式減重，都需要調整生活型態，才會成功。
一、調整飲食及運動生活：
(1)健康吃：三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。
(2)快樂動：每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重及健康促進的效果。
(3)天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。
二、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上套裝減重計畫
三、維持調整飲食及運動生活，依醫師建議加上藥物輔助治療
( 資料來源: 國民健康署-健康九九網站: http://bit.ly/2DoJh4Z )
【Reference】
1. 資料來源:
【國家衛生研究院 論壇】出版品「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://bit.ly/2wmGJ1Y
衛生福利部-國民健康署-健康九九網站: http://bit.ly/2DoJh4Z
2. 照片來源:
衛生福利部 國民健康署: http://bit.ly/2DqgvR8
3.【國衛院論壇出版品】
國家衛生研究院論壇出版品【全面建構健康體位生活與文化指導原則】: http://bit.ly/2wmGJ1Y
國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/book/
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